序言：寫作是分享個(gè)人見解和探索未知領(lǐng)域的橋梁，我們?yōu)槟x了8篇的邀請(qǐng)書樣本，期待這些樣本能夠?yàn)槟峁┴S富的參考和啟發(fā)，請(qǐng)盡情閱讀。

第1篇

邀請(qǐng)信：邀請(qǐng)信是為了增進(jìn)友誼，發(fā)展業(yè)務(wù)，邀請(qǐng)客人參加慶典、會(huì)議及各種活動(dòng)的信函。

格式：1稱謂。2開頭：向被邀請(qǐng)人簡(jiǎn)單問候。3交待時(shí)間、地點(diǎn)和活動(dòng)內(nèi)容、邀請(qǐng)?jiān)虻取?參加活動(dòng)的細(xì)節(jié)安排。5聯(lián)系人、電話、地址、落款、日期。

范例

國(guó)內(nèi)招標(biāo)邀請(qǐng)通知書

xxx（單位名稱）：

xxx大橋工程是我省x年養(yǎng)路費(fèi)計(jì)劃安排的項(xiàng)目，經(jīng)請(qǐng)示省交通廳同意采取招標(biāo)的方法進(jìn)行發(fā)包。

你單位多年來從事公路建設(shè)，施工任務(wù)完成得很好，我處深表贊賞，故特邀請(qǐng)貴單位參加施工投標(biāo)。

隨函郵寄＂橋梁工程施工招標(biāo)啟事＂1份。接函后，如同意，望于x年x月x日上午x時(shí)到省交通廳食宿站（建筑街副1號(hào)，火車站前）領(lǐng)取＂投標(biāo)文件＂（包括施工圖設(shè)計(jì)），并請(qǐng)按規(guī)定日期參加工程投標(biāo)。

招標(biāo)單位：xx省交通廳生產(chǎn)綜合處

地址：省交通廳二樓209號(hào)

第2篇

招標(biāo)號(hào)：＿＿

1＿＿＿（業(yè)主名字）（下簡(jiǎn)稱“業(yè)主”）已安排了一筆以多種貨幣構(gòu)成的資金，用于＿＿＿＿（工程名稱）建設(shè)費(fèi)用的合理支付。所有如資格預(yù)審文件規(guī)定的來自合格貨源并經(jīng)資格預(yù)審合格了的投標(biāo)人均可參加本工程的投標(biāo)。

2業(yè)主邀請(qǐng)資格預(yù)審合格的投標(biāo)人就下列工程施工和竣工所需的勞務(wù)、材料、設(shè)備和服務(wù)進(jìn)行密封投標(biāo)：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿（工程概況、主要項(xiàng)目及工程量等）。

3凡有興趣的資格預(yù)審合格的投標(biāo)人，可從下列地址獲取進(jìn)一步的信息及查閱招文件：＿＿＿＿＿＿＿＿＿（查詢和發(fā)售招標(biāo)文件的機(jī)構(gòu)名稱、地址等）。

4任何有興趣的資格預(yù)審合格的投標(biāo)人在向上述機(jī)構(gòu)提交書面申請(qǐng)并在交納了一筆不可退還的費(fèi)用＿＿＿＿（貨幣名稱和數(shù)量）后可購(gòu)得一套完整的招標(biāo)文件。多購(gòu)的招標(biāo)文件收費(fèi)相同。

5所有投標(biāo)書必須于19＿＿年＿＿月＿＿日＿＿時(shí)之前送達(dá)下列地址：

第3篇

日　期：＿＿

招標(biāo)號(hào)：＿＿

1＿＿＿（業(yè)主名字）（下簡(jiǎn)稱“業(yè)主”）已安排了一筆以多種貨幣構(gòu)成的資金，

用于＿＿＿＿（工程名稱）建設(shè)費(fèi)用的合理支付。所有如資格預(yù)審文件規(guī)定的來自合

格貨源并經(jīng)資格預(yù)審合格了的投標(biāo)人均可參加本工程的投標(biāo)。

2 業(yè)主邀請(qǐng)資格預(yù)審合格的投標(biāo)人就下列工程施工和竣工所需的勞務(wù)、材料、設(shè)

備和服務(wù)進(jìn)行密封投標(biāo)：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（工程概況、主要項(xiàng)目及工程量等）。

3 凡有興趣的資格預(yù)審合格的投標(biāo)人，可從下列地址獲取進(jìn)一步的信息及查閱招

文件：＿＿＿＿＿＿＿＿＿（查詢和發(fā)售招標(biāo)文件的機(jī)構(gòu)名稱、地址等）。

4 任何有興趣的資格預(yù)審合格的投標(biāo)人在向上述機(jī)構(gòu)提交書面申請(qǐng)并在交納了一

筆不可退還的費(fèi)用＿＿＿＿（貨幣名稱和數(shù)量）后可購(gòu)得一套完整的招標(biāo)文件。多購(gòu)

的招標(biāo)文件收費(fèi)相同。

5 所有投標(biāo)書必須于19＿＿年＿＿月＿＿日＿＿時(shí)之前送達(dá)下列地址：

＿（投標(biāo)書接收地點(diǎn)）。并必須同時(shí)交納招標(biāo)文件中規(guī)定的5

接受的格式，數(shù)量為2％投標(biāo)價(jià)的投標(biāo)保證金。

6 開標(biāo)儀式定于19＿＿年＿＿月＿＿日＿＿時(shí)在下列地點(diǎn)舉行＿＿＿＿＿＿＿＿

第4篇

我們十分高興地邀請(qǐng)貴公司為_______（工程監(jiān)理服務(wù)的名稱）提交個(gè)體的服務(wù)建議書。

業(yè)主已安排了一筆以多種貨幣構(gòu)成的資金，用于__________（工程名稱）有關(guān)費(fèi)用的合理支付。

工程概述包括工程名稱、地點(diǎn)、招標(biāo)方式、時(shí)間安排等。

本工程的施了計(jì)劃于19______年______用外始。總工期估計(jì)_______個(gè)月。

本工程的主要項(xiàng)目有：項(xiàng)目名稱、主要項(xiàng)目、初步工程量等。

為了有效獎(jiǎng)施監(jiān)理，業(yè)主將聘請(qǐng)合格的、有經(jīng)驗(yàn)的顧問/監(jiān)理公司幫助業(yè)主進(jìn)行本工程施工階級(jí)的合同管理。要求的服務(wù)內(nèi)容見第四章附錄a：監(jiān)理服務(wù)范圍。

請(qǐng)?jiān)诮ㄗh書中詳細(xì)說明實(shí)施本服務(wù)的方法、程序和工作計(jì)劃，以及派往現(xiàn)場(chǎng)職員的簡(jiǎn)歷、特長(zhǎng)等。

若貴公司需要，可察看現(xiàn)場(chǎng)，費(fèi)用自理，具體問題，可與我方_________先生（小姐）聯(lián)系。

聯(lián)系地址：__________________________

郵政編碼：__________________________

電話號(hào)碼：__________________________

傳真號(hào)碼：__________________________

本服務(wù)的有關(guān)業(yè)務(wù)及派件現(xiàn)場(chǎng)的人員應(yīng)遵守工程所在國(guó)或地區(qū)的法律及法規(guī)。

業(yè)主要求在接到本邀請(qǐng)書的45天內(nèi)拚交建議書，請(qǐng)?jiān)诮拥奖狙?qǐng)書之后，盡快用電報(bào)或傳真通知我方，并說明提交建議書的時(shí)間和方法。

從建議書收到之日起90天內(nèi)為其有效期。

本服務(wù)合同將采用人——月合同（總包合同/百分比合同）。合同條件見第二章。

業(yè)主將根據(jù)建議書的質(zhì)量、貴公司指派人員的能力和在類似工程上的經(jīng)驗(yàn)、經(jīng)濟(jì)建議書的合理性等考慮是否接納建議書，并在建議書有效期內(nèi)通知貴公司的建議書是否被接納。

我們期待著你們對(duì)我們邀請(qǐng)書做出積極的響應(yīng)。

祝工作順利

第5篇

在這個(gè)陽光綺麗燦爛，鮮花姹紫嫣紅的六月，我們的孩子就要畢業(yè)，就要與母校離別，滿懷豐收的喜悅，帶著美好的憧憬，即將告別如夢(mèng)般的金色童年，并從這里起步，跨入旅途中一段新的路程。

我們深知，孩子的每一張笑臉都承載著家長(zhǎng)的殷切希望和美好憧憬，孩子的每一步發(fā)展都離不開家長(zhǎng)的關(guān)注與付出。我們眼中的每一個(gè)孩子都是獨(dú)一無二的，我們要讓每個(gè)孩子的生命因我們的努力而變得光亮和多彩，我們尊重并熱愛每一個(gè)孩子，我們將用全部愛意呵護(hù)每一個(gè)孩子純真的心靈！

六年的時(shí)光很快過去，我們的孩子由一個(gè)個(gè)充滿稚氣的孩童成長(zhǎng)為知書達(dá)理的少年，六年的小學(xué)生活像一幅五彩斑斕的畫卷，六年的同學(xué)情深似海。在這最后的時(shí)刻，我們家長(zhǎng)希望給孩子劃上一個(gè)圓滿的句號(hào)，留下一個(gè)深刻的記憶。

為此，六（1）班家委會(huì)所有成員攜全體同學(xué)準(zhǔn)備組織一個(gè)“永遠(yuǎn)的六一”親子畢業(yè)聯(lián)歡晚會(huì)，期待您的支持，具體安排如下：

時(shí)間：6月26日晚上5時(shí)半

地點(diǎn)：酒店（待定）

費(fèi)用：aa制、暫收100元一人（多還少補(bǔ)）

報(bào)名：學(xué)生__________爸爸_________媽媽________（父母自愿參加）

備注：為了便于家委會(huì)組織、訂餐，請(qǐng)您把這張表格和錢一起帶回，交給家委會(huì)籌備，謝謝！截止時(shí)間：6月15日。

祝您們身體健康，萬事如意，家庭幸福！

第6篇

人到老年,對(duì)生活的認(rèn)識(shí)和年輕時(shí)有了很大不同,往往步入“輕重顛倒”的誤區(qū),這對(duì)于提高生活質(zhì)量,益壽延年十分不利。老年人應(yīng)該破除過去“重積累、輕消費(fèi)、重子女、輕自己”等傳統(tǒng)觀念,多關(guān)注自我的生活品質(zhì)和精神世界,這樣才能更好地安度晚年。

輕自身,重子孫。父母對(duì)孩子的投入,是從不求回報(bào)的,這雖然是中華傳統(tǒng)之美德,可也不能太委屈了自己。有些家庭中,白發(fā)蒼蒼的老兩口生活拮據(jù),先是為兒女結(jié)婚操辦婚事,隨后又為接踵而來的孫子孫女買這買那;逢年過節(jié),子女媳婿、孫子孫女回家來,還要買菜燒飯,準(zhǔn)備一大桌酒菜,忙個(gè)沒停。其實(shí),傳統(tǒng)父母的“輕自身,重子孫”固然是人之常情,但為人子女者,應(yīng)該更多地照顧老人而不是加重老人的負(fù)擔(dān)。老人也要扭轉(zhuǎn)傳統(tǒng)思維方式,兒孫們自有兒孫福,關(guān)注自己的晚年生活才是更重要的。

輕健康,重娛樂。老年人退休后,天天都是星期天。業(yè)余時(shí)間多了,娛樂活動(dòng)本應(yīng)豐富多彩,但有些老人卻迷戀上了“修長(zhǎng)城”,本想娛樂,結(jié)果卻有損健康。張老師上班時(shí)還經(jīng)常早起鍛煉身體,退休后反而沉湎于打麻將,白天“戰(zhàn)斗”了一天,晚上還要接著干,有時(shí)甚至通宵達(dá)旦,結(jié)果搞得疲憊不堪,身體一天不如一天。等身體垮了,才想到健康的重要,為時(shí)已晚。所以平時(shí)就應(yīng)該牢固樹立“重健康、輕娛樂”的觀點(diǎn),多多鍛煉身體,讓娛樂為健康服務(wù)。

輕消費(fèi),重積累。老年人多是從艱難歲月中過來的,生活節(jié)儉,舍不得吃舍不得穿,有點(diǎn)錢就往銀行里存,至于存錢日后派什么用場(chǎng),則沒有目的,從不知提高自己的生活質(zhì)量。其實(shí)這種認(rèn)識(shí)也是不科學(xué)的,凡事應(yīng)該想開一些,該吃的就吃,該用的就用,有條件的還可以根據(jù)身體情況外出旅游,以調(diào)節(jié)身心,也有利于健康益壽。

輕科學(xué),重迷信。許多老年人都有迷信心理,在農(nóng)村這種現(xiàn)象則更為普遍。有些人大禍臨頭甚至身患重病時(shí),竟還執(zhí)迷不悟,相信“天”會(huì)救自己。有些為求子女生下小孫子,成天燒香拜神,甚至不惜體力鈔票,到處求神拜佛求簽。還有些老人則信奉仙方,以至讓騙子騙走錢財(cái)……老年人應(yīng)該相信科學(xué),不要迷信,才能安享健康幸福的晚年生活。

第7篇

2009年2月1日起，衛(wèi)生部門將實(shí)施新的牙膏強(qiáng)制性國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。該標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，成人含氟牙膏氟含量應(yīng)為0.05％～0.15％，兒童含氟牙膏中氟含量則應(yīng)控制在0.05％～0.11％之間。大多數(shù)兒童在3歲以前就開始學(xué)習(xí)刷牙，可不少家長(zhǎng)沒有留意兒童牙膏里含有什么成分，甚至隨意給孩子使用成人牙膏。專家提醒，兒童6歲前，牙齒處于發(fā)育期，如果長(zhǎng)期攝入過量氟化物，很可能造成“氟牙癥”，甚至慢性氟中毒。此次牙膏新標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)施，就是要從源頭把關(guān)，維護(hù)公眾健康。

經(jīng)濟(jì)艙綜合征

乘坐飛機(jī)長(zhǎng)途旅行方便而快捷，但人體長(zhǎng)時(shí)間處于嘈雜、空氣對(duì)流不佳的環(huán)境，很可能產(chǎn)生不適感，出現(xiàn)呼吸困難、煩躁、胸痛等“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”。這種情況與乘客個(gè)人的體質(zhì)、病史、生理和心理狀態(tài)都有關(guān)，如恐高的乘客情況可能更嚴(yán)重。專家建議，出現(xiàn)“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”的乘客，可通過動(dòng)靜結(jié)合的方式自我調(diào)節(jié)?！皠?dòng)”就是至少間隔1小時(shí)左右1次，在機(jī)艙里走一走，做一些簡(jiǎn)單的四肢伸展運(yùn)動(dòng)；“靜”就是把座椅調(diào)整身體到最放松的位置，戴耳機(jī)聽節(jié)奏輕柔、旋律悠揚(yáng)的音樂，閉目養(yǎng)神，還可以閱讀色彩偏冷、格調(diào)輕松的雜志放松情緒。

餐飲用具消毒

隨著餐飲業(yè)的快速發(fā)展，餐具消毒服務(wù)逐漸走近人們的生活。但是，由于餐具消毒企業(yè)良莠不齊，有的根本沒有嚴(yán)格執(zhí)行相關(guān)衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，有的只是對(duì)餐具進(jìn)行簡(jiǎn)單清洗包裝，一旦發(fā)生問題，很容易導(dǎo)致交叉感染和食源性疾病的傳播，危害很大。從衛(wèi)生監(jiān)督部門的抽檢結(jié)果看，有些小件消毒餐具的合格率僅為52％。專家指出，消毒過的一次性餐具，其保質(zhì)期一般為4個(gè)月。過了保質(zhì)期的一次性餐具可能發(fā)生金黃色葡萄球菌、大腸桿菌等污染。另外，不按照衛(wèi)生規(guī)定存放也可能使餐具受到污染，產(chǎn)生異味：專家提醒消費(fèi)者，在使用消毒餐具時(shí)，應(yīng)注意檢查外包裝上有無消毒服務(wù)機(jī)構(gòu)的企業(yè)名稱、地址、聯(lián)系電話。消毒方法、消毒日期、有效期等有關(guān)信息，拒絕使用標(biāo)示不全的產(chǎn)品，切實(shí)維護(hù)自身健康。

戶外運(yùn)動(dòng)預(yù)防兒童近視

美國(guó)科研人員調(diào)查191個(gè)平均年齡在13歲左右的孩子，記錄他們每天參加戶外活動(dòng)、閱讀、玩電腦和看電視的時(shí)間，并每年定期檢查視力。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，患近視的孩子，每周參加戶外活動(dòng)的平均時(shí)間為8.3小時(shí)，看電視的平均時(shí)間為12.5小時(shí)，相反，沒有患近視的孩子每周參加戶外活動(dòng)的平均時(shí)間為12.6小時(shí)，看電視的平均時(shí)間為8.4小時(shí)。專家稱，兒童多看遠(yuǎn)處物體，有利于放松睫狀??；陽光還能刺激瞳孔收縮，鍛煉眼睛調(diào)節(jié)能力。多參加戶外活動(dòng)可幫助正在成長(zhǎng)中的孩子預(yù)防近視。

情　青少年心理問題

北京師范大學(xué)心理學(xué)院的最新研究表明，從20世紀(jì)90年代至今，我國(guó)青少年心理健康水平?jīng)]有隨著經(jīng)濟(jì)高速增長(zhǎng)獲得提高，反而隨著社會(huì)負(fù)面問題的增多而明顯下滑。此項(xiàng)研究涉及焦慮、抑郁，自尊等，結(jié)果顯示，青少年消極的心理特征，如焦慮、抑郁等逐漸增多；積極的心理特征，如自尊水平則逐漸下降。專家指出，目前的調(diào)查結(jié)果突顯心理健康教育的重要性和緊迫性，很多學(xué)校因?yàn)橐恍┲饔^或客觀原因，未能有效開展工作。同時(shí)，家長(zhǎng)過分關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)，忽視孩子心理健康，也值得反思。

病　乳腺癌

一項(xiàng)針對(duì)中國(guó)女性乳腺癌患病率的調(diào)查表明，目前中國(guó)每年乳腺癌新發(fā)病例達(dá)20萬人，正以3％以上的速度增長(zhǎng)，且呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)，40～49歲為發(fā)病高峰期。專家建議女性，每次月經(jīng)過后2天，對(duì)進(jìn)行自我觸摸檢查。35歲以下的女性，應(yīng)定期去醫(yī)院做高頻彩超，35歲以上的女性則可以選擇鉬靶X線。45歲以上的女性，至少一年檢查一次乳腺。只要做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，80％左右的乳腺癌是可以治愈的。

肥胖與嬰兒缺陷

英國(guó)研究者發(fā)現(xiàn)，肥胖女性生育的嬰兒，發(fā)生先天缺陷的概率大大增加，脊柱裂就是其中一種。同時(shí)，嬰兒患心臟疾病、四肢發(fā)育問題的風(fēng)險(xiǎn)也在上升。目前，全球約有4億肥胖人口，肥胖人群呈增長(zhǎng)越勢(shì)。專家建議，想懷孕的女性，應(yīng)做好受孕前的各項(xiàng)準(zhǔn)備，調(diào)整身體到最佳狀態(tài)，如果超重了，最好尋求醫(yī)生幫助，通過科學(xué)方法控制體重。

脂肪肝

近年來，中國(guó)人脂肪肝的患病率節(jié)節(jié)攀升，據(jù)最新調(diào)查表明，上海和廣東兩地人群中，脂肪肝患病率分別為17％和15％，高發(fā)年齡段為男性40～50歲，女性60歲以上。尤其值得關(guān)注的是肥胖兒童，其脂肪肝發(fā)病率高達(dá)80％左右。專家指出，除遺傳外，不合理的膳食結(jié)構(gòu)、嗜酒，多坐少動(dòng)的生活方式等都能誘發(fā)脂肪肝，生活中應(yīng)盡量避免這些危險(xiǎn)因素，并保持合理的體重和腰圍。

藥　注射頭孢菌素后不宜飲酒

頭孢菌素作為廣譜抗生素，應(yīng)用十分廣泛，不良反應(yīng)較少，但患者用藥后如果不遵醫(yī)囑，過量飲酒，也會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)。頭孢菌素中的頭孢哌酮或頭孢曲松，能將體內(nèi)的酒精(乙醇)氧化為乙醛，之后無法繼續(xù)分解，導(dǎo)致乙醛蓄積，誘發(fā)中毒。不良反應(yīng)一般在喝酒后8分鐘至10分鐘出現(xiàn)，主要表現(xiàn)為面色潮紅、視物模糊，惡心嘔吐、煩躁不安等。專家提醒應(yīng)用頭孢菌素類注射液的患者，最好10天之內(nèi)不要飲酒，以免損害健康。如果不良反應(yīng)出現(xiàn)得快，一般休息后能自行緩解；如果出現(xiàn)呼吸抑制、心肌梗死、急性心力衰竭等嚴(yán)重癥狀，就必須立即到醫(yī)院治療否則可能導(dǎo)致休克，甚至死亡。

器　新型辦公椅

最近，國(guó)外推出了一款新設(shè)計(jì)的辦公椅，可隨身體一起自由移動(dòng)，靠背適應(yīng)人體脊柱生理彎曲，比一般座椅的靠背更狹窄，能讓手臂前后自由伸展，有利于鍛煉胸部肌肉，調(diào)整呼吸。辦公椅還有獨(dú)特的傾斜裝置，支持人們斜躺著工作，同時(shí)能穩(wěn)固骨盆，支撐胸背部，矯正雙眼與電腦屏幕的距離。這樣的座椅讓人感覺更舒適，有效緩解久坐不動(dòng)帶來的危害。

智能隱形眼鏡

青光眼患者眼內(nèi)壓增加，視網(wǎng)膜細(xì)胞受損，很容易導(dǎo)致失明。美國(guó)加州大學(xué)的科研人員開發(fā)了一種內(nèi)置傳導(dǎo)線的隱形眼鏡，可以不斷監(jiān)控眼內(nèi)壓力和液體流動(dòng)情況。隱形眼鏡通過無線傳輸方式，把信息傳遞給患者佩戴的一個(gè)小型接收器，幫助醫(yī)生更好地了解青光眼的致病原因。專家指出，未來的智能隱形眼鏡有望自動(dòng)分配藥物，以改變眼睛承受的壓力。

數(shù)　二手煙增加44％癡呆風(fēng)險(xiǎn)

劍橋大學(xué)的研究人員在《英國(guó)醫(yī)學(xué)期刊》上發(fā)表文章稱，暴露在二手煙中的人患老年癡呆癥及其他認(rèn)知疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加了44％。專家解釋說，長(zhǎng)期吸入二手煙，可能損害大腦功能、使記憶力降低。被動(dòng)吸煙還增加心臟病和卒中風(fēng)險(xiǎn)，這也增加了患老年癡呆癥的可能。專家指出，受被動(dòng)吸煙影響的人群中，兒童的情況不容忽視，幾乎半數(shù)以上兒童，都在家庭中受到二手煙的危害。

第8篇

9小時(shí)

新西蘭對(duì)591位孩子從出生到7歲進(jìn)行跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)每晚睡眠不足9小時(shí)的孩子比睡9小時(shí)以上者體內(nèi)脂肪平均多3%。所以，孩子減肥，首先要保證他們睡9小時(shí)以上。美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)推薦5歲以下兒童每天睡11～13小時(shí)，5～10歲兒童每天睡10～11小時(shí)。家長(zhǎng)還要為孩子創(chuàng)造一個(gè)輕松舒適的睡眠環(huán)境，安排固定的睡覺時(shí)間。睡前父母一方和孩子聊聊天，而不是讓他看電視或打游戲。含有咖啡因的食物、飲品和藥物會(huì)影響睡眠，要避免。

4個(gè)改變（延長(zhǎng)生命14年）

英國(guó)對(duì)2萬名健康的男性和女性的進(jìn)行了調(diào)查研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在生活方式上做4大改變，可以將壽命延長(zhǎng)14年。這4個(gè)改變按作用大小排序依次是：放棄吸煙，每天吃足量水果和蔬菜，適量飲酒，保持積極的生活狀態(tài)。專家指出，健康需要日積月累，這些小的改變可能在短期內(nèi)沒有明顯的效果，但長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，可以延長(zhǎng)生命10年以上。

衣

隱形眼鏡

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，49%的人不按照正確方式護(hù)理隱形眼鏡，這樣會(huì)使角膜感染概率會(huì)增加11倍。常見錯(cuò)誤方式包括：混合使用護(hù)理液、不清潔鏡片盒、超時(shí)間配戴、在護(hù)理鏡片前不洗手、使用自來水護(hù)理鏡片、不對(duì)鏡片進(jìn)行清潔和揉搓沖洗、沒有定期更換隱形眼鏡的貯存盒等。專家強(qiáng)調(diào)，揉搓和沖洗可去除鏡片上80%沉淀物質(zhì)，這不是“免揉搓”護(hù)理液所能代替的。另外，當(dāng)隱形眼鏡存放時(shí)間超過7天時(shí)，再次配戴前，須對(duì)鏡片進(jìn)行有效的消毒。

食

限量鹽勺、限量油壺

據(jù)報(bào)道，全國(guó)各地都相繼向居民發(fā)放限量鹽勺和限量油壺，方便了居民限鹽、限油。鹽攝入量過高與高血壓關(guān)系密切，攝入過多的油容易造成肥胖，導(dǎo)致各種慢性病。我國(guó)居民攝入鹽量和油量普遍較高。專家建議，健康成年人每天食用油攝入量不應(yīng)超過25克，鹽攝入量不超過5克。限量鹽勺容量為2克，每人每天吃鹽量不超過3勺；限量油壺容量600毫升，供三口之家食用一個(gè)月。

醬、湯料

國(guó)家質(zhì)檢總局對(duì)醬等調(diào)料產(chǎn)品質(zhì)量進(jìn)行抽查，發(fā)現(xiàn)有好幾種醬不合格。購(gòu)買醬類產(chǎn)品時(shí)要注意：①看包裝標(biāo)識(shí)完整和標(biāo)明的氨基酸態(tài)氮含量高低，要注意明示的儲(chǔ)存條件，并且無“脹包”現(xiàn)象。②色澤應(yīng)為紅褐色或棕褐色，有光澤。③香氣濃郁，有醬香和酯香，無不良?xì)馕丁＂荃r味醇厚，咸甜適口，無酸、苦、澀、焦糊等異味。⑤黏稠適度，無外來雜質(zhì)。

超市蔬菜

隨著傳統(tǒng)的菜攤、菜市場(chǎng)的不斷減少，超市正成為買菜的主要場(chǎng)所。但抽查發(fā)現(xiàn)，一些超市蔬菜不新鮮，大部分超市都賣隔日菜，頭天剩下的，大都會(huì)摻到新進(jìn)的蔬菜中繼續(xù)賣。營(yíng)養(yǎng)專家指出，過期蔬菜不但吃起來不新鮮、口感不好，而且營(yíng)養(yǎng)成分也下降。如果蔬菜腐爛變質(zhì)，對(duì)人體健康危害更大。專家建議，買蔬菜一般應(yīng)到大型超市，那里管理比較規(guī)范，蔬菜質(zhì)量較好。

一次性餐盒

選用一次性餐盒時(shí)，應(yīng)檢查產(chǎn)品是否有質(zhì)量安全QS標(biāo)識(shí)。不合格餐盒鑒別方法：①聞上去有刺鼻味道；②劣質(zhì)餐盒摸上去軟綿綿的，且輕輕一撕就會(huì)破；③一折會(huì)出現(xiàn)白色蠟??；④遇熱會(huì)變形，還存在滲油、滲水現(xiàn)象；⑤撕裂后放入水中容易下沉。另外，一些商家為掩飾原材料中的雜質(zhì)，可能添加深色染色劑，所以有色餐具安全性更差。專家建議，盡量用透明塑料或淺色原料生產(chǎn)出來的餐盒。

行

曬太陽

根據(jù)最新一項(xiàng)研究，曬太陽多一點(diǎn)，會(huì)讓人長(zhǎng)壽，其益處遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于可能承擔(dān)的患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。很多人出于美容的需要，或者擔(dān)心發(fā)生皮膚癌，不喜歡曬太陽。但專家發(fā)現(xiàn)，適度的曬太陽，可以幫助人體制造維生素D，維生素D可以幫助人體免疫系統(tǒng)正常地運(yùn)行。另有研究發(fā)現(xiàn)，如果長(zhǎng)時(shí)間不接觸陽光，人體內(nèi)的維生素D水平會(huì)很低。為此，專家建議，不要長(zhǎng)時(shí)間呆在室內(nèi)，每天都要找機(jī)會(huì)到戶外活動(dòng)，接受陽光的照射。

手機(jī)

現(xiàn)在使用手機(jī)的少年兒童越來越多了。法國(guó)衛(wèi)生部為此提醒，小孩不要過多使用手機(jī)。目前，使用手機(jī)10年以上對(duì)健康影響的研究很少，所以，為謹(jǐn)慎起見，應(yīng)該控制使用手機(jī)的時(shí)間，并且要科學(xué)用手機(jī)。法國(guó)衛(wèi)生部推薦的方法有：信號(hào)不好或快速行進(jìn)時(shí)，少打手機(jī)；盡量用免提功能或者耳機(jī)，讓手機(jī)遠(yuǎn)離身體。

藥

虛假?gòu)V告

如果懷疑藥品廣告夸大宣傳，可到國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局網(wǎng)站（sda.省略）進(jìn)行對(duì)照比較。選擇首頁“數(shù)據(jù)查詢”欄下面的“藥品廣告”，按照提示進(jìn)行查詢操作。把手中藥品的廣告內(nèi)容和備案審批的廣告內(nèi)容進(jìn)行比較，就可以看出有多少夸大的成分。如果藥品廣告上沒有相關(guān)部門審批字號(hào)，可能是用非藥品冒充藥品，夸大療效。在該網(wǎng)站，還可以對(duì)保健食品、醫(yī)療器械的廣告進(jìn)行查詢。

病

乳腺癌

國(guó)外對(duì)689名被診斷為乳腺癌的女性血液中的C肽進(jìn)行了檢測(cè)。結(jié)果，C肽水平最高的女性死亡率是C肽水平較低者的兩倍；對(duì)于浸潤(rùn)性乳腺癌患者， C肽水平高者死亡風(fēng)險(xiǎn)是C肽水平低者的3倍。這在40歲以上患者中尤其明顯。C肽是胰島素的標(biāo)記物，為此，患者應(yīng)該提醒醫(yī)生：是否需要控制胰島素水平？還可采取相應(yīng)的措施，如運(yùn)動(dòng)鍛煉、多吃水果蔬菜及低脂食品。

腫瘤并發(fā)癥

腫瘤并發(fā)癥是指腫瘤侵犯、轉(zhuǎn)移到某些臟器導(dǎo)致的癥狀，或者治療過程中因手術(shù)、放化療而產(chǎn)生的一系列癥狀。研究發(fā)現(xiàn)，有80%～90%的腫瘤病人死于并發(fā)癥，而非腫瘤本身。專家強(qiáng)調(diào)，在全力針對(duì)腫瘤進(jìn)行治療的同時(shí)，切不可忽視腫瘤并發(fā)癥的治療，這樣，才能在挽救患者生命的同時(shí)，提高其生活質(zhì)量。治療方法可以采取介入治療等手段。

情

倔強(qiáng)基因

倔強(qiáng)是天生的。德國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，倔強(qiáng)、從不認(rèn)輸?shù)娜丝赡艽嬖谝粋€(gè)變異了的基因，約30%的人都具有這種倔強(qiáng)基因。研究人員指出，倔強(qiáng)的人都比較好強(qiáng)，即使失敗了，在基因的作用下，他們大腦的反應(yīng)是不愿意接受和承認(rèn)失敗。 為此，他們會(huì)堅(jiān)持不懈地努力下去，直到成功。就這一點(diǎn)講，這種基因是有積極意義的。

孩童異常脾氣

孩子發(fā)脾氣多是正常的，但國(guó)外研究者對(duì)279名3～6歲孩子發(fā)脾氣的行為進(jìn)行了分析，他們將健康孩子發(fā)脾氣的情形與以前被診斷為有抑郁癥、多動(dòng)癥或者其他心理問題的孩子進(jìn)行比較，結(jié)果發(fā)現(xiàn)了5種值得引起注意的情形：①孩子發(fā)脾氣時(shí)自傷。②發(fā)脾氣時(shí)攻擊他人或物品。③發(fā)脾氣時(shí)沒有人幫助自己不能平靜下來。④一次發(fā)脾氣超過25分鐘。⑤在外邊一天發(fā)脾氣超過5次，持續(xù)數(shù)天；在家一月發(fā)脾氣超過20次。以上情況需要看心理咨詢師或者兒科醫(yī)生。