發(fā)布時(shí)間：2023-03-27 16:40:54
序言：寫(xiě)作是分享個(gè)人見(jiàn)解和探索未知領(lǐng)域的橋梁，我們?yōu)槟x了8篇的大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)論文樣本，期待這些樣本能夠?yàn)槟峁┴S富的參考和啟發(fā)，請(qǐng)盡情閱讀。
論文關(guān)鍵詞：卓越計(jì)劃；大學(xué)生；情緒管理
“卓越工程師”計(jì)劃要求大學(xué)生在畢業(yè)前至少要在企業(yè)學(xué)習(xí)一整年，這就意味著此類學(xué)生比普通的大學(xué)生提前進(jìn)入到社會(huì)環(huán)境中，企業(yè)與校園的環(huán)境有較大差異。來(lái)自于工作環(huán)境和精神層面的雙層壓力需要學(xué)生有強(qiáng)大的心理素質(zhì)去面對(duì)。掌握自我調(diào)節(jié)、自我情緒管理的方法使大學(xué)生能客觀面對(duì)工作環(huán)境、快速適應(yīng)環(huán)境，是順利實(shí)現(xiàn)“卓越工程師”計(jì)劃的需求。
當(dāng)代大學(xué)生多數(shù)都是90后，獨(dú)生子女居多，個(gè)性化都較強(qiáng)。突出的個(gè)性是創(chuàng)新的基礎(chǔ)，但也是難以融入團(tuán)隊(duì)，與人相處合作的基點(diǎn)。因此怎樣在一定程度上柔化其個(gè)性，使學(xué)生遇事冷靜、不沖動(dòng)不產(chǎn)生激烈行為，是當(dāng)前學(xué)生管理中面臨的一個(gè)重要的問(wèn)題。
一、對(duì)情緒管理的認(rèn)識(shí)
情緒是個(gè)體對(duì)外界刺激的主觀的有意識(shí)的體驗(yàn)和感受，具有心理和生理反應(yīng)的特征。情緒管理則是用正確的方法認(rèn)知并理解自己和他人的情緒，調(diào)節(jié)自我的情緒，放松自我情緒。有效的情緒管理可以促進(jìn)自我身心健康，協(xié)調(diào)人與人之間的關(guān)系，使個(gè)人較好的融入團(tuán)體，實(shí)現(xiàn)和諧共處。
1.大學(xué)生情緒的特點(diǎn)
校園里的一般大學(xué)生從未離開(kāi)過(guò)校園，始終在比較單純的環(huán)境中生活，他們的交往對(duì)象比較穩(wěn)定，生活經(jīng)驗(yàn)比較少，面對(duì)復(fù)雜緊張工作環(huán)境的心理素質(zhì)較弱。容易出現(xiàn)情緒困擾，造成心情不好，人際關(guān)系緊張。往往遇事煩躁，不冷靜，稍有刺激就產(chǎn)生過(guò)激的行為；或者懷著“破罐子破摔”的想法出現(xiàn)沮喪、消極行為。這都是不會(huì)情緒管理的表現(xiàn)，不能清醒認(rèn)識(shí)自己的情緒，不會(huì)運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆绞秸{(diào)節(jié)自己的情緒。
2.情緒管理對(duì)“卓越計(jì)劃”背景下的大學(xué)生的重要性
“卓越計(jì)劃”要求學(xué)生要在大學(xué)階段就到企業(yè)工作，并且時(shí)間不得少于一年，這就要求學(xué)生在大學(xué)階段進(jìn)入企業(yè)之前就具備良好的心理素質(zhì)，以從容應(yīng)對(duì)即將要面臨的全新環(huán)境。
情緒是心理健康的標(biāo)志，積極的情緒對(duì)學(xué)生的生理健康有促進(jìn)作用。學(xué)生掌握了正確情緒管理的方法，可以對(duì)自己和他人的情緒有清楚準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)，在工作生活中就會(huì)保持良好的心態(tài)去積極面對(duì)。在面臨高壓、緊張、快速的工作環(huán)境時(shí)，會(huì)進(jìn)行適當(dāng)自我調(diào)節(jié)、自我放松；同時(shí)也會(huì)合理協(xié)調(diào)與他人的關(guān)系，對(duì)融洽人際關(guān)系有促進(jìn)作用。這對(duì)于和諧社會(huì)的建設(shè)將有重大的意義。
二、大學(xué)生情緒管理的現(xiàn)狀
1.學(xué)校教育體制忽視對(duì)學(xué)生的情緒管理
學(xué)校是大學(xué)生最主要的依存環(huán)境，當(dāng)前大多數(shù)高校重視對(duì)學(xué)生知識(shí)的傳授、專業(yè)能力的培養(yǎng)等，對(duì)我國(guó)高等人才的培養(yǎng)做出了巨大貢獻(xiàn)。與之相比，當(dāng)前教育體制下學(xué)校對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的歷練卻顯得不足。尤其是在教學(xué)計(jì)劃、人才培養(yǎng)方案的制訂中沒(méi)有較好的體現(xiàn)對(duì)于學(xué)生情緒管理的培養(yǎng)，沒(méi)能較好的做到人才培養(yǎng)的全面平衡。如課程體系的設(shè)置中缺乏心理學(xué)方面的課程，心理輔導(dǎo)的教師在人員編制、工資待遇等方面沒(méi)有突出的地位，有些高校甚至沒(méi)有這方面的專業(yè)專職人員等。
2.企業(yè)缺乏對(duì)學(xué)生的情緒管理
“卓越計(jì)劃”提出之前，企業(yè)較少的參與高校人才培養(yǎng)。即使有參與的，也多數(shù)局限在接受部分大學(xué)生實(shí)習(xí)，由于這類實(shí)習(xí)具有短暫性（幾周到一兩個(gè)月不等）和臨時(shí)性，企業(yè)只能提供一些非重要的崗位，對(duì)專業(yè)能力的鍛煉十分有限，更談不上對(duì)學(xué)生情緒問(wèn)題、心理問(wèn)題的管理了。
3.家庭對(duì)學(xué)生情緒管理認(rèn)識(shí)不足
家庭雖然是學(xué)生依存的主體，在上大學(xué)之后，大學(xué)生對(duì)家庭的依賴程度會(huì)逐漸弱化，特別是心理的依賴。加上多數(shù)學(xué)生到外地就讀，使得家庭對(duì)于學(xué)生的教育也變得間接化了。多數(shù)時(shí)間只能通過(guò)電話、視頻等間接方式進(jìn)行溝通，當(dāng)學(xué)生有了情緒問(wèn)題一般都不會(huì)與家長(zhǎng)進(jìn)行有效溝通，一方面他們認(rèn)為告訴家長(zhǎng)只會(huì)讓家長(zhǎng)擔(dān)心，解決不了根本問(wèn)題；另一方面認(rèn)為家長(zhǎng)的思想老了，即使告訴他們，家長(zhǎng)也不能提供更好的辦法。因此，多數(shù)學(xué)生都是抱著“報(bào)喜不報(bào)憂”的態(tài)度與家長(zhǎng)溝通的。有些家長(zhǎng)沒(méi)事時(shí)不聞不問(wèn)，出了事情就將所有責(zé)任都推卸到學(xué)校一方，這對(duì)于學(xué)生情緒管理都是十分不利的。相比之下，家長(zhǎng)更多關(guān)心的是學(xué)生在校的生活、學(xué)習(xí)狀況、社會(huì)就業(yè)狀況等，對(duì)學(xué)生情緒管理認(rèn)識(shí)不足。
4.學(xué)生輕視自我的情緒管理
由于高校較少開(kāi)展心理學(xué)的課程，使得大學(xué)生們?cè)谟龅角榫w問(wèn)題時(shí)，輕視情緒管理，意識(shí)不到自身存在的情緒問(wèn)題，或不能準(zhǔn)確的看待自己的情緒和他人的情緒，不懂得怎樣應(yīng)對(duì)。一般自己忍著，受著，久而久之使得情緒嚴(yán)重積壓，當(dāng)時(shí)雖然不爆發(fā)，但長(zhǎng)期會(huì)對(duì)學(xué)生的身心造成嚴(yán)重傷害。個(gè)別學(xué)生當(dāng)時(shí)可能就爆發(fā)了，出現(xiàn)出格的、激烈的、報(bào)復(fù)性的行為，嚴(yán)重影響學(xué)生個(gè)人的成長(zhǎng)，甚至影響高校的聲譽(yù)，危害社會(huì)。
三、“卓越計(jì)劃”背景下大學(xué)生的情緒管理
情緒管理是多方面的，在“卓越計(jì)劃”背景下，對(duì)大學(xué)生的情緒管理需從學(xué)校、企業(yè)、教師、家庭及學(xué)生個(gè)人等各個(gè)方面著手。
1.學(xué)校將學(xué)生情緒管理納入人才培養(yǎng)方案
“卓越計(jì)劃”背景下，大學(xué)生要在學(xué)校學(xué)習(xí)3左右年時(shí)間，學(xué)校擔(dān)負(fù)著學(xué)生傳授專業(yè)知識(shí)、培養(yǎng)鍛煉心理能力的使命。因此高校在制訂各項(xiàng)制度時(shí)都需要全面考慮，將對(duì)于學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)貫徹其中。尤其要在人才培養(yǎng)方案和課程體系設(shè)置中要充分體現(xiàn)這一思想。對(duì)于大學(xué)生在不同時(shí)期的特點(diǎn)，可以將情緒管理的教育劃分為三個(gè)階段。第一階段是大一入學(xué)階段，第二階段是大二大三階段，第三階段是即將進(jìn)入企業(yè)進(jìn)入社會(huì)階段。針對(duì)不同階段學(xué)生的情緒狀態(tài)，相應(yīng)展開(kāi)形式多樣的教育和管理?？梢赃\(yùn)用演講、講座、專題、影評(píng)等方式進(jìn)行模塊化教學(xué)，突破傳統(tǒng)理論教學(xué)的模式，以吸引學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，在輕松的環(huán)境中教會(huì)學(xué)生進(jìn)行情緒管理的方式。 轉(zhuǎn)貼于
除此以外學(xué)校要保持與家長(zhǎng)的溝通，在學(xué)生入校時(shí)向家長(zhǎng)宣傳心理教育知識(shí)，使家長(zhǎng)充分認(rèn)識(shí)到運(yùn)用心理知識(shí)對(duì)子女進(jìn)行教育的必要性，入學(xué)后保持與家長(zhǎng)進(jìn)行定期與不定期的聯(lián)系，及時(shí)反映學(xué)生在校的情緒管理動(dòng)態(tài)，讓家長(zhǎng)與學(xué)校配合共同培養(yǎng)學(xué)生。
2.企業(yè)開(kāi)展專業(yè)與情緒管理雙重考核
“卓越計(jì)劃”背景下，高等教育已經(jīng)離不開(kāi)企業(yè)的參與和配合，這就意味著企業(yè)也在相當(dāng)程度上承擔(dān)了高等人才培養(yǎng)的使命。企業(yè)在承擔(dān)這一使命時(shí)除了要注重對(duì)于學(xué)生專業(yè)知識(shí)的鞏固升華培養(yǎng)外，還要注重對(duì)于學(xué)生心理素質(zhì)的關(guān)注和歷練，特別是對(duì)于學(xué)生自我情緒管理和識(shí)別他人情緒方面的培養(yǎng)。培養(yǎng)學(xué)生在團(tuán)隊(duì)中與人相處，在團(tuán)隊(duì)中被領(lǐng)導(dǎo)與領(lǐng)導(dǎo)他人的能力。在考核中要有專業(yè)績(jī)效和協(xié)作心理等多方面的考核指標(biāo)，這樣才能充分體現(xiàn)全面發(fā)展的目標(biāo)。
3.教師以自我為榜樣，積極引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)情緒
教師作為校園內(nèi)外溝通學(xué)生與學(xué)校的橋梁，在“卓越計(jì)劃”背景下，除了專職在高校承擔(dān)教學(xué)任務(wù)的教師外，還包括在企業(yè)工作承擔(dān)學(xué)生教育的企業(yè)導(dǎo)師。在校教師和企業(yè)導(dǎo)師本身工作的壓力都很大，自我本身都會(huì)有些情緒，二情緒本身無(wú)好壞，關(guān)鍵在于怎樣有效的對(duì)情緒進(jìn)行管理。在校教師和企業(yè)導(dǎo)師首先要學(xué)習(xí)情緒管理的有關(guān)理論，并親身實(shí)踐，先做到對(duì)自我情緒進(jìn)行管理，不把消極的態(tài)度和情緒帶給學(xué)生。在面對(duì)學(xué)生前調(diào)整好自己的情緒，帶著積極良好的情緒去面對(duì)學(xué)生、教育學(xué)生，進(jìn)而影響學(xué)生。其次要學(xué)會(huì)時(shí)時(shí)關(guān)注學(xué)生的情緒，當(dāng)發(fā)現(xiàn)學(xué)生出現(xiàn)情緒問(wèn)題時(shí)，及早進(jìn)行了解、疏通和管理，避免不良情緒積累，防止惡性情緒爆發(fā)。
4.家庭從側(cè)面對(duì)學(xué)生開(kāi)展情緒管理
大學(xué)生在進(jìn)入高校后，家長(zhǎng)要與學(xué)校同時(shí)承擔(dān)各自在學(xué)生心理教育上的責(zé)任，要充分認(rèn)識(shí)家長(zhǎng)在學(xué)生心理教育問(wèn)題上的重要性。盡可能做到定時(shí)與子女、班主任輔導(dǎo)員進(jìn)行聯(lián)系溝通，及時(shí)了解學(xué)生在校的各項(xiàng)表現(xiàn)，尤其要重視其遇到的各類問(wèn)題，包括學(xué)習(xí)中是否遇到困難，情感上是否遇到挫折，工作中人際關(guān)系處得怎樣，特別對(duì)于即將畢業(yè)面臨的就業(yè)壓力等都要及時(shí)給予鼓勵(lì)安慰，使他們?cè)谛睦镉兴揽俊?/p>
5.大學(xué)生學(xué)會(huì)自我管理情緒
大學(xué)生都已經(jīng)是成年人，要學(xué)著自己管理自我的情緒。作為“卓越計(jì)劃”背景下的學(xué)生，需明確自己所肩負(fù)的使命，積極配合學(xué)校企業(yè)等各項(xiàng)安排，不僅要注重對(duì)自身專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)深造，也要注重對(duì)自己心理的學(xué)習(xí)。學(xué)會(huì)及時(shí)察覺(jué)自己的情緒，并適當(dāng)表達(dá)情緒，以合理的方式調(diào)節(jié)自己的情緒。遇到具體情緒問(wèn)題，可以通過(guò)合理的宣泄情緒、轉(zhuǎn)移情緒、提升情緒來(lái)提高自身管理情緒的能力。
[關(guān)鍵詞]管理心理與行為；大學(xué)生；情緒化特征；干預(yù)策略
[DOI]10.13939/ki.zgsc.2017.01.239
1 大學(xué)生情緒化特征的概況
1.1 大學(xué)生情緒化特征的內(nèi)涵
1943年，在《人類激勵(lì)的一種理論》一文中，馬斯洛正式提出了需要層次論，即五種需要：生理的需要、安全的需要、社交的需要、尊重的需要以及自我實(shí)現(xiàn)的需要。馬斯洛認(rèn)為，上述五種需要是按順序逐級(jí)遞升的。一般說(shuō)來(lái)，當(dāng)下一級(jí)需要獲得基本滿足以后，追求上一級(jí)的需要就形成了驅(qū)動(dòng)行為的動(dòng)力。當(dāng)他的基本生理需要未被充分滿足，必定會(huì)影響其他幾項(xiàng)高層次的需要的實(shí)現(xiàn)。[1]學(xué)生作為社會(huì)的一類特殊群體，當(dāng)大學(xué)生的五種需要未被充分滿足時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生上述的情緒化問(wèn)題。
情緒化是指缺乏對(duì)自己情緒控制、不能很好地克制不良情緒，也不能恰如其分地表達(dá)得體情緒的思想狀態(tài)、心理反應(yīng)和行為慣性。心理學(xué)家把情緒界定為四個(gè)基本類型，即喜、怒、哀、懼，認(rèn)為其他情緒都是從基本情緒中分化出來(lái)的。[2]大學(xué)時(shí)期是青年心理逐步成熟的重要時(shí)期，也是情緒豐富多變，生理基本成熟而心理尚未成熟的時(shí)期，時(shí)而單純，時(shí)而復(fù)雜，大學(xué)生的心理狀態(tài)會(huì)因?yàn)橹R(shí)學(xué)業(yè)、社會(huì)環(huán)境等因素影響產(chǎn)生各類不理解和不適應(yīng)，從而導(dǎo)致情緒化。隨著大學(xué)生的步入校園、學(xué)習(xí)活動(dòng)、人際交往以及戀愛(ài)情感的影響，大學(xué)生的情緒帶有鮮明的特征。
1.2 大學(xué)生情緒化特征表現(xiàn)
大學(xué)階段是人生的第二個(gè)“心理斷乳期”，是一個(gè)非常關(guān)注自我，注重個(gè)性表達(dá)，情緒體驗(yàn)豐富，情緒波動(dòng)起伏的時(shí)期。他們的情緒特征不僅具有青年期的強(qiáng)烈性特點(diǎn)，還有自身一些鮮明特點(diǎn)，主要表現(xiàn)在以下三個(gè)方面：
（1）消極性和依賴性。此特征主要表現(xiàn)為大學(xué)生步入校園時(shí)期，主要表現(xiàn)為：一方面，理想大學(xué)與現(xiàn)實(shí)大學(xué)的差距使學(xué)生產(chǎn)生挫敗感，通常帶著遺憾、失落、沮喪的情緒入學(xué)，表現(xiàn)出對(duì)學(xué)?；?qū)I(yè)容易產(chǎn)生抵觸情緒，形成消極心態(tài)；另一方面，大學(xué)生受社會(huì)經(jīng)驗(yàn)和認(rèn)識(shí)限制，無(wú)法完全依靠自己的力量獨(dú)立生活，對(duì)家庭、學(xué)校和社會(huì)具有明顯的依賴性，從而會(huì)出現(xiàn)畏懼、退縮等畏難情緒。
（2）階段性和層次性。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中，大學(xué)生的情緒特征表現(xiàn)出階段性和層次性的現(xiàn)象。新生陌生感與好奇感、自豪感與自卑感混雜，情緒波動(dòng)感較大，學(xué)習(xí)環(huán)境、課程、方式的改變，容易產(chǎn)生學(xué)習(xí)上的困惑、迷茫，喪失學(xué)習(xí)信心；大二、大三逐漸失去了那種毫無(wú)掩飾的單純和率真，面對(duì)專業(yè)課及學(xué)習(xí)成績(jī)、考研的壓力，往往被一種無(wú)助和抑郁的情緒所淹沒(méi)，很長(zhǎng)時(shí)間不能擺脫，抗挫折能力較差，同時(shí)缺乏對(duì)專業(yè)知識(shí)的客觀評(píng)價(jià)，對(duì)工作前景缺乏正確認(rèn)識(shí)或者不感興趣，導(dǎo)致缺乏學(xué)習(xí)熱情；畢業(yè)班學(xué)生面對(duì)畢業(yè)論文及擇業(yè)問(wèn)題，壓力感倍增，會(huì)表現(xiàn)出沉默寡言、充滿焦慮等情緒。
（3）內(nèi)向性和表現(xiàn)性。在人際交往過(guò)程中，大學(xué)生的情緒又表現(xiàn)出內(nèi)向性和表現(xiàn)性的雙重特征。大學(xué)生會(huì)在某種場(chǎng)合將喜、怒、哀、樂(lè)等各種情緒隱藏于心。學(xué)生依賴感較強(qiáng)，安全感較弱，在集體生活中變得敏感、脆弱，缺乏人際交往的主動(dòng)性和積極性。此外，缺乏人際交往的基本能力和技巧，產(chǎn)生人際交往障礙。自卑、孤僻、消極的不良情緒在大學(xué)生人際交往中經(jīng)常發(fā)生。戀愛(ài)方面，大學(xué)生戀愛(ài)觀較為開(kāi)放，重感情、易沖動(dòng)的情緒產(chǎn)生較強(qiáng)的表現(xiàn)性，不善于控制自己的情感，同時(shí)也缺乏理智的駕馭能力。
2 大學(xué)生產(chǎn)生情緒化特征的原因
不同性格的行為動(dòng)機(jī)和基本心理需要各有偏好，偏好程度決定大學(xué)生對(duì)某方面事項(xiàng)的敏感性，這些敏感事項(xiàng)也就成為個(gè)體情緒產(chǎn)生的敏感源即情緒誘因。[3]大學(xué)生的不良情緒的產(chǎn)生有一定的實(shí)踐基礎(chǔ)和社會(huì)因素，主要來(lái)源于以下幾個(gè)方面：
（1）大學(xué)生思想和生理的成熟程度。由于剛剛成年就步入大學(xué)校園，大學(xué)生的生理趨于成熟而未完全成熟，心理方面未趨于穩(wěn)定。面對(duì)一些新生事物和環(huán)境思想不能從容地適應(yīng)和接受，時(shí)而獨(dú)立，時(shí)而依賴，很容易被情緒所左右，產(chǎn)生情緒沖突。
（2）大學(xué)生情緒體驗(yàn)不夠深刻，畏難情緒很重，壓力大。由于當(dāng)今的“95后”大學(xué)生大多都是獨(dú)生子女?huà)缮鷳T養(yǎng)，這樣的家庭環(huán)境造成了大學(xué)生承受苦難的能力非常差，一旦發(fā)生不順心如意的事情或者是學(xué)習(xí)困難，情緒馬上轉(zhuǎn)為悲觀，害怕困難，不敢擔(dān)當(dāng)，甚至很長(zhǎng)時(shí)間會(huì)陷進(jìn)無(wú)助的困境中，不能控制好自己的情緒。面對(duì)高校年年擴(kuò)招，很多大學(xué)生面臨著畢業(yè)就失業(yè)的窘境。父母的期望、自己理想與現(xiàn)實(shí)的差異一直圍繞在大學(xué)生的頭腦里，進(jìn)而產(chǎn)生很多不良情緒，如焦慮、抑郁、自卑等復(fù)雜情緒。
（3）社會(huì)因素及自我監(jiān)控能力的影響。社會(huì)因素影響著大學(xué)生的內(nèi)心世界。在生活浪潮和物質(zhì)利誘面前，中學(xué)時(shí)代的率真和單純漸漸退去，從眾心理使大學(xué)生們失去了性格的自然性，在人際關(guān)系方面時(shí)常表現(xiàn)得很內(nèi)向。人際交往過(guò)程中，大學(xué)生的自我監(jiān)控能力較弱，溝通能力、自我調(diào)節(jié)能力差也影響到人際關(guān)系的處理。[4]
（4）戀愛(ài)動(dòng)機(jī)不端正，心理承受能力差。有些大學(xué)生的戀愛(ài)動(dòng)機(jī)不是出于愛(ài)情本身，而是為了彌補(bǔ)內(nèi)心的空虛、孤獨(dú)或從眾心理。這類學(xué)生在衽際焙萇侔蚜蛋行為與婚姻結(jié)合起來(lái)考慮，自主性強(qiáng)，缺乏責(zé)任感。面對(duì)單相思、愛(ài)情錯(cuò)覺(jué)、失戀等戀愛(ài)心理挫折，不僅對(duì)學(xué)習(xí)造成嚴(yán)重影響，還會(huì)產(chǎn)生許多失去理智的嚴(yán)重后果。
3 對(duì)大學(xué)生情緒化特征的干預(yù)策略
情緒是心理健康的晴雨表，隨著人們對(duì)情緒功能的認(rèn)識(shí)加深，越來(lái)越多的研究者開(kāi)始關(guān)注情緒應(yīng)對(duì)的適應(yīng)價(jià)值，考慮到大學(xué)生的情緒化原因是多方面的、復(fù)雜的，在管理心理與行為視角下，真正地解決大學(xué)生情緒化造成的心理健康問(wèn)題必須從多方面入手。
3.1 思政策略
高度重視高校學(xué)生思想政治教育工作，建立完備預(yù)防干預(yù)體系。大學(xué)生處于青年中期，出現(xiàn)情緒心理上的障礙是一種客觀現(xiàn)象。畢竟他們正處于身心發(fā)展、成熟的時(shí)期，單憑大學(xué)生自身的力量，還不能順利地實(shí)現(xiàn)心理成熟和社會(huì)成熟的任務(wù)，還避免不了種種障礙和問(wèn)題。學(xué)生思想政治教育工作重視程度直接影響學(xué)生情緒化問(wèn)題能否得到有效解決，當(dāng)然，高校成立預(yù)防和干預(yù)領(lǐng)導(dǎo)小組也是必不可少的。
3.2 抗挫折策略
在大學(xué)生發(fā)生情緒化傾向時(shí)能及時(shí)遏制不良情緒并采取積極引導(dǎo)。大學(xué)生在挫折面前經(jīng)常會(huì)手足無(wú)措，面對(duì)困難情緒比成人更強(qiáng)烈。這時(shí)候正確的積極引導(dǎo)，德育教育的有效開(kāi)展，在發(fā)現(xiàn)學(xué)生朝著不良情緒化方向發(fā)展時(shí)及時(shí)遏制，積極引導(dǎo)他們樹(shù)立正確的人生觀顯得尤為重要。
3.3 危機(jī)策略
高校要具備健全、完善的心理健康輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)，心理健康咨詢老師要真正地把心理健康工作落到實(shí)處。幫助大學(xué)生處理好成長(zhǎng)過(guò)程中遇到的各種心理困擾的心理咨詢機(jī)構(gòu)必不可少，要配備一支高素質(zhì)、專業(yè)性強(qiáng)的心理咨詢教師隊(duì)伍，真正地為情緒化學(xué)生解決心理的實(shí)際困難，而不是簡(jiǎn)單流于形式。
3.4 調(diào)查策略
高校要經(jīng)常能開(kāi)展心理問(wèn)卷調(diào)查進(jìn)行宏觀監(jiān)控。心理問(wèn)卷調(diào)查是簡(jiǎn)潔地反映大學(xué)生內(nèi)心真實(shí)想法和存在問(wèn)題的有效辦法，經(jīng)常開(kāi)展心理問(wèn)卷調(diào)查顯得尤為重要，這樣能夠避免遺漏因情緒化問(wèn)題而導(dǎo)致心理問(wèn)題的一些學(xué)生。
3.5 引導(dǎo)策略
輔導(dǎo)員專業(yè)化素質(zhì)要過(guò)硬。輔導(dǎo)員是大學(xué)生在四年學(xué)習(xí)生活中影響最深的人，輔導(dǎo)員的一言一行，包括對(duì)待學(xué)生的各種態(tài)度、處理學(xué)生事務(wù)的方法直接影響到大學(xué)生的內(nèi)心發(fā)展。專業(yè)化素質(zhì)過(guò)硬的輔導(dǎo)員會(huì)很實(shí)際地解決很大一部分情緒化學(xué)生的心理問(wèn)題，其為高校心理工作做出的貢獻(xiàn)不容忽視。
3.6 心理策略
高?？梢葬槍?duì)不同專業(yè)的學(xué)生開(kāi)設(shè)不同類型的心理課程。加強(qiáng)大學(xué)生心理素質(zhì)教育，開(kāi)設(shè)心理健康教育課程，提高大學(xué)生承受挫折的能力和情緒管理能力，為應(yīng)對(duì)不期而遇的危機(jī)做好準(zhǔn)備是非常必要的。如果能根據(jù)學(xué)生專業(yè)的不同開(kāi)設(shè)不同類型的心理課程，這樣會(huì)為大學(xué)生面對(duì)就業(yè)時(shí)而產(chǎn)生的情緒化問(wèn)題掃清障礙。同時(shí)，通過(guò)建立心理輔導(dǎo)室，發(fā)揮心理輔導(dǎo)室溝通、疏導(dǎo)的作用，使他們?cè)谡J(rèn)知、情感、行為方面向正能量方向發(fā)展。
3.7 制度策略
高校應(yīng)建立相關(guān)的工作制度。制度就是執(zhí)行力。通過(guò)國(guó)家各項(xiàng)法律制度、學(xué)校各項(xiàng)的規(guī)章制度及大學(xué)生手冊(cè)來(lái)規(guī)范大學(xué)生的行為，同時(shí)，建立完備的心理危機(jī)預(yù)警制度、心理問(wèn)題學(xué)生的后期跟蹤制度，做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早診斷，最大限度地避免心理突發(fā)事件的出現(xiàn)。
3.8 網(wǎng)絡(luò)策略
隨著現(xiàn)代信息化教育的不斷發(fā)展，充分利用網(wǎng)絡(luò)資源平臺(tái)，圍繞社會(huì)主義核心價(jià)值觀，以理想信念教育為核心，樹(shù)立正確的人生觀、世界觀、價(jià)值觀，端正專業(yè)思想及技能，為社會(huì)培養(yǎng)出真正的醫(yī)學(xué)管理人才。積極嘗試把網(wǎng)絡(luò)心理健康教育這一創(chuàng)新教育方式真正地提上日程。在網(wǎng)絡(luò)化的社會(huì)環(huán)境下，利用網(wǎng)絡(luò)發(fā)展，創(chuàng)新心理健康教育從理念到內(nèi)容、方法、途徑與運(yùn)行模式。當(dāng)然，如何化解大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理服務(wù)需求強(qiáng)與高校網(wǎng)絡(luò)心理健康教育現(xiàn)狀不能滿足之間的矛盾也是迫在眉睫。[5]
4 結(jié) 論
曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“青年最富有朝氣、最富有夢(mèng)想，青年興則國(guó)家興，青年強(qiáng)則國(guó)家強(qiáng)?！痹诠芾硇睦砼c行為視角下，堅(jiān)持“以人為本”的理念，難生的角度出發(fā)，不斷強(qiáng)化大學(xué)生心理健康教育和干預(yù)機(jī)制，不僅可以減少危機(jī)事件發(fā)生，對(duì)充實(shí)高校心理健康教育體系，為高校積極開(kāi)展心理健康教育提供一種便捷、有效的途徑具有深遠(yuǎn)的意義。
參考文獻(xiàn)：
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【關(guān)鍵詞】 情緒管理;應(yīng)對(duì)方式;高校學(xué)生干部;相關(guān)
[Abstract] Objective To investigate the relationship between the emotion management ability and coping style of college student leaders.Methods A total of 283 college student leaders were investigated.Results (1)Boys were less than girls in the ability of looking for outside support(t=-5.198，P
[Key words] emotion management;coping style;college student leaders;correlation
隨著社會(huì)的快速發(fā)展，人們生活節(jié)奏的日益加快，人類已經(jīng)進(jìn)入了“情緒負(fù)重年代”，生活壓力導(dǎo)致的情緒問(wèn)題越來(lái)越多[1]。當(dāng)前，中國(guó)的大學(xué)生在成長(zhǎng)過(guò)程中暴露出抑郁、焦慮、沖動(dòng)、易怒等情緒問(wèn)題已經(jīng)嚴(yán)重影響了他們的學(xué)習(xí)、工作、生活，由此帶來(lái)的應(yīng)對(duì)不良、適應(yīng)困難等社會(huì)問(wèn)題已經(jīng)成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)。因此，大學(xué)生需要解決的一個(gè)最重要的問(wèn)題，就是如何管理自己的情緒，以更有效的方式去應(yīng)對(duì)來(lái)自學(xué)習(xí)、工作和生活中各種各樣的狀況[2]。我國(guó)目前對(duì)大學(xué)生情緒管理能力的關(guān)注還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，情緒管理能力與應(yīng)對(duì)方式關(guān)系的研究更是無(wú)人涉及。因此，探討大學(xué)生情緒管理能力與應(yīng)對(duì)方式之間的關(guān)系，是了解大學(xué)生心理水平的一個(gè)新的方向和挑戰(zhàn)，具有重要的理論意義;更重要的是，探討高校學(xué)生干部群體在情緒管理能力與應(yīng)對(duì)方式之間的關(guān)系，對(duì)于高校培養(yǎng)高素質(zhì)、高能力的學(xué)生干部來(lái)說(shuō)更具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。
1 對(duì)象與方法
1.1 研究對(duì)象
選取唐山市區(qū)的本科高校的學(xué)生干部作為研究對(duì)象，共發(fā)放300份問(wèn)卷，回收有效問(wèn)卷283份，占總數(shù)的94.3%。其中男生109人，女生174人;獨(dú)生子女75人，非獨(dú)生子女208人。
1.2 研究方法
從唐山市高校選取研究對(duì)象，以發(fā)放問(wèn)卷的形式進(jìn)行調(diào)查研究。通過(guò)對(duì)回收問(wèn)卷有效性篩選，再進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理，得出結(jié)論，并開(kāi)展針對(duì)性討論。
1.3 研究工具
大學(xué)生情緒管理能力問(wèn)卷：采用王飛飛編制的大學(xué)生情緒管理能力問(wèn)卷[3]。該問(wèn)卷包含38道題，分5個(gè)維度。分別是：理智調(diào)控情緒能力、控制消極發(fā)泄能力、尋求外界支持能力、控制消極暗示能力和積極補(bǔ)救能力。該問(wèn)卷同質(zhì)性信度為0.8276，分半信度為0.6683;問(wèn)卷結(jié)構(gòu)效度較好。應(yīng)對(duì)方式問(wèn)卷：由肖計(jì)劃編制 [4]，共設(shè)62個(gè)條目，包括解決問(wèn)題、自責(zé)、求助、幻想、退避及合理化6個(gè)分量表。在6個(gè)分量表的基礎(chǔ)上分為成熟型、不成熟型和混合型3種應(yīng)對(duì)方式。成熟型包括解決問(wèn)題、求助2個(gè)分量表，不成熟型的應(yīng)對(duì)方式包括自責(zé)、退避、幻想3個(gè)分量表，混合型的應(yīng)對(duì)方式包括“合理化”因子，與成熟型和不成熟型的應(yīng)對(duì)因子呈正相關(guān)。6個(gè)分量表重測(cè)相關(guān)系數(shù)在0.62～0.72之間。
1.4 統(tǒng)計(jì)方法
本研究采用SPSS16.0統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)數(shù)據(jù)資料進(jìn)行有關(guān)統(tǒng)計(jì)處理。具體進(jìn)行的統(tǒng)計(jì)分析包括描述性分析t檢驗(yàn)和相關(guān)分析。
2 結(jié)果
2.1 高校學(xué)生干部情緒管理能力的特點(diǎn)
2.1.1 高校學(xué)生干部情緒管理能力的一般特點(diǎn)
見(jiàn)表1。表1 高校學(xué)生干部情緒管理能力的平均分和標(biāo)準(zhǔn)差結(jié)果顯示，高校學(xué)生干部在“控制消極發(fā)泄能力”上的題項(xiàng)均分最高，說(shuō)明高校學(xué)生干部控制消極發(fā)泄的情緒管理能力較好;高校學(xué)生干部在尋求外界支持能力和積極補(bǔ)救能力兩個(gè)因素上的題項(xiàng)均分很低，這表明當(dāng)遇到情緒不適時(shí)，他們尋求外界支持能力和采取行動(dòng)積極補(bǔ)救的能力較差。
2.1.2 高校學(xué)生干部情緒管理能力性別差異的分析
見(jiàn)表2。從表2中可以看出，不同性別的高校學(xué)生干部在情緒管理能力上存在差異，總體來(lái)說(shuō)，女學(xué)生干部顯著優(yōu)于男學(xué)生干部，主要表現(xiàn)在女性學(xué)生干部尋求外界幫助的能力要顯著高于男性學(xué)生干部。表2 高校學(xué)生干部情緒管理能力性別差異比較
轉(zhuǎn)貼于
2.1.3 學(xué)生干部情緒管理能力與獨(dú)生子女與否的差異分析
見(jiàn)表3。從表3的數(shù)據(jù)可以看出，在尋求外界支持能力上高校學(xué)生干部是否為獨(dú)生子女表現(xiàn)出明顯差異，即獨(dú)生子女尋求外界支持的能力顯著高于非獨(dú)生子女。除此之外，其余各因素及總體水平上，獨(dú)生子女與否均差異無(wú)顯著性。表3 學(xué)生干部情緒管理能力與獨(dú)生子女與否的差異比較
2.2 高校學(xué)生干部情緒管理能力與應(yīng)對(duì)方式的關(guān)系
見(jiàn)表4。表4結(jié)果表明，高校學(xué)生干部應(yīng)對(duì)方式中的解決問(wèn)題和求助與情緒管理能力呈現(xiàn)正相關(guān)，自責(zé)、幻想、退避和合理化與情緒管理呈顯著負(fù)相關(guān)。表4 高校學(xué)生干部情緒管理能力與應(yīng)對(duì)方式的相關(guān)分析
3 討論
3.1 高校學(xué)生干部情緒管理能力的特點(diǎn)分析
3.1.1 高校學(xué)生干部情緒管理能力的總體特征
研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在情緒管理的5個(gè)因素上，各因素平均值的大小順序依次為：控制消極發(fā)泄能力>理智調(diào)控情緒能力> 積極補(bǔ)救能力>控制消極暗示能力>尋求外界支持能力。這表明在遇到引發(fā)不適情緒的情境或者事件的時(shí)候，高校學(xué)生干部能夠有效控制消極發(fā)泄的念頭，并且能夠理智調(diào)控自己的情緒上，而在尋求外界支持的能力上表現(xiàn)較弱，比較容易受消極的心理暗示。高校學(xué)生干部隨著認(rèn)知水平的提高，在多數(shù)情況下能夠理智地調(diào)控情緒，控制肆意發(fā)泄各類消極情緒的念頭。這與張進(jìn)輔等[5]的情緒智力研究結(jié)論一致：學(xué)生干部的情緒智力總體上表現(xiàn)出積極的趨勢(shì)，但其結(jié)構(gòu)內(nèi)部的發(fā)展不平衡。
3.1.2 性別對(duì)高校學(xué)生干部情緒管理能力的影響
研究表明，高校學(xué)生干部男生和女生在總體情緒管理能力上存在差異，女學(xué)生干部要優(yōu)于男學(xué)生干部，尤其表現(xiàn)在尋求外界幫助能力上。這表明，高校學(xué)生干部雖然已經(jīng)具有一定的自我控制和調(diào)節(jié)的能力，但是另一方面又很容易受到外界的影響，容易產(chǎn)生沖動(dòng)性的行為，尤其是男學(xué)生干部。一般而言，男生血?dú)夥絼?，比較容易情緒激動(dòng)，理智控制自我的能力比女生差[6]。王大華等[7]的研究發(fā)現(xiàn)，女性的荷爾蒙分泌量沒(méi)有男性高，而荷爾蒙是影響機(jī)體對(duì)外界產(chǎn)生攻擊性和控制欲的一個(gè)重要因素，因此男生在行為控制方面沒(méi)有女生易控制自己的行為。除男女兩性在防御機(jī)制上的生理差異原因外，另外與中國(guó)傳統(tǒng)文化的影響有關(guān)。在傳統(tǒng)中國(guó)文化中，男性被賦為強(qiáng)者，被認(rèn)為是勇敢和剛強(qiáng)的，不輕易被困難所擊倒，即使遇到困難，也應(yīng)該能夠應(yīng)付，因此當(dāng)遇到情緒上的不適時(shí)，男性一般較少去尋求外界幫助，而是靠自己解決問(wèn)題;而女性常常被賦予弱者的角色，認(rèn)為她們沒(méi)有能力改變困境，因此當(dāng)女性遇到煩惱的事件時(shí)，無(wú)需像男生一樣掩飾自己的情緒，她們多會(huì)向同伴或者親人傾訴，希望獲得他人的幫助。
3.1.3 獨(dú)生子女與否對(duì)高校學(xué)生干部情緒管理能力的影響
從所得數(shù)據(jù)可以看出，在尋求外界支持能力上高校學(xué)生干部是否為獨(dú)生子女表現(xiàn)出明顯差異，即獨(dú)生子女尋求外界支持的能力顯著高于非獨(dú)生子女。獨(dú)生子女沒(méi)有兄弟姐妹在身邊一起長(zhǎng)大，從小就培養(yǎng)了他們遇到困難主動(dòng)去尋求外界的幫助與支持的獨(dú)立個(gè)性，而非獨(dú)生子女與此相比，更依賴兄弟姐妹，往往受暗示或者肆意發(fā)泄自己的情緒。
3.2 高校學(xué)生干部情緒管理能力與應(yīng)對(duì)方式的關(guān)系
總體而言，高校學(xué)生干部情緒管理能力問(wèn)卷的5個(gè)維度與應(yīng)對(duì)方式有顯著的相關(guān)性。高校學(xué)生干部情緒管理能力越強(qiáng)，其應(yīng)對(duì)方式就越成熟。反之，不能很好地管理情緒，應(yīng)對(duì)方式就會(huì)表現(xiàn)得不成熟。如果大學(xué)生不能理智地調(diào)控情緒不適，任由情緒肆意發(fā)泄，并且不斷受到消極的心理暗示，遇到應(yīng)激事件，就會(huì)過(guò)于自責(zé)，遇事避退或者給自己找合理化的解釋，久而久之形成不成熟的應(yīng)對(duì)方式[8]。
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論文摘要：現(xiàn)代社會(huì)，一個(gè)人的成功不僅包含智力因素，情緒智力也起著重要作用。目前，高職學(xué)生的情緒智力水平普遍偏低，高職學(xué)校在對(duì)人才的培養(yǎng)中應(yīng)重視對(duì)學(xué)生情緒智力的培養(yǎng)。本文在分析情緒智力的內(nèi)涵、作用，高職學(xué)生情緒智力存在的問(wèn)題基礎(chǔ)上，對(duì)高職學(xué)生情緒智力培養(yǎng)的途徑進(jìn)行了探索。
一、引言
當(dāng)前，高職教育發(fā)展迅速，教育部提出的高職院校人才培養(yǎng)目標(biāo)指出，高職院校培養(yǎng)的是德才兼?zhèn)涞母呒寄芨咚刭|(zhì)應(yīng)用型專門人才，其中，情緒智力作為高職學(xué)生綜合素質(zhì)的一個(gè)重要方面，其水平的高低關(guān)系著高職學(xué)生健康心理品質(zhì)的形成，學(xué)業(yè)的成敗，甚至今后事業(yè)的成功，家庭的幸福。然而，在當(dāng)前的人才培養(yǎng)過(guò)程中，學(xué)校普遍強(qiáng)調(diào)智力開(kāi)發(fā)、能力培養(yǎng)，而對(duì)促使人才成功的情緒智力的培養(yǎng)沒(méi)有加以重視，加之高職學(xué)生自身的一些情緒困擾，嚴(yán)重影響著他們的成長(zhǎng)成才。因此，高職院校在人才培養(yǎng)過(guò)程中，應(yīng)把對(duì)學(xué)生的情緒智力培養(yǎng)放在重要位置。
二、情緒智力的內(nèi)涵及作用
情緒智力即我們通常所說(shuō)的情商，英文為Emotional Quotient，簡(jiǎn)稱EQ，與傳統(tǒng)的智商IQ相對(duì)應(yīng)。情緒智力這一概念是美國(guó)耶魯大學(xué)的塞拉維和新罕布什爾大學(xué)的梅耶在1990年提出的，是指“個(gè)體監(jiān)控自己及他人的情緒和情感，并識(shí)別、利用這些信息指導(dǎo)自己的思想和行為的能力”。情緒智力是一種社會(huì)智力，它把傳統(tǒng)的學(xué)習(xí)知識(shí)的認(rèn)知能力擴(kuò)展到情緒領(lǐng)域，把情緒過(guò)程與認(rèn)知(理性)過(guò)程相互影響、相互滲透、相互促進(jìn)的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)高度概括的一種能力。其本質(zhì)是情感與理性協(xié)調(diào)發(fā)展的結(jié)果。美國(guó)心理學(xué)家戈?duì)柭谒摹肚榫w智力》一書(shū)中把情緒智力界定為五種能力，即了解自我的能力；管理自我的能力；自我激勵(lì)的能力；識(shí)別他人情緒的能力；處理人際關(guān)系的能力。
人們長(zhǎng)期以來(lái)把智商的高低作為衡量人才的標(biāo)準(zhǔn)，而據(jù)現(xiàn)代研究表明，人才成功的決定因素不僅有智商，還有情緒智力。因此，情緒智力在學(xué)生的成長(zhǎng)成才過(guò)程中發(fā)揮著重要作用。情緒智力的重要作用主要體現(xiàn)在促進(jìn)學(xué)生身心健康，提高學(xué)生自我意識(shí)，促進(jìn)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)的形成，促進(jìn)學(xué)生人際關(guān)系的和諧等方面。
三、當(dāng)前高職學(xué)生情緒智力存在的問(wèn)題
通過(guò)對(duì)高職學(xué)生的觀察和了解，我們發(fā)現(xiàn)受家庭環(huán)境、教育環(huán)境、社會(huì)環(huán)境等因素的影響，高職學(xué)生的情緒智力普遍存在以下幾個(gè)方面的問(wèn)題：
（一）情緒管理能力較弱，存在較多情緒困擾
高職學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后，需要學(xué)習(xí)的知識(shí)和鍛煉的能力很多，同時(shí)也承受著來(lái)自社會(huì)、學(xué)校和父母等多方面的期望和由此產(chǎn)生的壓力。在面對(duì)這些壓力及其他困擾的時(shí)候，很多學(xué)生不善于控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，易受不良情緒困擾。這些不良情緒主要表現(xiàn)為焦慮、抑郁。三是控制力較差，容易沖動(dòng)。
（二）不能正確認(rèn)知和評(píng)價(jià)自我，進(jìn)行準(zhǔn)確自我定位
很多高職學(xué)生心理還不太成熟，對(duì)自我認(rèn)知總是存在矛盾，自我的評(píng)價(jià)也不準(zhǔn)確，常常過(guò)高或過(guò)低地估計(jì)自我，無(wú)法進(jìn)行準(zhǔn)確的自我定位。大部分高職學(xué)生沒(méi)有考進(jìn)自己理想中的大學(xué)，沒(méi)有達(dá)到自己心中的目標(biāo)，進(jìn)入高職學(xué)校以后，不能及時(shí)調(diào)整對(duì)自己的認(rèn)知，理想自我與現(xiàn)實(shí)自我的距離較大，產(chǎn)生了嚴(yán)重失落心理，對(duì)自己的未來(lái)感到迷茫，導(dǎo)致情緒低落，悲觀失望。有的學(xué)生則是自高自大，目空一切，給自己一個(gè)很高的定位，當(dāng)遭受到挫折的時(shí)候就一蹶不振。高職學(xué)生對(duì)自我的不正確認(rèn)知往往會(huì)導(dǎo)致他們?cè)趯W(xué)習(xí)、求職中面臨更多的心理困擾。
（三）缺乏自我激勵(lì)能力，自卑心理嚴(yán)重
高職學(xué)生往往被社會(huì)誤解為高考“差生”或“落榜生”，其就業(yè)崗位就是技術(shù)工人，其職業(yè)往往得不到社會(huì)認(rèn)同，職業(yè)發(fā)展空間很小，面對(duì)這些，高職學(xué)生承受挫折和壓力的能力還較弱。進(jìn)校后，又往往會(huì)給自己制定了較高的目標(biāo)，但由于學(xué)習(xí)的自覺(jué)性、主動(dòng)性以及大學(xué)生活的適應(yīng)能力都有待于進(jìn)一步提高，使得一些同學(xué)對(duì)于大學(xué)的學(xué)習(xí)生活感到適應(yīng)困難而產(chǎn)生悲觀情緒，這種反復(fù)失敗的體驗(yàn)使得他們進(jìn)一步產(chǎn)生自卑心理。
（四）了解他人的能力較弱，存在人際交往障礙
當(dāng)代大學(xué)生普遍以自我為中心，通常從自己的立場(chǎng)出發(fā)來(lái)理解和處理問(wèn)題，過(guò)分苛求挑剔別人，不能理解他人處境，對(duì)他人的言行敏感、多疑、不信任，過(guò)多地注重自己的需求，不善于理解他人情緒，導(dǎo)致人際關(guān)系淡漠甚至緊張。高職學(xué)生同樣如此，一方面，他們渴望與他人交流，渴望融入集體，渴望交到朋友；另一方面，在人際交往中往往以自我為中心，不能寬容待人，缺少合作精神，又缺乏人際交往經(jīng)驗(yàn)和人際溝通技巧，從而導(dǎo)致人際交往出現(xiàn)障礙，無(wú)法融入集體，這些學(xué)生人際交往能力較差，進(jìn)入社會(huì)以后也會(huì)與社會(huì)不協(xié)調(diào)，無(wú)法適應(yīng)社會(huì)。
四、加強(qiáng)高職學(xué)生情緒智力培養(yǎng)的有效途徑
通過(guò)以上分析，我們可以看出，情緒智力對(duì)人的影響是巨大的，而心理學(xué)研究表明，一個(gè)人情緒智力水平的高低不是天生的，主要取決于后天的培養(yǎng)和鍛煉，因此從學(xué)校教育這個(gè)角度，高職院?？梢詮囊韵聨讉€(gè)途徑進(jìn)行高職學(xué)生情緒智力的開(kāi)發(fā)和培養(yǎng)。
（一）完善人才培養(yǎng)目標(biāo)，把握情緒智力教育的重點(diǎn)
認(rèn)識(shí)到情緒智力對(duì)人的重要性，學(xué)校在人才培養(yǎng)過(guò)程中，應(yīng)從以單純培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的智力因素為中心轉(zhuǎn)移到智力因素與動(dòng)機(jī)、意志、情感和個(gè)性等非智力因素培養(yǎng)相結(jié)合，尤其是情緒智力的培養(yǎng)，應(yīng)該成為高職學(xué)校教育的重要組成部分，更應(yīng)成為學(xué)校人才培養(yǎng)目標(biāo)的一個(gè)重要內(nèi)容。學(xué)校要樹(shù)立智力教育和情緒智力教育相結(jié)合的觀念，學(xué)校的教育者和決策者應(yīng)把對(duì)學(xué)生情緒智力的培養(yǎng)作為一項(xiàng)重要教育內(nèi)容，從目標(biāo)和內(nèi)容的制定，領(lǐng)導(dǎo)體制、工作制度的建立，環(huán)境建設(shè)等各方面有針對(duì)性地開(kāi)展情緒智力教育工作。
同時(shí)，學(xué)校應(yīng)遵循高職學(xué)生心理發(fā)展的規(guī)律，把握情緒智力教育的重點(diǎn)，一是幫助學(xué)生提高自我情緒認(rèn)知能力，培養(yǎng)良好情緒。二是加強(qiáng)對(duì)學(xué)生意志的磨煉，對(duì)學(xué)生開(kāi)展意志品質(zhì)的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生意志的果斷性，幫助他們形成堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。三是培養(yǎng)學(xué)生的情緒自我激勵(lì)能力。自我激勵(lì)往往會(huì)提高學(xué)生的情緒智力水平，學(xué)?？梢酝ㄟ^(guò)愉快教育模式、賞識(shí)教育模式，或者組織一些教育活動(dòng)，讓學(xué)生在其中去體驗(yàn)、表達(dá)和發(fā)展情緒，讓他們感受快樂(lè)的情緒體驗(yàn)，激發(fā)出積極情緒，通過(guò)這種情緒的內(nèi)在激勵(lì)促進(jìn)情緒智力的發(fā)展和提高。四是培養(yǎng)學(xué)生識(shí)別他人情緒的能力，提高人際交往能力和處事能力，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生良好性格的培養(yǎng)，教會(huì)他們善于理解他人，調(diào)控自己。
（二）積極營(yíng)造有利于培養(yǎng)情緒智力的育人環(huán)境
個(gè)人的情緒智力是在一定環(huán)境中形成和發(fā)展的，情緒智力教育活動(dòng)的開(kāi)展也受到各種環(huán)境因素的制約和發(fā)展。學(xué)校積極營(yíng)造出一個(gè)良好的情緒智力教育環(huán)境對(duì)高職學(xué)生良好情緒智力的形成和發(fā)展起著極大的促進(jìn)作用。
1、通過(guò)良好的教風(fēng)、學(xué)風(fēng)、校風(fēng)，構(gòu)建起良好的校園文化氛圍，創(chuàng)建積極健康的情緒心理環(huán)境，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)生活及情緒智力的形成產(chǎn)生積極影響。通過(guò)和諧、民主的師生關(guān)系的建立，使學(xué)生在其中獲得愛(ài)、理解、尊重和信賴等情感的體驗(yàn)，這是學(xué)校情緒智力教育實(shí)施的基礎(chǔ)。
2、開(kāi)展豐富多彩的校園文化活動(dòng)，如社團(tuán)活動(dòng)、社會(huì)實(shí)踐等，利用多種形式，如知識(shí)講座、職業(yè)技能競(jìng)賽、志愿者活動(dòng)等，為學(xué)生適應(yīng)校園生活社會(huì)化、豐富化提供一個(gè)平臺(tái)。這些校園集體活動(dòng)有利于陶冶學(xué)生的情操，克服不良行為習(xí)慣，培養(yǎng)高尚的集體主義精神和良好的人際關(guān)系。使學(xué)生們?cè)诨顒?dòng)參與過(guò)程中，拓寬自己的思維廣度，打破思維定勢(shì)，增強(qiáng)思維的靈活性。
3、學(xué)校的教育者應(yīng)提高自身的素質(zhì)，教師專業(yè)水平、心理素質(zhì)水平的高低，對(duì)學(xué)生的情緒智力起著很重要的榜樣作用，學(xué)高為師，身正為范，只有智商和情緒智力水平都高的教師才能培養(yǎng)出高智商和良好情緒智力水平的學(xué)生。因此，高職學(xué)校的教師也應(yīng)注重自身情緒智力的提高，通過(guò)自己具特色和個(gè)性化的教學(xué)、社會(huì)活動(dòng)去影響學(xué)生的情緒智力水平，向?qū)W生傳授知識(shí)的同時(shí)，也應(yīng)用自己的人格魅力、良好的素養(yǎng)去感染學(xué)生，使學(xué)生在教師的身上學(xué)習(xí)到的不僅是知識(shí)，也能從教師身上學(xué)會(huì)如何去培養(yǎng)良好的情緒。
（三）開(kāi)展心理健康教育，培養(yǎng)學(xué)生的情緒智力
心理健康教育是培養(yǎng)學(xué)生情緒智力的基礎(chǔ)，通過(guò)心理健康教育提高學(xué)生自我情緒認(rèn)知能力，培養(yǎng)學(xué)生積極的適應(yīng)性品格。
1、加強(qiáng)心理健康教育的課程設(shè)置，為情緒智力的培養(yǎng)創(chuàng)造條件。學(xué)校應(yīng)在全校設(shè)置一些相關(guān)的心理健康教育課程，如《大學(xué)生心理健康教育》課程，通過(guò)課程教學(xué)，使學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到情緒智力對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)的重要意義，將心理知識(shí)傳授和情緒智力的訓(xùn)練相結(jié)合，針對(duì)學(xué)生情緒智力的表現(xiàn)，運(yùn)用心理教育、心理訓(xùn)練等方式對(duì)學(xué)生施加影響，提高學(xué)生自我管理情緒、人際交往、社會(huì)適應(yīng)等能力，促進(jìn)學(xué)生的身心健康。此外，開(kāi)展心理健康講座以及不同形式的心理健康活動(dòng)是對(duì)課堂教育的補(bǔ)充和豐富，也是對(duì)學(xué)生進(jìn)行情緒智力培養(yǎng)的途徑
2、設(shè)置心理咨詢機(jī)構(gòu)，開(kāi)展心理咨詢，及時(shí)疏導(dǎo)學(xué)生的不良情緒。高職學(xué)生極易產(chǎn)生自卑消極、逆反情緒，以及挫折承受能力較弱，人際關(guān)系障礙等等問(wèn)題，學(xué)校應(yīng)成立專門的心理咨詢機(jī)構(gòu)，加強(qiáng)和學(xué)生的心靈溝通，解答學(xué)生的心理問(wèn)題，為學(xué)生提供心理咨詢和幫助，讓學(xué)生能夠正確對(duì)待各種社會(huì)消極現(xiàn)象、挫折情境、環(huán)境壓力等，通過(guò)心理疏導(dǎo)提高學(xué)生的情緒智力，培養(yǎng)學(xué)生的健康心理。
（四）加強(qiáng)情緒智力教育與各教育教學(xué)環(huán)節(jié)的結(jié)合
加強(qiáng)高職學(xué)生的情緒智力培養(yǎng)，不僅要通過(guò)心理健康教育，還應(yīng)將課程教學(xué)、思想政治教育、校園文化活動(dòng)等各項(xiàng)教育教學(xué)活動(dòng)與情緒智力教育相結(jié)合，將對(duì)學(xué)生的情緒智力培養(yǎng)滲透進(jìn)各類教育教學(xué)環(huán)節(jié)中去，使學(xué)生在潛移默化中提高情緒智力水平。除了以上這些環(huán)節(jié)，針對(duì)高職學(xué)生，還有一個(gè)重要的教育教學(xué)環(huán)節(jié)也是培養(yǎng)學(xué)生情緒智力的很好途徑，即實(shí)習(xí)實(shí)踐環(huán)節(jié)。高職教育的實(shí)踐性特點(diǎn)決定了高職學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中的實(shí)踐環(huán)節(jié)較多，而且形式多樣，包括校內(nèi)短期實(shí)訓(xùn)、校外集中實(shí)習(xí)、長(zhǎng)期頂崗實(shí)習(xí)、訂單式培養(yǎng)等多種形式。實(shí)習(xí)實(shí)踐也恰恰是學(xué)生走向社會(huì)的重要一步，對(duì)于外出實(shí)習(xí)學(xué)生情緒智力的培養(yǎng)應(yīng)與崗位需求、社會(huì)需求相結(jié)合，應(yīng)結(jié)合各種職業(yè)能力素質(zhì)要求，從各種崗位所需心理素質(zhì)出發(fā)，對(duì)不同專業(yè)的學(xué)生在實(shí)習(xí)中進(jìn)行實(shí)景訓(xùn)練，有針對(duì)性地提高不同專業(yè)學(xué)生的情緒智力能力，使學(xué)生能夠以良好的情緒智力，更好地適應(yīng)不同的崗位和職業(yè)，能夠適應(yīng)社會(huì)。
情緒智力的培養(yǎng)對(duì)高職學(xué)會(huì)生的成才具有重要意義，高職院校應(yīng)重視對(duì)學(xué)生情緒智力的培養(yǎng)，加大培養(yǎng)力度，采取有效措施，通過(guò)多種途徑加強(qiáng)對(duì)學(xué)生情緒智力的培養(yǎng)，促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)展，幫助學(xué)生成才。
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【關(guān)鍵詞】正能量 大學(xué)生 積極情緒
【基金項(xiàng)目】安徽省高校青年教師科研資助計(jì)劃項(xiàng)目（2012SQRW275）的階段性成果。
【中圖分類號(hào)】G645 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2013）09-0199-02
“正能量”本是物理學(xué)名詞，而“正能量”的流行源于英國(guó)心理學(xué)家理查德?懷斯曼的專著《正能量》，其中將人體比作一個(gè)能量場(chǎng)，通過(guò)激發(fā)內(nèi)在潛能，可以使人表現(xiàn)出一個(gè)新的自我，從而更加自信、更加充滿活力。所謂正能量就是積極事物在大學(xué)生心中引起的積極情緒體驗(yàn)，一個(gè)積極情緒的神奇作用，它能鼓勵(lì)大學(xué)生用積極的態(tài)度去看待身邊發(fā)生的事情，這就是積極情緒品質(zhì)的魔力。
一、積極情緒品質(zhì)的內(nèi)涵
在積極心理學(xué)興起與時(shí)代變遷的大背景之下，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注積極情緒對(duì)人的影響。積極心理學(xué)在對(duì)消極情緒反思的基礎(chǔ)上提出了積極情緒體驗(yàn)。目前，心理學(xué)家對(duì)積極情緒存在不同的理解，如狄納（Denier）認(rèn)為“積極情緒就是具有正向價(jià)值的情緒”；哈塞（Russell）認(rèn)為“積極情緒就是當(dāng)事情進(jìn)展得順利時(shí)，你想微笑時(shí)產(chǎn)生的那種好的感受”；孟昭蘭（1989）認(rèn)為“積極情緒是與某種需要的滿足相聯(lián)系，通常伴隨愉悅的主觀體驗(yàn)，并能提高人的積極性和活動(dòng)能力”。積極心理學(xué)家弗雷德里克森（Fredrickson）提出了積極情緒的“拓展―建構(gòu)”理論，認(rèn)為與消極情緒的應(yīng)激保護(hù)不同，積極情緒如高興、興趣、滿足感等，擴(kuò)大了個(gè)體在特定情境下瞬間的思想和行為指令系統(tǒng)，使個(gè)體沖破一定的限制而產(chǎn)生更多的思想、行為和行為傾向。此外，F(xiàn)redrickson研究發(fā)現(xiàn)“積極情緒體驗(yàn)?zāi)芸刂苹蛘哐泳徲上麡O情緒導(dǎo)致的各種心血管的異常變化，如血壓升高、心跳加快等，它能迅速使心血管的異常變化回歸到正常的基準(zhǔn)線?！?總之，積極情緒能發(fā)展個(gè)體的身體、智力和社會(huì)性資源，促使個(gè)體充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性，產(chǎn)生創(chuàng)造性的思想和行為，并且積極情緒有助于機(jī)體保持健康。
二、積極情緒品質(zhì)對(duì)大學(xué)生的影響
（一）積極情緒對(duì)大學(xué)生身心健康的影響
心理學(xué)家懷斯曼指出“人不是因?yàn)楦吲d才笑，而是因?yàn)樾Σ鸥吲d”，我們也常說(shuō) “笑一笑十年少”，同時(shí)根據(jù)現(xiàn)代生理學(xué)、心理學(xué)和醫(yī)學(xué)的研究成果表明，保持愉快的心境，擁有積極情緒，能夠活躍人體的免疫功能，有益健康。因而，積極情緒不僅使大學(xué)生熱愛(ài)生活，增強(qiáng)自信，而且能夠使他們的學(xué)習(xí)目標(biāo)明確，樂(lè)于社交，促進(jìn)他們的身心健康。
（二）積極情緒對(duì)大學(xué)生學(xué)習(xí)的影響
情緒不僅與大學(xué)生的身心健康有關(guān)，而且與大學(xué)生的潛能開(kāi)發(fā)、學(xué)習(xí)效率有關(guān)。調(diào)查顯示，擁有積極情緒的大學(xué)生樂(lè)于行動(dòng)，有興趣學(xué)習(xí)、工作和活動(dòng)。同時(shí)，研究發(fā)現(xiàn)，精神愉快、心情舒暢、緊張而輕松是思考和創(chuàng)造的最佳狀態(tài)，這樣才能有效地進(jìn)行智力活動(dòng)。
（三）積極情緒對(duì)大學(xué)生人際關(guān)系的影響
情緒是具有感染性和傳染性的，具有良好情緒特征的人，例如樂(lè)觀、熱情、自尊、自信是人際間產(chǎn)生相互吸引的重要條件，能使彼此間心理距離縮短、情感融洽。
（四）積極情緒對(duì)大學(xué)生行為目標(biāo)的影響
心理決定行為，行為是心理的表現(xiàn)。正如心理學(xué)家埃普斯頓的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：積極的情緒體驗(yàn)與積極的行為變化總是有一致的關(guān)系。當(dāng)大學(xué)生體驗(yàn)到的是高興、親切等積極情緒，大學(xué)生的行為目標(biāo)也往往是積極、生動(dòng)的，表現(xiàn)為樂(lè)于接受新事物，樂(lè)于與人交往；當(dāng)大學(xué)生體驗(yàn)到的是痛苦、憤怒等消極情緒時(shí)，一部分大學(xué)生的社會(huì)興趣下降，行為增加，對(duì)新經(jīng)驗(yàn)持審慎、甚至閉鎖的態(tài)度，另一些大學(xué)生的行為并沒(méi)有向消極方面轉(zhuǎn)化，而是汲取教訓(xùn)，準(zhǔn)備再干。因此，在大學(xué)生活中培養(yǎng)積極情緒，讓大學(xué)生能明確自己的目標(biāo)。
然而，由于當(dāng)前社會(huì)發(fā)展的現(xiàn)狀，大學(xué)生就業(yè)壓力大，同時(shí)大學(xué)生正處于青春發(fā)育后期，情緒調(diào)節(jié)能力不高。一方面表現(xiàn)為情緒情感豐富，對(duì)生活富于激情，另一方面則表現(xiàn)為情緒波動(dòng)較大，不良情緒較多。為了能夠控制自己的情緒，做情緒的主人，大學(xué)生要學(xué)會(huì)培養(yǎng)積極情緒的策略。
三、大學(xué)生積極情緒品質(zhì)的培養(yǎng)策略
（一）認(rèn)識(shí)情緒，選擇積極情緒
情緒選擇就是為不同的境遇培養(yǎng)最理想的情緒，表現(xiàn)出最佳狀態(tài)。人類對(duì)情緒的選擇可以達(dá)到約90%的程度，也就是說(shuō)，如果我們的情商能力足夠成熟，情緒在絕大部分情況下都是可以被選擇的，唯有情緒產(chǎn)生的那一刻，也就是6秒鐘之前不在我們的選擇之中（6秒鐘前由我們的生理化學(xué)反應(yīng)所決定）。我們能夠選擇憂心忡忡，也能夠選擇樂(lè)觀思考，情緒轉(zhuǎn)換的時(shí)間僅僅需要6秒鐘。選擇情緒的要點(diǎn)是有意識(shí)、有目的地保證自己頭腦清醒、精力集中、反應(yīng)敏銳，并且用這種行為方式影響他人。
（二）修煉樂(lè)觀思維，保持積極樂(lè)觀的態(tài)度
樂(lè)觀思維修煉是指在任何情緒狀況下，一個(gè)人可以自主地使用樂(lè)觀思維進(jìn)行思考，從而運(yùn)用樂(lè)觀情緒，并運(yùn)用它引導(dǎo)思考和行動(dòng)的能力。作為當(dāng)代的大學(xué)生，要積極加強(qiáng)自身的思想政治學(xué)習(xí)，提升思想理論修養(yǎng)水平，樹(shù)立科學(xué)的人生觀、價(jià)值觀和道德觀。在受挫或處境尷尬時(shí)，可以用幽默的方式化解困境；在失敗時(shí)，把英雄、楷模作為榜樣去激勵(lì)自己。同時(shí)要激發(fā)興趣，傾注熱情，投身各項(xiàng)活動(dòng)。
（三）轉(zhuǎn)換視角，走出錯(cuò)誤觀念的誤區(qū)
對(duì)于同一件事情，看待事情的角度不同，不同的人有不同的情緒體驗(yàn)。例如，有的大學(xué)生絕對(duì)化，凡事以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，認(rèn)為一定會(huì)……一定不會(huì)……所以，有時(shí)會(huì)聽(tīng)到“我必須……”，“他應(yīng)該……”的觀點(diǎn)。作為當(dāng)代大學(xué)生，要能跳出來(lái)看自己，以樂(lè)觀、豁達(dá)、體諒的心態(tài)來(lái)關(guān)照自己，認(rèn)識(shí)自己；不苛求自己，更重要的是超越自己，突破自己，因?yàn)楹煤蒙畈庞邢Ｍ?/p>
（四）主動(dòng)學(xué)習(xí)，掌握不良情緒和情感的調(diào)適和消除的方法
1.寬容待人、忍讓克制
這包括兩個(gè)方面：一是寬容自己，二是寬容別人。寬容自己，不是寬容自己的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，而是寬容自己主觀努力也無(wú)法改變的客觀現(xiàn)實(shí)；寬容別人，是在不違背原則的基礎(chǔ)上，寬容待人是良好修養(yǎng)的表現(xiàn)，是為人豁達(dá)的表現(xiàn)。
（1）平心靜氣法：當(dāng)遇到不愉快、生氣的事，不要立即大發(fā)脾氣，或急于行事，先平心靜氣十分鐘；還不行，就延長(zhǎng)時(shí)間；再不行，就睡一夜后再處理此事。
（2）冷靜處理法：如要發(fā)怒，首先數(shù)數(shù)，數(shù)數(shù)字，一二，你要發(fā)怒，一二三四五六七，慢慢數(shù)，一直數(shù)到不發(fā)火，有人說(shuō)數(shù)數(shù)字?jǐn)?shù)到60位的時(shí)候，一般有火也就發(fā)不起來(lái)了，試一試，數(shù)到60位。其次，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)；再者，可以通過(guò)蹲廁所的方法，20分鐘以上可以使自己盡量冷靜下來(lái)。
（3）移情換境法：通過(guò)一定的方法和措施改變?nèi)说那榫w和意志，以解脫不良情緒的苦痛，同時(shí)，也可以通過(guò)變換環(huán)境來(lái)緩解自己的消極情緒。例如，當(dāng)感到控制不住憤怒、憂愁、悲傷等時(shí)，可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè)，可以換個(gè)環(huán)境活動(dòng)等來(lái)調(diào)適自己的消極情緒。
2.合理疏泄、消除壓抑
（1）傾訴：當(dāng)感到悲傷、憤怒或憂慮時(shí)，可以找知心朋友談心，大聲傾訴，也可以邊哭邊說(shuō)；同時(shí)，也可以通過(guò)書(shū)寫(xiě)的方式傾訴，把心里的不快都寫(xiě)出來(lái)。
（2）哭泣：嚎啕大哭，或者偷偷流淚，把自己心里沉積的消極情緒都發(fā)泄出來(lái)。
（3）運(yùn)動(dòng)：“將物出氣”，通過(guò)打球、拳擊，跑步、撞擊物品等發(fā)泄自己的消極情緒。
3.自我暗示，增強(qiáng)“內(nèi)力”
自我暗示可以默默地進(jìn)行，也可以大聲的說(shuō)出來(lái)，還可以在紙上寫(xiě)下來(lái)，更可以歌唱或吟誦，每天只要十分鐘有效的肯定練習(xí)，就能抵消我們?cè)S多年的思想習(xí)慣。自然，我們?cè)浇?jīng)常性地意識(shí)到我們正在告訴自己的一切，選擇積極，擴(kuò)張的語(yǔ)言和概念，我們就越能夠容易地創(chuàng)造出一個(gè)積極的現(xiàn)實(shí)。
四、結(jié)束語(yǔ)
誠(chéng)然，每個(gè)人都希望自己活在一個(gè)幸福美好的世界里，不論我們經(jīng)歷的事情是悲痛還是喜悅，抑或是其他的感受，我們都應(yīng)該把握好自己的情緒。作為當(dāng)代的大學(xué)生應(yīng)該樹(shù)立積極的心態(tài)，摒棄負(fù)面的思想，持之以恒，堅(jiān)持正能量，在情緒的世界里找到正確的出口，指引我們的美好人生！
參考文獻(xiàn)：
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關(guān)鍵詞： 大學(xué)生；睡眠質(zhì)量；影響因素
中圖分類號(hào)：G645 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095—0829（2012）05—0037—04
人的一生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，正常的睡眠時(shí)間和節(jié)律是反映身心健康水平的重要指標(biāo)。[1]睡眠質(zhì)量低會(huì)導(dǎo)致個(gè)體注意力不集中，記憶、邏輯推理能力下降，疲勞、易怒或健忘等。研究發(fā)現(xiàn)：睡眠質(zhì)量低顯著地影響著大學(xué)生的身體健康及心理健康，影響大學(xué)生日常學(xué)習(xí)及生活，造成人際關(guān)系緊張，甚至引發(fā)其他生理疾病。大學(xué)生睡眠質(zhì)量越差，身心健康狀況也就越差。[2]石文娟等報(bào)告廣州大學(xué)生的睡眠障礙發(fā)生率為28.6%，[3]楊秋月等人調(diào)查顯示有30.1%的大學(xué)生存在睡眠障礙，[4]戚東桂等報(bào)道有52.0%的大學(xué)生存在睡眠問(wèn)題。[5]其中，失眠是學(xué)生睡眠障礙的主要表現(xiàn)類型，[6]大學(xué)生群體的睡眠質(zhì)量亟需改善。
本研究旨在調(diào)查現(xiàn)今大學(xué)生睡眠質(zhì)量及其影響因素，為有效改善大學(xué)生睡眠質(zhì)量提供依據(jù)。
一、 對(duì)象與方法
在某大學(xué)共發(fā)放450份問(wèn)卷，回收443份，回收率為98.4%；其中，有效問(wèn)卷418份，有效率為94.35%。男性被試206人，占49.3%；女性被試212人，占50.7%。大一到大四的被試分布比例為28.9%、25.8%、25.1%、20.1%。被試的平均年齡是20.03±2.00。
采用李建明編制的睡眠狀況自評(píng)量表SRSS（Self— Rating Scale of Sleep ）[7]及自編訪談問(wèn)卷。 共有10 個(gè)項(xiàng)目、5 級(jí)評(píng)分，評(píng)分愈高，說(shuō)明睡眠問(wèn)題愈嚴(yán)重。此量表最低分為10 分，最高分為50 分。用spss18.0 for windows進(jìn)行數(shù)據(jù)分析。
二、結(jié)果
1.大學(xué)生睡眠質(zhì)量與常模比較
大學(xué)生睡眠質(zhì)量與常模比較結(jié)果如表1。結(jié)果顯示，大學(xué)生睡眠質(zhì)量在睡眠不足、睡眠質(zhì)量、覺(jué)醒不足、睡眠時(shí)間、早醒、服藥情況、失眠后反應(yīng)及總分上都與常模有顯著差異。
2.大學(xué)生睡眠質(zhì)量性別差異
獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)結(jié)果顯示，在睡眠不足、睡眠質(zhì)量、睡眠時(shí)間、睡眠不穩(wěn)、早醒、失眠后反應(yīng)及總分上，女生得分顯著高于男生，而在服藥情況上，女生得分顯著低于男生，見(jiàn)表2。
3.大學(xué)生睡眠質(zhì)量年級(jí)差異
方差分析顯示，大學(xué)生睡眠質(zhì)量的年級(jí)差異顯著。表3顯示各級(jí)大學(xué)生在睡眠不足、睡眠質(zhì)量、覺(jué)醒不足、入睡困難、睡眠不穩(wěn)、早醒、失眠后反應(yīng)及總分上均存在顯著差異。
三、分析與討論
1.結(jié)果討論
大學(xué)生睡眠質(zhì)量除入睡困難、睡眠不穩(wěn)和噩夢(mèng)早醒3項(xiàng)外，均與常模有顯著差異。與常模相比，大學(xué)生普遍感覺(jué)睡眠稍欠缺一些，睡眠時(shí)間稍短，自覺(jué)睡眠質(zhì)量較低，在失眠后心情較差，易心煩氣躁。在大學(xué)階段，學(xué)生面臨從學(xué)習(xí)階段到社會(huì)階段的轉(zhuǎn)型，在這個(gè)階段，學(xué)生不僅面臨繁重的學(xué)業(yè)壓力，還要面臨激烈的就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)，要處理復(fù)雜的人際關(guān)系，提高自己各方面的能力以適應(yīng)社會(huì)。諸多的壓力可能導(dǎo)致大學(xué)生睡眠質(zhì)量不理想。
與男生相比，女生自覺(jué)睡眠質(zhì)量較差，睡眠相對(duì)不足，睡眠中易醒，醒后難以再入睡，更易受失眠情緒的影響。王靖的研究也發(fā)現(xiàn)男生較女生的睡眠效率高，入睡快，睡眠時(shí)間長(zhǎng)；而女生較男生在日間更容易困倦和精力不足。[8]這可能與女性的生理及心理特點(diǎn)有關(guān)，女生情緒容易受外界干擾的影響，更敏感多慮而影響睡眠質(zhì)量。
除睡眠時(shí)間、噩夢(mèng)覺(jué)醒、服藥情況3項(xiàng)外，大學(xué)生睡眠質(zhì)量存在顯著的年級(jí)差異。與大一年級(jí)相比，大三、大四學(xué)生感覺(jué)睡眠稍欠一些，大四學(xué)生尤其感覺(jué)睡眠不足。在睡眠質(zhì)量及覺(jué)醒方面，大一學(xué)生自覺(jué)睡眠質(zhì)量較高，在白天時(shí)頭腦清醒，覺(jué)醒程度較高，大四學(xué)生自覺(jué)睡眠質(zhì)量低，在日間覺(jué)醒不足。大四學(xué)生出現(xiàn)入睡困難、睡后驚醒、醒后難于入睡的情況顯著多于大一大二，失眠后反應(yīng)也較大一大二強(qiáng)烈。這可能是因?yàn)榇笠淮蠖W(xué)生與高中階段相比，學(xué)習(xí)壓力相對(duì)減小，也已適應(yīng)豐富多彩的大學(xué)生活；而大四學(xué)生除面臨考試壓力外，還面臨巨大的就業(yè)壓力，學(xué)生時(shí)代即將結(jié)束，即將走上社會(huì)，因而產(chǎn)生是否能適應(yīng)社會(huì)的壓力。
2.大學(xué)生睡眠質(zhì)量影響因素
訪談結(jié)果顯示，影響大學(xué)生睡眠質(zhì)量的因素主要有以下幾個(gè)方面：
（1） 睡眠環(huán)境
大學(xué)生多住集體宿舍，彼此間生活習(xí)慣不同，有的習(xí)慣早睡，有的習(xí)慣晚睡，對(duì)睡眠環(huán)境要求較高的學(xué)生會(huì)受宿舍燈光、聲音的影響。相關(guān)研究顯示：對(duì)宿舍環(huán)境不滿的學(xué)生睡眠質(zhì)量較差，環(huán)境因素影響睡眠者占68%。[9]由于電腦的普及，很多學(xué)生會(huì)在宿舍通宵上網(wǎng)、看電影，或熬夜趕論文等，作息時(shí)間不規(guī)律，會(huì)影響自己和身邊同學(xué)的睡眠質(zhì)量；陳蓉等人的研究也發(fā)現(xiàn)，使用電腦高頻率的群體比低頻率的群體的睡眠質(zhì)量相對(duì)較差，睡眠時(shí)間相對(duì)較短，日常功能障礙的影響相對(duì)較重。宿舍周邊嘈雜的環(huán)境等都會(huì)影響到大學(xué)生睡眠質(zhì)量。[10]此外，訪談時(shí)學(xué)生均報(bào)告天氣狀況，例如南方夏季天氣炎熱，氣溫過(guò)高也嚴(yán)重地影響了睡眠質(zhì)量。
（2）生活事件
大學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系、情感問(wèn)題、家庭經(jīng)濟(jì)狀況、就業(yè)問(wèn)題等日常生活事件與睡眠質(zhì)量有密切聯(lián)系。大四學(xué)生的睡眠質(zhì)量較大一大二學(xué)生差，可能是因?yàn)榇笏膶W(xué)生即將畢業(yè)，相處四年的同學(xué)要面臨分離、戀人分手、就業(yè)壓力、適應(yīng)職場(chǎng)等的壓力等等。相關(guān)研究顯示，大學(xué)生負(fù)性生活事件越多，其睡眠質(zhì)量越差。[11]由生活事件誘發(fā)的焦慮、不安、抑郁等負(fù)性情緒，也會(huì)影響大學(xué)生的睡眠質(zhì)量。
（3）個(gè)體自身因素
情緒狀態(tài)會(huì)影響大學(xué)生的睡眠質(zhì)量。例如臨近考試時(shí)的緊張、失戀時(shí)的痛苦、人際沖突時(shí)的憤怒等消極情緒，若不能得到合理的宣泄，則會(huì)影響大學(xué)生的睡眠質(zhì)量。以往研究也顯示：具有焦慮、抑郁的學(xué)生睡眠質(zhì)量明顯要差，[12]焦慮個(gè)體的失眠以入睡困難為主，而抑郁個(gè)體睡眠障礙的特征是早醒。[13]
大學(xué)生的生理狀況也會(huì)影響其睡眠質(zhì)量。身體不適時(shí)會(huì)影響大學(xué)生的心情，進(jìn)而影響到睡眠質(zhì)量，如生病時(shí)多夢(mèng)易醒。研究發(fā)現(xiàn)，體育專業(yè)大學(xué)生的睡眠質(zhì)量、睡眠效率均高于非體育專業(yè)大學(xué)生，中等強(qiáng)度的有氧健身跑鍛煉能顯著提高大學(xué)生的睡眠質(zhì)量，有效改善大學(xué)生焦慮和抑郁。[14]
此外，個(gè)體的性格特征也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。已有研究表明，睡眠質(zhì)量與16PF中的穩(wěn)定性、興奮性、敢為性和自制性等四項(xiàng)因素有顯著的正相關(guān)；與懷疑性、憂慮性、緊張性等三項(xiàng)因素有顯著的負(fù)相關(guān)。[15]個(gè)性優(yōu)柔寡斷、情緒控制力差、自信心不足、遇到困難時(shí)束手無(wú)策、適應(yīng)力差的個(gè)體，睡眠質(zhì)量容易受到影響。
3.建議
大學(xué)生改善睡眠質(zhì)量，需要注意以下幾點(diǎn)：（1）養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起。（2）創(chuàng)設(shè)良好的睡眠環(huán)境，和舍友統(tǒng)一作息時(shí)間，減少相互間的干擾。不在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事情。（3）建立良好的人際關(guān)系，當(dāng)出現(xiàn)壓力性生活事件時(shí)能有效調(diào)動(dòng)相關(guān)資源來(lái)應(yīng)對(duì)壓力，減少其對(duì)個(gè)體內(nèi)心的沖擊。（4）合理宣泄情緒，增強(qiáng)情緒調(diào)控能力，及時(shí)調(diào)整負(fù)性情緒。（5）提高心理健康水平，提高適應(yīng)能力，增強(qiáng)心理彈性。（6）健全人格，完善自身個(gè)性。（7）加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。適度的鍛煉亦可以達(dá)到減壓、調(diào)節(jié)情緒、緩解疲勞的作用。（8）尋求專業(yè)的支持與幫助。當(dāng)出現(xiàn)嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的睡眠問(wèn)題時(shí)，要尋求專業(yè)的心理咨詢師的支持與幫助。
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關(guān)鍵詞： 美術(shù)教學(xué) 情感教育 互動(dòng)交流
近些年來(lái)美術(shù)教學(xué)這門課程成為大學(xué)課程中一門重要的藝術(shù)課程。學(xué)習(xí)這門課程，大學(xué)生的感知能力、形象思維能力、審美能力等都會(huì)得到一定程度的提高。這種創(chuàng)新能力和技術(shù)能力對(duì)促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展是十分重要的。如何學(xué)好這門課程呢？反復(fù)實(shí)踐證明，在美術(shù)教學(xué)中實(shí)施情感教育是一個(gè)不可忽視的環(huán)節(jié)。實(shí)施情感教育，需要從教師和學(xué)生兩個(gè)方面考慮。
1.教師方面
1.1具備一定的情感基礎(chǔ)
情感教學(xué)的實(shí)施是需要一定基礎(chǔ)的，在美術(shù)教學(xué)中進(jìn)行情感教育是通過(guò)現(xiàn)代教育學(xué)和心理學(xué)為鋪墊而展開(kāi)的一種獨(dú)有的教學(xué)方法。教育專家通過(guò)對(duì)各方面因素的分析，認(rèn)為情感是每個(gè)人必須具備的一種素質(zhì)，而且是一種不可缺少的素質(zhì)。情感往往在個(gè)人事業(yè)上起決定性作用，良好的情感基礎(chǔ)是人體活動(dòng)能力的一種調(diào)節(jié)器。教師在教學(xué)過(guò)程中要仔細(xì)分析學(xué)生的學(xué)習(xí)心理并親自指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行情感實(shí)踐，前提是教師必須本身具有比較豐富的情感。隨著高科技的飛速發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的到來(lái)，情感教育在教學(xué)中有其必要性。但是在實(shí)際教學(xué)當(dāng)中，部分教師更注重書(shū)本上知識(shí)的教學(xué)，而忽視情感教育，沒(méi)有意識(shí)到進(jìn)行情感教育的重要性。教師在實(shí)施情感教育的同時(shí)，自身必須具備豐富的情感，學(xué)會(huì)利用自己的情感達(dá)到情感教育的目的。
1.2有確定的情感目標(biāo)和評(píng)價(jià)方式
教師需要科學(xué)規(guī)劃。要想制定出適合學(xué)生學(xué)習(xí)的方案，首先要了解這門學(xué)科的特點(diǎn)。其次要針對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容確定，換句話說(shuō)，教師要有確定的情感目標(biāo)，并且要有正確的評(píng)價(jià)方法。教師在上課之前要仔細(xì)斟酌，深入了解學(xué)生在藝術(shù)方面的才能，挖掘他們的興趣和愛(ài)好，制定能夠讓學(xué)生更容易接受的情感目標(biāo)，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)美術(shù)知識(shí)時(shí)能更好地融入情感和接受情感教育。
僅僅具有一定情感是不夠的，交流互動(dòng)才會(huì)產(chǎn)生效果。如何實(shí)現(xiàn)師生心與心交流是值得關(guān)注的問(wèn)題。隱藏起來(lái)的情感沒(méi)有實(shí)質(zhì)的作用，只有師生共同參與交流，以心換心，才能促進(jìn)感情的交流。也就是說(shuō)，以真實(shí)的感情換取真實(shí)的感情。興趣是最好的老師，課堂上學(xué)生的積極性決定了教學(xué)質(zhì)量。必須讓學(xué)生明白自己在課堂上的重要性，只有教師全身心地投入，才能讓學(xué)生感同身受，明白教學(xué)的意義，從而投入感情。一旦學(xué)生對(duì)課程產(chǎn)生興趣，付出努力，就能達(dá)到事半功倍的效果。由于大學(xué)中，美術(shù)學(xué)科不參加考試，部分教師往往對(duì)這門學(xué)科不重視，上課敷衍了事，根本沒(méi)有備課，往往都是在上課之前匆匆備課。也就是說(shuō)教師缺乏情緒調(diào)整，不利于達(dá)到良好的教學(xué)效果。教師要在上課之前整理好自己的心情，重視學(xué)生，面對(duì)課堂下那一雙雙充滿求知欲望的雙眼，讓學(xué)生對(duì)教師產(chǎn)生感激之情，達(dá)到情感教學(xué)的目的。
2.師生之間的交流
師生之間要加強(qiáng)交流和互動(dòng)。教師在進(jìn)行美術(shù)課程教學(xué)時(shí)，首先要感染學(xué)生，其次利用自己的情感調(diào)節(jié)學(xué)生的情感，才能更好地加強(qiáng)師生交流。當(dāng)代教育提倡的是師生平等，民主教育。教師在教學(xué)過(guò)程中應(yīng)該尊重學(xué)生，當(dāng)師生情感交流遇到阻礙，教師不能很好地引導(dǎo)學(xué)生時(shí)，至少要做到理解和寬容。要設(shè)身處地地為學(xué)生著想，學(xué)會(huì)換位思考，對(duì)學(xué)生要有耐心。無(wú)論是在學(xué)習(xí)上還是在生活上，師生交流都是必不可少的。生活中的關(guān)照和鼓勵(lì)反而更能拉近師生距離，學(xué)生在沒(méi)有學(xué)習(xí)壓力的情況下，更容易接受教師的引導(dǎo)，這個(gè)時(shí)候，師生交心就容易多了。
3.學(xué)生的自我提升
學(xué)生通過(guò)自身感悟提高美術(shù)素養(yǎng)，美術(shù)這門課程旨在提高學(xué)生的審美能力。學(xué)生應(yīng)該積極主動(dòng)了解藝術(shù)作品，教師從旁引導(dǎo)，進(jìn)行簡(jiǎn)單的比較和分析便可。教師可以對(duì)那些提問(wèn)積極主動(dòng)回答的學(xué)生給予一定的獎(jiǎng)勵(lì)和鼓勵(lì)，活躍課堂氣氛，讓學(xué)生樂(lè)于思考。所謂師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行在個(gè)人，教師只起到引導(dǎo)作用，學(xué)生要自己學(xué)會(huì)思考、分析等，提高自身審美能力。學(xué)生在課堂上要相對(duì)放松，主動(dòng)學(xué)習(xí)，培養(yǎng)自主能力，提高自主學(xué)習(xí)能力。
可改變傳統(tǒng)的教學(xué)方式，不再以教師為主體，而是以學(xué)生為主體，樹(shù)立學(xué)生學(xué)好這門課程的信心。新課程改革要求改變過(guò)去以教師作為主體的教學(xué)方式，課堂上不再以教師個(gè)人唱“獨(dú)角戲”為主。要讓學(xué)生積極主動(dòng)地參與，進(jìn)行自主學(xué)習(xí)、自主探究等，在這個(gè)過(guò)程中享受成功的喜悅，通過(guò)鍛煉不斷克服困難，增強(qiáng)信心。
歸根結(jié)底，在美術(shù)課程教學(xué)中，教師的情感跟學(xué)生的情感很好地融合在一起是非常重要的。在課堂教學(xué)中，教師僅僅能起到輔助的作用，利用自己的情感引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)和思考。情感是能夠被遺傳和年齡影響的，但是情感要在教育過(guò)程中體現(xiàn)出來(lái)。這些都足以證明情感教育的重要性。
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關(guān)鍵詞 發(fā)展性咨詢 大學(xué)生 心理健康教育 課程改革
中圖分類號(hào)：G448 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.16400/ki.kjdks.2016.04.084
Abstract To solve the problems of the implementation mode in college students' mental health educations， we explore the effectiveness and feasibility of the reforms of the mental health courses assisted by "developmental counseling"， according to the external environment and the psychological development of college students. Another purpose of this study is to reconstruct a kind of implementation mode in mental health educations， suitable for the actual life of college students， and to bring the reforms of the mode， function， content and the philosophy of the mental health courses in colleges.
Key words developmental counseling； college students； mental health education； curriculum reform
0 引言
當(dāng)今大學(xué)生心理健康問(wèn)題日益突出，引起了社會(huì)各界的關(guān)注。心理健康課的開(kāi)設(shè)對(duì)早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早解決大學(xué)生心理問(wèn)題起到了不可忽視的作用。然而我們?nèi)砸逍训匾庾R(shí)到，目前高校心理健康課程在課程實(shí)施模式上存在一定問(wèn)題，教學(xué)效果和實(shí)際應(yīng)用價(jià)值欠缺，很難滿足當(dāng)代大學(xué)生群體。因此，根據(jù)大學(xué)生心理特點(diǎn)及所處的外部環(huán)境，重新設(shè)計(jì)一種更科學(xué)、更有效的心理健康課程實(shí)施模式勢(shì)在必行。而“發(fā)展性咨詢”理念給心理健康課程改革帶來(lái)了很多啟示。
1 “發(fā)展性咨詢”理念對(duì)大學(xué)生心理健康課程的啟示
發(fā)展性咨詢是指以全體學(xué)生為對(duì)象，在人本主義心理學(xué)理論的指導(dǎo)下，根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的一般規(guī)律和特點(diǎn)，幫助不同年齡階段的學(xué)生盡可能地圓滿完成各自的心理發(fā)展課題，妥善地解決心理矛盾，更好地認(rèn)識(shí)自己和社會(huì)，以促進(jìn)學(xué)生潛能的開(kāi)發(fā)，個(gè)性的發(fā)展和人格的完善為重要目標(biāo)的一種咨詢活動(dòng)。①?gòu)摹鞍l(fā)展性咨詢”的視野來(lái)看，進(jìn)行心理健康教育要關(guān)注學(xué)生的心理發(fā)展和成長(zhǎng)。每位學(xué)生都有不同的發(fā)展?jié)撃?，如果能夠有效激發(fā)這種潛能，使學(xué)生能夠認(rèn)識(shí)自己、接納自己，從而妥善地解決自身問(wèn)題，最終達(dá)到促進(jìn)其人格完善的目的。因此，可以嘗試從以下幾個(gè)方面培養(yǎng)大學(xué)生的心理素質(zhì)。
1.1 增進(jìn)大學(xué)生自我意識(shí)
自我意識(shí)是主體的自我認(rèn)識(shí)，是對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和對(duì)自己的態(tài)度的統(tǒng)一。②自我意識(shí)的發(fā)展水平與心理健康狀況關(guān)系密切。大學(xué)生對(duì)自己的認(rèn)識(shí)已接近現(xiàn)實(shí)，他們不斷地思考自己“想做什么”，“能做什么”，“適合做什么”這類問(wèn)題，開(kāi)始樹(shù)立自我理想，考慮未來(lái)的生活道路。然而，理想和現(xiàn)實(shí)的差距使得他們不可避免地存在著“理想我”和“現(xiàn)實(shí)我”的矛盾、渴望獨(dú)立與依附的矛盾、心理的閉鎖性與尋求理解的矛盾、性成熟和性心理的矛盾以及情緒上的矛盾。③由于內(nèi)心世界存在著種種矛盾沖突，有的大學(xué)生可能會(huì)出現(xiàn)自我意識(shí)混亂，自我定位不準(zhǔn)的現(xiàn)象，甚至出現(xiàn)各種心理問(wèn)題和心理障礙。因此，在心理健康課程設(shè)計(jì)時(shí)就可以充分利用大學(xué)生這一心理特點(diǎn)，引導(dǎo)大學(xué)生按照自我方向度過(guò)人生的各個(gè)階段，有效幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我、悅納自我。
1.2 塑造大學(xué)生健康人格
人格反映著個(gè)體心理與行為的穩(wěn)定性和整合性，它表現(xiàn)為個(gè)體適應(yīng)環(huán)境時(shí)在能力、情緒、需要、動(dòng)機(jī)、態(tài)度、氣質(zhì)和性格等方面的整合。④人格會(huì)影響心理健康，比如A 型性格容易產(chǎn)生更多的心理壓力，罹患緊張性疾?。ㄈ缃箲]、抑郁、心血管疾?。＂萸榫w不穩(wěn)定者（高神經(jīng)質(zhì)）的癥狀檢出率較高，且神經(jīng)質(zhì)可直接預(yù)測(cè)心理壓力水平。⑥而且，大學(xué)生的人格還與其生活滿意度、主觀幸福感高度相關(guān)，⑦甚至可以影響他們的學(xué)業(yè)成績(jī)。⑧因此心理健康課程如能有助于塑造大學(xué)生健康人格，則不但能夠提升他們的心理健康水平，還能夠增強(qiáng)他們的幸福感，提高他們?cè)趯W(xué)業(yè)等方面的表現(xiàn)。這是大學(xué)生全面發(fā)展的需要，也是今后適應(yīng)激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、承受挫折和考驗(yàn)，實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值的需要。
1.3 提升大學(xué)生心理韌性水平
大學(xué)生在成長(zhǎng)過(guò)程中會(huì)遇到很多復(fù)雜的問(wèn)題及撲面而來(lái)的各種壓力，有的學(xué)生因內(nèi)心比較脆弱，充滿無(wú)助感，導(dǎo)致情緒失控，甚至走向極端。這是因?yàn)樵诂F(xiàn)實(shí)壓力下，人們往往過(guò)于關(guān)注所面臨的問(wèn)題，而忽視了自身應(yīng)對(duì)困境的潛力。心理韌性是面對(duì)逆境時(shí)能調(diào)整自己靈活適應(yīng)外界多變環(huán)境的能力。它可以在不利環(huán)境下對(duì)個(gè)體的良好適應(yīng)起到保護(hù)作用，可以抵消或?qū)癸L(fēng)險(xiǎn)因素的不利影響，甚至對(duì)個(gè)體自殺行為也可以起到緩沖作用。然而就像只有少部分人天生就具有音樂(lè)或繪畫(huà)的才能一樣，這種靈活適應(yīng)外界多變環(huán)境的復(fù)原能力也只是少部分人的“天賦”，其余大多數(shù)人則是具有這種復(fù)原的潛能，是有待被發(fā)現(xiàn)、挖掘的。如果大學(xué)生能學(xué)會(huì)發(fā)掘并利用這種潛能，他們?cè)诖髮W(xué)四年乃至整個(gè)一生就能不畏艱辛，有所收獲。在心理健康課程設(shè)計(jì)中注重大學(xué)生心理韌性的培養(yǎng)，可以提高他們的心理適應(yīng)能力，增強(qiáng)其心理健康水平，使其在面臨學(xué)業(yè)、經(jīng)濟(jì)困難、人際交往、就業(yè)等壓力的時(shí)候能夠堅(jiān)忍不拔，愈挫愈勇，甚至將逆境轉(zhuǎn)化為機(jī)會(huì)，這對(duì)大學(xué)生的畢生發(fā)展具有重要意義。
2 “發(fā)展性咨詢”視野下大學(xué)生心理健康課程實(shí)施模式構(gòu)想
在“發(fā)展性咨詢”理念的基礎(chǔ)上，根據(jù)以往的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和大學(xué)生的實(shí)際需求，建構(gòu)一種更有效的心理健康課程實(shí)施模式。這就要求一方面要調(diào)整教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)內(nèi)容，運(yùn)用發(fā)展心理學(xué)中的一些原理，解決大學(xué)生常見(jiàn)的心理困擾，著重激發(fā)大學(xué)生自身存在的積極力量和品質(zhì)，幫助其渡過(guò)“自我同一性”危機(jī)。另一方面要改進(jìn)教學(xué)模式，采用多種教學(xué)方法，在課堂中充分發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和創(chuàng)造性，使其能將課堂上所學(xué)到的理論應(yīng)用到實(shí)際生活中。
2.1 教學(xué)目標(biāo)從籠統(tǒng)到具有操作性
目前心理健康課程設(shè)定的教學(xué)目標(biāo)往往不具備可衡量性和操作性，如“通過(guò)心理健康課程的學(xué)習(xí)，使學(xué)生增進(jìn)自我意識(shí)，提升心理韌性水平，從而提高學(xué)生的心理健康水平”等等。這樣的教學(xué)目標(biāo)看上去比較明確，但卻很難得知學(xué)生是否達(dá)到了教學(xué)目標(biāo)的要求。因此，可以將上述教學(xué)目標(biāo)調(diào)整成具有可操作性的教學(xué)目標(biāo)。
通過(guò)心理健康課程的教學(xué)，達(dá)到以下教學(xué)目標(biāo)：（1）增進(jìn)大學(xué)生自我意識(shí)――使學(xué)生能夠客觀地認(rèn)識(shí)自己，知道自己的優(yōu)勢(shì)與不足，且能坦然地談?wù)撟约旱膬?yōu)缺點(diǎn)，同時(shí)接納別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，并且能夠根據(jù)自身特點(diǎn)對(duì)未來(lái)發(fā)展進(jìn)行規(guī)劃。（2）提升大學(xué)生心理韌性水平――使學(xué)生了解自身內(nèi)在的資源，發(fā)掘自身潛能；培養(yǎng)學(xué)生積極心態(tài)，掌握ABC理論，使其在面對(duì)困境時(shí)能習(xí)慣性地從積極角度思考，改變認(rèn)知偏差。
為了檢驗(yàn)教學(xué)目標(biāo)的實(shí)施效果，還可利用心理量表對(duì)該領(lǐng)域的目標(biāo)完成情況進(jìn)行自評(píng)和他評(píng)。
2.2 教學(xué)內(nèi)容從重理論到重實(shí)踐
目前很多高校心理健康課程的授課對(duì)象并不是心理學(xué)專業(yè)出身。這些學(xué)生本身不可能系統(tǒng)地學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)。所以我們的教學(xué)目標(biāo)也并不是把他們培養(yǎng)成心理學(xué)專業(yè)人才，而是使他們能夠運(yùn)用心理學(xué)的知識(shí)理解世界，養(yǎng)成積極心態(tài)。如果在教學(xué)過(guò)程中純粹照本宣科，那么理論化和抽象化的教學(xué)內(nèi)容很容易使學(xué)生感到枯燥乏味。因此要結(jié)合發(fā)展心理學(xué)領(lǐng)域中青少年心理發(fā)展的特點(diǎn)來(lái)設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容。
一是要使大學(xué)生了解大學(xué)階段可能產(chǎn)生的心理困惑，使他們能夠正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自我，并接納自我。二是在此基礎(chǔ)上，解決大學(xué)生常見(jiàn)的心理困擾，如角色轉(zhuǎn)換和適應(yīng)問(wèn)題、人際交往問(wèn)題、求職與擇業(yè)問(wèn)題等等。應(yīng)用發(fā)展心理學(xué)的理論，以這些常見(jiàn)心理困擾為重點(diǎn)進(jìn)行案例分析講解，使學(xué)生認(rèn)識(shí)自身問(wèn)題，達(dá)到改變自我的目的。
2.3 教學(xué)模式從被動(dòng)學(xué)習(xí)到主動(dòng)學(xué)習(xí)
傳統(tǒng)的教學(xué)模式是“填鴨式”的教育，但這種教學(xué)模式的實(shí)際教學(xué)效果并不好。我國(guó)新課程改革提出要倡導(dǎo)“自主、合作、探究”的學(xué)習(xí)方式，而“發(fā)展性咨詢”強(qiáng)調(diào)“以人為本”的理念在一定程度上與新課改的要求相契合。在“發(fā)展性咨詢”視野下，除了傳統(tǒng)的課程講授，教師還可運(yùn)用如下教學(xué)方法：
（1）案例教學(xué)法。案例教學(xué)法的理念就是讓學(xué)生學(xué)習(xí)問(wèn)題“是什么”、解決問(wèn)題的一些技巧和問(wèn)題產(chǎn)生的原因，形成一種態(tài)度，做到知行合一。這種方式貼近大學(xué)生活，容易引起學(xué)生共鳴。挑選的案例要發(fā)人深省，具有教育意義，同時(shí)還要蘊(yùn)含一定的心理學(xué)原理。案例可以從日常生活中的事件或名人事例中選取，也可以從經(jīng)典的電影、電視劇等視頻中截取。比如，在講授學(xué)生情緒管理課程時(shí)，可選擇大學(xué)生人際交往受挫的現(xiàn)實(shí)案例來(lái)進(jìn)行分析，引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)案例主人公的情緒感受和想法，探討案例主人公對(duì)事件看法的不合理之處。然后以小組為單位，討論如何改善這種不良認(rèn)知，調(diào)節(jié)消極情緒。隨后引申到現(xiàn)實(shí)生活中，若自己遇到類似挫折事件的時(shí)候，如何調(diào)節(jié)我們的心態(tài)。再比如，通過(guò)觀看電影《美麗心靈》片段了解心理異常的表現(xiàn)，進(jìn)一步說(shuō)明有了心理疾病或心理問(wèn)題并不可怕，可怕的是不能正視這些問(wèn)題，并做出積極的改變。
（2）課堂體驗(yàn)式活動(dòng)。課堂上使學(xué)生親身體驗(yàn)?zāi)撤N心理知識(shí)與生活之間的聯(lián)系，產(chǎn)生情緒情感的共鳴，并進(jìn)一步整合和內(nèi)化所學(xué)的知識(shí)。體驗(yàn)式教學(xué)中，教師引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)探究和積極感受，促進(jìn)學(xué)生知識(shí)的建構(gòu)。這種“做中學(xué)”的過(guò)程會(huì)令學(xué)生印象深刻。比如，在講授贊美在人際溝通中的重要作用時(shí)，讓學(xué)生三人一組進(jìn)行“戴高帽”活動(dòng)，即讓每個(gè)學(xué)生說(shuō)出另外兩名組員的三個(gè)優(yōu)點(diǎn)，并說(shuō)明理由。學(xué)生通過(guò)挖掘別人優(yōu)點(diǎn)和自身優(yōu)點(diǎn)，體驗(yàn)到被人贊美是幸福的。同時(shí)引導(dǎo)學(xué)生換位思考，體會(huì)到別人獲得贊美的時(shí)候也會(huì)產(chǎn)生同樣的感受。親身感悟贊美在人際交往和溝通中的重要作用。進(jìn)一步使學(xué)生領(lǐng)悟到世界上并不缺少美，每個(gè)人身上都有值得我們學(xué)習(xí)的地方，同樣我們也有自身的優(yōu)勢(shì)，也有值得別人學(xué)習(xí)的地方。
（3）情景模擬法。模擬一定情境，讓學(xué)生參與活動(dòng)，使學(xué)生領(lǐng)悟到現(xiàn)實(shí)生活中類似情境的可能結(jié)局，改變學(xué)生對(duì)某些事情的看法。比如，在講授大學(xué)生戀愛(ài)心理時(shí)，針對(duì)目前某些大學(xué)生把戀愛(ài)視為大學(xué)生活的必修課，盲目戀愛(ài)而忽視學(xué)習(xí)的現(xiàn)象，現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行“愛(ài)情配對(duì)活動(dòng)”。讓學(xué)生身帶不同籌碼，進(jìn)行一場(chǎng)挑選與被挑選的游戲。在游戲過(guò)程中，因籌碼大的同學(xué)往往成為大家競(jìng)相追逐的對(duì)象，籌碼小的同學(xué)則被人“嫌棄”，使同學(xué)們意識(shí)到愛(ài)情也是講究“門當(dāng)戶對(duì)”的。當(dāng)你平臺(tái)高，籌碼大，可供選擇的機(jī)會(huì)就更多，接觸的對(duì)象層次也更高。進(jìn)而教育學(xué)生應(yīng)努力使自己變得優(yōu)秀，從而提高在現(xiàn)實(shí)生活中真正的競(jìng)爭(zhēng)“籌碼”。同學(xué)們通過(guò)情景模擬親身領(lǐng)悟到學(xué)業(yè)才是大學(xué)生活中真正的主修課，愛(ài)情只是大學(xué)的選修課。
（4）小組討論法。以小組為單位，對(duì)某一問(wèn)題進(jìn)行討論，集思廣益，目的在于打破“慣性思維”和“群體思維”，產(chǎn)生新觀念或激發(fā)創(chuàng)新思維，同時(shí)培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神。比如在講授個(gè)體思維差異的時(shí)候，給學(xué)生呈現(xiàn)16幅圖，要求學(xué)生根據(jù)自己的理解，將16幅圖兩兩配對(duì)。然后以小組為單位，各小組每一位成員將自己的配對(duì)結(jié)果與其他組員分享，并談?wù)劺碛?。因個(gè)體看待問(wèn)題角度的差異，同學(xué)們?cè)诮涣鬟^(guò)程中會(huì)發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人的配對(duì)結(jié)果可能都不一樣。然后讓各小組討論，為什么會(huì)出現(xiàn)這種差異。再讓小組派代表談?wù)劚拘〗M的討論結(jié)果。進(jìn)而說(shuō)明每個(gè)人看問(wèn)題的角度各不相同，仁者見(jiàn)仁，智者見(jiàn)智，很多事情沒(méi)有絕對(duì)的對(duì)錯(cuò)之分，站在不同的角度，就會(huì)得出不同的結(jié)論。這也提示我們?cè)谌穗H交往過(guò)程中，要多角度看問(wèn)題，多角度欣賞他人，多聽(tīng)聽(tīng)他人的見(jiàn)解，多站在對(duì)方的立場(chǎng)來(lái)理解對(duì)方。
3 結(jié)語(yǔ)
學(xué)生在課堂上親身經(jīng)歷過(guò)的事情印象更為深刻。通過(guò)視覺(jué)與聽(tīng)覺(jué)相結(jié)合的方式要比單純地聽(tīng)老師講課所學(xué)的知識(shí)記憶更好。這意味著，采用寓教于樂(lè)的互動(dòng)教學(xué)模式效果更好。研究還發(fā)現(xiàn)“發(fā)展性咨詢”理念指導(dǎo)下的心理健康課程教學(xué)模式與原有填鴨式心理健康課程教學(xué)模式相比，在課程價(jià)值、教學(xué)方式和實(shí)際助益上都得到了學(xué)生更強(qiáng)烈的認(rèn)可，教學(xué)效果有了顯著提升。⑨這說(shuō)明，這種課程實(shí)施模式是有效的，并可以為今后高校心理健康課程改革提供一定的參考。
充分發(fā)揮心理教師在課堂上的能動(dòng)性和創(chuàng)造力，根據(jù)“發(fā)展性咨詢”的原理，完善現(xiàn)有心理健康課程的實(shí)施模式，更好地完成高校的教育目標(biāo)，達(dá)到新課改的要求，培養(yǎng)出心理健康、全面發(fā)展、綜合素質(zhì)強(qiáng)的大學(xué)生。
基金項(xiàng)目：海南省教育科學(xué)規(guī)劃課題成果“發(fā)展性咨詢理念指導(dǎo)下高校心理健康課程教學(xué)模式的建構(gòu)”（編號(hào)：QJY 1251505）；海南省高等學(xué)?？茖W(xué)研究課題“大學(xué)生對(duì)網(wǎng)絡(luò)負(fù)面新聞情緒反應(yīng)的實(shí)證研究”（編號(hào)：Hnky2016-2）；海南大學(xué)教育教學(xué)改革研究課題（編號(hào)：hdjy1642）
注釋
① 馬建青.發(fā)展性心理咨詢：學(xué)校心理咨詢的基本模式[J].當(dāng)代青年研究，1998.5：7-11.
② 楊治良等.簡(jiǎn)明心理學(xué)辭典[M].上海：上海辭書(shū)出版社，2007：153.
③ 趙迪.發(fā)展性心理咨詢――高校思想政治教育方法的拓展[D].吉林大學(xué)碩士學(xué)位論文，2007：14.
④ 黃希庭.人格心理學(xué)[M].杭州：浙江教育出版社，2002：8.
⑤ 孫菲，王生，吳詠今，余善法.人格特質(zhì)與職業(yè)緊張及工人健康關(guān)系的初步探討[J].中國(guó)行為醫(yī)學(xué)科學(xué)，2003.12（4）：436-438.
⑥ 黃敏兒，吳鐘琦，唐淦琦.服務(wù)行業(yè)員工的人格特質(zhì)、情緒勞動(dòng)策略與心理健康的關(guān)系[J].心理學(xué)報(bào)，2010.42（12）：1175？1189.
⑦ 張興貴，鄭雪.青少年學(xué)生大五人格與主觀幸福感的關(guān)系研究[J].心理發(fā)展與教育，2005.2：98-103.
