發(fā)布時(shí)間：2023-03-06 16:01:36
序言：寫作是分享個(gè)人見解和探索未知領(lǐng)域的橋梁，我們?yōu)槟x了8篇的健康教案樣本，期待這些樣本能夠?yàn)槟峁┴S富的參考和啟發(fā)，請盡情閱讀。
1．通過自身的探索活動，了解自己身體能動的一些部位，從而對自己的身體感興趣。
2．知道多運(yùn)動，身體才會健康。
3．在大膽探索、自我發(fā)現(xiàn)的活動中，增強(qiáng)活動興趣，提高合作能力，體驗(yàn)愉快情緒。
活動準(zhǔn)備：
紙盒制作的木頭人；各種圖案標(biāo)記；音樂《眉飛色舞》、《兔子舞》等。 活動過程：
一、出示木頭人，激發(fā)幼兒參與活動的興趣。
1．請出木頭人，幼兒與木頭人打招呼。 師：小朋友們，聽，是誰在哭呀？我們一起把他請出來。
木頭人出現(xiàn)
提問：他是誰？木頭人怎么了？他為什么不高興呢？我們問問他。
木頭人講述原因（不舒服、不能動）
2．幼兒幫木頭人脫掉“外衣”。
請部分幼兒幫助木頭人脫掉身上用紙盒做的“外衣”。
3．扮演木頭人的小朋友聽音樂表演。
二、探索自己身體可以動的部位，并做標(biāo)記。
1．觀察并講述扮演木頭人的小朋友表演時(shí)身體哪些部位在動。
表演時(shí)，教師提醒幼兒觀察：小朋友們仔細(xì)看一看，跳舞的時(shí)候他身體的哪些地方在動？
表演結(jié)束，提問：你看到他跳舞時(shí)身體的哪些地方動了？（幼兒講述自己的發(fā)現(xiàn)）
2．幼兒給自己身體會動的部位貼標(biāo)記。教師巡回指導(dǎo)。
師：其實(shí)，我們身體的許多部位都可以動，請小朋友們用自己的身體來動一動，按順序來找一找，在能動的部位貼上你喜歡的標(biāo)記。（幼兒自由探索）
3．幼兒相互交流，并把有標(biāo)記的部位動給對方看。
師：找一個(gè)好朋友，把你找到的部位動給他看一看。
4．請個(gè)別幼兒展示，讓有標(biāo)記的部位動一動，并啟發(fā)別人模仿。
5．聽音樂，幼兒自由做動作。
師：我們的身體上有這么多部位都能動，下面就讓我們跟著音樂讓你的身體動起來吧。
三、通過討論，知道多做運(yùn)動，身體才會健康。
1．講述運(yùn)動后的感覺。
提問：運(yùn)動后你有什么感覺？賈老師運(yùn)動后覺得好舒服呀！
（鼓勵幼兒大膽講述自己的感受）
2．討論運(yùn)動對身體的好處。
經(jīng)常運(yùn)動身體會怎么樣？（強(qiáng)壯、健康、不生病、棒棒的??）
3．說說人們常做的運(yùn)動項(xiàng)目。
你看到人們做過什么運(yùn)動？（做操、打球、打太極拳、跳舞、健身廣場鍛煉、跑步??）
4．小結(jié)：為了健康，小朋友們從小要喜歡運(yùn)動，經(jīng)常運(yùn)動。
四、表演《眉飛色舞》
1．幼兒表演《眉飛色舞》
案
年級：
課次：第1周第1次課
日期：
課的內(nèi)容：（室內(nèi)引導(dǎo)課）
1、明確本學(xué)期體育課的教學(xué)安排。
2、明確體育課的常規(guī)要求及注意事項(xiàng)。
3、上好初中體育與健康課的意義和要求。
課的目的：
1、了解本學(xué)期體育課的教學(xué)安排，明確體育課的常規(guī)要求及注意事項(xiàng)。
2、使學(xué)生進(jìn)一步了解高中階段身體生長發(fā)育的特點(diǎn)和未來社會對后備人才身體健康的
責(zé)任感和主動參與課堂管理的積極性。
教學(xué)重點(diǎn)：
1、了解本學(xué)期體育課的教學(xué)安排，明確體育課的常規(guī)要求及注意事項(xiàng)。
2、認(rèn)清身心素質(zhì)與其他素質(zhì)以及未來社會人才需要的關(guān)系。
教學(xué)過程：
一、本學(xué)期體育課的教學(xué)安排：
本學(xué)期重點(diǎn)學(xué)習(xí)的教材內(nèi)容：武術(shù)、雙杠、跳高、耐久跑、球類（排球、籃球）。
考核內(nèi)容：武術(shù)、雙杠、跳高、耐久跑、身體素質(zhì)。
二、課堂常規(guī)要求及注意事項(xiàng)：
1、
體育委員負(fù)責(zé)課上的日常管理工作，課前、課后器材的送還，協(xié)助教師的工作。
2、體育課必須穿運(yùn)動服、運(yùn)動鞋。因病、事不能上體育課時(shí)，必須本人事先向教師請假，來不及時(shí)可事后補(bǔ)假。見習(xí)生必須隨課見習(xí)。
3、課上必須按教師的安排內(nèi)容練習(xí)，服從教師的指導(dǎo)。
4、不許無故遲到、早退、曠課。不許戴帽子、圍巾和危險(xiǎn)物品或其他妨礙活動的物品上課。不許隨意動用已布置好的器材。不許在未經(jīng)教師同意的情況，隨意離開教學(xué)活動的場地區(qū)域。課上要注意安全，不許說笑打鬧影響他人，而出現(xiàn)意外傷害事故。
三、上好高中體育與健康課的意義和要求：
(一)、導(dǎo)入課題
九年義務(wù)教育，學(xué)生們學(xué)到了一定的體育知識與技能，進(jìn)入高中體育課將進(jìn)一步深入地研究，如何更好地增進(jìn)體質(zhì)、提高基本素質(zhì)、掌握更多技能及相關(guān)知識。所以我們本次課來探討上好高中體育與健康課的意義和要求。
意義：
1、素質(zhì)教育的重要途徑
2、促進(jìn)身心發(fā)展的重要手段
3、調(diào)節(jié)腦力活動的有效方法
4、培養(yǎng)未來社會主義建設(shè)人才的需要
要求：
1、養(yǎng)成課堂常規(guī)習(xí)慣
2、增強(qiáng)學(xué)習(xí)與鍛煉意識
3、提高運(yùn)用知識、技術(shù)的能力
內(nèi)容略：見教參
教
案
年級：
課次：第1周第2次課
日期：
課的內(nèi)容：廣播操
恢復(fù)性練習(xí)
教學(xué)任務(wù)：
復(fù)習(xí)、糾正跑跳操，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體能恢復(fù)性練習(xí)。發(fā)展學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、靈活性，提高學(xué)生動作的規(guī)范性、準(zhǔn)確性。運(yùn)用跑、跳等一些練習(xí)方法幫助學(xué)生逐步恢復(fù)體能。
教育任務(wù)：
培養(yǎng)學(xué)生良好的組織紀(jì)律性、集體觀念以及正確的審美觀念。
研究課題：
何為正確的審美。
部分
課
的
內(nèi)
容
時(shí)間
次數(shù)
教、學(xué)
法
與
組
織
教育內(nèi)容
與方法
引
導(dǎo)
部
分
基
本
部
一、
常規(guī)教學(xué)：
1、
體委整隊(duì)、報(bào)告人數(shù)
2、
師生問好
3、
宣布本課內(nèi)容
4、
檢查人數(shù)與服裝
5、
安排見習(xí)生
二、隊(duì)列練習(xí)：
1、原地轉(zhuǎn)法
左、右、后
2、行進(jìn)間隊(duì)列練習(xí)
起步走—立定
一、廣播操：
內(nèi)容：
復(fù)習(xí)、糾正跑跳操
（3-5節(jié)）
重點(diǎn)：
動作的規(guī)范性
基本部位的準(zhǔn)確性
易犯錯(cuò)誤：
基本動作部位不準(zhǔn)
糾正方法：
強(qiáng)調(diào)其肌肉感覺和部位感，強(qiáng)化練習(xí)。
6
/
8
分
15/
17
分
2/3次
集合隊(duì)形：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
××××××××××
要求：快、靜、齊
精神飽滿
原地與橫排面行進(jìn)
要求：
步調(diào)一致、動作有力、節(jié)奏鮮明、服從指揮
練習(xí)隊(duì)形：
體操隊(duì)形
組織形式：
集體教學(xué)法
教法：
1、講解基本部位動作的要求。
2、分解示范講解。
3、教師糾正。
4、隨音樂練習(xí)。
學(xué)法：
1、明確要求，在教師的指導(dǎo)下做基本部位練習(xí)。
2、認(rèn)真觀看教師的示范與講解。
內(nèi)容：
1、
組織紀(jì)律教育
2、
集體協(xié)作教育
3、
自覺管理教育
方法：
1、
語言提示法
2、
表揚(yáng)鼓勵法
3、
自我約束法
分
3、在教師的指導(dǎo)下分節(jié)練習(xí)。
4、自我復(fù)習(xí)改進(jìn)，相互指導(dǎo)。
5、音樂下復(fù)習(xí)。
結(jié)
束
部
分
二、恢復(fù)性練習(xí)：
內(nèi)容：
1、慢跑800米
2、俯臥撐
6-8×2-3組
3、跳的練習(xí)：弓步跳、原地縱跳
8-10×2-3組
注意：
密切注意學(xué)生的身體變化，有不適者適當(dāng)調(diào)整。
一、放松整理
指導(dǎo)學(xué)生放松
二、小結(jié)
三、布置收器材
四、宣布下課
14/
16
分
4
/
5
分
要求：
1、練習(xí)認(rèn)真、積極。
2、相互指導(dǎo)、相互鼓勵。
3、動作力求規(guī)范、準(zhǔn)確、優(yōu)美。
組織形式：
1、慢跑集體練習(xí)。
2、跳的練習(xí)與俯臥撐分組進(jìn)行。
教法：
1、講解練習(xí)方法及要求。
2、指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)。
3、每組間歇30秒放松。
學(xué)法：
1、明確練習(xí)的方法及要求。
2、在教師的指導(dǎo)下練習(xí)。
要求：
1、練習(xí)時(shí)聽從指揮。
2、認(rèn)真、積極。
組織：
1、指導(dǎo)學(xué)生放松
2、總結(jié)課上練習(xí)情況
3、安排學(xué)生收器材
4、師生互道再見
練習(xí)密度預(yù)計(jì)：40%
平均脈搏預(yù)計(jì)：120-130次/分
課后小結(jié)
場地器材
錄音機(jī)一臺
教
案
年級：
課次：第2周第3次課
日期：
課的內(nèi)容：廣播操
恢復(fù)性練習(xí)
教學(xué)任務(wù)：
復(fù)習(xí)、糾正跑跳操，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體能恢復(fù)性練習(xí)。發(fā)展學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、靈活性，提高學(xué)生動作的規(guī)范性、準(zhǔn)確性。運(yùn)用跑、跳的一些練習(xí)方法幫助學(xué)生逐步恢復(fù)體能。
教育任務(wù)：
培養(yǎng)學(xué)生良好的組織紀(jì)律性、集體觀念以及正確的審美觀念。
研究課題：
何為正確的審美。
部分
課
的
內(nèi)
容
時(shí)間
次數(shù)
教、學(xué)
法
與
組
織
教育內(nèi)容
與方法
引
導(dǎo)
部
分
基
本
一、常規(guī)教學(xué)：
1、體委整隊(duì)、報(bào)告人數(shù)
2、師生問好
3、宣布本課內(nèi)容
4、檢查人數(shù)與服裝
5、安排見習(xí)生
二、隊(duì)列練習(xí)：
1、原地轉(zhuǎn)法
左、右、后
2、行進(jìn)間隊(duì)列練習(xí)
起步走—立定
一、廣播操：
內(nèi)容：
復(fù)習(xí)、糾正跑跳操（3-5節(jié)）
重點(diǎn)：
動作的規(guī)范性
基本部位的準(zhǔn)確性
易犯錯(cuò)誤：
6
/
8
分
15/
17
分
2/3次
集合隊(duì)形：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
××××××××××
要求：快、靜、齊
精神飽滿
原地與橫排面行進(jìn)
要求：
步調(diào)一致、動作有力、節(jié)奏鮮明、服從指揮
練習(xí)隊(duì)形：
體操隊(duì)形
組織形式：
集體教學(xué)法
教法：
1、講解基本部位動作的要求。
2、分解示范講解。
3、教師糾正。
內(nèi)容：
1、組織紀(jì)律教育
2、集體協(xié)作教育
3、自覺管理教育
方法：
1、語言提示法
2、表揚(yáng)鼓勵法
3、自我約束法
部
分
基本動作部位不準(zhǔn)
糾正方法：
強(qiáng)調(diào)其肌肉感覺和部位感，強(qiáng)化練習(xí)。
4、隨音樂練習(xí)。
學(xué)法：
1、明確要求，在教師的指導(dǎo)下做基本部位練習(xí)。
2、認(rèn)真觀看教師的示范與講解。
3、在教師的指導(dǎo)下分節(jié)練習(xí)。
4、自我復(fù)習(xí)改進(jìn)，相互指導(dǎo)。
5、音樂下復(fù)習(xí)。
結(jié)
束
部
分
二、恢復(fù)性練習(xí)：
內(nèi)容：
1、慢跑600米
2、俯臥撐
6-8×2-3組3、跳的練習(xí)：跳繩
30″×2-3組
注意：
密切注意學(xué)生的身體變化，有不適者適當(dāng)調(diào)整。
一、放松整理
指導(dǎo)學(xué)生放松
二、小結(jié)
三、布置收器材
四、宣布下課
14/
16
分
4
/
5
分
要求：
1、練習(xí)認(rèn)真、積極。
2、相互指導(dǎo)、相互鼓勵。
3、動作力求規(guī)范、準(zhǔn)確、優(yōu)美。
組織形式：
1、慢跑集體練習(xí)。
2、跳的練習(xí)與俯臥撐分組進(jìn)行。
教法：
1、講解練習(xí)方法及要求。
2、指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)。
3、每組間歇30秒放松。
學(xué)法：
1、明確練習(xí)的方法及要求。
2、在教師的指導(dǎo)下練習(xí)。
要求：
1、練習(xí)時(shí)聽從指揮。
2、認(rèn)真、積極。
組織：
1、指導(dǎo)學(xué)生放松
2、總結(jié)課上練習(xí)情況
3、安排學(xué)生收器材
4、師生互道再見
練習(xí)密度預(yù)計(jì)：40%
平均脈搏預(yù)計(jì)：120-130次/分
課后小結(jié)
場地器材
錄音機(jī)一臺
跳繩25根
教
案
年級：
課次：第2周第4次課
日期：
課的內(nèi)容：廣播操
恢復(fù)性練習(xí)
教學(xué)任務(wù)：
復(fù)習(xí)、糾正活力操，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體能恢復(fù)性練習(xí)。發(fā)展學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、靈活性，提高學(xué)生動作的規(guī)范性、準(zhǔn)確性。運(yùn)用跑、跳的一些練習(xí)方法幫助學(xué)生逐步恢復(fù)體能。
教育任務(wù)：
培養(yǎng)學(xué)生良好的組織紀(jì)律性、集體觀念以及正確的審美觀念。
研究課題：
何為正確的審美。
部分
課
的
內(nèi)
容
時(shí)間
次數(shù)
教、學(xué)
法
與
組
織
教育內(nèi)容
與方法
引
導(dǎo)
部
分
基
一、常規(guī)教學(xué)：
1、體委整隊(duì)、報(bào)告人數(shù)
2、師生問好
3、宣布本課內(nèi)容
4、檢查人數(shù)與服裝
5、安排見習(xí)生
二、隊(duì)列練習(xí)：
1、原地轉(zhuǎn)法
左、右、后
2、行進(jìn)間隊(duì)列練習(xí)
起步走—立定
一、廣播操：
內(nèi)容：
復(fù)習(xí)、糾正活力操（3-4節(jié)）
重點(diǎn)：
6
/
8
分
15/
17
分
2/3次
集合隊(duì)形：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
××××××××××
要求：快、靜、齊
精神飽滿
原地與橫排面行進(jìn)
要求：
步調(diào)一致、動作有力、節(jié)奏鮮明、服從指揮
練習(xí)隊(duì)形：
體操隊(duì)形
組織形式：
集體教學(xué)法
教法：
內(nèi)容：
1、組織紀(jì)律教育
2、集體協(xié)作教育
3、自覺管理教育
方法：
1、語言提示法
2、表揚(yáng)鼓勵法
本
部
分
動作的規(guī)范性
基本部位的準(zhǔn)確性
易犯錯(cuò)誤：
基本動作部位不準(zhǔn)
糾正方法：
強(qiáng)調(diào)其肌肉感覺和部位感，強(qiáng)化練習(xí)。
1、講解基本部位動作的要求。
2、分解示范講解。
3、教師糾正。
4、隨音樂練習(xí)。
學(xué)法：
1、明確要求，在教師的指導(dǎo)下做基本部位練習(xí)。
2、認(rèn)真觀看教師的示范與講解。
3、在教師的指導(dǎo)下分節(jié)練習(xí)。
4、自我復(fù)習(xí)改進(jìn)，相互指導(dǎo)。
5、音樂下復(fù)習(xí)，分組相互觀摩。
3、自我約束法
結(jié)
束
部
分
二、恢復(fù)性練習(xí)：
內(nèi)容：
1、慢跑600米
2、俯臥撐
5-8×2-3組3、腹、背肌練習(xí)
30次×2-3組
4、跳墊子
10×2-3組
注意：
密切注意學(xué)生的身體變化，有不適者適當(dāng)調(diào)整。
一、放松整理
指導(dǎo)學(xué)生放松
二、小結(jié)
三、布置收器材
四、宣布下課
14/
16
分
4
/
5
分
要求：
1、練習(xí)認(rèn)真、積極。
2、相互指導(dǎo)、相互鼓勵。
3、動作力求規(guī)范、準(zhǔn)確、優(yōu)美。
組織形式：
1、慢跑集體練習(xí)。
2、力量練習(xí)與俯臥撐分組進(jìn)行。
教法：
1、講解練習(xí)方法及要求。
2、指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)。
3、每組間歇30秒放松。
學(xué)法：
1、明確練習(xí)的方法及要求。
2、在教師的指導(dǎo)下練習(xí)。
要求：
1、練習(xí)時(shí)聽從指揮。
2、認(rèn)真、積極。
組織：
1、指導(dǎo)學(xué)生放松
2、總結(jié)課上練習(xí)情況
3、安排學(xué)生收器材
4、師生互道再見
練習(xí)密度預(yù)計(jì)：40%
平均脈搏預(yù)計(jì)：120—130次/分
課后小結(jié)
場地器材
錄音機(jī)1臺
小折墊45塊
教
案
年級：高一
課次：第3周第5次課
日期：
課的內(nèi)容：雙杠、排球
教學(xué)任務(wù)：
學(xué)習(xí)掛臂前擺上成分腿坐技術(shù)。了解排球運(yùn)動的起源與發(fā)展，學(xué)習(xí)正面雙手墊球。發(fā)展學(xué)生的力量、靈敏、柔韌等素質(zhì)以及身體的協(xié)調(diào)性、平衡能力。
教育任務(wù)：
培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、堅(jiān)韌、頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)互助的良好品德和精神，增強(qiáng)學(xué)生自信心和審美意識與能力。
研究課題：技術(shù)學(xué)習(xí)的步驟
部分
課
的
內(nèi)
容
時(shí)間
次數(shù)
教、學(xué)
法
與
組
織
教育內(nèi)容
與方法
引
導(dǎo)
部
分
一、常規(guī)教學(xué)：
1、體委整隊(duì)、報(bào)告人數(shù)
2、師生問好
3、宣布本課內(nèi)容
4、檢查人數(shù)與服裝
5、安排見習(xí)生
二、隊(duì)列練習(xí)：
1、原地轉(zhuǎn)法
左、右、后
2、行進(jìn)間隊(duì)列練習(xí)
起步向后轉(zhuǎn)走—立定
三、準(zhǔn)備活動：
1、慢跑
10
/
12
分
2/3次
集合隊(duì)形：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
××××××××××
要求：快、靜、齊
精神飽滿
原地與橫排面行進(jìn)
要求：
步調(diào)一致、動作有力、節(jié)奏鮮明、服從指揮
兩路縱隊(duì)繞田徑場慢跑400米
隊(duì)形：
內(nèi)容：
1、組織紀(jì)律教育
2、集體協(xié)作教育
3、自覺管理教育
方法：
2、徒手操
1）頭部運(yùn)動
2）肩繞環(huán)
3）擴(kuò)胸運(yùn)動
4）伸展運(yùn)動
5）體側(cè)運(yùn)動
6）體轉(zhuǎn)運(yùn)動
7）俯背運(yùn)動
8）正壓腿
9）下蹲、繞環(huán)
10）活動手腕、踝關(guān)節(jié)
一、雙杠：
學(xué)習(xí)掛臂前擺上成分腿坐技術(shù)
4×
8拍
30/32分
體操隊(duì)形
組織教法：
1、教師講解示范
2、學(xué)生在教師的口令下做操
要求：
1、動作認(rèn)真、規(guī)范、到位
2、逐步用力，充分全面
練習(xí)隊(duì)形：4組雙杠
×
×
×
×
×
××
×
×
×
×
×
×
××
×
×
×
×
×
×
××
×
1、語言提示法
2、表揚(yáng)鼓勵法
3、自我約束法
基
本
部
分
結(jié)
要點(diǎn)：
用力后上擺、緊腰含
胸拉壓杠。身體伸直遠(yuǎn)伸，
沉肩留腿展髖。猛踢腿，近杠面制動。
重點(diǎn)：
沉肩、留腿、展髖
踢腿、制動、上體急振。
保護(hù)與幫助：
一手扶上臂、一手托臀
二、排球：
了解排球運(yùn)動的起源與發(fā)展，學(xué)習(xí)正面雙手墊球
要領(lǐng)：
半蹲預(yù)備、正對來球、腕上10厘米擊球。插、夾、提、移、蹬、跟。協(xié)調(diào)配合。
重點(diǎn)：
墊擊球部位、人球關(guān)系、協(xié)調(diào)。
難點(diǎn)：
協(xié)調(diào)用力
一、放松整理
組織形式：雙杠
排球
教、學(xué)法：
（一）教師教法：
1、講解、示范，安排保護(hù)方法。
2、引導(dǎo)學(xué)生逐步學(xué)習(xí)。
3、糾正指導(dǎo)。
（二）學(xué)生學(xué)法：
雙杠：
1、站立、踢腿模仿練習(xí)。3—4次
2、掛臂連續(xù)擺動。3—4次
3、掛臂分腿仰臥，壓杠、急振成支撐分腿坐。3—4次
4、掛臂錢擺、制動、壓杠使肩離杠。
3—4次
排球：兩人一球
1、徒手模仿練習(xí)。5—6次
2、兩、三步移動墊球模仿練習(xí)。4—5次
3、墊固定球練習(xí)。5—6次
4、一拋一墊練習(xí)。5—6次
要求：
1、注意安全，人人負(fù)責(zé)。
2、相互協(xié)作、相互指導(dǎo)。
組織：
束
部
分
指導(dǎo)學(xué)生放松
二、小結(jié)
三、布置收器材
四、宣布下課
4
/
5
分
1、指導(dǎo)學(xué)生放松
2、總結(jié)課上練習(xí)情況
3、安排學(xué)生收器材
4、師生互道再見
練習(xí)密度預(yù)計(jì)：35
%
平均脈搏預(yù)計(jì)：110—120次/分
課后小結(jié)
場地器材
雙杠8付、大墊子8塊、排球25個(gè)
教
案
年級：
課次：第5周第9次課
日期：
課的內(nèi)容：雙杠、排球
教學(xué)任務(wù)：
進(jìn)一步學(xué)習(xí)掛臂前擺上成分腿坐技術(shù)。復(fù)習(xí)正面雙手墊球。發(fā)展學(xué)生的力量、靈敏、柔韌等素質(zhì)以及身體的協(xié)調(diào)性、平衡能力。
教育任務(wù)：
培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、堅(jiān)韌、頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)互助的良好品德和精神，增強(qiáng)學(xué)生自信心和審美意識與能力。
研究課題：技術(shù)學(xué)習(xí)的步驟
部分
課
的
內(nèi)
容
時(shí)間
次數(shù)
教、學(xué)
法
與
組
織
教育內(nèi)容
與方法
引
導(dǎo)
部
分
一、常規(guī)教學(xué)：
1、體委整隊(duì)、報(bào)告人數(shù)
2、師生問好
3、宣布本課內(nèi)容
4、檢查人數(shù)與服裝
5、安排見習(xí)生
二、隊(duì)列練習(xí)：
1、原地轉(zhuǎn)法
左、右、后
2、行進(jìn)間隊(duì)列練習(xí)
起步走—立定
三、準(zhǔn)備活動：
10
/
12
分
2/3次
集合隊(duì)形：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
××××××××××
要求：快、靜、齊
精神飽滿
原地與橫排面行進(jìn)
要求：
步調(diào)一致、動作有力、節(jié)奏鮮明、服從指揮
兩路縱隊(duì)繞田徑場慢跑400米
內(nèi)容：
1、組織紀(jì)律教育
2、集體協(xié)作教育
3、自覺管理教育
基
本
部
分
1、慢跑
2、徒手操
1）頭部運(yùn)動
2）肩繞環(huán)
3）擴(kuò)胸運(yùn)動
4）伸展運(yùn)動
5）體側(cè)運(yùn)動
6）體轉(zhuǎn)運(yùn)動
7）俯背運(yùn)動
8）正壓腿
9）下蹲、繞環(huán)
10）活動手腕、踝關(guān)節(jié)
一、雙杠：
學(xué)習(xí)掛臂前擺上成分腿坐技術(shù)
4×
8拍
30/32分
隊(duì)形：
體操隊(duì)形
組織教法：
1、教師講解示范
2、學(xué)生在教師的口令下做操
要求：
1、動作認(rèn)真、規(guī)范、到位
2、逐步用力，充分全面
練習(xí)隊(duì)形：4組雙杠
×
×
×
×
×
××
×
×
×
×
×
×
××
×
×
×
×
×
×
××
×
方法：
1、語言提示法
2、表揚(yáng)鼓勵法
3、自我約束法
結(jié)
束
部
分
重點(diǎn)：
沉肩、留腿、展髖
踢腿、制動、上體急振。
保護(hù)與幫助：
一手扶上臂、一手托臀
二、排球：
復(fù)習(xí)正面雙手墊球
重點(diǎn)：
墊擊球部位、人球關(guān)系、協(xié)調(diào)。
難點(diǎn)：
協(xié)調(diào)用力、判斷球的路線。
一、放松整理
指導(dǎo)學(xué)生放松
二、小結(jié)
三、布置收器材
四、宣布下課
4
/
5
分
組織形式：雙杠
排球
教、學(xué)法：
（一）教師教法：
1、提示要點(diǎn)，安排保護(hù)方法。
2、引導(dǎo)學(xué)生逐步學(xué)習(xí)。
3、糾正指導(dǎo)。
（二）學(xué)生學(xué)法：
雙杠：
1、掛臂連續(xù)擺動。3—4次
2、支撐經(jīng)屈臂前擺起成分腿坐2—4次
3、幫助下練習(xí)完整動作。4—6次
排球：兩人一球
1、徒手模仿練習(xí)。3—4次
2、一拋一墊練習(xí)。5—6次
3、兩人對墊練習(xí)。6—8次
要求：
1、注意安全，人人負(fù)責(zé)。
2、相互協(xié)作、相互指導(dǎo)。
組織：
1、指導(dǎo)學(xué)生放松
2、總結(jié)課上練習(xí)情況
3、安排學(xué)生收器材
4、師生互道再見
練習(xí)密度預(yù)計(jì)：35
%
平均脈搏預(yù)計(jì)：110—120次/分
課后小結(jié)
場地器材
雙杠8付、大墊子8塊、排球25個(gè)
教
案
年級：
課次：第5周第10次課
日期：
課的內(nèi)容：雙杠、排球
教學(xué)任務(wù)：
改進(jìn)掛臂前擺上成分腿坐技術(shù)，學(xué)習(xí)支撐擺動前擺下。復(fù)習(xí)正面雙手墊球。發(fā)展學(xué)生的力量、靈敏、柔韌等素質(zhì)以及身體的協(xié)調(diào)性、平衡能力。
教育任務(wù)：
培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、堅(jiān)韌、頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)互助的良好品德和精神，增強(qiáng)學(xué)生自信心和審美意識與能力。
研究課題：技術(shù)學(xué)習(xí)的步驟
部分
課
的
內(nèi)
容
時(shí)間
次數(shù)
教、學(xué)
法
與
組
織
教育內(nèi)容
與方法
引
導(dǎo)
部
分
一、常規(guī)教學(xué)：
1、體委整隊(duì)、報(bào)告人數(shù)
2、師生問好
3、宣布本課內(nèi)容
4、檢查人數(shù)與服裝
5、安排見習(xí)生
二、隊(duì)列練習(xí)：
1、原地轉(zhuǎn)法
左、右、后
2、行進(jìn)間隊(duì)列練習(xí)
起步走—立定
10
/
12
分
2/3次
集合隊(duì)形：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
××××××××××
要求：快、靜、齊
精神飽滿
原地與橫排面行進(jìn)
要求：
步調(diào)一致、動作有力、節(jié)奏鮮明、服從指揮
兩路縱隊(duì)繞田徑場慢跑400米
內(nèi)容：
1、組織紀(jì)律教育
2、集體協(xié)作教育
3、自覺管理教育
基
本
部
分
三、準(zhǔn)備活動：
1、慢跑
2、徒手操（雙人操）
1）頭部運(yùn)動
2）肩繞環(huán)
3）擴(kuò)胸運(yùn)動
4）伸展運(yùn)動
5）體側(cè)運(yùn)動
6）體轉(zhuǎn)運(yùn)動
7）俯背運(yùn)動
8）正壓腿
9）下蹲、繞環(huán)
10）活動手腕、踝關(guān)節(jié)
一、雙杠：
1、改進(jìn)掛臂前擺上成分腿坐技術(shù)
4×
8拍
30/
32分
隊(duì)形：
體操隊(duì)形
組織教法：
1、教師講解示范
2、學(xué)生在教師的口令下做操
要求：
1、動作認(rèn)真、規(guī)范、到位
2、逐步用力，充分全面
練習(xí)隊(duì)形：4組雙杠
×
×
×
×
×
××
×
×
×
×
×
×
××
×
×
×
×
×
×
××
×
方法：
1、語言提示法
2、表揚(yáng)鼓勵法
3、自我約束法
結(jié)
束
2、學(xué)習(xí)支撐擺動前擺下
要點(diǎn)：
擺、移、制動、推換、挺落
重點(diǎn)：
1、移重心，推杠換握及時(shí)。
2、制動腿、展髖、挺身跳下。
保護(hù)與幫助：
落地同側(cè)，一手握上臂，一手托送腰背或臀部，幫助越杠落地。
二、排球：
復(fù)習(xí)正面雙手墊球
重點(diǎn)：
墊擊球部位、人球關(guān)系、協(xié)調(diào)。
難點(diǎn)：
協(xié)調(diào)用力、判斷球的路線。
一、放松整理
指導(dǎo)學(xué)生放松
二、小結(jié)
三、布置收器材
4
/
5
組織形式：雙杠
排球
教、學(xué)法：
（一）教師教法：
1、提示要點(diǎn)，安排保護(hù)方法。
2、引導(dǎo)學(xué)生逐步學(xué)習(xí)。
3、糾正指導(dǎo)。
（二）學(xué)生學(xué)法：
雙杠：
1、幫助下練習(xí)完整動作。3—5次
2、減少助力，保護(hù)下獨(dú)立完成，糾正錯(cuò)誤。3—5次
3、跳起支撐前擺跳下。2—3次
4、杠端支撐擺動越杠端延長皮筋挺身跳下。3—4次
5、保護(hù)幫助下小幅擺動完成下法。
2—4次
排球：兩人一球
1、徒手模仿練習(xí)。3—4次
2、一拋一墊移動練習(xí)。5—6次
3、兩人對墊練習(xí)。6—8次
要求：
1、注意安全，人人負(fù)責(zé)。
2、相互協(xié)作、相互指導(dǎo)。
組織：
1、指導(dǎo)學(xué)生放松
2、總結(jié)課上練習(xí)情況
3、安排學(xué)生收器材
部
分
四、宣布下課
分
4、師生互道再見
練習(xí)密度預(yù)計(jì)：35
%
平均脈搏預(yù)計(jì)：110—120次/分
課后小結(jié)
場地器材
雙杠8付、大墊子8塊、排球25個(gè)
教
案
年級：
課次：第6周第11次課
日期：
課的內(nèi)容：雙杠、排球
教學(xué)任務(wù)：
鞏固、提高掛臂前擺上成分腿坐，改進(jìn)支撐擺動前擺下。學(xué)習(xí)雙手上手傳球，發(fā)展學(xué)生的力量、靈敏、柔韌等素質(zhì)以及身體的協(xié)調(diào)性、平衡能力。
教育任務(wù)：
培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、堅(jiān)韌、頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)互助的良好品德和精神，增強(qiáng)學(xué)生自信心和審美意識與能力。
研究課題：力學(xué)在體育的運(yùn)用
部分
課
的
內(nèi)
容
時(shí)間
次數(shù)
教、學(xué)
法
與
組
織
教育內(nèi)容
與方法
引
導(dǎo)
部
分
一、常規(guī)教學(xué)：
1、體委整隊(duì)、報(bào)告人數(shù)
2、師生問好
3、宣布本課內(nèi)容
4、檢查人數(shù)與服裝
5、安排見習(xí)生
二、隊(duì)列練習(xí)：
1、原地轉(zhuǎn)法
左、右、后
2、行進(jìn)間隊(duì)列練習(xí)
起步向后轉(zhuǎn)走—立定
10
/
12
分
2/3次
集合隊(duì)形：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
××××××××××
要求：快、靜、齊
精神飽滿
原地與橫排面行進(jìn)
要求：
步調(diào)一致、動作有力、節(jié)奏鮮明、服從指揮
內(nèi)容：
1、組織紀(jì)律教育
2、集體協(xié)作教育
三、準(zhǔn)備活動：
1、慢跑
2、徒手操（雙人操）
1）頭部運(yùn)動
2）肩繞環(huán)
3）擴(kuò)胸運(yùn)動
4）伸展運(yùn)動
5）體側(cè)運(yùn)動
6）體轉(zhuǎn)運(yùn)動
7）俯背運(yùn)動
8）正壓腿
9）下蹲、繞環(huán)
10）活動手腕、踝關(guān)節(jié)
一、雙杠：
1、鞏固、提高掛臂前擺上成分腿坐
2、改進(jìn)支撐擺動前擺下
4×
8拍
30/
32分
隊(duì)形：
體操隊(duì)形
組織教法：
1、教師講解示范
2、學(xué)生在教師的口令下做操
要求：
1、動作認(rèn)真、規(guī)范、到位
2、逐步用力，充分全面
練習(xí)隊(duì)形：4組雙杠
×
×
×
×
×
××
×
×
×
×
×
×
××
×
×
×
×
×
×
××
×
3、自覺管理教育
方法：
1、語言提示法
2、表揚(yáng)鼓勵法
3、自我約束法
基
本
部
分
結(jié)
束
要點(diǎn)：
擺、移、制動、推換、挺落
重點(diǎn)：
1、移重心，推杠換握及時(shí)。
2、制動腿、展髖、挺身跳下。
保護(hù)與幫助：
落地同側(cè)，一手握上臂，一手托送腰背或臀部，幫助越杠落地。
二、排球：
學(xué)習(xí)雙手上手傳球
要領(lǐng)：
微蹲準(zhǔn)備，目視來球雙手臉前，手自然張開半球形，腕稍仰，拇指一字，拇、食、中指觸球，額前上方一球處擊球，蹬地伸臂，指、腕彈擊。
重點(diǎn)：
手型、擊球點(diǎn)、協(xié)調(diào)用力
難點(diǎn)：
協(xié)調(diào)用力
一、放松整理
指導(dǎo)學(xué)生放松
二、小結(jié)
4
/
組織形式：雙杠
排球
教、學(xué)法：
（一）教師教法：
1、提示要點(diǎn)，安排保護(hù)方法。
2、引導(dǎo)學(xué)生逐步學(xué)習(xí)。
3、糾正指導(dǎo)。
（二）學(xué)生學(xué)法：
雙杠：
1、幫助下練習(xí)完整動作。3—5次
2、分組技術(shù)評比，提高熟練性、準(zhǔn)確性和質(zhì)量。2—4次
3、支撐擺動前擺下（加大幅度）。2—4次
4、幫助、提示下完成練習(xí)。3—5次
排球：兩人一球
1、徒手模仿練習(xí)。3—4次
2、自傳練習(xí)。5—6次
3、兩人對傳練習(xí)。6—8次
要求：
1、注意安全，人人負(fù)責(zé)。
2、相互協(xié)作、相互指導(dǎo)。
組織：
1、指導(dǎo)學(xué)生放松
2、總結(jié)課上練習(xí)情況
部
分
三、布置收器材
四、宣布下課
5
分
3、安排學(xué)生收器材
4、師生互道再見
練習(xí)密度預(yù)計(jì)：
35—40%
平均脈搏預(yù)計(jì)：110—120次/分
課后小結(jié)
場地器材
雙杠8付、大墊子8塊、排球25個(gè)
教
案
年級：
課次：第6周第12次課
日期：
課的內(nèi)容：雙杠、排球
教學(xué)任務(wù)：
鞏固、提高掛臂前擺上成分腿坐，鞏固、提高支撐擺動前擺下。復(fù)習(xí)雙手上手傳球，發(fā)展學(xué)生的力量、靈敏、柔韌等素質(zhì)以及身體的協(xié)調(diào)性、平衡能力。
教育任務(wù)：
培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、堅(jiān)韌、頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)互助的良好品德和精神，增強(qiáng)學(xué)生自信心和審美意識與能力。
研究課題：力學(xué)在體育的運(yùn)用
部分
課
的
內(nèi)
容
時(shí)間
次數(shù)
教、學(xué)
法
與
組
織
教育內(nèi)容
與方法
引
導(dǎo)
部
分
一、常規(guī)教學(xué)：
1、體委整隊(duì)、報(bào)告人數(shù)
2、師生問好
3、宣布本課內(nèi)容
4、檢查人數(shù)與服裝
5、安排見習(xí)生
二、隊(duì)列練習(xí)：
1、原地轉(zhuǎn)法
左、右、后
2、行進(jìn)間隊(duì)列練習(xí)
起步向后轉(zhuǎn)走—立定
三、準(zhǔn)備活動：
1、慢跑
10
/
12
分
4×
2/3次
集合隊(duì)形：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
××××××××××
要求：快、靜、齊
精神飽滿
原地與橫排面行進(jìn)
要求：
步調(diào)一致、動作有力、節(jié)奏鮮明、服從指揮
隊(duì)形：
體操隊(duì)形
組織教法：
內(nèi)容：
1、組織紀(jì)律教育
2、集體協(xié)作教育
3、自覺管理教育
方法：
2、徒手操（雙人操）
1）頭部運(yùn)動
2）肩繞環(huán)
3）擴(kuò)胸運(yùn)動
4）伸展運(yùn)動
5）體側(cè)運(yùn)動
6）體轉(zhuǎn)運(yùn)動
7）俯背運(yùn)動
8）正壓腿
9）下蹲、繞環(huán)
10）活動手腕、踝關(guān)節(jié)
一、雙杠：
1、鞏固、提高掛臂前擺上成分腿坐
8拍
30/
32分
1、教師講解示范
2、學(xué)生在教師的口令下做操
要求：
1、動作認(rèn)真、規(guī)范、到位
2、逐步用力，充分全面
練習(xí)隊(duì)形：4組雙杠
×
×
×
×
×
××
×
×
×
×
×
×
××
×
×
×
×
×
×
××
×
1、語言提示法
2、表揚(yáng)鼓勵法
3、自我約束法
基
本
部
分
結(jié)
束
部
分
2、鞏固、提高支撐擺動前擺下
要點(diǎn)：
擺、移、制動、推換、挺落
重點(diǎn)：
1、移重心，推杠換握及時(shí)。
2、制動腿、展髖、挺身跳下。
保護(hù)與幫助：
落地同側(cè)，一手握上臂，一手托送腰背或臀部，幫助越杠落地。
二、排球：
復(fù)習(xí)雙手上手傳球
重點(diǎn)：
手型、擊球點(diǎn)、協(xié)調(diào)用力
難點(diǎn)：
協(xié)調(diào)用力
一、放松整理
指導(dǎo)學(xué)生放松
二、小結(jié)
三、布置收器材
四、宣布下課
4
/
5
分
組織形式：雙杠
排球
教、學(xué)法：
（一）教師教法：
1、提示要點(diǎn)，安排保護(hù)方法。
2、引導(dǎo)學(xué)生逐步學(xué)習(xí)。
3、糾正指導(dǎo)。
（二）學(xué)生學(xué)法：
雙杠：
1、支撐擺動練習(xí)。2—3次
2、保護(hù)下支撐擺動前擺下。2—4次
3、保護(hù)下掛臂前擺上成分腿坐。2—3次
4、模擬考核練習(xí)1—2次
排球：兩人一球
1、徒手模仿練習(xí)。3—4次
2、自傳練習(xí)。5—6次
3、兩人對傳練習(xí)。10—15次
要求：
1、注意安全，人人負(fù)責(zé)。
2、相互協(xié)作、相互指導(dǎo)。
組織：
1、指導(dǎo)學(xué)生放松
2、總結(jié)課上練習(xí)情況
3、安排學(xué)生收器材
4、師生互道再見
練習(xí)密度預(yù)計(jì)：
35%
平均脈搏預(yù)計(jì)：110—120次/分
課后小結(jié)
場地器材
雙杠8付、大墊子8塊、排球25個(gè)
教
案
年級：
課次：第7周第13次課
日期：
課的內(nèi)容：雙杠測試
教學(xué)任務(wù)：
檢查學(xué)生雙杠學(xué)習(xí)的效果及動作技術(shù)的掌握情況，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我評價(jià)與相互評價(jià)。
教育任務(wù)：
培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、堅(jiān)韌、頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)互助的良好品德和精神，增強(qiáng)學(xué)生自信心和審美意識與能力。
研究課題：評價(jià)的方法
部分
課
的
內(nèi)
容
時(shí)間
次數(shù)
教、學(xué)
法
與
組
織
教育內(nèi)容
與方法
引
導(dǎo)
部
分
一、常規(guī)教學(xué)：
1、體委整隊(duì)、報(bào)告人數(shù)
2、師生問好
3、宣布本課內(nèi)容
4、檢查人數(shù)與服裝
5、安排見習(xí)生
二、隊(duì)列練習(xí)：
1、原地轉(zhuǎn)法
左、右、后
2、行進(jìn)間隊(duì)列練習(xí)
起步向后轉(zhuǎn)走—立定
三、準(zhǔn)備活動：
10
/
12
分
4×
2/3次
集合隊(duì)形：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
××××××××××
要求：快、靜、齊
精神飽滿
原地與橫排面行進(jìn)
要求：
步調(diào)一致、動作有力、節(jié)奏鮮明、服從指揮
隊(duì)形：
體操隊(duì)形
內(nèi)容：
1、組織紀(jì)律教育
2、集體協(xié)作教育
3、自覺管理教育
1、慢跑
2、徒手操（雙人操）
1）頭部運(yùn)動
2）肩繞環(huán)
3）擴(kuò)胸運(yùn)動
4）伸展運(yùn)動
5）體側(cè)運(yùn)動
6）體轉(zhuǎn)運(yùn)動
7）俯背運(yùn)動
8）正壓腿
9）下蹲、繞環(huán)
10）活動手腕、踝關(guān)節(jié)
一、雙杠：
雙杠測試
8拍
30/
32分
組織教法：
1、教師講解示范
2、學(xué)生在教師的口令下做操
要求：
1、動作認(rèn)真、規(guī)范、到位
2、逐步用力，充分全面
練習(xí)隊(duì)形：4組雙杠
×
×
×
×
×
××
×
×
×
×
×
×
××
×
×
×
×
×
×
××
×
方法：
1、語言提示法
2、表揚(yáng)鼓勵法
3、自我約束法
基
本
部
分
結(jié)
束
部
分
標(biāo)準(zhǔn)：
高一年級教學(xué)大綱技術(shù)評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。
方法：
準(zhǔn)備好后每人一次
二、排球：
學(xué)生自我練習(xí)或比賽
一、放松整理
指導(dǎo)學(xué)生放松
二、小結(jié)
三、布置收器材
四、宣布下課
4
/
5
分
組織形式：雙杠
排球
教、學(xué)法：
（一）教師教法：
1、宣布考評標(biāo)準(zhǔn)及方法。
2、組織考評。
（二）學(xué)生學(xué)法：
雙杠：
1、自我練習(xí)。5′
2、準(zhǔn)備好的學(xué)生考試。
3、考完的學(xué)生練習(xí)排球。
排球：
學(xué)生自我練習(xí)或比賽
要求：
1、注意安全，人人負(fù)責(zé)。
2、相互協(xié)作、相互指導(dǎo)。
組織：
1、指導(dǎo)學(xué)生放松
2、總結(jié)考核情況
3、安排學(xué)生收器材
4、師生互道再見
練習(xí)密度預(yù)計(jì)：
35%
平均脈搏預(yù)計(jì)：100—110次/分
課后小結(jié)
場地器材
雙杠8付、大墊子8塊、排球25個(gè)
教
案
年級：
課次：第7周第14次課
日期：
課的內(nèi)容：
接力跑、跳高
教學(xué)任務(wù)：
初步了解下壓式接力技術(shù)；建立背越式跳高技術(shù)模型，學(xué)習(xí)起跳技術(shù)。發(fā)展學(xué)生身體的彈跳力、柔韌性、靈活性以及身體的控制力。
教育任務(wù)：
培養(yǎng)學(xué)生勇于克服障礙、克服困難的堅(jiān)忍不拔的精神以及團(tuán)結(jié)互助的良好品德。
研究課題：
起跳腿的落腳的原理
部分
課
的
內(nèi)
容
時(shí)間
次數(shù)
教、學(xué)
法
與
組
織
教育內(nèi)容
與方法
引
導(dǎo)
部
分
一、常規(guī)教學(xué)：
1、體委整隊(duì)、報(bào)告人數(shù)
2、師生問好
3、宣布本課內(nèi)容
4、檢查人數(shù)與服裝
5、安排見習(xí)生
二、隊(duì)列練習(xí)：
1、原地轉(zhuǎn)法
左、右、后
2、行進(jìn)間隊(duì)列練習(xí)
起步向后轉(zhuǎn)走—立定
10
/
12
分
2/3次
集合隊(duì)形：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
××××××××××
要求：快、靜、齊
精神飽滿
原地與橫排面行進(jìn)
要求：
步調(diào)一致、動作有力、節(jié)奏鮮明、服從指揮
內(nèi)容：
1、組織紀(jì)律教育
2、集體協(xié)作教育
3、自覺管理教育
基
本
部
分
三、準(zhǔn)備活動：
1、慢跑
2、徒手操
由體委組織學(xué)生做徒手操。
一、接力跑：
初步了解下壓式接力技術(shù)
重點(diǎn)、難點(diǎn)：
傳接棒的配合
二、跳高：
1、建立背越式跳高技術(shù)模型。
2、學(xué)習(xí)起跳技術(shù)。
分助跑起跳、騰空過桿、落點(diǎn)緩沖。
30/
32分
隊(duì)形：
體操隊(duì)形
組織教法：
1、教師課前指導(dǎo)。
2、學(xué)生在體委的組織、口令下做操
要求：
1、動作認(rèn)真、規(guī)范、到位
2、逐步用力，充分全面
3、體委示范講解認(rèn)真、規(guī)范，口令洪亮
組織形式：接力跑
跳高
練習(xí)隊(duì)形：
體操隊(duì)形（接力跑）
×××××××××××××××××
方法：
1、語言提示法
2、表揚(yáng)鼓勵法
3、自我約束法
結(jié)
束
要領(lǐng)：
弧線助跑加速積極、動作放松，起跳緊腰挺髖、全腳掌快速滾動落地，擺動腿和兩臂前上擺、拔腰提肩、大腿抬平稍向里，起跳腿充分伸展、腳跟內(nèi)轉(zhuǎn)，背向橫桿。
重點(diǎn)：
快速起跳
難點(diǎn)：
助跑與起跳結(jié)合技術(shù)
一、放松整理
指導(dǎo)學(xué)生放松
二、小結(jié)
三、布置收器材
4
/
5
教、學(xué)法：
（一）教師教法：
1、講解、示范。技術(shù)圖譜。
2、引導(dǎo)學(xué)生逐步學(xué)習(xí)。
3、糾正指導(dǎo)。
（二）學(xué)生學(xué)法：
接力跑：
1、明確下壓式接力技術(shù)要領(lǐng)及重點(diǎn)、難點(diǎn)。
2、徒手模仿練習(xí)。2—3次
3、分組慢跑練習(xí)傳接棒技術(shù)。400米
跳高：
1、觀看錄像、圖片了解技術(shù)。
2、確定起跳腿。
3、原地起跳模仿練習(xí)。3—5次
4、上一、三步起跳練習(xí)。6—8次
要求：
1、注意安全，人人負(fù)責(zé)。
2、相互協(xié)作、相互指導(dǎo)。
組織：
1、指導(dǎo)學(xué)生放松
2、總結(jié)課上練習(xí)情況
3、安排學(xué)生收器材
部
分
四、宣布下課
分
4、師生互道再見
練習(xí)密度預(yù)計(jì)：
35%
平均脈搏預(yù)計(jì)：100—110次/分
課后小結(jié)
場地器材
接力棒4個(gè)
跳高架2副
海面包4塊
皮筋2根
教
案
年級：
課次：第8周第15次課
日期：
課的內(nèi)容：
接力跑、跳高
教學(xué)任務(wù)：
進(jìn)一步了解下壓式接力技術(shù)；學(xué)習(xí)助跑和助跑與起跳相結(jié)合技術(shù)，學(xué)習(xí)過杠技術(shù)。發(fā)展學(xué)生身體的彈跳力、柔韌性、靈活性以及身體的控制力。
教育任務(wù)：
培養(yǎng)學(xué)生勇于克服障礙、克服困難的堅(jiān)忍不拔的精神以及團(tuán)結(jié)互助的良好品德。
研究課題：擺動腿的擺動動作
部分
課
的
內(nèi)
容
時(shí)間
次數(shù)
教、學(xué)
法
與
組
織
教育內(nèi)容
與方法
引
導(dǎo)
部
分
一、常規(guī)教學(xué)：
1、體委整隊(duì)、報(bào)告人數(shù)
2、師生問好
3、宣布本課內(nèi)容
4、檢查人數(shù)與服裝
5、安排見習(xí)生
二、隊(duì)列練習(xí)：
1、原地轉(zhuǎn)法
左、右、后
2、行進(jìn)間隊(duì)列練習(xí)
起步向后轉(zhuǎn)走—立定
跑步與立定
三、準(zhǔn)備活動：
1、慢跑
10
/
12
分
2/3次
集合隊(duì)形：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
××××××××××
要求：快、靜、齊
精神飽滿
原地與橫排面行進(jìn)
要求：
步調(diào)一致、動作有力、節(jié)奏鮮明、服從指揮
隊(duì)形：
體操隊(duì)形
內(nèi)容：
1、組織紀(jì)律教育
2、集體協(xié)作教育
3、自覺管理教育
方法：
1、語言提示法
基
本
部
分
2、徒手操
由體委組織學(xué)生做徒手操。
一、接力跑：
進(jìn)一步了解下壓式接力技術(shù)
重點(diǎn)、難點(diǎn)：
傳接棒的配合
30/
32分
組織教法：
1、教師課前指導(dǎo)。
2、學(xué)生在體委的組織、口令下做操
要求：
1、動作認(rèn)真、規(guī)范、到位
2、逐步用力，充分全面
組織形式：接力跑
跳高
練習(xí)隊(duì)形：
體操隊(duì)形
×××××××××××××××××
2、表揚(yáng)鼓勵法
3、自我約束法
結(jié)
束
部
一、放松整理
指導(dǎo)學(xué)生放松
二、小結(jié)
三、布置收器材
四、宣布下課
4
/
5
分
教、學(xué)法：
（一）教師教法：
1、講解、示范。技術(shù)圖譜。
2、引導(dǎo)學(xué)生逐步學(xué)習(xí)。
3、糾正指導(dǎo)。
接力跑：
1、教師提示下壓式接力技術(shù)要領(lǐng)及重點(diǎn)、難點(diǎn)。
2、徒手模仿練習(xí)。2—3次
3、分組接力。400米
跳高：
1、三、四步助跑起跳練習(xí)。3—5次
2、弧形助跑練習(xí)。2—3次
3、提會肩、背落墊練習(xí)。2—3次
4、原地背向起跳過皮筋練習(xí)。3—5次
5、上一步助跑起跳過杠練習(xí)。3—5次
要求：
1、注意安全，人人負(fù)責(zé)。
2、相互協(xié)作、相互指導(dǎo)。
組織：
1、指導(dǎo)學(xué)生放松
2、總結(jié)課上練習(xí)情況
3、安排學(xué)生收器材
4、師生互道再見
分
練習(xí)密度預(yù)計(jì)：
30%
平均脈搏預(yù)計(jì)：110——120次/分
課后小結(jié)
場地器材
接力棒4個(gè)
跳高架2副
海面包4塊
皮筋2根
教
案
年級：
課次：第8周第16次課
日期：
課的內(nèi)容：跳高、武術(shù)
教學(xué)任務(wù)：
半程助跑背越式跳高練習(xí)，改進(jìn)助跑與起跳相結(jié)合技術(shù)，學(xué)習(xí)丈量步點(diǎn)的方法；了解武術(shù)的歷史及基本知識，學(xué)習(xí)武術(shù)的基本手法、步法。發(fā)展學(xué)生身體的彈跳力、柔韌性、靈活性以及身體的控制力。
教育任務(wù)：
培養(yǎng)學(xué)生勇于克服障礙、克服困難的堅(jiān)忍不拔的精神以及團(tuán)結(jié)互助的良好品德。
研究課題：
武術(shù)的健身作用
部分
課
的
內(nèi)
容
時(shí)間
次數(shù)
教、學(xué)
法
與
組
織
教育內(nèi)容
與方法
引
導(dǎo)
部
分
一、常規(guī)教學(xué)：
1、體委整隊(duì)、報(bào)告人數(shù)
2、師生問好
3、宣布本課內(nèi)容
4、檢查人數(shù)與服裝
5、安排見習(xí)生
二、隊(duì)列練習(xí)：
1、原地轉(zhuǎn)法
左、右、后
2、行進(jìn)間隊(duì)列練習(xí)
10
/
12
分
2/3次
集合隊(duì)形：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
××××××××××
要求：快、靜、齊
精神飽滿
原地與橫排面行進(jìn)
要求：
步調(diào)一致、動作有力、節(jié)奏鮮明、服從指揮
內(nèi)容：
1、組織紀(jì)律教育
2、集體協(xié)作教育
基
本
部
分
起步向后轉(zhuǎn)走—立定
跑步與立定
三、準(zhǔn)備活動：
1、慢跑
2、徒手操
由體委組織學(xué)生做徒手操。
一、武術(shù)：
1、了解武術(shù)的歷史及基本知識
2、學(xué)習(xí)武術(shù)的基本手法、步法
手法：拳、掌、勾
步法：弓、馬、撲、歇、虛步
腿法：蹬、彈腿
30/
32分
隊(duì)形：
體操隊(duì)形
組織教法：
1、教師課前指導(dǎo)。
2、學(xué)生在體委的組織、口令下做操
要求：
1、動作認(rèn)真、規(guī)范、到位
2、逐步用力，充分全面
練習(xí)隊(duì)形：
×××××××××××××××××
武術(shù)為體操隊(duì)形
組織形式：武術(shù)
跳高
3、自覺管理教育
方法：
1、語言提示法
2、表揚(yáng)鼓勵法
3、自我約束法
結(jié)
束
二、跳高：
1、半程助跑背越式跳高練習(xí)
2、改進(jìn)助跑與起跳相結(jié)合技術(shù)
3、學(xué)習(xí)丈量步點(diǎn)的方法
5
6
7
重、難點(diǎn)：
助跑與起跳相結(jié)合技術(shù)
一、放松整理
指導(dǎo)學(xué)生放松
二、小結(jié)
4
/
5
教、學(xué)法：
（一）教師教法：
1、提示跳高要點(diǎn)；教師給學(xué)生講解武術(shù)歷史、基本知識。講解基本手法、步法。
2、引導(dǎo)學(xué)生逐步學(xué)習(xí)。
3、糾正指導(dǎo)。
（二）學(xué)生學(xué)法：
武術(shù)：
1、學(xué)生了解武術(shù)歷史、基本知識。
2、明確基本手法、步法及練習(xí)。3—5次
跳高：
1、四-六步助跑起跳練習(xí)。2—4次
2、四步助跑過杠練習(xí)。3—5次
3、學(xué)習(xí)丈量步點(diǎn)的方法。
4、四-六步助跑背越式跳高練習(xí)。3—5次
5、教師糾正。
要求：
1、認(rèn)真學(xué)習(xí)、積極練習(xí)。
2、相互協(xié)作、相互指導(dǎo)。
3、動作認(rèn)真有力。
組織：
1、指導(dǎo)學(xué)生放松
2、總結(jié)課上練習(xí)情況
部
分
三、布置收器材
四、宣布下課
分
3、安排學(xué)生收器材
4、師生互道再見
練習(xí)密度預(yù)計(jì)：
35%
平均脈搏預(yù)計(jì)：110—120次/分
課后小結(jié)
場地器材
跳高架2副
海面包4塊
皮筋2根
教
案
年級：
課次：第9周第17次課
日期：
課的內(nèi)容：跳高、武術(shù)
教學(xué)任務(wù)：
全程助跑背越式跳高練習(xí)，改進(jìn)、鞏固過杠技術(shù)；學(xué)習(xí)形神拳第一段，復(fù)習(xí)基本手法、步法。
發(fā)展學(xué)生身體的彈跳力、柔韌性、靈活性以及身體的控制力。
教育任務(wù)：
培養(yǎng)學(xué)生勇于克服障礙、克服困難的堅(jiān)忍不拔的精神以及團(tuán)結(jié)互助的良好品德。
研究課題：
武術(shù)的健身作用
部分
課
的
內(nèi)
容
時(shí)間
次數(shù)
教、學(xué)
法
與
組
織
教育內(nèi)容
與方法
引
導(dǎo)
部
分
一、常規(guī)教學(xué)：
1、體委整隊(duì)、報(bào)告人數(shù)
2、師生問好
3、宣布本課內(nèi)容
4、檢查人數(shù)與服裝
5、安排見習(xí)生
二、隊(duì)列練習(xí)：
1、原地轉(zhuǎn)法
左、右、后
2、行進(jìn)間隊(duì)列練習(xí)
起步向后轉(zhuǎn)走—立定
三、準(zhǔn)備活動：
10
/
12
分
2/3次
集合隊(duì)形：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
××××××××××
要求：快、靜、齊
精神飽滿
原地與橫排面行進(jìn)
要求：
步調(diào)一致、動作有力、節(jié)奏鮮明、服從指揮
隊(duì)形：
體操隊(duì)形
內(nèi)容：
1、組織紀(jì)律教育
2、集體協(xié)作教育
3、自覺管理教育
基
本
部
分
1、慢跑
2、徒手操
由體委組織學(xué)生做徒手操。
一、武術(shù)：
1、復(fù)習(xí)基本手法、步法
2、學(xué)習(xí)形神拳第一段
起勢；并步抱拳禮；左側(cè)步?jīng)_左拳、右側(cè)步?jīng)_右拳；開步前推雙掌、翻掌抱拳；震右腳砸右拳、馬步右左沖拳、震左腳砸左拳、馬步左右沖拳。
30/
32分
組織教法：
1、教師課前指導(dǎo)。
2、學(xué)生在體委的組織、口令下做操
要求：
1、動作認(rèn)真、規(guī)范、到位
2、逐步用力，充分全面
練習(xí)隊(duì)形：
×××××××××××××××××
武術(shù)為體操隊(duì)形
組織形式：武術(shù)
跳高
方法：
1、語言提示法
2、表揚(yáng)鼓勵法
3、自我約束法
結(jié)
束
部
分
二、跳高：
1、全程助跑背越式跳高練習(xí)
2、改進(jìn)、鞏固過杠技術(shù)
一、放松整理
指導(dǎo)學(xué)生放松
二、小結(jié)
三、布置收器材
四、宣布下課
4
/
5
分
教、學(xué)法：
（一）教師教法：
1、教師示范講解武術(shù)。提示跳高要點(diǎn)。
2、引導(dǎo)學(xué)生逐步學(xué)習(xí)。
3、糾正指導(dǎo)。
（二）學(xué)生學(xué)法：
武術(shù)：
1、學(xué)生在教師示范講解下分解學(xué)習(xí)、練習(xí)。2—4次
2、學(xué)生分組練習(xí)，教師糾正。
跳高：
1、四-六步助跑起跳練習(xí)。2—4次
2、四步助跑過杠練習(xí)。3—5次
3、全程助跑背越式跳高練習(xí)。4—6次
要求：
1、認(rèn)真學(xué)習(xí)、積極練習(xí)。
2、相互協(xié)作、相互指導(dǎo)。
3、動作認(rèn)真有力。
組織：
1、指導(dǎo)學(xué)生放松
2、總結(jié)課上練習(xí)情況
3、安排學(xué)生收器材
4、師生互道再見
練習(xí)密度預(yù)計(jì)：
35%
平均脈搏預(yù)計(jì)：100—110次/分
課后小結(jié)
場地器材
跳高架2副
海面包4塊
皮筋2根
教
案
年級：
課次：第9周第18次課
日期：
課的內(nèi)容：
體育與健康基礎(chǔ)知識（終身體育）
教學(xué)任務(wù)：
1、明確什么是終身體育的定義。
2、如何理解學(xué)校體育與終身體育的關(guān)系。
3、學(xué)校體育如何為終身體育打好基礎(chǔ)。
教學(xué)過程：
一、什么是終身體育
作為一種完整的、現(xiàn)代體育思想，是在20世紀(jì)60年代末出現(xiàn)的一種體育思潮。其理論依據(jù)有以下幾點(diǎn)：
1、人體自身發(fā)展，需要體育鍛煉伴隨終身
體育鍛煉具有增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)的作用，對人的各個(gè)不同時(shí)期的身體健康，都有積極影響。要根據(jù)各個(gè)不同時(shí)期人體發(fā)展的特點(diǎn)，提出相應(yīng)的要求。他不可能一次完成，更不能一勞永逸。
2、終生體育是現(xiàn)代社會發(fā)展的需要
現(xiàn)代生活方式的變化，給人們的健康狀況帶來了不利的影響，一些文明病的產(chǎn)生嚴(yán)重威脅人們的健康與生命。社會上的各個(gè)年齡段的人都需要體育鍛煉增進(jìn)、維護(hù)、改善健康狀況，這就是終身體育產(chǎn)生和形成的基礎(chǔ)。
二、學(xué)校體育是終身體育的基礎(chǔ)
學(xué)校體育學(xué)生處在6—22歲年齡段，是從學(xué)齡兒童進(jìn)入青春發(fā)育期的關(guān)鍵時(shí)期，也是有目的、有計(jì)劃、有系統(tǒng)地全面鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，掌握體育的知識、技術(shù)、技能，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，培養(yǎng)體育意識的重要時(shí)期。在終身體育的體系中，起著承上啟下的作用，是終身體育的重要一環(huán)，是人們奠定終身體育基礎(chǔ)的關(guān)鍵時(shí)期。
三、學(xué)校體育如何為終身體育奠定基礎(chǔ)
1、打好基礎(chǔ)
是打好基礎(chǔ)的黃金時(shí)期
2、掌握體育的知識、技能，學(xué)會自主的學(xué)習(xí)、鍛煉
需要培養(yǎng)自我學(xué)習(xí)、自我鍛煉、自我評價(jià)的能力，以適應(yīng)和協(xié)調(diào)不斷變化的情況，取得預(yù)期的鍛煉效果。
3、培養(yǎng)興趣、愛好，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣
興趣、愛好是積極參加體育活動的驅(qū)動力，高中階段要在提高認(rèn)識的基礎(chǔ)上，努力培養(yǎng)間接興趣、愛好，逐步養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。
4、培養(yǎng)自我體育意識
對終身體育的理解，關(guān)鍵是體育意識的培養(yǎng)?！白晕殷w育意識”是終身體育的核心，只有樹立起自我體育意識，才能實(shí)現(xiàn)終身體育的目標(biāo)和積極自覺地參加體育鍛煉。它要求在已經(jīng)培養(yǎng)起來的對體育興趣、愛好的基礎(chǔ)上，提高對體育的理性認(rèn)識；了解自我；自我體育意識要在反復(fù)實(shí)踐中形成。
教
案
年級：
課次：第10周第19次課
日期：
課的內(nèi)容：跳高、武術(shù)
教學(xué)任務(wù)：
全程助跑背越式跳高練習(xí)，提高動作質(zhì)量；學(xué)習(xí)形神拳第二段，復(fù)習(xí)形神拳第一段，提高學(xué)生動作的力度。發(fā)展學(xué)生身體的彈跳力、柔韌性、靈活性以及身體的控制力。
教育任務(wù)：
培養(yǎng)學(xué)生勇于克服障礙、克服困難的堅(jiān)忍不拔的精神以及團(tuán)結(jié)互助的良好品德。
研究課題：
武術(shù)的健身作用
部分
課
的
內(nèi)
容
時(shí)間
次數(shù)
教、學(xué)
法
與
組
織
教育內(nèi)容
與方法
引
導(dǎo)
部
分
一、常規(guī)教學(xué)：
1、體委整隊(duì)、報(bào)告人數(shù)
2、師生問好
3、宣布本課內(nèi)容
4、檢查人數(shù)與服裝
5、安排見習(xí)生
二、隊(duì)列練習(xí)：
1、原地轉(zhuǎn)法
10
/
12
分
2/3次
集合隊(duì)形：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
××××××××××
要求：快、靜、齊
精神飽滿
原地與橫排面行進(jìn)
要求：
內(nèi)容：
1、組織紀(jì)律教育
基
本
部
分
左、右、后
2、行進(jìn)間隊(duì)列練習(xí)
跑步—立定
三、準(zhǔn)備活動：
1、慢跑
2、徒手操
由體委組織學(xué)生做徒手操。
一、武術(shù)：
1、學(xué)習(xí)形神拳第二段
2、復(fù)習(xí)形神拳第一段
提高學(xué)生動作的力度
插步雙擺掌、轉(zhuǎn)身弓步勾手推掌、彈踢推掌、弓步?jīng)_拳，掄臂砸拳、右、左弓步?jīng)_右、左拳，震腳右弓步雙推掌、掄臂拍腳、弓步頂肘。
30/
32分
步調(diào)一致、動作有力、節(jié)奏鮮明、服從指揮
隊(duì)形：
體操隊(duì)形
組織教法：
1、教師課前指導(dǎo)。
2、學(xué)生在體委的組織、口令下做操
要求：
1、動作認(rèn)真、規(guī)范、到位
2、逐步用力，充分全面
練習(xí)隊(duì)形：
×××××××××××××××××
武術(shù)為體操隊(duì)形
組織形式：武術(shù)
跳高
2、集體協(xié)作教育
3、自覺管理教育
方法：
1、語言提示法
2、表揚(yáng)鼓勵法
3、自我約束法
結(jié)
束
二、跳高：
全程助跑背越式跳高練習(xí)
重點(diǎn)：提高動作質(zhì)量、技術(shù)的穩(wěn)定性
一、放松整理
指導(dǎo)學(xué)生放松
二、小結(jié)
4
/
5
分
教、學(xué)法：
（一）教師教法：
1、教師示范講解武術(shù)。提示跳高要點(diǎn)。
2、引導(dǎo)學(xué)生逐步學(xué)習(xí)。
3、糾正指導(dǎo)。
（二）學(xué)生學(xué)法：
武術(shù)：
1、教師示范講解。
2、學(xué)生在教師示范講解下分解學(xué)習(xí)、練習(xí)。
3、學(xué)生分組練習(xí)，教師糾正。各2—4次
跳高：
1、四-六步助跑起跳練習(xí)。2—3次
2、四步助跑過杠練習(xí)。2—4次
3、全程助跑背越式跳高練習(xí)（2厘米逐步升高）6—8次
要求：
1、注意安全，人人負(fù)責(zé)。
2、相互協(xié)作、相互指導(dǎo)。
組織：
1、指導(dǎo)學(xué)生放松
2、總結(jié)課上練習(xí)情況
3、安排學(xué)生收器材
部
分
三、布置收器材
四、宣布下課
4、師生互道再見
練習(xí)密度預(yù)計(jì)：
35%
平均脈搏預(yù)計(jì)：100—110次/分
課后小結(jié)
場地器材
跳高架2副
海面包4塊
皮筋2根
教
案
年級：
課次：第10周第20次課
日期：
課的內(nèi)容：跳高測試
教學(xué)任務(wù)：
檢查學(xué)生背越式跳高的技術(shù)掌握及能力水平，學(xué)習(xí)自我評價(jià)的方法。
教育任務(wù)：
培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、堅(jiān)韌、頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)互助的良好品德和精神，增強(qiáng)學(xué)生自信心和審美意識與能力。
研究課題：
自我評價(jià)的方法
部分
課
的
內(nèi)
容
時(shí)間
次數(shù)
教、學(xué)
法
與
組
織
教育內(nèi)容
與方法
引
導(dǎo)
部
分
一、常規(guī)教學(xué)：
1、體委整隊(duì)、報(bào)告人數(shù)
2、師生問好
3、宣布本課內(nèi)容
4、檢查人數(shù)與服裝
5、安排見習(xí)生
二、隊(duì)列練習(xí)：
10
/
12
分
2/3次
集合隊(duì)形：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
××××××××××
要求：快、靜、齊
精神飽滿
原地與橫排面行進(jìn)
內(nèi)容：
1、組織紀(jì)律教育
基
本
部
分
1、原地轉(zhuǎn)法
左、右、后
2、行進(jìn)間隊(duì)列練習(xí)
起步向后轉(zhuǎn)走—立定
三、準(zhǔn)備活動：
1、慢跑
2、徒手操
由體委組織學(xué)生做徒手操。
一、跳高：
檢查學(xué)生背越式跳高的技術(shù)掌握及能力水平，學(xué)習(xí)自我評價(jià)的方法
標(biāo)準(zhǔn)：
137cm—10分
121cm—6分
每4mm為1分
方法與規(guī)則：
同田徑跳高規(guī)則
30/
32分
要求：
步調(diào)一致、動作有力、節(jié)奏鮮明、服從指揮
隊(duì)形：
體操隊(duì)形
組織教法：
1、教師課前指導(dǎo)。
2、學(xué)生在體委的組織、口令下做操
要求：
1、動作認(rèn)真、規(guī)范、到位
2、逐步用力，充分全面
練習(xí)隊(duì)形：
×××××××××××××××××
組織形式：跳高
武術(shù)
2、集體協(xié)作教育
3、自覺管理教育
方法：
1、語言提示法
2、表揚(yáng)鼓勵法
3、自我約束法
結(jié)
束
部
分
技評標(biāo)準(zhǔn)：
同大綱技評標(biāo)準(zhǔn)
二、武術(shù)：
考完的學(xué)生自行練習(xí)武術(shù)已學(xué)的動作
一、放松整理
指導(dǎo)學(xué)生放松
二、小結(jié)
三、布置收器材
四、宣布下課
4
/
5
分
教、學(xué)法：
（一）教師教法：
1、講解考評的標(biāo)準(zhǔn)及方法。
2、組織學(xué)生考核。
（二）學(xué)生學(xué)法：
跳高：
1、明確考評的標(biāo)準(zhǔn)及方法。
2、2分鐘的自我準(zhǔn)備。
3、開始考核。
武術(shù)：
自行練習(xí)武術(shù)已學(xué)的動作
要求：
1、注意安全，人人負(fù)責(zé)。
2、相互協(xié)作、相互指導(dǎo)。
組織：
1、指導(dǎo)學(xué)生放松
2、總結(jié)課上練習(xí)情況
3、安排學(xué)生收器材
4、師生互道再見
練習(xí)密度預(yù)計(jì)：
35%
平均脈搏預(yù)計(jì)：90—100次/分
課后小結(jié)
場地器材
跳高架1副
海面包4塊
皮筋1根
教
案
年級：
課次：第11周第21次課
日期：
課的內(nèi)容：武術(shù)、籃球
教學(xué)任務(wù)：
學(xué)習(xí)形神拳第三段，復(fù)習(xí)形神拳前二段。了解籃球的起源與發(fā)展，學(xué)習(xí)運(yùn)球急停急起、變向運(yùn)球。發(fā)展學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、靈活性。
教育任務(wù)：
培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、靈活應(yīng)變和頑強(qiáng)拼搏精神，增強(qiáng)學(xué)生自信心和審美意識與能力。培養(yǎng)學(xué)生對民族傳統(tǒng)體育的興趣并為終身體育奠定基礎(chǔ)。
研究課題：武術(shù)的健身意義
部分
課
的
內(nèi)
容
時(shí)間
次數(shù)
教、學(xué)
法
與
組
織
教育內(nèi)容
與方法
引
導(dǎo)
部
一、常規(guī)教學(xué)：
1、體委整隊(duì)、報(bào)告人數(shù)
2、師生問好
3、宣布本課內(nèi)容
4、檢查人數(shù)與服裝
5、安排見習(xí)生
10
/
集合隊(duì)形：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
××××××××××
分
基
本
部
分
二、隊(duì)列練習(xí)：
1、原地轉(zhuǎn)法
左、右、后
2、行進(jìn)間隊(duì)列練習(xí)
起步向后轉(zhuǎn)走—立定
三、準(zhǔn)備活動：
1、慢跑
2、徒手操
由體委組織學(xué)生做徒手操。
一、武術(shù)：
1、
學(xué)習(xí)形神拳第三段
2、復(fù)習(xí)形神拳前二段
歇步?jīng)_拳、提膝穿掌、仆步穿掌、虛步挑掌、提膝上沖拳—弓步架拳、蹬腿架拳、提膝雙挑掌。
12
分
30/
32分
2/3次
要求：快、靜、齊
精神飽滿
原地與橫排面行進(jìn)
要求：
步調(diào)一致、動作有力、節(jié)奏鮮明、服從指揮
隊(duì)形：
體操隊(duì)形
組織教法：
1、教師課前指導(dǎo)。
2、學(xué)生在體委的組織、口令下做操
要求：
1、動作認(rèn)真、規(guī)范、到位
2、逐步用力，充分全面
練習(xí)隊(duì)形：
武術(shù)：體操隊(duì)形；籃球：分4組
內(nèi)容：
1、組織紀(jì)律教育
2、集體協(xié)作教育
3、自覺管理教育
方法：
1、語言提示法
2、表揚(yáng)鼓勵法
3、自我約束法
二、籃球：
1、了解籃球的起源與發(fā)展2、學(xué)習(xí)運(yùn)球急停急起、變向運(yùn)球
要點(diǎn)：
身體重心的移動及手拍球的部位。
重點(diǎn)：
手控球能力，腳步動作的質(zhì)量，手腳協(xié)調(diào)配合。
組織形式：武術(shù)
籃球
教、學(xué)法：
（一）教師教法：
1、教師示范講解。
2、引導(dǎo)學(xué)生逐步學(xué)習(xí)。
3、糾正指導(dǎo)。
（二）學(xué)生學(xué)法：
武術(shù)：
1、仔細(xì)聽看教師示范講解。
2、學(xué)生在教師示范講解下分解學(xué)習(xí)、練習(xí)。
3、學(xué)生分組練習(xí)。
4、較好學(xué)生展示。各2—4次
籃球：
1、了解籃球的起源與發(fā)展。
2、學(xué)習(xí)運(yùn)球急停急起、變向運(yùn)球（2人一組）各2—4次
要求：
1、注意安全，人人負(fù)責(zé)。
2、相互協(xié)作、相互指導(dǎo)。
結(jié)
束
部
分
一、放松整理
指導(dǎo)學(xué)生放松
二、小結(jié)
三、布置收器材
四、宣布下課
4
/
5
分
組織：
1、指導(dǎo)學(xué)生放松
2、總結(jié)課上練習(xí)情況
3、安排學(xué)生收器材
4、師生互道再見
練習(xí)密度預(yù)計(jì)：35
%
平均脈搏預(yù)計(jì)：110—120次/分
課后小結(jié)
場地器材
籃球50個(gè)
教
案
年級：
課次：第11周第22次課
日期：
課的內(nèi)容：武術(shù)、籃球
教學(xué)任務(wù)：
學(xué)習(xí)形神拳第四段，復(fù)習(xí)形神拳前三段。學(xué)習(xí)籃球行進(jìn)間單手肩上投籃技術(shù)，復(fù)習(xí)運(yùn)球急停急起、變向運(yùn)球。發(fā)展學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性。
教育任務(wù)：
培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、靈活應(yīng)變和頑強(qiáng)拼搏精神，增強(qiáng)學(xué)生自信心和審美意識與能力。培養(yǎng)學(xué)生對民族傳統(tǒng)體育的興趣并為終身體育奠定基礎(chǔ)。
研究課題：武術(shù)的健身意義
部分
課
的
內(nèi)
容
時(shí)間
次數(shù)
教、學(xué)
法
與
組
織
教育內(nèi)容
與方法
引
導(dǎo)
部
分
一、常規(guī)教學(xué)：
1、體委整隊(duì)、報(bào)告人數(shù)
2、師生問好
3、宣布本課內(nèi)容
4、檢查人數(shù)與服裝
5、安排見習(xí)生
二、隊(duì)列練習(xí)：
10
/
12
2/3次
集合隊(duì)形：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
××××××××××
要求：快、靜、齊
精神飽滿
原地與橫排面行進(jìn)
內(nèi)容：
1、組織紀(jì)律教育
基
本
部
分
1、原地轉(zhuǎn)法
左、右、后
2、行進(jìn)間隊(duì)列練習(xí)
起步向后轉(zhuǎn)走—立定
三、準(zhǔn)備活動：
1、慢跑
2、徒手操
由體委組織學(xué)生做徒手操。
一、武術(shù)：
1、學(xué)習(xí)形神拳第四段
2、復(fù)習(xí)形神拳前三段
體膝穿手、仆步穿掌、仆步倫拍、弓步架栽拳。
重點(diǎn)：
動作到位，手眼配合，節(jié)奏清晰。
分
30/
32分
要求：
步調(diào)一致、動作有力、節(jié)奏鮮明、服從指揮
隊(duì)形：
體操隊(duì)形
組織教法：
1、教師課前指導(dǎo)。
2、學(xué)生在體委的組織、口令下做操
要求：
1、動作認(rèn)真、規(guī)范、到位
2、逐步用力，充分全面
練習(xí)隊(duì)形：
武術(shù)：體操隊(duì)形；籃球：分4組
2、集體協(xié)作教育
3、自覺管理教育
方法：
1、語言提示法
2、表揚(yáng)鼓勵法
3、自我約束法
二、籃球：
1、學(xué)習(xí)籃球行進(jìn)間單手肩上投籃技術(shù)
2、復(fù)習(xí)運(yùn)球急停急起、變向運(yùn)球。
要領(lǐng)：
一大、二小、三高跳、四穩(wěn)撥。
要點(diǎn)：
騰空拿球、步法正確，起跳充分、最高點(diǎn)出手，舉球、伸臂、屈腕、撥指連貫柔和。
組織形式：武術(shù)
籃球
教、學(xué)法：
（一）教師教法：
1、教師示范講解。
2、引導(dǎo)學(xué)生逐步學(xué)習(xí)。
3、糾正指導(dǎo)。
（二）學(xué)生學(xué)法：
武術(shù)：
1、仔細(xì)聽看教師示范講解。
2、學(xué)生在教師示范講解下分解學(xué)習(xí)、練習(xí)。
3、學(xué)生分組練習(xí)，教師糾正。
4、較好學(xué)生展示。各2—4次
籃球：
1、復(fù)習(xí)運(yùn)球急停急起、變向運(yùn)球（2人一組）各2—4次
2、學(xué)習(xí)籃球行進(jìn)間單手肩上投籃技術(shù)。
3、分組練習(xí)。
要求：
1、注意安全，人人負(fù)責(zé)。
2、相互協(xié)作、相互指導(dǎo)。
結(jié)
束
部
分
一、放松整理
指導(dǎo)學(xué)生放松
二、小結(jié)
三、布置收器材
四、宣布下課
4
/
5
分
組織：
1、指導(dǎo)學(xué)生放松
2、總結(jié)課上練習(xí)情況
3、安排學(xué)生收器材
4、師生互道再見
練習(xí)密度預(yù)計(jì)：
35%
平均脈搏預(yù)計(jì)：110—120次/分
課后小結(jié)
場地器材
籃球50個(gè)
教
案
年級：
課次：第12周第23次課
日期：
課的內(nèi)容：武術(shù)、籃球
教學(xué)任務(wù)：
復(fù)習(xí)形神拳（配音樂）。復(fù)習(xí)籃球行進(jìn)間單手肩上投籃技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性。
教育任務(wù)：
培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、靈活應(yīng)變和頑強(qiáng)拼搏精神，增強(qiáng)學(xué)生自信心和審美意識與能力。培養(yǎng)學(xué)生對民族傳統(tǒng)體育的興趣并為終身體育奠定基礎(chǔ)。
研究課題：籃球的配合
部分
課
的
內(nèi)
容
時(shí)間
次數(shù)
教、學(xué)
法
與
組
織
教育內(nèi)容
與方法
引
導(dǎo)
部
分
一、常規(guī)教學(xué)：
1、體委整隊(duì)、報(bào)告人數(shù)
2、師生問好
3、宣布本課內(nèi)容
4、檢查人數(shù)與服裝
5、安排見習(xí)生
二、隊(duì)列練習(xí)：
1、原地轉(zhuǎn)法
左、右、后
10
/
12
分
2/3次
集合隊(duì)形：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
××××××××××
要求：快、靜、齊
精神飽滿
原地與橫排面行進(jìn)
要求：
步調(diào)一致、動作有力、節(jié)奏鮮明、服從指揮
內(nèi)容：
1、組織紀(jì)律教育
2、集體協(xié)作教育
基
本
部
分
2、行進(jìn)間隊(duì)列練習(xí)
起步向后轉(zhuǎn)走—立定
三、準(zhǔn)備活動：
1、慢跑
2、徒手操
由體委組織學(xué)生做徒手操。
一、武術(shù)：
復(fù)習(xí)形神拳（配音樂）
重點(diǎn)：
動作到位，手眼配合，節(jié)奏清晰。
30/
32分
隊(duì)形：
體操隊(duì)形
組織教法：
1、教師課前指導(dǎo)。
2、學(xué)生在體委的組織、口令下做操
要求：
1、動作認(rèn)真、規(guī)范、到位
2、逐步用力，充分全面
練習(xí)隊(duì)形：
武術(shù)：體操隊(duì)形；籃球：分4組
3、自覺管理教育
方法：
1、語言提示法
2、表揚(yáng)鼓勵法
3、自我約束法
結(jié)
二、籃球：
復(fù)習(xí)籃球行進(jìn)間單手肩上投籃技術(shù)。
重點(diǎn)：
一大、二小、三高跳、四穩(wěn)撥。
要點(diǎn)：
騰空拿球、步法正確，起跳充分、最高點(diǎn)出手，舉球、伸臂、屈腕、撥指連貫柔和。
一、放松整理
指導(dǎo)學(xué)生放松
4
組織形式：武術(shù)
籃球
教、學(xué)法：
（一）教師教法：
1、教師示范講解。
2、引導(dǎo)學(xué)生逐步學(xué)習(xí)。
3、糾正指導(dǎo)。
（二）學(xué)生學(xué)法：
武術(shù)：
1、教師示范下完整練習(xí)。1—2次
2、教師口令、學(xué)生示范下完整練習(xí)。
1—2次
3、個(gè)別動作糾正及練習(xí)。
4、音樂下完整練習(xí)。2—4次
籃球：
1、復(fù)習(xí)籃球行進(jìn)間單手肩上投籃技術(shù)。
2、分組練習(xí)。傳球上籃練習(xí)、運(yùn)球上籃練習(xí)
要求：
1、注意安全，人人負(fù)責(zé)。
2、相互協(xié)作、相互指導(dǎo)。
組織：
1、指導(dǎo)學(xué)生放松
束
部
分
二、小結(jié)
三、布置收器材
四、宣布下課
/
5
分
2、總結(jié)課上練習(xí)情況
3、安排學(xué)生收器材
4、師生互道再見
練習(xí)密度預(yù)計(jì)：
35%
平均脈搏預(yù)計(jì)：110—120次/分
課后小結(jié)
場地器材
籃球50個(gè)
錄音機(jī)1臺
教
案
年級：
課次：第12周第24次課
日期：
課的內(nèi)容：武術(shù)、籃球
教學(xué)任務(wù)：
鞏固形神拳動作（配音樂）。復(fù)習(xí)籃球雙手胸前傳接球，改進(jìn)行進(jìn)間單手肩上投籃技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性。
教育任務(wù)：
培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、靈活應(yīng)變和頑強(qiáng)拼搏精神，增強(qiáng)學(xué)生自信心和審美意識與能力。培養(yǎng)學(xué)生對民族傳統(tǒng)體育的興趣并為終身體育奠定基礎(chǔ)。
研究課題：籃球的配合
部分
課
的
內(nèi)
容
時(shí)間
次數(shù)
教、學(xué)
法
與
組
織
教育內(nèi)容
與方法
引
導(dǎo)
部
分
一、常規(guī)教學(xué)：
1、體委整隊(duì)、報(bào)告人數(shù)
2、師生問好
3、宣布本課內(nèi)容
4、檢查人數(shù)與服裝
5、安排見習(xí)生
二、隊(duì)列練習(xí)：
1、原地轉(zhuǎn)法
左、右、后
2、行進(jìn)間隊(duì)列練習(xí)
起步向后轉(zhuǎn)走—立定
10
/
12
分
2/3次
集合隊(duì)形：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
××××××××××
要求：快、靜、齊
精神飽滿
原地與橫排面行進(jìn)
要求：
步調(diào)一致、動作有力、節(jié)奏鮮明、服從指揮
隊(duì)形：
內(nèi)容：
1、組織紀(jì)律教育
2、集體協(xié)作教育
3、自覺管理教育
基
本
部
分
三、準(zhǔn)備活動：
1、慢跑
2、徒手操
由體委組織學(xué)生做徒手操。
一、武術(shù)：
鞏固形神拳動作（配音樂）
重點(diǎn)：
動作到位，手眼配合，節(jié)奏清晰。
30/
32分
體操隊(duì)形
組織教法：
1、教師課前指導(dǎo)。
2、學(xué)生在體委的組織、口令下做操
要求：
1、動作認(rèn)真、規(guī)范、到位
2、逐步用力，充分全面
練習(xí)隊(duì)形：
武術(shù)：體操隊(duì)形；籃球：分4組
方法：
1、語言提示法
2、表揚(yáng)鼓勵法
3、自我約束法
結(jié)
束
二、籃球：
1、復(fù)習(xí)籃球雙手胸前傳接球
2、改進(jìn)行進(jìn)間單手肩上投籃技術(shù)
重點(diǎn)：
一大、二小、三高跳、四穩(wěn)撥。
傳球的路線、方位及配合
一、放松整理
指導(dǎo)學(xué)生放松
二、小結(jié)
三、布置收器材
4
/
5
分
組織形式：武術(shù)
籃球
教、學(xué)法：
（一）教師教法：
1、教師示范講解。
2、引導(dǎo)學(xué)生逐步學(xué)習(xí)。
3、糾正指導(dǎo)。
（二）學(xué)生學(xué)法：
武術(shù)：
1、教師示范下完整練習(xí)。1-2次
2、教師口令、學(xué)生示范下完整練習(xí)。1-2次
3、個(gè)別動作糾正及練習(xí)。
4、音樂下完整練習(xí)。2-4次
籃球：
1、分兩排相互傳球。8—10次
2、四角傳球。1遍
3、改進(jìn)行進(jìn)間單手肩上投籃技術(shù)。（自我練習(xí)）
要求：
1、注意安全，人人負(fù)責(zé)。
2、相互協(xié)作、相互指導(dǎo)。
組織：
1、指導(dǎo)學(xué)生放松
2、總結(jié)課上練習(xí)情況
3、安排學(xué)生收器材
部
分
四、宣布下課
4、師生互道再見
練習(xí)密度預(yù)計(jì)：
35%
平均脈搏預(yù)計(jì)：120—130次/分
課后小結(jié)
場地器材
籃球50個(gè)
錄音機(jī)1臺
教
案
年級：
課次：第13周第25次課
日期：
課的內(nèi)容：武術(shù)測試、籃球
教學(xué)任務(wù)：
檢查學(xué)生武術(shù)學(xué)習(xí)掌握水平，學(xué)習(xí)自我評價(jià)的方法。自我練習(xí)籃球技術(shù)。
教育任務(wù)：
培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、靈活應(yīng)變和頑強(qiáng)拼搏精神，增強(qiáng)學(xué)生自信心和審美意識與能力。培養(yǎng)學(xué)生對民族傳統(tǒng)體育的興趣并為終身體育奠定基礎(chǔ)。
研究課題：
自我評價(jià)的方法
部分
課
的
內(nèi)
容
時(shí)間
次數(shù)
教、學(xué)
法
與
組
織
教育內(nèi)容
與方法
引
導(dǎo)
部
分
一、常規(guī)教學(xué)：
1、體委整隊(duì)、報(bào)告人數(shù)
2、師生問好
3、宣布本課內(nèi)容
4、檢查人數(shù)與服裝
5、安排見習(xí)生
二、隊(duì)列練習(xí)：
1、原地轉(zhuǎn)法
左、右、后
10
/
12
分
2/3次
集合隊(duì)形：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
××××××××××
要求：快、靜、齊
精神飽滿
原地與橫排面行進(jìn)
要求：
步調(diào)一致、動作有力、節(jié)奏鮮明、服從指揮
內(nèi)容：
1、組織紀(jì)律教育
2、集體協(xié)作教育
基
本
部
分
2、行進(jìn)間隊(duì)列練習(xí)
起步向后轉(zhuǎn)走—立定
三、準(zhǔn)備活動：
1、慢跑
2、徒手操
由體委組織學(xué)生做徒手操。
一、武術(shù)：
檢查學(xué)生武術(shù)學(xué)習(xí)掌握水平，學(xué)習(xí)自我評價(jià)的方法。
標(biāo)準(zhǔn)：
按大綱技術(shù)考核標(biāo)準(zhǔn)
方法：
4—6人一組考核
30/
32分
隊(duì)形：
體操隊(duì)形
組織教法：
1、教師課前指導(dǎo)。
2、學(xué)生在體委的組織、口令下做操
要求：
1、動作認(rèn)真、規(guī)范、到位
2、逐步用力，充分全面
練習(xí)隊(duì)形：
武術(shù)：體操隊(duì)形；籃球：分4組
3、自覺管理教育
方法：
1、語言提示法
2、表揚(yáng)鼓勵法
3、自我約束法
結(jié)
二、籃球：
自我練習(xí)籃球技術(shù)
一、放松整理
指導(dǎo)學(xué)生放松
4
組織形式：武術(shù)
籃球
教、學(xué)法：
（一）教師教法：
1、教師示范講解。
2、引導(dǎo)學(xué)生逐步學(xué)習(xí)。
3、糾正指導(dǎo)。
（二）學(xué)生學(xué)法：
武術(shù)：
1、明確考核標(biāo)準(zhǔn)及方法。
2、自我練習(xí)。2分鐘
3、分組考核。
籃球：
自我練習(xí)籃球技術(shù)
要求：
1、注意安全，人人負(fù)責(zé)。
2、相互協(xié)作、相互指導(dǎo)。
組織：
1、指導(dǎo)學(xué)生放松
束
部
分
二、小結(jié)
三、布置收器材
四、宣布下課
/
5
分
2、總結(jié)課上練習(xí)情況
3、安排學(xué)生收器材
4、師生互道再見
練習(xí)密度預(yù)計(jì)：
35%
平均脈搏預(yù)計(jì)：110—120次/分
課后小結(jié)
場地器材
籃球50個(gè)
錄音機(jī)1臺
教
案
年級：
課次：第13周第26次課
日期：
課的內(nèi)容：耐久跑、籃球
教學(xué)任務(wù)：
建立正確的耐久跑途中跑技術(shù)概念，改進(jìn)途中跑技術(shù)。復(fù)習(xí)籃球四角傳球技術(shù)，改進(jìn)、提高行進(jìn)間單手肩上投籃技術(shù)。發(fā)展學(xué)生身體的靈活性、協(xié)調(diào)性以及心肺功能。
教育任務(wù)：
培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞的優(yōu)良品德和良好的心理素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生自信心和審美意識與能力。
研究課題：耐久跑的健身功能
部分
課
的
內(nèi)
容
時(shí)間
次數(shù)
教、學(xué)
法
與
組
織
教育內(nèi)容
與方法
引
導(dǎo)
部
分
一、常規(guī)教學(xué)：
1、體委整隊(duì)、報(bào)告人數(shù)
2、師生問好
3、宣布本課內(nèi)容
4、檢查人數(shù)與服裝
5、安排見習(xí)生
二、隊(duì)列練習(xí)：
10
/
12
分
2/3次
集合隊(duì)形：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
××××××××××
要求：快、靜、齊
精神飽滿
原地與橫排面行進(jìn)
內(nèi)容：
1、組織紀(jì)律教育
基
本
部
分
1、原地轉(zhuǎn)法
左、右、后
2、行進(jìn)間隊(duì)列練習(xí)
起步向后轉(zhuǎn)走—立定
三、準(zhǔn)備活動：
1、慢跑
2、徒手操
由體委組織學(xué)生做徒手操。
一、耐久跑：
1、建立正確的耐久跑途中跑技術(shù)概念
2、改進(jìn)途中跑技術(shù)
重點(diǎn)：
途中跑技術(shù)
要領(lǐng)：
動作輕松、自然，步幅小，控制節(jié)奏、合理分配體力。正確的呼吸節(jié)奏。
30/
32分
要求：
步調(diào)一致、動作有力、節(jié)奏鮮明、服從指揮
隊(duì)形：
體操隊(duì)形
組織教法：
1、教師課前指導(dǎo)。
2、學(xué)生在體委的組織、口令下做操
要求：
1、動作認(rèn)真、規(guī)范、到位
2、逐步用力，充分全面
練習(xí)隊(duì)形：
耐久跑：
╳
籃球：
同上次課
2、集體協(xié)作教育
3、自覺管理教育
方法：
1、語言提示法
2、表揚(yáng)鼓勵法
3、自我約束法
二、籃球：
1、復(fù)習(xí)籃球四角傳球技術(shù)2、改進(jìn)、提高行進(jìn)間單手肩上投籃技術(shù)
重點(diǎn)：
協(xié)調(diào)配合
組織形式：籃球
耐久跑
教、學(xué)法：
（一）教師教法：
1、教師示范講解。
2、引導(dǎo)學(xué)生逐步學(xué)習(xí)。
3、糾正指導(dǎo)。
（二）學(xué)生學(xué)法：
耐久跑：
1、聽、看教師的示范、講解。
2、中速直道、彎道途中跑技術(shù)練習(xí)。
3、練習(xí)中相互觀看研討。
80-100米，各3-5次
籃球：
1、籃球四角傳球技術(shù)練習(xí)。一遍
2、行進(jìn)間單手肩上投籃技術(shù)練習(xí)。5—7分
要求：
1、注意安全，人人負(fù)責(zé)。
2、相互協(xié)作、相互指導(dǎo)。
結(jié)
束
部
分
一、放松整理
指導(dǎo)學(xué)生放松
二、小結(jié)
三、布置收器材
四、宣布下課
4
/
5
分
組織：
1、指導(dǎo)學(xué)生放松
2、總結(jié)課上練習(xí)情況
3、安排學(xué)生收器材
4、師生互道再見
練習(xí)密度預(yù)計(jì)：
40%
平均脈搏預(yù)計(jì)：120—130次/分
課后小結(jié)
場地器材
籃球50個(gè)
教
案
年級：
課次：第14周第27次課
日期：
課的內(nèi)容：耐久跑、籃球
教學(xué)任務(wù)：
復(fù)習(xí)跑的專門技術(shù)練習(xí)，進(jìn)一步改進(jìn)途中跑技術(shù)。學(xué)習(xí)三人跑動傳接球技術(shù)，提高行進(jìn)間單手肩上投籃技術(shù)。發(fā)展學(xué)生身體的靈活性、協(xié)調(diào)性以及心肺功能。
教育任務(wù)：
培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞的優(yōu)良品德和良好的心理素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生自信心和審美意識與能力。
研究課題：耐久跑的健身功能
部分
課
的
內(nèi)
容
時(shí)間
次數(shù)
教、學(xué)
法
與
組
織
教育內(nèi)容
與方法
引
導(dǎo)
部
分
一、常規(guī)教學(xué)：
1、體委整隊(duì)、報(bào)告人數(shù)
2、師生問好
3、宣布本課內(nèi)容
4、檢查人數(shù)與服裝
5、安排見習(xí)生
二、隊(duì)列練習(xí)：
1、原地轉(zhuǎn)法
左、右、后
10
/
12
分
2/3次
集合隊(duì)形：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
××××××××××
要求：快、靜、齊
精神飽滿
原地與橫排面行進(jìn)
要求：
步調(diào)一致、動作有力、節(jié)奏鮮明、服從指揮
內(nèi)容：
1、組織紀(jì)律教育
2、集體協(xié)作教育
基
本
部
分
2、行進(jìn)間隊(duì)列練習(xí)
起步向后轉(zhuǎn)走—立定
三、準(zhǔn)備活動：
1、慢跑
2、徒手操
由體委組織學(xué)生做徒手操。
一、耐久跑：
1、復(fù)習(xí)跑的專門技術(shù)練習(xí)2、進(jìn)一步改進(jìn)途中跑技術(shù)
專門技術(shù)：
原地高抬腿、小步跑、后蹬跑。
要點(diǎn)：
動作協(xié)調(diào)、充分、幅度大
30/
32分
隊(duì)形：
體操隊(duì)形
組織教法：
1、教師課前指導(dǎo)。
2、學(xué)生在體委的組織、口令下做操
要求：
1、動作認(rèn)真、規(guī)范、到位
2、逐步用力，充分全面
練習(xí)隊(duì)形：
耐久跑：體操隊(duì)形
籃球：三人傳球
╳
╳
╳
3、自覺管理教育
方法：
1、語言提示法
2、表揚(yáng)鼓勵法
3、自我約束法
結(jié)
二、籃球：
1、學(xué)習(xí)三人跑動傳接球技術(shù)
2、提高行進(jìn)間單手肩上投籃技術(shù)
要點(diǎn)：
跑動路線正確、配合默契、傳球準(zhǔn)確。
一、放松整理
4
組織形式：籃球
耐久跑
教、學(xué)法：
（一）教師教法：
1、教師示范講解。
2、引導(dǎo)學(xué)生逐步學(xué)習(xí)。
3、糾正指導(dǎo)。
（二）學(xué)生學(xué)法：
耐久跑：
1、專門練習(xí)：高抬腿跑、小步跑、后蹬跑等。20米×2-3次
2、重復(fù)跑。（中上速度）400米×2-3次
籃球：
1、明確三人跑動傳接球路線。
2、自愿組合練習(xí)三人跑動傳接球。2—3次
3、半場練習(xí)三人跑動傳接球接行進(jìn)間單手肩上投籃。4—6次
要求：
1、注意安全，人人負(fù)責(zé)。
2、相互協(xié)作、相互指導(dǎo)。
組織：
1、指導(dǎo)學(xué)生放松
束
部
分
指導(dǎo)學(xué)生放松
二、小結(jié)
三、布置收器材
四、宣布下課
/
5
分
2、總結(jié)課上練習(xí)情況
3、安排學(xué)生收器材
4、師生互道再見
練習(xí)密度預(yù)計(jì)：
40%
平均脈搏預(yù)計(jì)：120—130次/分
課后小結(jié)
場地器材
籃球25個(gè)
教
案
年級：
課次：第14周第28次課
日期：
課的內(nèi)容：耐久跑、籃球
教學(xué)任務(wù)：
變速跑，提高學(xué)生的一般耐力。復(fù)習(xí)三人跑動傳接球技術(shù)，分組教學(xué)比賽，提高學(xué)生的技術(shù)運(yùn)用能力。發(fā)展學(xué)生身體的靈活性、協(xié)調(diào)性以及心肺功能。
教育任務(wù)：
培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞的優(yōu)良品德和良好的心理素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生自信心和審美意識與能力。
研究課題：耐久跑的終身健身運(yùn)用
部分
課
的
內(nèi)
容
時(shí)間
次數(shù)
教、學(xué)
法
與
組
織
教育內(nèi)容
與方法
引
導(dǎo)
部
分
一、常規(guī)教學(xué)：
1、體委整隊(duì)、報(bào)告人數(shù)
2、師生問好
3、宣布本課內(nèi)容
4、檢查人數(shù)與服裝
5、安排見習(xí)生
二、隊(duì)列練習(xí)：
1、原地轉(zhuǎn)法
左、右、后
2、行進(jìn)間隊(duì)列練習(xí)
起步向后轉(zhuǎn)走—立定
10
/
12
分
2/3次
集合隊(duì)形：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
××××××××××
要求：快、靜、齊
精神飽滿
原地與橫排面行進(jìn)
要求：
步調(diào)一致、動作有力、節(jié)奏鮮明、服從指揮
隊(duì)形：
內(nèi)容：
1、組織紀(jì)律教育
2、集體協(xié)作教育
3、自覺管理教育
基
本
部
分
三、準(zhǔn)備活動：
1、慢跑
2、徒手操
由體委組織學(xué)生做徒手操。
一、耐久跑：
變速跑，提高學(xué)生的一般耐力
重點(diǎn)：
跑的節(jié)奏控制
30/
32分
體操隊(duì)形
組織教法：
1、教師課前指導(dǎo)。
2、學(xué)生在體委的組織、口令下做操
要求：
1、動作認(rèn)真、規(guī)范、到位
2、逐步用力，充分全面
練習(xí)隊(duì)形：
籃球：每組半個(gè)籃球場
耐久跑：分組跑
方法：
1、語言提示法
2、表揚(yáng)鼓勵法
3、自我約束法
結(jié)
束
部
分
二、籃球：
復(fù)習(xí)三人跑動傳接球技術(shù)，分組教學(xué)比賽，提高學(xué)生的技術(shù)運(yùn)用能力。
重點(diǎn)：
技術(shù)的合理運(yùn)用
一、放松整理
指導(dǎo)學(xué)生放松
二、小結(jié)
三、布置收器材
四、宣布下課
4
/
5
分
組織形式：籃球
耐久跑
教、學(xué)法：
（一）教師教法：
1、教師示范講解。
2、引導(dǎo)學(xué)生逐步學(xué)習(xí)。
3、糾正指導(dǎo)。
（二）學(xué)生學(xué)法：
耐久跑：
1、明確跑的要求及方法。
2、分組變速跑。
2000米（100米快、100米慢）
籃球：
1、三人跑動傳接球練習(xí)。2—4次
2、分組教學(xué)比賽8—10分鐘
要求：
1、注意安全，人人負(fù)責(zé)。
2、相互協(xié)作、相互指導(dǎo)。
組織：
1、指導(dǎo)學(xué)生放松
2、總結(jié)課上練習(xí)情況
3、安排學(xué)生收器材
4、師生互道再見
練習(xí)密度預(yù)計(jì)：
45%
平均脈搏預(yù)計(jì)：120—130次/分
課后小結(jié)
場地器材
籃球25個(gè)
教
案
年級：
課次：第15周第29次課
日期：
課的內(nèi)容：耐久跑、籃球
教學(xué)任務(wù)：
定時(shí)跑，提高一般耐力和改進(jìn)途中跑技術(shù)。分組教學(xué)比賽，提高學(xué)生的技術(shù)運(yùn)用能力。發(fā)展學(xué)生身體的靈活性、協(xié)調(diào)性以及心肺功能。
教育任務(wù)：
培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞的優(yōu)良品德和良好的心理素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生自信心和審美意識與能力。
研究課題：籃球的基本戰(zhàn)術(shù)
部分
課
的
內(nèi)
容
時(shí)間
次數(shù)
教、學(xué)
法
與
組
織
教育內(nèi)容
與方法
引
導(dǎo)
部
分
一、常規(guī)教學(xué)：
1、體委整隊(duì)、報(bào)告人數(shù)
2、師生問好
3、宣布本課內(nèi)容
4、檢查人數(shù)與服裝
5、安排見習(xí)生
二、隊(duì)列練習(xí)：
1、原地轉(zhuǎn)法
左、右、后
2、行進(jìn)間隊(duì)列練習(xí)
起步向后轉(zhuǎn)走—立定
三、準(zhǔn)備活動：
1、慢跑
10
/
12
分
2/3次
集合隊(duì)形：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
××××××××××
要求：快、靜、齊
精神飽滿
原地與橫排面行進(jìn)
要求：
步調(diào)一致、動作有力、節(jié)奏鮮明、服從指揮
隊(duì)形：
體操隊(duì)形
組織教法：
內(nèi)容：
1、組織紀(jì)律教育
2、集體協(xié)作教育
3、自覺管理教育
方法：
基
本
部
分
2、徒手操
由體委組織學(xué)生做徒手操。
一、耐久跑：
定時(shí)跑，提高一般耐力和改進(jìn)途中跑技術(shù)。
30/
32分
1、教師課前指導(dǎo)。
2、學(xué)生在體委的組織、口令下做操
要求：
1、動作認(rèn)真、規(guī)范、到位
2、逐步用力，充分全面
練習(xí)隊(duì)形：
籃球：每組半個(gè)籃球場
耐久跑：分組跑
1、語言提示法
2、表揚(yáng)鼓勵法
3、自我約束法
結(jié)
束
部
分
二、籃球球：
分組教學(xué)比賽，提高學(xué)生的技術(shù)運(yùn)用能力。
一、放松整理
指導(dǎo)學(xué)生放松
二、小結(jié)
三、布置收器材
四、宣布下課
4
/
5
分
組織形式：耐久跑
籃球
教、學(xué)法：
（一）教師教法：
1、教師示范講解。
2、引導(dǎo)學(xué)生逐步學(xué)習(xí)。
3、糾正指導(dǎo)。
（二）學(xué)生學(xué)法：
耐久跑：
1、明確跑的要求及方法。
2、定時(shí)跑。
6-8分鐘1400米-1600米
籃球：
1、球性練習(xí)。3—5分鐘（自練）
2、分組教學(xué)比賽。15—17分鐘
要求：
1、注意安全，人人負(fù)責(zé)。
2、相互協(xié)作、相互指導(dǎo)。
組織：
1、指導(dǎo)學(xué)生放松
2、總結(jié)課上練習(xí)情況
3、安排學(xué)生收器材
4、師生互道再見
練習(xí)密度預(yù)計(jì)：
45%
平均脈搏預(yù)計(jì)：110—120次/分
課后小結(jié)
場地器材
籃球50個(gè)
教
案
年級：
課次：第15周第30次課
日期：
課的內(nèi)容：耐久跑、籃球
教學(xué)任務(wù)：
越野跑，提高一般耐力和改進(jìn)途中跑技術(shù)。分組教學(xué)比賽，提高學(xué)生的技術(shù)運(yùn)用能力。發(fā)展學(xué)生身體的靈活性、協(xié)調(diào)性以及心肺功能。
教育任務(wù)：
培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞的優(yōu)良品德和良好的心理素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生自信心和審美意識與能力。
研究課題：籃球的基本戰(zhàn)術(shù)
部分
課
的
內(nèi)
容
時(shí)間
次數(shù)
教、學(xué)
法
與
組
織
教育內(nèi)容
與方法
引
導(dǎo)
部
分
一、常規(guī)教學(xué)：
1、體委整隊(duì)、報(bào)告人數(shù)
2、師生問好
3、宣布本課內(nèi)容
4、檢查人數(shù)與服裝
5、安排見習(xí)生
二、隊(duì)列練習(xí)：
1、原地轉(zhuǎn)法
左、右、后
2、行進(jìn)間隊(duì)列練習(xí)
起步向后轉(zhuǎn)走—立定
三、準(zhǔn)備活動：
1、慢跑
2、徒手操
由體委組織學(xué)生做徒手操。
10
/
12
分
2/3次
集合隊(duì)形：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
××××××××××
要求：快、靜、齊
精神飽滿
原地與橫排面行進(jìn)
要求：
步調(diào)一致、動作有力、節(jié)奏鮮明、服從指揮
隊(duì)形：
體操隊(duì)形
組織教法：
1、教師課前指導(dǎo)。
2、學(xué)生在體委的組織、口令下做操
內(nèi)容：
1、組織紀(jì)律教育
2、集體協(xié)作教育
3、自覺管理教育
方法：
1、語言提示法
2、表揚(yáng)鼓勵法
基
本
部
分
一、耐久跑：
越野跑，提高一般耐力和改進(jìn)途中跑技術(shù)
根據(jù)場地自然情況設(shè)置障礙練習(xí)。
障礙：
跨欄架、臺階、雙杠。
30/
32分
要求：
1、動作認(rèn)真、規(guī)范、到位
2、逐步用力，充分全面
練習(xí)隊(duì)形：
籃球：每組半個(gè)籃球場
耐久跑：分組跑，間隔1分鐘
3、自我約束法
結(jié)
束
部
分
二、籃球：
分組教學(xué)比賽，提高學(xué)生的技術(shù)運(yùn)用能力。
一、放松整理
指導(dǎo)學(xué)生放松
二、小結(jié)
三、布置收器材
四、宣布下課
4
/
5
分
組織形式：耐久跑
籃球
教、學(xué)法：
（一）教師教法：
1、教師示范講解。
2、引導(dǎo)學(xué)生逐步學(xué)習(xí)。
3、糾正指導(dǎo)。
（二）學(xué)生學(xué)法：
耐久跑：
1、明確跑的要求及方法。
2、越野跑。
8-10分鐘1400米-1600米
籃球：
1、球性練習(xí)。3—5分鐘（自練）
2、分組教學(xué)比賽。12—15分鐘
要求：
1、注意安全，人人負(fù)責(zé)。
2、相互協(xié)作、相互指導(dǎo)。
組織：
1、指導(dǎo)學(xué)生放松
2、總結(jié)課上練習(xí)情況
3、安排學(xué)生收器材
4、師生互道再見
練習(xí)密度預(yù)計(jì)：
45%
平均脈搏預(yù)計(jì)：120—130次/分
課后小結(jié)
場地器材
籃球50個(gè)
教
案
年級：
課次：第16周第31次課
日期：
課的內(nèi)容：耐久跑測試、籃球
教學(xué)任務(wù)：
檢查學(xué)生耐久跑的技術(shù)掌握及能力水平，學(xué)習(xí)自我評價(jià)的方法。
教育任務(wù)：
培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞的優(yōu)良品德和良好的心理素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生自信心和審美意識與能力。
研究課題：
自我評價(jià)的方法
部分
課
的
內(nèi)
容
時(shí)間
次數(shù)
教、學(xué)
法
與
組
織
教育內(nèi)容
與方法
引
導(dǎo)
部
分
一、常規(guī)教學(xué)：
1、體委整隊(duì)、報(bào)告人數(shù)
2、師生問好
3、宣布本課內(nèi)容
4、檢查人數(shù)與服裝
5、安排見習(xí)生
二、隊(duì)列練習(xí)：
1、原地轉(zhuǎn)法
左、右、后
2、行進(jìn)間隊(duì)列練習(xí)
起步向后轉(zhuǎn)走—立定
三、準(zhǔn)備活動：
1、慢跑
10
/
12
分
2/3次
集合隊(duì)形：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
××××××××××
要求：快、靜、齊
精神飽滿
原地與橫排面行進(jìn)
要求：
步調(diào)一致、動作有力、節(jié)奏鮮明、服從指揮
隊(duì)形：
體操隊(duì)形
組織教法：
內(nèi)容：
1、組織紀(jì)律教育
2、集體協(xié)作教育
3、自覺管理教育
方法：
基
本
部
分
2、徒手操
由體委組織學(xué)生做徒手操。
一、耐久跑：
檢查學(xué)生耐久跑的技術(shù)掌握及能力水平，學(xué)習(xí)自我評價(jià)的方法。
標(biāo)準(zhǔn)：
10分
5ˊ17“
6分
6ˊ13“
3分
6ˊ55“
30/
32分
1、教師課前指導(dǎo)。
2、學(xué)生在體委的組織、口令下做操
要求：
1、動作認(rèn)真、規(guī)范、到位
2、逐步用力，充分全面
練習(xí)隊(duì)形：
籃球：每組半個(gè)籃球場
耐久跑：分組考核
1、語言提示法
2、表揚(yáng)鼓勵法
3、自我約束法
結(jié)
束
部
分
二、籃球：
分組教學(xué)比賽，提高學(xué)生的技術(shù)運(yùn)用能力。
一、放松整理
指導(dǎo)學(xué)生放松
二、小結(jié)
三、布置收器材
四、宣布下課
4
/
5
分
組織形式：耐久跑
籃球
教、學(xué)法：
（一）教師教法：
1、教師講解考核的標(biāo)準(zhǔn)與方法。
2、組織學(xué)生考試。
（二）學(xué)生學(xué)法：
耐久跑：
1、明確考核的標(biāo)準(zhǔn)與方法。
2、自我準(zhǔn)備2分鐘。
3、分組考核。
籃球：
考試完的學(xué)生分組教學(xué)比賽。
要求：
1、注意安全，人人負(fù)責(zé)。
2、相互協(xié)作、相互指導(dǎo)。
組織：
1、指導(dǎo)學(xué)生放松
2、總結(jié)課上練習(xí)情況
3、安排學(xué)生收器材
4、師生互道再見
練習(xí)密度預(yù)計(jì)：
35%
平均脈搏預(yù)計(jì)：110—130次/分
課后小結(jié)
場地器材
籃球8個(gè)
教
案
年級：
課次：第16周第32次課
日期：
課的內(nèi)容：
體育與健康基礎(chǔ)知識（高中生的生理、心理特點(diǎn)與體育鍛煉）
教學(xué)任務(wù)：
1、明確高中生的生理、心理特征。
2、怎樣通過體育鍛煉促進(jìn)心理發(fā)展。
教學(xué)過程：
一、高中生的生理特征與體育鍛煉：
（一）身體形態(tài)的發(fā)育與體育鍛煉
1、身高
已過快速增長期，身高的增加主要是下肢骨的生長。
2、體重
體重增加明顯，肌肉力量增長，25歲左右達(dá)到峰值。
3、胸圍
相應(yīng)增長。
4、身體形態(tài)發(fā)育，進(jìn)入平緩發(fā)展時(shí)期，但仍然具有一定的增長。加強(qiáng)高中時(shí)期的體育鍛煉，不僅可以促進(jìn)身體形態(tài)的生長發(fā)育，而且對一生將有重要影響。應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
（1）保持正確的身體姿態(tài)。
（2）注意練習(xí)的運(yùn)動負(fù)荷。
（3）發(fā)展力量練習(xí)，應(yīng)采用發(fā)展彈跳和支撐自身的力量練習(xí)或輕杠鈴的練習(xí)。
（4）掌握多種運(yùn)動技術(shù)。
（二）心肺功能的發(fā)育與體育鍛煉
1、心率
2、血壓
3、肺活量
4、應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
（1）循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動負(fù)荷。
（2）多采用發(fā)展有氧代謝為主的練習(xí)。
（3）注意呼吸勻稱并與動作相配合。
（三）身體素質(zhì)的發(fā)展
應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、取長補(bǔ)短。
2、多種多樣的力量練習(xí)。
3、加強(qiáng)有氧代謝的練習(xí)。
（四）神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育
二、高中生的心理特征與體育鍛煉：
1、心理的概念
2、高中生的心理特征
3、怎樣通過體育鍛煉促進(jìn)心理的健康發(fā)展
（1）主動培養(yǎng)對體育的興趣
①明確體育鍛煉的意義與作用。
②體驗(yàn)成功的樂趣，培養(yǎng)興趣。
③遠(yuǎn)大的理想與明確的目標(biāo)。
④力求學(xué)以致用。
（2）樹立自信心
①正確歸因
②有正確的自我意識
③找好參照系
④循序漸進(jìn)，大膽在實(shí)踐中鍛煉
（3）樹立正確的競爭意識
①正視競爭現(xiàn)實(shí)，明確競爭意義。
②積極參與競爭
③選擇正確的方式進(jìn)行競爭
（4）培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志
如何培養(yǎng)：
①提高認(rèn)識，發(fā)展情感，加強(qiáng)實(shí)際鍛煉
②根據(jù)不同運(yùn)動項(xiàng)目的學(xué)習(xí)，有意識地培養(yǎng)意志品質(zhì)
③在實(shí)踐中不斷提高意志努力的水平
1.鍛煉四肢協(xié)調(diào)跑的能力。
2.根據(jù)摸到的卡片愉快地參加游戲。
重點(diǎn)難點(diǎn)：
1.鍛煉四肢協(xié)調(diào)跑的能力。
2.根據(jù)摸到的卡片愉快地參加游戲。
活動準(zhǔn)備：
1.故事紙偶：《大魚吃小魚》。
2.教師提前檢查好場地安全。
3.神秘箱。
活動過程：
一、組織教學(xué)。
二、教師帶領(lǐng)幼兒到戶外場地，做熱身運(yùn)動。
三、玩大魚吃小魚游戲。
1.請幼兒圍坐成圓圈，教師將一套大魚和小魚紙偶放入神秘相中。
2.請兩名幼兒到最前面，兩人從箱子中各抽取一張紙偶，分別大聲告訴全體小朋友自己抽到的是什么魚，并比較兩條魚的大小。
3.抽到小魚的幼兒要圍繞圓圈外快快跑，抽到大魚的幼兒要追小魚。如果大魚追到小魚，則大魚為勝利方，需模仿吃掉小魚的動作后繼續(xù)參加下一輪游戲，被吃掉的小魚為失敗方坐回圓圈休息；如果大魚沒有追上小魚，則坐回圓圈休息，逃走的小魚為勝利方繼續(xù)參加游戲，并邀請一名新朋友，開始新一輪游戲。
----立定跳遠(yuǎn)教學(xué)設(shè)計(jì)
年級：一年級
人數(shù)：70人
日期：5月12日
執(zhí)教：
班級：十一班
組班形式：行政班
周次：
課次：新授課
教學(xué)
內(nèi)容
1、小青蛙學(xué)本領(lǐng)（立定跳遠(yuǎn)）
2、游戲比賽
重點(diǎn)
學(xué)生學(xué)會跳躍
難點(diǎn)
雙腳起跳及落地
學(xué)習(xí)
目標(biāo)
1、創(chuàng)設(shè)有趣情景，提高興趣，鼓勵積極參與鍛煉。
2、掌握雙腳蹬地起跳和雙腳落地的動作。
3、發(fā)展腿部力量及協(xié)調(diào)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、主動觀察，團(tuán)結(jié)協(xié)作的意志品質(zhì)。
課序
時(shí)間
教學(xué)內(nèi)容
組織教法及要求
運(yùn)動負(fù)荷
次數(shù)
時(shí)間
強(qiáng)度
開始
部分
3min
課堂常規(guī)：
1.集合整隊(duì)2.清點(diǎn)人數(shù)
3.師生問好4.檢查著裝
5.宣講安全6.安排見習(xí)生
隊(duì)形：
要求：快、靜、齊
3min
小
準(zhǔn)備
部分
8min
1、導(dǎo)入：教師通過謎語“一位游泳家，說話呱呱呱，小時(shí)有尾沒有腿，長大有腿沒有尾”來引導(dǎo)學(xué)生思考并回答“青蛙”。隨后安排兩名學(xué)生模仿蛙跳，之后帶入課堂“小青蛙學(xué)本領(lǐng)”。
2、伴隨音樂“小跳蛙”做熱身操。
組織：集體教學(xué)
教法：問答法
學(xué)法：問答法
要求：a.積極思考
b.充分熱身
c.注意安全
1組
3min
5min
小
中
基本部分
基本部分
25min
25min
1、教師通過大屏幕呈現(xiàn)青蛙跳的動態(tài)圖，讓學(xué)生觀察并再次模仿。隨后教師做模仿并強(qiáng)調(diào)學(xué)生觀察動作。提出“青蛙青蛙跟我跳，雙腳用力向前跳；向上擺手收大腿，落地緩沖輕又巧?！边@一順口溜。
2、引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)出“雙腳起跳”這一規(guī)律。
3、組織學(xué)生進(jìn)行原地雙腳跳練習(xí)。
4、根據(jù)練習(xí)中一部分“小青蛙”已經(jīng)開始向前跳出而代入“青蛙跳小河”游戲，通過一組跳躍后提出落地不穩(wěn)是因?yàn)闆]有雙腳落地，進(jìn)而引導(dǎo)學(xué)生形成雙腳落地的意識。而后再次進(jìn)行練習(xí)（集體糾錯(cuò)）。
5、分組比賽（青蛙抓害蟲），隊(duì)伍從中分開，一列橫隊(duì)一組，共8組。賽道安排三個(gè)定點(diǎn)圈（荷葉），三個(gè)小標(biāo)志桶（石頭），一個(gè)橫向放置體操墊（河流），要求學(xué)生跳過障礙物后拿取置物筐內(nèi)的小球（害蟲）跑回隊(duì)伍前放入收集筐，擊掌下一名同學(xué)出發(fā)。比比哪組運(yùn)送最多。犯規(guī)懲罰原地深蹲3個(gè)才能繼續(xù)。
組織：集體教學(xué)、分組練習(xí)、個(gè)別指導(dǎo)
教法：問答法、講解示范法、預(yù)防與糾正錯(cuò)誤法
學(xué)法：模仿練習(xí)法、完整練習(xí)法
重點(diǎn)解決：重復(fù)練習(xí)法。
難點(diǎn)解決：通過強(qiáng)調(diào)和強(qiáng)化練習(xí)以及游戲犯規(guī)懲罰來加強(qiáng)學(xué)生的雙腳起跳及落地的意識。
要求：a.認(rèn)真聽講
b.刻苦練習(xí)
c.注意安全
d.積極參與
10次
往返2組
10次
2組
2min
3min
8min
3min
9min
小
中
中
小
中
結(jié)束部分
4min
1、集合整隊(duì)
2、放松練習(xí)
3、小結(jié)本課
4、布置作業(yè)（課后加強(qiáng)練習(xí)或同學(xué)比試）
5、師生再見，歸還器材
組織：集體教學(xué)
教法：講解示范法
學(xué)法：模仿練習(xí)法
要求：a.快、靜、齊
b.充分放松
4min
小
場地器材：1、田徑場一塊
2、標(biāo)志桶、體操墊若干。
預(yù)計(jì)強(qiáng)度：中等強(qiáng)度
預(yù)計(jì)心率：
上課心率：75/分
上下
最大心率：110/分
上下
恢復(fù)心率：80/分
小學(xué)衛(wèi)生健康教育方案范文1一、指導(dǎo)思想：
認(rèn)真貫徹《學(xué)校衛(wèi)生工作條例》，《杭州市健康學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)》，結(jié)合學(xué)校的實(shí)際，加強(qiáng)學(xué)校的精神文明建設(shè)，加強(qiáng)學(xué)校的衛(wèi)生工作，切實(shí)抓好健康教育，搞好學(xué)校環(huán)境衛(wèi)生和學(xué)生個(gè)人衛(wèi)生，創(chuàng)設(shè)良好的育人環(huán)境，以學(xué)生健康為中心，提高學(xué)生的健康水平。
二、工作目標(biāo)：
1、學(xué)生的近視率達(dá)到省標(biāo)準(zhǔn)要求。
2、做好學(xué)生六病防治工作。
3、學(xué)校要達(dá)到凈化、綠化、美化。
4、抓住健康課堂教學(xué)效果，保證學(xué)生身體健康。
5、抓好學(xué)生兩課兩操的工作，保證學(xué)生視力不良率低于國家標(biāo)準(zhǔn)。
三、主要工作：
(一)加強(qiáng)健康教育。
1、按照《學(xué)校衛(wèi)生工作條例》檢查評估細(xì)則要求,做好各項(xiàng)衛(wèi)生工作。
2、認(rèn)真上好健康教育課，做到有教師、有課本、有課時(shí)、有評價(jià)，確保學(xué)生健康知識合格率達(dá)小學(xué)衛(wèi)生健康教育方案以上。
3、開展形式多樣的健康教育宣傳活動，尤其是做好防傳染病宣傳、控?zé)熜麄骷邦A(yù)防艾滋病教育。校宣傳畫廊每月更換一次宣傳圖片，各班也可以在班級板報(bào)上開辟一塊衛(wèi)生與健康的專欄。
4、本學(xué)期，學(xué)校設(shè)置專職心理健康教師，隨時(shí)接受學(xué)生的心理咨詢與交流，重視學(xué)生心理、生理健康教育。
5、結(jié)合大隊(duì)部大力開展健康與衛(wèi)生方面的集體宣傳活動，利用每周一的集體晨會對全校師生進(jìn)行相關(guān)的教育。
(二)做好學(xué)校衛(wèi)生監(jiān)督工作。
1、按《學(xué)校衛(wèi)生檔案》要求，做好學(xué)生病假統(tǒng)計(jì)工作，提高上報(bào)數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性。
2、做好教學(xué)衛(wèi)生管理與監(jiān)督，逐步使學(xué)生課桌椅及采光照明等符合衛(wèi)生工作要求。
3、認(rèn)真監(jiān)督學(xué)校飲水衛(wèi)生及食品衛(wèi)生，杜絕食品衛(wèi)生事故發(fā)生。
(三)開展學(xué)生常見病防治。
1、繼續(xù)開展防近工作，及時(shí)掌握學(xué)生視力動態(tài)，隨堂糾正學(xué)生讀寫姿勢(一尺一寸一拳)，不疲勞用眼，按時(shí)下課，保證學(xué)生課間休息時(shí)間，學(xué)生每天在校時(shí)間不超過6小時(shí)。
2、提高眼保健操質(zhì)量，任課教師要每天檢查學(xué)生眼保健操情況，對穴位按壓不準(zhǔn)確的及時(shí)予以糾正。
3、根據(jù)傳染病在不同季節(jié)的流行特點(diǎn)，認(rèn)真做好預(yù)防宣傳工作、消毒隔離工作。
4、配合防疫站做好學(xué)生計(jì)劃免疫工作。
(四)加強(qiáng)學(xué)校衛(wèi)生管理，不斷改善衛(wèi)生條件。
1.堅(jiān)持衛(wèi)生管理檢查制度，劃分衛(wèi)生包干區(qū),責(zé)任落實(shí)到班級，保持良好的校園衛(wèi)生環(huán)境。
2、各班值日生堅(jiān)持每天清掃室內(nèi)與包干區(qū)，要堅(jiān)持每月進(jìn)行一次徹底的衛(wèi)生大清掃制度，學(xué)校衛(wèi)生工作領(lǐng)導(dǎo)小組要及時(shí)進(jìn)行檢查、總結(jié)、評比，使學(xué)校達(dá)到凈化、綠色、美化的要求。
3、抓好常規(guī)衛(wèi)生教育，培養(yǎng)學(xué)生良好的衛(wèi)生習(xí)慣。
四、主要工作安排：
九月份：
1、制定學(xué)校健康教育工作計(jì)劃。
2、開學(xué)大掃除，檢查衛(wèi)生。
3、出好第一期健康園地。
4、集體晨會：自信，創(chuàng)造成功的根基。
5、大掃除，檢查衛(wèi)生。
6、做好手足口病的預(yù)防和檢查。
十月份：
1、大掃除，檢查衛(wèi)生。
2、出好第二期健康園地。
3、集體晨會：養(yǎng)文明習(xí)慣，做文明學(xué)生。
4、做好護(hù)齒活動。
十一月份：
1、全校學(xué)生體檢。
2、做好流感疫苗的宣傳接種。
3、出好第三期健康園地。
4、大掃除，檢查衛(wèi)生。
5、集體晨會：正視挫折，走向成功。
十二月份：
1、期末視力測試，統(tǒng)計(jì)近視率。
2、各項(xiàng)衛(wèi)生評比結(jié)分。
3、出好第四期健康園地。
4、大掃除，檢查衛(wèi)生。
5、集體晨會：天天都是環(huán)境日。
一月份：
1、進(jìn)行健康教育期終復(fù)習(xí)、考核。
2、衛(wèi)生工作總結(jié)。
3、進(jìn)行期末六病及視力統(tǒng)計(jì)、匯總、上報(bào)。
4、出好第五期健康園地。
5、期末大掃除，檢查衛(wèi)生。
小學(xué)衛(wèi)生健康教育方案范文2一、指導(dǎo)思想
為向?qū)W生有計(jì)劃地進(jìn)行衛(wèi)生保健知識教育，使小學(xué)生能夠有衛(wèi)生保健常識，根據(jù)國家發(fā)的《中小學(xué)健康教育基本要求(試行)》和《小學(xué)生健康教育精神，開展扎實(shí)有效的健康教育工作，結(jié)合我校實(shí)際情況，特制定本計(jì)劃。
二、目的要求：
1、全面貫徹執(zhí)行黨的教育方針，對學(xué)生進(jìn)行健康教育，使學(xué)生了解衛(wèi)生健康的重要意義，培養(yǎng)學(xué)生良好的衛(wèi)生習(xí)慣，改善學(xué)校的衛(wèi)生與教學(xué)條件，加強(qiáng)對傳染病，學(xué)生常見病的預(yù)防與治療。
2、使學(xué)生了解一些衛(wèi)生保健常識。
3、開展學(xué)生衛(wèi)生健康與咨詢服務(wù)。
4、增進(jìn)學(xué)生身心健康，不斷提高其健康水平。
5、動員學(xué)生家長主動配合學(xué)校進(jìn)行衛(wèi)生教育。
三、具體工作:
1.開展好健康教育。
(1)課堂健康教育，做到五個(gè)有：即有計(jì)劃、教材、教師、教案、課時(shí)，保證每兩周一課時(shí)。
(2)為學(xué)生提供心理、生理衛(wèi)生知識教育服務(wù)。各年級開設(shè)心理健康講座，培養(yǎng)少年兒童提高調(diào)控情緒的能力，形成堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，具有預(yù)防心理障礙和保持心理健康的能力，具有和諧的人際關(guān)系、良好的合作精神。
(3)提高預(yù)防疾病的意識和能力，讓學(xué)生了解艾滋病的傳播途徑和預(yù)防措施，了解流行性感冒、病毒性肝炎、細(xì)菌性痢疾等的傳播途徑和預(yù)防措施。
2.著力搞好環(huán)境衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生。
(1)在硬件上，校舍、采光、廁所、桌椅配置等均達(dá)到國家標(biāo)準(zhǔn)。在軟件上，政策落實(shí)，制度到位，急救、防災(zāi)有預(yù)案，衛(wèi)生服務(wù)優(yōu)良，檔案資料齊備，實(shí)行依法治理。
(2)通過宣傳教育，讓全體師生懂得環(huán)境對身體健康的影響，避免在不利于身體健康的環(huán)境(如大霧、灰塵、噪聲等)中進(jìn)行體育活動等。提升綠色環(huán)保理念，理解可持續(xù)發(fā)展觀。
(3)學(xué)生個(gè)人衛(wèi)生做到頭發(fā)整潔、無異味;指甲勤剪;面、耳、頸干凈;衣服鞋帽整潔、無異味。教育師生逐步形成健康的生活方式，自覺注意合理的營養(yǎng)和飲食衛(wèi)生，較為合理地安排作息時(shí)間，自覺做到不吸煙、不酗酒、遠(yuǎn)離。
(4)搞好健康教育宣傳櫥窗，印發(fā)健康知識宣傳資料，利用學(xué)校媒體加大宣傳教育力度，組織廁所消毒、垃圾無害處理等工作。
(5)開展環(huán)境衛(wèi)生評優(yōu)活動。各班劃分包干區(qū)。每天由專人檢查，當(dāng)日整改。打分結(jié)果公布。學(xué)生宿舍開展流動紅旗競賽。積極開展講衛(wèi)生、增進(jìn)健康的知識競賽活動。使我校的健康教育工作持之以恒、不斷深入。
3.做好預(yù)防工作。
(1)建立健全小學(xué)生體質(zhì)健康卡制度，分析體檢數(shù)據(jù)。
(2)做好常見病的防治工作，以取得好的效果。
(3)加強(qiáng)學(xué)生視力保護(hù)工作。以防近為中心，定期檢查學(xué)生的用眼衛(wèi)生，努力提高眼保健操的質(zhì)量，各班進(jìn)行眼保健操的檢查評比，積極改善學(xué)校衛(wèi)生條件和設(shè)備，保證教室有良好的采光和照明。
(4)做好傳染病控制工作。積極配合疾病控制中心抓好傳染病監(jiān)測控制，落實(shí)好校園消毒、殺蟲、滅鼠和注射相關(guān)疫苗等預(yù)防措施，建立有效免疫屏障，嚴(yán)防烈性傳染病傳入我校。如發(fā)生疑似傳染病疫情，應(yīng)立即向縣疾控中心和上級主管部門報(bào)告，以便及時(shí)調(diào)查處理。
四、具體活動安排：
8月份：
1、制定學(xué)校健康教育工作計(jì)劃。
2、宣傳欄《健康園地》。
9月份：
1、宣傳健康教育小廣播。
2、專題宣傳：預(yù)防甲型H1N1流感。
3、宣傳欄《健康園地》。
10月份：
1、愛國衛(wèi)生月專題宣傳活動。
2、宣傳欄《健康園地》。
3、預(yù)防近視眼知識小廣播。
11月份：
1、開展吸煙有害專題活動。
2、宣傳欄《健康園地》。
3、六年級青春期知識講座。
12月份：
1、宣傳欄《健康園地》。
2、宣傳健康教育小廣播。
4、進(jìn)行學(xué)校健康教育工作總結(jié)。
5、期末視力測試，統(tǒng)計(jì)近視率。
6、完成各類《學(xué)校衛(wèi)生》及《健康教育》的上報(bào)表。
小學(xué)衛(wèi)生健康教育方案范文3為了加強(qiáng)學(xué)校衛(wèi)生工作，促進(jìn)學(xué)生正常發(fā)育，增強(qiáng)對疾病防疫的知識和體質(zhì)及提高學(xué)生健康水平。我校以陳思廉校長為首的行政班子及全校教師堅(jiān)持以認(rèn)為本，感悟巴金教誨、學(xué)習(xí)巴金品質(zhì)，讓全體學(xué)生全面發(fā)展的理念。把心交給孩子!牢固樹立衛(wèi)生安全責(zé)任重于泰山的意識，要狠抓細(xì)節(jié)，主動排查隱患，狠抓落實(shí)，完善管理措施，建立學(xué)校衛(wèi)生工作的長效機(jī)制，讓學(xué)校衛(wèi)生工作落到實(shí)處。
一、我們衛(wèi)生室和大隊(duì)部相互配合，根據(jù)上級部門、學(xué)校、轄區(qū)及教學(xué)內(nèi)容，開展豐富多彩的活動。
九月份：
1、加強(qiáng)對校園衛(wèi)生、食品衛(wèi)生、安全的檢查及校園衛(wèi)生的美化。
2、開展20xx秋季衛(wèi)生宣傳月暨預(yù)防腸道傳染病，遠(yuǎn)離甲型h1n1流感活動。
3、狠抓學(xué)校衛(wèi)生常規(guī)教育，促進(jìn)學(xué)校健康課的健全實(shí)施。
4、加強(qiáng)學(xué)生養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣教育。
5、嚴(yán)格做好傳染病的防控預(yù)防措施。從系從嚴(yán)，制度管理的宗旨。
十月份：
1、開展狂犬病的宣傳教育。
2、保護(hù)視力、預(yù)防近視。(開展講座及護(hù)眼保眼?？?
3、一年級開展口腔衛(wèi)生的講座。
4、均衡營養(yǎng)、身體才強(qiáng)壯。
十一月份：
1、進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生對傳染病的預(yù)防知識的宣傳教育，重點(diǎn)從學(xué)生個(gè)人衛(wèi)生行為習(xí)慣的養(yǎng)成入手，并開展學(xué)生個(gè)人衛(wèi)生和班級環(huán)境衛(wèi)生的評獎活動，強(qiáng)化學(xué)生的衛(wèi)生意識。
2、開展預(yù)防肺結(jié)核傳染病知識的宣傳活動。
3、加強(qiáng)對學(xué)生正確使用飲用水的衛(wèi)生及節(jié)約用水的思想教育。
4、開展學(xué)生心理健康教育的引導(dǎo)。
十二月份：
1、開展心理健康教學(xué)講座。(心理教師)
2、開展關(guān)注自己，預(yù)防艾滋病的宣傳活動。(講座和板報(bào)形式)
3、開展考試期間的心理健康教育活動。
4、開展學(xué)生體育鍛煉的衛(wèi)生于安全教育。(體育組配合)
一、抓好健康教育課的教學(xué)計(jì)劃和備課，提高教學(xué)質(zhì)量。
二、進(jìn)一步配合防疫部門做好學(xué)生的體檢、防齲、常見病、傳染病、預(yù)防接種等工作并及時(shí)將學(xué)生體質(zhì)健康檢查情況通知家長。
糖尿病是一組由多病因引起的以慢性高血糖為特征的代謝性疾病，是常見病、多發(fā)病，是嚴(yán)重威脅人類健康的公共衛(wèi)生問題。為此，我國于1995年制定了國家《糖尿病防治綱要》以指導(dǎo)我國糖尿病的防治工作。
飲食治療是糖尿病管理的基礎(chǔ)措施，是綜合管理的重要組成部分，而且在社區(qū)醫(yī)生的日常工作中，經(jīng)常會有患者詢問該怎么吃、什么東西能吃、能吃多少等關(guān)于飲食的各種問題。因此作為一名社區(qū)醫(yī)生也需要掌握如何計(jì)算熱量、如何搭配三餐食物，讓糖尿病患者的飲食也同樣可以很豐盛。
第1步：明確案例教學(xué)目的
讓社區(qū)醫(yī)生掌握糖尿病的概念、診斷、治療，掌握成人熱量計(jì)算、三餐營養(yǎng)素重量及比例、營養(yǎng)物質(zhì)熱量轉(zhuǎn)換食物重量、營養(yǎng)配餐。
第2步：課前準(zhǔn)備
打印好案例，準(zhǔn)備油勺、鹽勺、廚房稱、計(jì)算器、體重秤、身高儀、體重指數(shù)轉(zhuǎn)盤、食物若干種、食物熱量換算表、不同活動程度和胖瘦程度成人能量供給量表。
授課內(nèi)容呈現(xiàn)形式：PPT投影演講、現(xiàn)場模擬。
第3步：授課
提供案例本社區(qū)高血壓患者，男性，68歲，退休職工，身高176cm，體重71.3kg，體重指數(shù)23.02kg/O，平時(shí)鍛煉以散步為主，每天1h，無吸煙、飲酒習(xí)慣。此患者2006年患高血壓，平時(shí)服用氨氯地平（絡(luò)活喜）5mg，1次/d進(jìn)行降壓治療，血壓控制良好。新近發(fā)現(xiàn)血糖偏高，多次測空腹血糖在6～8mmol/L，餐后2h血糖在10～13mmol/L，患者希望通過飲食調(diào)整將血糖控制在正常范圍內(nèi)。
介紹糖尿病診斷以及治療原則（略）。
詳細(xì)介紹如何進(jìn)行糖尿病飲食治療
第1步：計(jì)算總熱量、理想體重理想體重（kg）=身高（cm）-105，掌握不同活動強(qiáng)度的成人每日需要的熱量（提供不同活動程度和胖瘦程度成人能量供給量，見表1）。肥胖者酌減，營養(yǎng)不良及伴有消耗性疾病者酌情增加，使體重逐漸恢復(fù)至理想體重的±5%左右。
第2步：掌握營養(yǎng)物質(zhì)含量配比及相應(yīng)熱量計(jì)算膳食中碳水化合物占總熱量50%～60%，脂肪≤30%，蛋白質(zhì)10%～15%（腎功能正常），每日膳食纖維含量不宜
第3步：合理配餐每日三餐分配為1/5、2/5、2/5或者1/3、1，3、1/3。
第4步：掌握食物交換份的計(jì)算準(zhǔn)備一張總熱量與食物交換份表（表2），為了方便飲食計(jì)算，按照食物中碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪3種成分所產(chǎn)生的熱量總和90kcal為1份，各種食物每份重量列表見表3，各類食物每一份中所含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的份數(shù)表見表4。
第5步：根據(jù)患者情況結(jié)合食物換算各種量表進(jìn)行配餐
首先，日熱量計(jì)算：患者為男性，目前體重71.3kg，其理想體重=176-105=71kg。退休職工，平時(shí)做家務(wù)勞動，屬于輕體力活動，理想體重，因此其日需熱量=71kg×30kcal=2130kcal。
俞永寬退休前在醫(yī)院做行政工作，退休后，他認(rèn)為應(yīng)該把健康放在第一位，所以開始自學(xué)中醫(yī)保健知識，各種醫(yī)學(xué)科普報(bào)刊以及專業(yè)書籍都是他的“好老師”。不斷的學(xué)習(xí)加實(shí)踐，使俞永寬在自我保健、收獲健康的同時(shí)，也漸漸成了周圍居民中的“健康帶頭人”和“名醫(yī)”。如今，年近八旬的俞永寬看上去比實(shí)際年齡要年輕十歲，紅光滿面、思路清晰、身手靈活。問起他有什么養(yǎng)生保健心得，他總結(jié)了兩點(diǎn)，一是泡腳，二是按摩。
泡腳：每晚熱水泡腳20～30分鐘
晚上睡前用熱水泡腳是俞永寬每天的必修課。泡腳的時(shí)間，一般掌握在20～30分鐘。至于水的高度，他說自己一般會泡到雙腿三陰交（位于內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨后緣）的位置，有條件的也可以泡到足三里（位于外膝眼下四橫指，脛骨邊緣）的位置。
除了用清水泡腳，俞永寬有時(shí)候還會用艾葉、桑葉、紅花等中藥材煎湯泡腳；每年冬季他會請老中醫(yī)給他開方調(diào)理身體，每日煎完藥后的中藥渣也是他用來泡腳的寶貝。
俞永寬說，他小時(shí)候條件艱苦，身體一直不好，以至于幾十年來一直手腳冰涼，冬天睡覺要用熱水袋才能睡個(gè)好覺。自從睡前用熱水泡腳后，他感覺全身氣血通暢，寒冬再也不需要熱水袋了。
按摩：從頭到腳遍及全身
全身按摩是俞永寬每日養(yǎng)生保健的重頭戲。
首先是“梳頭”，為了節(jié)約時(shí)間，這步程序可與泡腳同步進(jìn)行。邊泡腳邊用雙手十指當(dāng)梳子從前往后梳頭50次左右，然后推臉、拉耳朵、按摩耳朵的穴位各數(shù)十次。
其次是足底按摩。泡好腳之后，俞永寬就上床盤腿而坐，先搓腳掌200～300次，然后逐個(gè)按摩足底穴位，以及全身各臟器在足底的反射區(qū)。整個(gè)足底按摩是重中之重，要花將近一小時(shí)。
最后是全身按摩。包括推任脈，敲打督脈，按摩胸部、腹部及小腹部，等等。全身按摩結(jié)束后，老先生常常帶著心滿意足的成就感進(jìn)入美麗的夢鄉(xiāng)，為一天的忙碌劃上完美的句號。
俞永寬說，其實(shí)這種保健按摩不一定要在睡前進(jìn)行，也不一定要動用整塊的時(shí)間，而是可以在日常生活中見縫插針，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，如開會、乘車時(shí)，只要不影響他人就可以。
專家點(diǎn)評（上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院康復(fù)科主任醫(yī)師張宏）：
常言道：“樹枯根先竭，人老腳先衰”，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，承擔(dān)身體全部重量，所以腳有“人體第二心臟”之說。
用溫水泡腳可以促進(jìn)足部血液循環(huán)，刺激足部穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)，起到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用，對許多疾病有很好的輔助治療作用。泡腳時(shí)應(yīng)注意：①時(shí)間不能太長，最好控制在20～30分鐘，時(shí)間過長易造成心血管超負(fù)荷；②水溫不能太高，以40～50℃為宜，以腳能忍受為度；③飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，否則會影響胃部血液供給；④泡腳后不宜馬上睡覺，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好；⑤外治之法亦內(nèi)治之理，選用中藥材煎湯泡腳需要結(jié)合中醫(yī)辨證論治。
足底按摩是對足部反射區(qū)加以手法按摩，激發(fā)人體潛能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。在進(jìn)行足部按摩時(shí)要因人而異，按壓反射區(qū)時(shí)，要進(jìn)行適度的持續(xù)刺激，以壓痛最敏感部位為重點(diǎn)。按摩結(jié)束后應(yīng)飲一杯溫開水，這樣有利于氣血運(yùn)行，可達(dá)到良好的按摩效果。
以《中國教育改革和發(fā)展綱要》精神為指導(dǎo)，認(rèn)真貫徹黨的教育方針，結(jié)合我校成功教育，加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)的教育和培養(yǎng)，使學(xué)生具備良好的心理品質(zhì)，以推動素質(zhì)教育的開展，全面提高教育教學(xué)質(zhì)量。
二、領(lǐng)導(dǎo)小組
組長：江
副組長：楊、臣
組員：華、男、李、曉
三、實(shí)施方法
1、在初中一、二年級開設(shè)心理健康教育課程，其中青春期健康教育是重點(diǎn)內(nèi)容，由專任教師上課，每班每兩周上一節(jié)課。本學(xué)期共授課八課時(shí)。通過講課，對不同層次的學(xué)生進(jìn)行心理健康教育和指導(dǎo)，幫助學(xué)生提高心理素質(zhì)，健全人格，增強(qiáng)承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力。
2、針對學(xué)生普遍存在的心理障礙問題，定期舉辦專題講座，幫助學(xué)生排憂解難，由心理健康教育老師輔導(dǎo)，每年級每學(xué)期四次，每月一次。通過專題講座，提高和完善學(xué)生的心理素質(zhì)，形成良好的心理品質(zhì)。
3、設(shè)立心理咨詢室和“心理導(dǎo)航”信箱，對少年在成長過程中有心理困擾或心理障礙的學(xué)生，給予科學(xué)有效的心理輔導(dǎo)咨詢。此項(xiàng)工作由政教處協(xié)同心理健康教育教師承擔(dān)。
4、建立學(xué)生心理檔案，使學(xué)生更加認(rèn)識自己，了解自己并發(fā)展自己；使教師通過心理檔案了解學(xué)生的心理特點(diǎn)，并據(jù)此進(jìn)行科學(xué)的教育教學(xué)。心理檔案主要包括三個(gè)方面的內(nèi)容：一是學(xué)生的自然情況，包括父母的文化程度、職業(yè)及教養(yǎng)方式；二是通過心理測量對學(xué)生的能力傾向、人格、心理健康、職業(yè)興趣等方面的心理特點(diǎn)和數(shù)據(jù)與資料；三是學(xué)生心理發(fā)展?fàn)顩r的綜合評定，包括心理健康教師、班主任和家長等各方面的綜合考查意見。
5、通過各種活動，使學(xué)生有機(jī)會在活動中不斷提高自己的心理健康水平，如演講比賽、主題班會、寫心理健康日記等。
四、實(shí)施原則
1、正面教育為主的原則
心理健康教育應(yīng)以正面教育為主，通過系統(tǒng)的教育和訓(xùn)練，使學(xué)生掌握心理健康的內(nèi)容，及健康心理素質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)。通過正面教育，使弱者變強(qiáng)，強(qiáng)者更強(qiáng)，使學(xué)生形成良好的心理品質(zhì)。
2、課上與課下相結(jié)合的原則
教師在課上應(yīng)注意調(diào)動學(xué)生的主動性、積極性和創(chuàng)造性，發(fā)揮學(xué)生自我教育的作用，使學(xué)生在日常交流和各項(xiàng)活動中（課下）提高心理素質(zhì)。
3、全體教育與個(gè)別指導(dǎo)相結(jié)合的原則
心理健康教育既要面向全體學(xué)生，也要兼顧學(xué)生的個(gè)性，要堅(jiān)持因材施教。尤其對那些有心理障礙的學(xué)生，應(yīng)給予必要的心理咨詢或心理治療。
4、理論聯(lián)系實(shí)際的原則
教師要注意結(jié)合本校各年級不同層次的學(xué)生特點(diǎn)，有針對性地開展教育教學(xué)活動。同時(shí)，也應(yīng)注意避免就事論事，應(yīng)做到理論聯(lián)系實(shí)際，既有針對性，又有一定的理論高度，重點(diǎn)要注重實(shí)效。
5、協(xié)同性原則
學(xué)生心理健康的提高和良好心理品質(zhì)的形成不是一朝一夕的事，單靠心理素質(zhì)教師是不夠的，需要各方面協(xié)同努力，要充分發(fā)揮班主任、各科教師、全校教職工以及學(xué)生家長的作用，共同對學(xué)生施以積極的影響，使學(xué)生形成健康的心理品質(zhì)。
五、實(shí)施目標(biāo)
通過對心理健康教育途徑及方式的探索，使學(xué)生的智力人格得到健康發(fā)展，優(yōu)化中學(xué)生的能力和心理素質(zhì)，提高中學(xué)生的心理健康水平。
六、保障措施
1、成立心理健康教育領(lǐng)導(dǎo)小組，備課小組，課題改寫小組等職能機(jī)構(gòu)，形成校長重視親自抓，專業(yè)人員理論先行指導(dǎo)抓，“心育”專兼職教師要勇于實(shí)踐具體抓，全體教師齊抓共管，共同參與的心理健康教育工作機(jī)制，使每一位教師都能更新觀念，樹立起關(guān)心學(xué)生心理發(fā)展的意識，成為能與學(xué)生進(jìn)行心理溝通的良師益友。
2、要加強(qiáng)心理健康教育教師專業(yè)理論學(xué)習(xí)，樹立正確的人才觀、學(xué)生觀和教育觀，掌握心理健康教育的基本知識和技能，要拓寬教育科研的廣度和深度，探索學(xué)校心理健康教育的目標(biāo)、內(nèi)容和方法，研究促進(jìn)學(xué)生心理發(fā)展的策略和途徑，促進(jìn)心理健康教育工作更加科學(xué)化、規(guī)范化地穩(wěn)步發(fā)展。
3、成立家長心理學(xué)校
