發(fā)布時(shí)間：2024-01-13 16:53:03
序言：寫(xiě)作是分享個(gè)人見(jiàn)解和探索未知領(lǐng)域的橋梁，我們?yōu)槟x了8篇的體能訓(xùn)練的價(jià)值和意義樣本，期待這些樣本能夠?yàn)槟峁┴S富的參考和啟發(fā)，請(qǐng)盡情閱讀。
摘 要 本文主要研究的是功能性體能訓(xùn)練在高校籃球教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用問(wèn)題。文章首先從有助于學(xué)生良好的身體姿勢(shì)和用力習(xí)慣的形成、有助于學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)與掌握、助于教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷事故的預(yù)防等三個(gè)方面入手分析了功能性體能訓(xùn)練在高校籃球教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用價(jià)值，然后又在此基礎(chǔ)之上，根據(jù)功能性體能訓(xùn)練的特點(diǎn)提出了其在高校體育教學(xué)中幾點(diǎn)訓(xùn)練策略，希望能夠?yàn)楦咝；@球教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)的開(kāi)展提供一定的思路。
關(guān)鍵詞 功能性體能訓(xùn)練 籃球教學(xué)訓(xùn)練 高校體育
功能性體能訓(xùn)練是起源于醫(yī)學(xué)康復(fù)領(lǐng)域的一種以靈活性、穩(wěn)定性為基礎(chǔ)，以提高全身肌肉的整體工作能力為目的，重視軀干部位和人體各個(gè)關(guān)節(jié)周圍小肌肉群的穩(wěn)定輔助功能的體能訓(xùn)練方法。近些年，隨著功能性體能訓(xùn)練理論的不斷發(fā)展，其在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域開(kāi)始得到了廣泛的應(yīng)用，并取得了理想的應(yīng)用成效。鑒于此，本文就針對(duì)功能性體能訓(xùn)練在高?；@球教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用問(wèn)題進(jìn)行了分析，希望能夠?yàn)楦咝；@球教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)的開(kāi)展提供一定的思路。
一、功能性體能訓(xùn)練在高校籃球教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用價(jià)值
概括而言，功能性體能訓(xùn)練在高校籃球教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用價(jià)值，主要體現(xiàn)在如下幾個(gè)方面：首先，功能性體能訓(xùn)練在高?；@球教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用，有助于學(xué)生良好的身體姿勢(shì)和用力習(xí)慣的形成。功能性體能訓(xùn)練的一個(gè)重要特點(diǎn)就是整體性和協(xié)調(diào)性，在開(kāi)展高?；@球教學(xué)訓(xùn)練的過(guò)程中，如果能夠針對(duì)高校學(xué)生的身心特點(diǎn)，合理的開(kāi)展功能性體能訓(xùn)練中的基本動(dòng)作練習(xí)，不但能夠促進(jìn)學(xué)生核心穩(wěn)定性的提高，還能夠幫助學(xué)生掌握正確的發(fā)力方法和用力習(xí)慣，促進(jìn)學(xué)生良好的身體姿勢(shì)的形成。
其次，功能性體能訓(xùn)練在高?；@球教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用，有助于學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)與掌握。在開(kāi)展高?；@球教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，很少有任課教師會(huì)專門(mén)開(kāi)展學(xué)生的體能訓(xùn)練活動(dòng)，而即使有部分任課教師組織開(kāi)展了體能訓(xùn)練活動(dòng)采用的也多是傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練方法。但是，由于傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練方法是在身體重心相對(duì)平穩(wěn)的狀態(tài)下開(kāi)展的，并且訓(xùn)練的動(dòng)作維度比較單一，多是針對(duì)各個(gè)孤立的身體部位來(lái)分別開(kāi)展，所以，雖然能夠在一定程度上促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)水平的提升，但往往對(duì)學(xué)生在籃球?qū)W習(xí)和對(duì)抗中的表現(xiàn)卻影響甚微。然而，功能性體能訓(xùn)練卻存在明顯的不同，功能性體能訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)的是訓(xùn)練工作而非單一肌肉或局部肌群，強(qiáng)調(diào)的是整體而非局部，其中所貫徹的動(dòng)力鏈，對(duì)學(xué)生籃球?qū)W習(xí)和訓(xùn)練中的身體姿勢(shì)和技術(shù)動(dòng)作都起著穩(wěn)定和支持的作用，對(duì)于學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)與掌握具有積極的促進(jìn)意義。例如：行進(jìn)間單手肩上低手投籃不但需要學(xué)生的起跳腿具備較強(qiáng)的爆發(fā)力，還需要學(xué)生具備良好的核心軀干穩(wěn)定性和單手托球的上肢穩(wěn)定性，此時(shí)如果能夠引入功能性體能訓(xùn)練，利用臀橋練習(xí)、腹橋練習(xí)、肘部支撐側(cè)橋練習(xí)以及彈力帶負(fù)重向上跳和不穩(wěn)定平面下的單腿力量訓(xùn)練和手持重物上舉訓(xùn)練等開(kāi)展教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)，將會(huì)有效促進(jìn)學(xué)生行進(jìn)間單手肩上低手投籃的學(xué)習(xí)與掌握。
最后，功能性體能訓(xùn)練在高?；@球教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用，有助于教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷事故的預(yù)防。功能性體能訓(xùn)練在高?；@球教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用，能夠有效的提高學(xué)生的核心力量水平和身體核心部位的穩(wěn)定性，而學(xué)生核心力量水平和核心部位穩(wěn)定性的提高，不但能夠加強(qiáng)對(duì)脊柱這一人體薄弱環(huán)節(jié)的保護(hù)，還能夠利用核心部位的樞紐協(xié)調(diào)作用，為運(yùn)動(dòng)過(guò)程中上下肢的發(fā)力提供一個(gè)更加穩(wěn)定的支點(diǎn)，從而以此來(lái)降低和緩沖末端肢體和關(guān)節(jié)的負(fù)荷，發(fā)揮預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的作用。由此可知，功能性體能訓(xùn)練在高?；@球教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用，能夠有效預(yù)防籃球教學(xué)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷事故的出現(xiàn)。
二、功能性體能訓(xùn)練在高校籃球教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用策略
首先，要重視功能性體能訓(xùn)練在高校籃球教學(xué)訓(xùn)練中實(shí)施的系統(tǒng)性。根據(jù)競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域中的“功能性體能訓(xùn)練金字塔模型”，高?；@球教學(xué)訓(xùn)練中的功能性體能訓(xùn)練應(yīng)分為三個(gè)主要的階段：第一階段是基礎(chǔ)階段，主要的訓(xùn)練內(nèi)容為基礎(chǔ)力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練等運(yùn)動(dòng)能力訓(xùn)練，并注意通過(guò)教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)的開(kāi)展建立正確的動(dòng)作模式；第二階段主要是通過(guò)教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)的開(kāi)展幫助學(xué)生建立良好的身體穩(wěn)定性，以確保身體素質(zhì)的平衡發(fā)展。在這一階段的力量訓(xùn)練中，要以加強(qiáng)學(xué)生的核心力量訓(xùn)練為主，與此同時(shí)，輔以上下肢的力量練習(xí)。第三階段主要是根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)特點(diǎn)，來(lái)有針對(duì)性的發(fā)展學(xué)生的力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、速度素質(zhì)以及爆發(fā)力素質(zhì)等身體素質(zhì)。另外，由于在籃球運(yùn)動(dòng)中，籃球技術(shù)動(dòng)作是多維動(dòng)作的組合，需要身體的多個(gè)關(guān)節(jié)按照特定的順序進(jìn)行聯(lián)合運(yùn)動(dòng)才能夠完成。所以，在這一階段，還要注意加強(qiáng)學(xué)生多關(guān)節(jié)、多維度的動(dòng)作力量訓(xùn)練。在將功能性體能訓(xùn)練應(yīng)用于高職籃球教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)中時(shí)，為了提高應(yīng)用的質(zhì)量與成效，必須要按照以上三個(gè)階段循序漸進(jìn)的、系統(tǒng)的開(kāi)展教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)，切忌跳躍式的開(kāi)展，否則不但不利于教學(xué)訓(xùn)練成效的提高，甚至?xí)?duì)教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)的開(kāi)展造成消極不利的影響。
其次，要重視功能性體能訓(xùn)練在高?；@球教學(xué)訓(xùn)練中實(shí)施的整體性?！罢w性”是功能性體能訓(xùn)練的關(guān)鍵，在高?；@球教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)用功能性體能訓(xùn)練時(shí)，只有始終遵循整體性的基本原則，重視訓(xùn)練過(guò)程中人體各部位肌肉、關(guān)節(jié)以及系統(tǒng)之間的關(guān)系，重視各部分之間的整合，才能夠取得理想的教學(xué)訓(xùn)練成效，充分發(fā)揮功能性體能訓(xùn)練應(yīng)有的作用與優(yōu)勢(shì)。
最后，在高?；@球教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)用功能性體能訓(xùn)練時(shí)，要注意遵循動(dòng)作與技能相結(jié)合的基本原則。也就是說(shuō)，在高?；@球教學(xué)訓(xùn)練中開(kāi)展功能性體能訓(xùn)練時(shí)，要注意根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn)來(lái)合理的分析不同的籃球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)動(dòng)作的結(jié)構(gòu)、方向以及在完成此專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作時(shí)參與的肌肉、關(guān)節(jié)和需要克服的阻力等等，確保籃球技術(shù)動(dòng)作教學(xué)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練的有機(jī)結(jié)合，以提高一般肌肉力量向?qū)ｍ?xiàng)轉(zhuǎn)化的效率，促進(jìn)學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)水平的不斷提高。
參考文獻(xiàn)：
體能訓(xùn)練心理疲勞，是指在體能訓(xùn)練環(huán)境下，由于諸多因素的反復(fù)刺激而使人產(chǎn)生的心理負(fù)荷積累到一定限度時(shí)，所對(duì)人造成的心理不安和疲勞感。它是學(xué)員主觀體驗(yàn)的一種倦態(tài)，常常表現(xiàn)為：注意力分散、反映遲鈍、動(dòng)作錯(cuò)誤率上升、運(yùn)動(dòng)能力下降，情緒不穩(wěn)定，意志減弱、厭倦訓(xùn)練等，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)消化不良，失眠，內(nèi)分泌紊亂等軀體化癥狀?？梢?jiàn)，體能訓(xùn)練心理疲勞不僅能使學(xué)員的訓(xùn)練效益降低，甚至可能導(dǎo)致心理疾病特別是還處于身心發(fā)展時(shí)期的軍校大學(xué)生群體。
二、軍校學(xué)員體能訓(xùn)練心理疲勞的致因分析
1.思想認(rèn)識(shí)模糊，參訓(xùn)內(nèi)驅(qū)力不足。通過(guò)調(diào)查了解到，許多學(xué)員認(rèn)為：現(xiàn)代戰(zhàn)爭(zhēng)打的是高新技術(shù)，拼的是先進(jìn)裝備，“刺刀+格斗”的拼殺早已讓位于“鍵盤(pán)+按鈕”的非線性、非對(duì)稱、非接觸作戰(zhàn)，因而體能訓(xùn)練只要應(yīng)付考試過(guò)關(guān)就行。這種思想上的糊涂認(rèn)識(shí)在一定程度上導(dǎo)致了學(xué)員參訓(xùn)的內(nèi)驅(qū)力明顯不足。
2.焦慮情緒嚴(yán)重，心理適應(yīng)力不強(qiáng)。軍校學(xué)員不同于一般的地方院校大學(xué)生，是一個(gè)本身就更容易產(chǎn)生焦慮情緒的群體。軍校生活的特點(diǎn)，要求學(xué)員必須保持高水平心理適應(yīng)力，經(jīng)受嚴(yán)格的管理約束，承受繁重的作業(yè)和公差勤務(wù)等潛在壓力。不少學(xué)員壓力較大產(chǎn)生焦慮情緒，從而出現(xiàn)心理疲勞。
3.意志品質(zhì)薄弱，自我效能感不高。當(dāng)前步入軍校的學(xué)員中，大都是獨(dú)生子女，許多學(xué)員都存在怕苦怕累的思想，尤其是軍校現(xiàn)實(shí)與理想中的大學(xué)浪漫生活的反差，給意志薄弱的學(xué)員造成了極大的不平衡心理。體能訓(xùn)練是伴隨著“苦”、“累”的過(guò)程，一旦學(xué)員意志品質(zhì)薄弱，就會(huì)使學(xué)員的訓(xùn)練自我效能感降低。
4.教學(xué)內(nèi)容枯燥，訓(xùn)練方法單一化。學(xué)員普遍認(rèn)為，體能訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容枯燥、訓(xùn)練方法單調(diào)，缺乏新意，信息刺激過(guò)少，課堂容量太小，教學(xué)訓(xùn)練方法陳舊等等，這些都容易引起學(xué)員體能訓(xùn)練心理疲勞。
5.目標(biāo)設(shè)置粗放，訓(xùn)管手段僵硬化。目前許多院校存在著目標(biāo)設(shè)置粗放、階段性細(xì)化程度不夠的現(xiàn)象。用這種粗放設(shè)置式的目標(biāo)，只注重終結(jié)性評(píng)價(jià)，而忽視過(guò)程目標(biāo)分段控制，勢(shì)必造成訓(xùn)管手段僵化。學(xué)員一旦經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期努力訓(xùn)練仍無(wú)法實(shí)現(xiàn)終極目標(biāo)時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生不同程度的心理疲勞。
6.軀體損傷困擾，訓(xùn)練保障形式化。許多院校的體能訓(xùn)練違背人體生理機(jī)能規(guī)律，比如：有的學(xué)員隊(duì)一天安排2~3次5公里跑，有的在早操和就寢前時(shí)間內(nèi)實(shí)施“三個(gè)一百”訓(xùn)練（100個(gè)俯臥撐、100個(gè)蛙跳、100個(gè)仰臥起坐）等等；加上營(yíng)養(yǎng)、醫(yī)療等保障服務(wù)跟上不及時(shí)，訓(xùn)練損傷和意外情況時(shí)有發(fā)生，容易造成學(xué)員對(duì)訓(xùn)練損傷的恐懼心理，從而引起心理疲勞。
三、軍校學(xué)員體能訓(xùn)練心理疲勞的防治策略
（一）加強(qiáng)融合多元化的微觀調(diào)節(jié)措施
1.知識(shí)教育，提高思想認(rèn)識(shí)擺首位。首先，要宣傳普及心理知識(shí)，如：開(kāi)設(shè)心理健康教育課，舉辦心理快報(bào)等宣傳活動(dòng)。其次，要注重從體能訓(xùn)練中去加以教育引導(dǎo)，堅(jiān)持把解決心理問(wèn)題和實(shí)際問(wèn)題結(jié)合起來(lái)。最后，重視家庭教育。家庭是培植學(xué)員心理素質(zhì)的重要場(chǎng)所，也是學(xué)員經(jīng)受挫折和出現(xiàn)心理疲勞后的療養(yǎng)所。
2.文化熏陶，占領(lǐng)意志品質(zhì)主陣地。中國(guó)傳統(tǒng)文化里蘊(yùn)涵著豐富的心理衛(wèi)生思想，對(duì)中華兒女的心理產(chǎn)生獨(dú)特的影響。立足文化底蘊(yùn)，從傳統(tǒng)文化中積淀，從紅色文化中激勵(lì)，從影片文化中汲取。對(duì)軍校學(xué)員進(jìn)行心理熏陶，使其樹(shù)立堅(jiān)定的意志品質(zhì)的做法，具有重要的理論意義和實(shí)踐價(jià)值。
3.環(huán)境調(diào)節(jié)，樹(shù)立行動(dòng)指向風(fēng)向標(biāo)。校園是學(xué)員學(xué)習(xí)、生活的主要場(chǎng)所，校園環(huán)境是促使大學(xué)生心理走向成熟的一個(gè)重要場(chǎng)所。一個(gè)優(yōu)秀的校園環(huán)境(包括精神環(huán)境和物質(zhì)環(huán)境)總是潛在地向?qū)W員灌輸某種思想、規(guī)范和價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)，這種教育的力量能繞開(kāi)意識(shí)障礙使學(xué)員在不知不覺(jué)中接受教育。
（二）采取有效多樣化的宏觀防控措施
1.變換訓(xùn)練方式，避免單調(diào)感。具有不斷重復(fù)特點(diǎn)的長(zhǎng)期體能訓(xùn)練所造成的單調(diào)感和枯燥感，是產(chǎn)生“心理疲勞”的重要原因。應(yīng)對(duì)方式之一是不斷改變訓(xùn)練方式，以緩解訓(xùn)練的單調(diào)和枯燥?？梢詫⒁惶斓挠?xùn)練內(nèi)容合理安排，不同訓(xùn)練項(xiàng)目穿行，不同供能系統(tǒng)的項(xiàng)目交替安排。也可以用足球、籃球等體育項(xiàng)目來(lái)達(dá)到訓(xùn)練體能的目的。
2.豐富訓(xùn)練內(nèi)容，增強(qiáng)趣味感。興趣是我們前進(jìn)的不竭動(dòng)力，富有趣味的體能訓(xùn)練能夠讓學(xué)員們?cè)谄D苦的訓(xùn)練環(huán)境中不會(huì)感到枯燥乏味。為此，可以嘗試將趣味游戲穿插在體能訓(xùn)練各個(gè)環(huán)節(jié)當(dāng)中，一方面有利于調(diào)節(jié)學(xué)員訓(xùn)練的積極性，另一方面也有利于活躍訓(xùn)練氣氛，緩解心理疲勞。
3.創(chuàng)新訓(xùn)練方法，激發(fā)興奮感。如果訓(xùn)練方法一成不變，程序套路老舊，勢(shì)必對(duì)學(xué)員產(chǎn)生厭倦，為此，在訓(xùn)練方法上要不斷創(chuàng)新，突出實(shí)效性，使學(xué)員通過(guò)努力刻苦訓(xùn)練，能夠看到自己所取得的成績(jī)，從而提高訓(xùn)練積極性，激發(fā)訓(xùn)練熱情，形成良性循環(huán)。
4.合理設(shè)置目標(biāo)，減少挫折感。在為學(xué)員確定體能訓(xùn)練目標(biāo)時(shí)，一定要充分考慮其可行性和個(gè)體差異性，把長(zhǎng)期目標(biāo)或終極目標(biāo)分解拆散成短期目標(biāo)，變成學(xué)員的個(gè)人目標(biāo)，使學(xué)員感到這一目標(biāo)能夠通過(guò)努力訓(xùn)練得以實(shí)現(xiàn)，以形成良好的心理預(yù)期，增加自身適應(yīng)性。
（三）引入心理行為訓(xùn)練教學(xué)模塊
摘 要 高校開(kāi)展體育課程教學(xué)的主要目的在于：對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的體育意識(shí)。在此過(guò)程中，學(xué)生的體能訓(xùn)練效果，會(huì)直接影響到學(xué)生的體質(zhì)健康是否能夠測(cè)試達(dá)標(biāo)。因而針對(duì)學(xué)生實(shí)際情況，合理設(shè)置大學(xué)體育課程，就成為了廣大教師需要重點(diǎn)思考的問(wèn)題。文章立足于大學(xué)體育教學(xué)現(xiàn)狀，重點(diǎn)分析了基于學(xué)生體能訓(xùn)練的大學(xué)體育教學(xué)課程構(gòu)建問(wèn)題。
關(guān)鍵詞 大學(xué)生 體能訓(xùn)練 大學(xué)體育教學(xué) 課程改革
一、大學(xué)體育課程教學(xué)現(xiàn)狀及問(wèn)題
新時(shí)期，我國(guó)大學(xué)體育課程教學(xué)取得了一些成就和突破，無(wú)論是規(guī)模還是水平上都有了很大提高。然而，在體育課程改革中仍面臨一些突出的矛盾問(wèn)題，對(duì)學(xué)生體育發(fā)展和教學(xué)質(zhì)量提高造成了很大困擾。這些問(wèn)題主要體現(xiàn)在：第一，很多高校都把學(xué)生身體素質(zhì)提高狀況作為衡量教學(xué)效果的重要標(biāo)準(zhǔn)，使得許多教師在授課過(guò)程中片面追求學(xué)生體能訓(xùn)練帶來(lái)的直接教學(xué)效果，也由此形成了以體能鍛煉為主導(dǎo)的單一化教學(xué)模式。在這種教學(xué)模式下，學(xué)生對(duì)單調(diào)、枯燥的體能鍛煉漸漸的失去耐心和積極性，體育興趣的培養(yǎng)也就無(wú)從談起。這樣一來(lái)，學(xué)生很難樹(shù)立起正確的體育價(jià)值觀以及終身體育的觀念，其體育長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展受到很大制約；第二，雖然高校體育教學(xué)經(jīng)歷了項(xiàng)目改革與形式教學(xué)改革，為培養(yǎng)學(xué)生體育興趣而開(kāi)設(shè)了自主選項(xiàng)課，但在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中，教師并沒(méi)有平衡好動(dòng)作技能學(xué)習(xí)與身體素質(zhì)鍛煉的關(guān)系，過(guò)于偏重動(dòng)作掌握而忽略了體能訓(xùn)練，體育課程教學(xué)效果難以提高?；诖朔N現(xiàn)狀，加快構(gòu)建既有利于提高體育教學(xué)效果，又能夠激發(fā)學(xué)生體育興趣與參與熱情的體育課程，不斷推進(jìn)高校體育教學(xué)課程改革，有著重要而深遠(yuǎn)的現(xiàn)實(shí)意義。
二、基于學(xué)生體能訓(xùn)練的大學(xué)體育教學(xué)課程構(gòu)建策略
（一）轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)教學(xué)觀念，明確教學(xué)目標(biāo)
由于我國(guó)高校體能訓(xùn)練起步晚，相當(dāng)一部分高校教師對(duì)體能訓(xùn)練的內(nèi)涵缺乏足夠的認(rèn)識(shí)，并且受傳統(tǒng)觀念影響，他們認(rèn)為運(yùn)動(dòng)技巧訓(xùn)練能夠取代身體素質(zhì)鍛煉，體能訓(xùn)練在教學(xué)中還存在一定程度上的空白。為了改變這種教學(xué)現(xiàn)狀，需要高校體育教師轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)教學(xué)觀念，授課過(guò)程中要制定明確、具體的教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)內(nèi)容，傳授學(xué)生體育項(xiàng)目技巧和基本動(dòng)作的同時(shí)，也要把培養(yǎng)學(xué)生身體素質(zhì)、鍛煉學(xué)生運(yùn)動(dòng)實(shí)踐能力納入到日常教學(xué)計(jì)劃中來(lái)，積極調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的體育項(xiàng)目的興趣，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)充分利用身體各項(xiàng)機(jī)能、激發(fā)身體潛能，使其真正感受到體育運(yùn)動(dòng)的魅力。高校體育教學(xué)應(yīng)以提高學(xué)生身體素質(zhì)，培養(yǎng)其終身體育觀念為目標(biāo)，以科學(xué)、系統(tǒng)、體現(xiàn)學(xué)生實(shí)際需求的教學(xué)理念為指導(dǎo)，做好體育教學(xué)規(guī)劃，促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。
（二）重視培養(yǎng)學(xué)生體育興趣
學(xué)生的體育興趣對(duì)其體育長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展十分關(guān)鍵，高校體育教學(xué)實(shí)踐中要特別重視對(duì)學(xué)生體育興趣的培養(yǎng)。筆者在這里提供兩點(diǎn)可參考建議：第一，豐富課程項(xiàng)目。傳統(tǒng)的高校體育課程主要開(kāi)設(shè)的教學(xué)項(xiàng)目有田徑、體操、三大球等，學(xué)生課程選擇空間很小，且對(duì)于這些項(xiàng)目，很多學(xué)生是難以產(chǎn)生興趣的。因此，高?？梢蚤_(kāi)設(shè)更多體育項(xiàng)目的課程，拓寬學(xué)生課程選擇空間，使其根據(jù)自身特點(diǎn)與個(gè)人興趣自主選擇適合自己的課程，這樣就容易激發(fā)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的濃厚興趣，也有利于培養(yǎng)其終身體育觀念。第二，推廣俱樂(lè)部體育。要鼓勵(lì)學(xué)生依據(jù)自身愛(ài)好和需要選擇加入學(xué)校里的各類體育社團(tuán)和俱樂(lè)部，這樣就能使他們能夠主動(dòng)的參加自己選擇的體育活動(dòng)，并在其中學(xué)會(huì)鉆研和把握項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)與規(guī)律，同時(shí)轉(zhuǎn)化為自身的學(xué)習(xí)技巧，從而促進(jìn)其項(xiàng)目學(xué)習(xí)的專業(yè)化與身體素質(zhì)的提高，學(xué)生對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)也有了強(qiáng)大的動(dòng)力。
（三）改善教學(xué)方法與教學(xué)手段
隨著體育教學(xué)改革的不斷推進(jìn)，傳統(tǒng)的體育教學(xué)體制呈現(xiàn)出很多的不足之處，我們可以通過(guò)對(duì)現(xiàn)有的教學(xué)方法與教學(xué)手段進(jìn)行相應(yīng)的改善來(lái)優(yōu)化體育教學(xué)活動(dòng)。例如，在某校一項(xiàng)健美操課程教學(xué)效果調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)，學(xué)生運(yùn)動(dòng)后的心率上升程度與預(yù)期有較大差距，學(xué)生在項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)中沒(méi)有取得良好的鍛煉效果。究其原因，高校體育教學(xué)方法存在欠缺，教師單純強(qiáng)調(diào)技能學(xué)習(xí)，而學(xué)生往往知識(shí)對(duì)老師的動(dòng)作進(jìn)行模仿，即使學(xué)生掌握了技巧也難以有效提高其身體素質(zhì)。因此，高校體育教學(xué)課程構(gòu)建應(yīng)該以學(xué)生體能訓(xùn)練為基礎(chǔ)，不斷改進(jìn)、完善教學(xué)方法，要著力加強(qiáng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)的理解，促使學(xué)生由簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)動(dòng)作轉(zhuǎn)為積極參加體能鍛煉提高身體素質(zhì)。在具體項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，教師要激發(fā)學(xué)生參與熱情，進(jìn)行有效的體能訓(xùn)練，使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷帶來(lái)的刺激之中養(yǎng)成體育鍛煉的興趣與習(xí)慣。
（四）體育課程評(píng)價(jià)科學(xué)化、合理化
傳統(tǒng)的高校體育課程評(píng)價(jià)體系偏重于結(jié)果評(píng)價(jià)，忽略了過(guò)程評(píng)價(jià)；考核評(píng)量辦法一般為定量化、競(jìng)技化，且過(guò)于關(guān)注學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技巧，而忽略了學(xué)生的個(gè)體化差異。這種評(píng)價(jià)體系很容易損害那些運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)較差的學(xué)生的體育活動(dòng)參與熱情，也使得學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的積極性逐漸下降，這樣就違背了我們體育教學(xué)的目標(biāo)。基于此，各高校在體育課程構(gòu)建中要逐步建立起科學(xué)、合理的綜合性課程評(píng)價(jià)體系，統(tǒng)一運(yùn)用過(guò)程性評(píng)價(jià)與結(jié)果性評(píng)價(jià)，鼓勵(lì)學(xué)生積極投身體育鍛煉，為提高教學(xué)質(zhì)量與實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)提供有力的制度保障。
三、結(jié)束語(yǔ)
現(xiàn)代大學(xué)體育教學(xué)課程建設(shè)，應(yīng)緊抓體能訓(xùn)練這一關(guān)鍵要素，培養(yǎng)學(xué)生體育興趣，鼓勵(lì)并創(chuàng)造條件使學(xué)生積極參加體育鍛煉，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的改善，同時(shí)也幫助學(xué)生逐步養(yǎng)成良好的體育習(xí)慣和終身體育觀念。
參考文獻(xiàn)：
[1] 張世綱.大學(xué)體育中體能訓(xùn)練優(yōu)化性方案淺談[J].太原城市職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào).2012（03）.
關(guān)鍵詞：800米；體能訓(xùn)練；新思路
中圖分類號(hào)：G82文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1009—0118（2012）11—0284—02
一、引言
在現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)中，800米跑是田徑運(yùn)動(dòng)中難度最大的體能類極限下強(qiáng)度項(xiàng)目。800米跑既要具備速度能力又要具備速度耐力。運(yùn)動(dòng)員在800米跑過(guò)程中需要處理速度能力和速度耐力之間的關(guān)系，使它們達(dá)到平衡，以達(dá)到在800米內(nèi)始終保持高速度。運(yùn)動(dòng)員的體能水平在其競(jìng)技能力的構(gòu)成因素中居于主導(dǎo)和核心地位，是運(yùn)動(dòng)員充分發(fā)揮技術(shù)水平、創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)的保證?，F(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)的高速發(fā)展，高強(qiáng)度的激烈對(duì)抗對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能提出了越來(lái)越高的要求。因此，加強(qiáng)800米運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練理論的研究，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的體能水平和競(jìng)技能力具有重要的理論價(jià)值與實(shí)踐意義。
二、體能和800米專項(xiàng)體能概念的認(rèn)識(shí)
在我國(guó)，1984年出版的《體育詞典》和1992年出版的《現(xiàn)代漢語(yǔ)新詞典》中對(duì)體能做出了相同的解釋：“體能”指人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在體育活動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的能力。包括力量、速度、靈敏、耐力和柔韌等基本的身體素質(zhì)與人體的基本活動(dòng)能力（如走、跑、跳、投擲、攀爬和支撐等）兩部分構(gòu)成。在《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》中，田麥久等專家認(rèn)為：體能是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力總體結(jié)構(gòu)中最重要的幾個(gè)因素之一，它是指運(yùn)動(dòng)員為提高運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)水平和創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)所必需的各種身體運(yùn)動(dòng)能力的綜合。這些能力包括運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體健康和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，其中運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是最重要的身體運(yùn)動(dòng)能力，而身體形態(tài)、身體機(jī)能和身體健康是形成良好運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的基礎(chǔ)能力。
800米屬體能主導(dǎo)類項(xiàng)群。運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力各決定因素作用的等級(jí)判定，在體能的四個(gè)組成部分中，素質(zhì)起決定性作用，形態(tài)、機(jī)能、心理起重要作用。因此，在運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的訓(xùn)練比重應(yīng)相應(yīng)的多一些。800米運(yùn)動(dòng)員的供能方式，主要是以糖酵解為主的無(wú)氧代謝供能。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式的選擇應(yīng)結(jié)合比賽的特點(diǎn)加以制定和組合。安排具體的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)側(cè)重于以無(wú)氧酵解為主的力量耐力、速度耐力的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法、手段的組合，使體能的發(fā)展更符合專項(xiàng)的要求。
三、800米運(yùn)動(dòng)員的基本體能訓(xùn)練
（一）身體形態(tài)及其訓(xùn)練
身體形態(tài)是指人體外部和內(nèi)部的形態(tài)特征。反映外部形態(tài)特征的指標(biāo)有：長(zhǎng)度（腿長(zhǎng)、臂長(zhǎng)等）、高度（身高、坐高等）、圍度（胸圍、腿圍等）、寬度（肩寬、髖寬等）和充實(shí)度等。反映內(nèi)部形態(tài)的指標(biāo)有：心臟縱橫徑、肌肉的形狀與橫斷面等。任何一個(gè)專項(xiàng)訓(xùn)練手段對(duì)使身體形態(tài)向?qū)ｍ?xiàng)需要方向發(fā)展都有顯著作用，幾乎所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)訓(xùn)練基本上都是通過(guò)專項(xiàng)訓(xùn)練方法手段實(shí)現(xiàn)的。
（二）身體機(jī)能及其訓(xùn)練
身體機(jī)能是指機(jī)體各器官系統(tǒng)的功能。如心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所表現(xiàn)出的能力。所有這些系統(tǒng)的功能表現(xiàn)均來(lái)自于兩個(gè)方面，一是遺傳因素的影響，二是訓(xùn)練適應(yīng)的結(jié)果。因此通過(guò)訓(xùn)練使這些器官系統(tǒng)的功能得到改善和提高，是訓(xùn)練最終要達(dá)到的目的。身體機(jī)能的提高，一般是伴隨著訓(xùn)練水平的提高而提高，因此科學(xué)的訓(xùn)練方法、手段的運(yùn)用，是保證運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能提高的有力保證。
（三）運(yùn)動(dòng)素質(zhì)及其訓(xùn)練
運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是指機(jī)體在活動(dòng)時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的各種基本運(yùn)動(dòng)能力，通常包括力量、速度、耐力等。運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是體能的外在表現(xiàn)，所以，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中多以發(fā)展各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)為身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容。
1、力量素質(zhì)的訓(xùn)練
力量素質(zhì)的訓(xùn)練在訓(xùn)練中，力量素質(zhì)的獲得首先以最大力量為基礎(chǔ)，在相對(duì)力量提高的基礎(chǔ)上再提高力量耐力和爆發(fā)力，這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。
2、速度素質(zhì)的訓(xùn)練
速度素質(zhì)是人體快速運(yùn)動(dòng)的能力，包括動(dòng)作速度、反應(yīng)速度、位移速度。一位優(yōu)秀的中距離跑運(yùn)動(dòng)員必須同時(shí)具備上述三種速度，才能在激烈的比賽對(duì)抗中搶占有利位置、擺脫對(duì)手。
3、耐力素質(zhì)的訓(xùn)練
耐力素質(zhì)是指有機(jī)體堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的能力。運(yùn)動(dòng)員要在競(jìng)賽全過(guò)程保持特定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和動(dòng)作質(zhì)量，就必須具備良好的耐力素質(zhì)。耐力素質(zhì)可分為肌肉耐力和心血管耐力。肌肉耐力也稱為力量耐力。心血管耐力又分為有氧耐力和無(wú)氧耐力。無(wú)氧耐力也叫速度耐力，分磷酸原供能無(wú)氧耐力和糖酵解供能無(wú)氧耐力。
四、800米體能訓(xùn)練的新思路
（一）不斷突破速度”障礙區(qū)”，提高速度能力
在800米訓(xùn)練和比賽中經(jīng)常出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)員在比賽的前半程遙遙領(lǐng)先，后半程卻因體力不支而失敗。歸其原因：是其不具備長(zhǎng)時(shí)間保持高速跑的能力，在比賽的中途就早早耗盡了維持機(jī)體運(yùn)動(dòng)能力的能源物質(zhì)。因此運(yùn)動(dòng)員要取得優(yōu)異成績(jī)就必須提高速度能力。在比賽中盡可能延長(zhǎng)高速跑進(jìn)的距離，提高運(yùn)動(dòng)員速度能力的關(guān)鍵在于不斷突破速度“障礙區(qū)”。
所謂“障礙區(qū)”就是運(yùn)動(dòng)員以自己的最高速度跑進(jìn)，看其保持的跑距長(zhǎng)短。當(dāng)其在某一段落速度出現(xiàn)明顯下降時(shí)，即為該運(yùn)動(dòng)員最高跑速下降所保持的跑距，而在這一距離之后即可看作是該運(yùn)動(dòng)員的速度“障礙區(qū)”。
在實(shí)踐中，教練員應(yīng)先了解運(yùn)動(dòng)員的速度“障礙區(qū)”再通過(guò)訓(xùn)練突破現(xiàn)有的速度“障礙區(qū)”進(jìn)而形成一個(gè)新的速度“障礙區(qū)”再進(jìn)行突破，如此反復(fù)，但是隨著運(yùn)動(dòng)員跑速的不斷提高和保持高速跑進(jìn)時(shí)間的不斷延長(zhǎng)，也會(huì)對(duì)其身體各機(jī)能提出新的更高的要求。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員跑速不能再繼續(xù)提高時(shí)，就應(yīng)適時(shí)改變和調(diào)整已經(jīng)建立起來(lái)的速度定型，運(yùn)用新的訓(xùn)練方法和手段，充分挖掘運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能潛力，完善跑的技術(shù)，最大限度地延長(zhǎng)高速。使運(yùn)動(dòng)員控制比賽的節(jié)奏，取得比賽的最后勝利。
（二）建立“多課次”訓(xùn)練結(jié)構(gòu)，科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
“多課次”訓(xùn)練一般有兩種形式：一是把過(guò)去1—2次課的訓(xùn)練量分散到每天3—5次或更多的課次中，一是指一天內(nèi)訓(xùn)練多次，每次課主要突出一個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容，并達(dá)到一定程度的要求。進(jìn)行“多課次”訓(xùn)練過(guò)程中要注意的問(wèn)題：首先確定運(yùn)動(dòng)員每天所要完成的總負(fù)荷量和總負(fù)荷強(qiáng)度，在此基礎(chǔ)上根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特征和項(xiàng)目特點(diǎn)確定好每天要完成的總負(fù)荷量和總負(fù)荷強(qiáng)度，在此基礎(chǔ)上根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特征和項(xiàng)目特點(diǎn)確定好每天要完成的總運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，再具體安排每課次的負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度；其次分散的負(fù)荷強(qiáng)度累加起來(lái)一定要大于總負(fù)荷強(qiáng)度指標(biāo)，以彌補(bǔ)因分散訓(xùn)練導(dǎo)致的連續(xù)負(fù)荷量的不足，每次課的負(fù)荷強(qiáng)度一般不低于90%。當(dāng)負(fù)荷量過(guò)大時(shí)，可適當(dāng)增加課次數(shù)，避免過(guò)度疲勞的產(chǎn)生；反之，負(fù)荷量過(guò)小時(shí)，可減少課次數(shù)，避免連續(xù)負(fù)荷量相對(duì)不足的問(wèn)題。在反復(fù)訓(xùn)練實(shí)踐中，尋找出每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的最佳負(fù)荷量及訓(xùn)練的課次數(shù)。
（三）重視力量訓(xùn)練
在訓(xùn)練過(guò)程中，力量是基礎(chǔ)。800米跑力量訓(xùn)練就應(yīng)該發(fā)展力量耐力。具體做法如下：第一，重視和加強(qiáng)與專項(xiàng)技術(shù)相接近或一致的各種跳躍和跑跳力量練習(xí)，用心率來(lái)控制力量訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，做到與專項(xiàng)持續(xù)時(shí)間，負(fù)荷相接近。如800米的力量耐力訓(xùn)練，經(jīng)常采取快速400米—1000米的反復(fù)練習(xí)；輕重量，次數(shù)適中，動(dòng)作速度快的半蹲起練習(xí)；50—100米單替跳和循環(huán)組合練習(xí)法等；在安排上不要偏離專項(xiàng)技術(shù)所需要的各關(guān)節(jié)肌群之間的肌力平衡使之全面協(xié)調(diào)按比例地發(fā)展；不同專項(xiàng)，訓(xùn)練達(dá)到較佳效果。第二，在力量訓(xùn)練中，要注意動(dòng)力，靜力，等動(dòng)，等長(zhǎng)。超長(zhǎng)等不同的方法交替訓(xùn)練，不要用一種模式去訓(xùn)練，效果會(huì)更好。如跑完后訓(xùn)練結(jié)束前做些上肢力量練習(xí)；腰腹肌或背肌等柔韌伸展性練習(xí)。最后階段再安排一定時(shí)間的靜力性及超等長(zhǎng)輔助訓(xùn)練。第三，力量訓(xùn)練后要注意肌肉放松，要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員肌肉放松的能力。練后肌肉放松有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，有利于氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給，防止肌肉僵化，其對(duì)力量，速度提高十分重要的。
（四）營(yíng)養(yǎng)監(jiān)控
800米項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，技術(shù)相對(duì)簡(jiǎn)單，因此體能是運(yùn)動(dòng)員首要的運(yùn)動(dòng)前提。通過(guò)合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充使運(yùn)動(dòng)員能在大強(qiáng)度的訓(xùn)練后較快地恢復(fù)體能。并通過(guò)生化監(jiān)控的手段使身體機(jī)能各項(xiàng)指標(biāo)始終都保持在合理的水平，是在比賽中取得優(yōu)異成績(jī)的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。因此，運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練期間應(yīng)定期去醫(yī)院做一些常規(guī)指標(biāo)測(cè)試，如血色素等的測(cè)試。血色素是檢驗(yàn)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員是否訓(xùn)練過(guò)度的重要指標(biāo)。要很好地監(jiān)控運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中的負(fù)荷強(qiáng)度與負(fù)荷量的確定。
沒(méi)有疲勞的訓(xùn)練是不合理的。沒(méi)有恢復(fù)的訓(xùn)練是不科學(xué)的。在訓(xùn)練過(guò)程和比賽中就會(huì)消耗大量的能源物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)員機(jī)體就很容易疲勞，為了使機(jī)體更好地恢復(fù)；要及時(shí)補(bǔ)充糖，脂肪，蛋白質(zhì)。以及礦物質(zhì)，還要采取一定的措施和方法讓身體充分放松，保證積極休息，這樣運(yùn)動(dòng)員才能為下一次更好地訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。
（五）心里輔助
運(yùn)動(dòng)員在比賽期間，如果吃不好，睡不著，反而會(huì)提前開(kāi)始消耗體能，尤其是心理能量消耗更大。為了保持運(yùn)動(dòng)員的體力和腦力，可在比賽前讓運(yùn)動(dòng)員參加一些輕松愉快的活動(dòng)，消除不良緊張情緒。提高睡眠質(zhì)量對(duì)恢復(fù)體力和腦力十分重要的?？刹捎眯睦砘謴?fù)的手段進(jìn)行，即采取臥姿來(lái)放松和調(diào)節(jié)呼吸，提高睡眠質(zhì)量。
教練員在比賽前可以通過(guò)針對(duì)個(gè)人的具體分析使運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)競(jìng)賽的意義和有利條件，從而確立運(yùn)動(dòng)員的自信心。教練員還應(yīng)該通過(guò)賽前測(cè)試的成績(jī)分析和糾正運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽期望過(guò)高后信心不足的心里狀態(tài)，這種方法可使運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)確地了解自己的實(shí)際技術(shù)水平和優(yōu)勢(shì)所在，為樹(shù)立信心打下基礎(chǔ)。此外，還有一些專門(mén)性的心理訓(xùn)練，包括自我暗示法，自我放松法，集中注意練習(xí)，催眠法，活動(dòng)調(diào)節(jié)法等等，這些方法與我國(guó)的氣功有類似之處，能達(dá)到消除運(yùn)動(dòng)員過(guò)度緊張心理，集中注意力，調(diào)整學(xué)生的競(jìng)技狀態(tài)和穩(wěn)定情緒的作用。
五、結(jié)論
800米專項(xiàng)體能是指符合800米要求的，用以維持運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)和高質(zhì)量完成整個(gè)比賽過(guò)程的各種身體運(yùn)動(dòng)能力的綜合。800米的專項(xiàng)體能結(jié)構(gòu)由專項(xiàng)速度、專項(xiàng)力量、專項(xiàng)柔韌、專項(xiàng)節(jié)奏和神經(jīng)對(duì)肌肉的控制能力五個(gè)部分組成。綜上所述，800米運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練在整個(gè)訓(xùn)練中占有非常重要的地位，通過(guò)提出800米體能訓(xùn)練的基本體能訓(xùn)練方法和新的訓(xùn)練見(jiàn)解，如何在具體的操作中做到因材施教，使每一名運(yùn)動(dòng)員的體能都得到長(zhǎng)足的發(fā)展，這需要教練員或教師通過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練實(shí)踐進(jìn)行摸索和總結(jié)，這是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。希望通過(guò)幾代人的艱辛努力，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，使中國(guó)田徑有一個(gè)更高的發(fā)展。
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傳統(tǒng)的軍事體能教學(xué)觀認(rèn)為教學(xué)只是一個(gè)教與練的過(guò)程，即按照部隊(duì)傳統(tǒng)訓(xùn)練模式，軍事體育教員是主體，教學(xué)的目的就是為了向?qū)W生教授軍事體能的訓(xùn)練方法以及基本的軍事技能。對(duì)于學(xué)員心理素質(zhì)的鍛造、運(yùn)動(dòng)興趣的培養(yǎng)以及對(duì)信息化條件下復(fù)雜多變的戰(zhàn)場(chǎng)環(huán)境適應(yīng)能力的教學(xué)目標(biāo)體現(xiàn)的不夠明確。傳統(tǒng)的軍事體能的教學(xué)與訓(xùn)練觀念和方式已經(jīng)無(wú)法滿足部隊(duì)對(duì)于信息化復(fù)合型人才的培養(yǎng)需求。因此，如何在軍事體能教學(xué)與訓(xùn)練當(dāng)中體現(xiàn)現(xiàn)代先進(jìn)的教育思想和理念，適應(yīng)信息化條件下高科技武器裝備的進(jìn)步和新軍革時(shí)代的發(fā)展要求，如何貫徹落實(shí)李繼耐主任關(guān)于“善于運(yùn)用心理學(xué)的一般知識(shí)和方法，以開(kāi)拓創(chuàng)新精神研究解決新情況新問(wèn)題”的重要指示，如何在實(shí)際教學(xué)與訓(xùn)練中突出以學(xué)員為主體，破除單純追求技術(shù)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)化與訓(xùn)練達(dá)標(biāo)的教學(xué)模式，突出身體鍛煉的實(shí)踐性和培養(yǎng)學(xué)員競(jìng)爭(zhēng)、對(duì)抗與合作等意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，為促進(jìn)學(xué)員身心健康成長(zhǎng)、終身自覺(jué)體育鍛煉以及良好的環(huán)境適應(yīng)能力奠定基礎(chǔ)。鑒于軍事體能訓(xùn)練與教學(xué)的特殊性和軍校學(xué)員的自身特點(diǎn)，本文以教育心理學(xué)為切入點(diǎn)，旨在以教育心理學(xué)理論來(lái)指導(dǎo)軍事體能訓(xùn)練課程的教學(xué)實(shí)踐，切實(shí)提高教學(xué)效果。
一、現(xiàn)代教育心理學(xué)理論對(duì)軍事體能教學(xué)與訓(xùn)練的影響
（一）教學(xué)目的觀對(duì)軍事體能教學(xué)目的的影響
美國(guó)教育心理學(xué)家布魯納提出發(fā)展的教育目的論，認(rèn)為教學(xué)的目的是要讓學(xué)生取得較大的發(fā)展，不僅僅是發(fā)展智力，同時(shí)還要發(fā)展情感、意志品質(zhì)和性格等。美國(guó)人本主義心理學(xué)家、教育改革家羅杰斯認(rèn)為教學(xué)的目的應(yīng)該是培養(yǎng)能夠適應(yīng)變化和知道如何學(xué)習(xí)的個(gè)性充分發(fā)展的人。教學(xué)應(yīng)該既包括傳授知識(shí)和認(rèn)識(shí)能力的培養(yǎng)，同時(shí)也包括對(duì)情感意志的發(fā)展，是一種完整的人格教育。因此，軍事體能教學(xué)必須把教學(xué)目的放在不僅僅是學(xué)員學(xué)會(huì)基本軍事體技能，更要防止培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，堅(jiān)韌的軍人意志品質(zhì)與性格以及如何適應(yīng)外界環(huán)境的變化上，要充分軍事體育課程教學(xué)的學(xué)科特性。
（二）學(xué)習(xí)理論對(duì)軍事體能教學(xué)與訓(xùn)練目標(biāo)的影響
學(xué)習(xí)理論的研究一直在試圖解釋學(xué)習(xí)是如何發(fā)生的，它有哪些規(guī)律，是一個(gè)如何的過(guò)程，如何才能進(jìn)行有效的學(xué)習(xí)。不同的學(xué)習(xí)理論對(duì)于學(xué)習(xí)的實(shí)質(zhì)和規(guī)律有著不同的看法，從而也指導(dǎo)著不同的教學(xué)方法。這些學(xué)習(xí)理論的觀點(diǎn)和看法對(duì)于構(gòu)建軍事體能教學(xué)與訓(xùn)練的課程學(xué)習(xí)目標(biāo)體系有著重要的指導(dǎo)作用。在眾多學(xué)習(xí)理論觀點(diǎn)中，行為主義和認(rèn)知主義以及后來(lái)崛起的建構(gòu)主義學(xué)習(xí)理論都一直對(duì)教育心理學(xué)起重要作用。
行為主義學(xué)習(xí)理論認(rèn)為只有可觀察的行為是客觀可研究的，強(qiáng)調(diào)環(huán)境因素是決定行為的重要因素，以及強(qiáng)化在學(xué)習(xí)中會(huì)起到重要的影響，并進(jìn)一步認(rèn)為學(xué)習(xí)僅僅是面對(duì)環(huán)境刺激所做出的行為反應(yīng)。若這種觀點(diǎn)反映在軍事體能教學(xué)上，那么教員的目標(biāo)就是要向?qū)W員教授客觀的軍事體技能知識(shí)，而學(xué)員在這種傳授過(guò)程中屬于一種被動(dòng)接受的狀態(tài)。而且，教員可以使用正強(qiáng)化、負(fù)強(qiáng)化和懲罰的手段，來(lái)規(guī)范學(xué)員的動(dòng)作以及督促學(xué)員達(dá)到相應(yīng)體能標(biāo)準(zhǔn)。
認(rèn)知主義與行為主義的不同在于他們更強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)者的內(nèi)部認(rèn)知過(guò)程，認(rèn)為學(xué)習(xí)是一種內(nèi)部的心理過(guò)程。布魯納曾認(rèn)為在學(xué)習(xí)任何一門(mén)學(xué)科時(shí)，面對(duì)的總是由一些片斷組成的內(nèi)容，而這些片斷都涉及獲得、轉(zhuǎn)換和評(píng)價(jià)3個(gè)過(guò)程，最終形成知識(shí)儲(chǔ)存在學(xué)習(xí)者的記憶當(dāng)中。若是以認(rèn)知主義觀點(diǎn)來(lái)看待軍事體能教學(xué)這一過(guò)程，那么學(xué)員就不是被動(dòng)的接受者，而是積極的信息加工者。教員不僅要向?qū)W員教授相應(yīng)軍事體技能知識(shí)，更重要的是引導(dǎo)學(xué)員去領(lǐng)悟這些知識(shí)和動(dòng)作，使其在真正意義上學(xué)會(huì)知識(shí)。因此，軍事體能教學(xué)的目標(biāo)就在于教員要設(shè)法幫助學(xué)員去學(xué)習(xí)和領(lǐng)悟軍事體技能的知識(shí)、作用及其特征，使外界的客觀事物內(nèi)化為內(nèi)部的知識(shí)結(jié)構(gòu)。
建構(gòu)主義認(rèn)為事物的意義并非完全獨(dú)立于我們而存在的，而是依賴于我們的建構(gòu)，也就是通過(guò)自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)理解外部世界。因此建構(gòu)主義者更強(qiáng)調(diào)合作學(xué)習(xí)，教學(xué)在于增進(jìn)學(xué)習(xí)者之間的合作，使學(xué)生能看到那些與他不同的觀點(diǎn)。建構(gòu)一方面是對(duì)新信息的建構(gòu)，同時(shí)也是對(duì)原有經(jīng)驗(yàn)的改造和重組，他們反對(duì)傳統(tǒng)教學(xué)中機(jī)械地對(duì)知識(shí)做預(yù)先的限定，讓學(xué)習(xí)者被動(dòng)的接收，而主要是提供建構(gòu)理解所需要的基礎(chǔ)，同時(shí)又要留給學(xué)生廣闊的建構(gòu)空間。根據(jù)建構(gòu)主義學(xué)習(xí)理論的觀點(diǎn)，軍事體能教學(xué)應(yīng)該更強(qiáng)調(diào)學(xué)員的主動(dòng)性，使教學(xué)不再是一個(gè)被動(dòng)的過(guò)程。教員在教學(xué)過(guò)程中起的作用應(yīng)該是如何調(diào)動(dòng)學(xué)員的積極性，給學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)有利于主動(dòng)接受理解、練習(xí)和掌握軍事體技能知識(shí)和方法的環(huán)境。教員應(yīng)該積極鼓勵(lì)學(xué)員合作訓(xùn)練，鼓勵(lì)學(xué)員發(fā)表個(gè)人學(xué)習(xí)與訓(xùn)練體會(huì)，鼓勵(lì)學(xué)員提出問(wèn)題等。
（三）人本主義教學(xué)觀對(duì)軍事體能教學(xué)與訓(xùn)練效果評(píng)價(jià)的影響
關(guān)鍵詞 軍事院校 體育教學(xué) 體育課程
從當(dāng)前軍事院校體育教學(xué)的現(xiàn)狀看，改革尚處于起步階段，突破性進(jìn)展較少，傳統(tǒng)的體育模式基本未被打破，改革的阻力較大，困難很多，在面向21世紀(jì)普通高等院校的體育教學(xué)模式，我們軍事院校還有很大差距。只有在“體育改革是關(guān)鍵、教學(xué)改革是核心、教育思想、觀念的改革為先導(dǎo)”的總體思路下，在當(dāng)前體育教學(xué)改革的基礎(chǔ)上進(jìn)行全方位的總體改革，才能推動(dòng)軍事院校體育的發(fā)展，為此，筆者力圖構(gòu)建一個(gè)理論依據(jù)充分實(shí)效性和可操作性較強(qiáng)的軍事院校體育教學(xué)課程模式，并對(duì)這一課程模式的整體運(yùn)行機(jī)制作初步探討。
一、軍事院校學(xué)員的體育態(tài)度和體育行為
根據(jù)研究?jī)?nèi)容的需要，筆者對(duì)昆明消防指揮學(xué)校學(xué)員就對(duì)“自身體育態(tài)度，體育行為”進(jìn)行了提問(wèn)，提問(wèn)人數(shù)726人，為軍事院校體育教學(xué)課程模式的系統(tǒng)設(shè)計(jì)打下基礎(chǔ)。
調(diào)查表明，軍事院校學(xué)員對(duì)參加體育活動(dòng)的價(jià)值取向集中在“增強(qiáng)體質(zhì)”這一方面，對(duì)反映體育的社會(huì)、文化，心理功能和“休閑娛樂(lè)、怡情養(yǎng)性”這些方面幾乎沒(méi)有，這說(shuō)明軍事院校學(xué)員的體育意識(shí)，尚需加以引導(dǎo)，以確立比較完整的體育價(jià)值觀，此外，對(duì)“掌握體育技能技術(shù)”一項(xiàng)選擇率也不高，這說(shuō)明傳統(tǒng)的部隊(duì)體育教學(xué)指導(dǎo)思想與學(xué)員的主體要求未能對(duì)接。軍事院校學(xué)員中對(duì)體育非常感興趣和比較感興趣的占90%，在參加體育活動(dòng)的時(shí)間方面，經(jīng)常參加和偶爾參加占極少數(shù)，對(duì)體育活動(dòng)項(xiàng)目也比較有限，參加籃球和足球運(yùn)動(dòng)的占90%以上，參加其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是極少數(shù)。上述調(diào)查結(jié)果表明，學(xué)員對(duì)體育的主體需求是積極的，明顯的，具有可塑和可教的潛在基礎(chǔ)。
軍事院校的學(xué)員對(duì)體育課態(tài)度，大多認(rèn)為體育課就是體能訓(xùn)練，在他們的意識(shí)中沒(méi)有體育技能這個(gè)概念，最主要的體育潛在課程就是課外活動(dòng)，因此，課外活動(dòng)不僅是課堂教學(xué)的補(bǔ)充與延伸，同時(shí)還具有課堂教學(xué)無(wú)法比擬的獨(dú)特功能。我們應(yīng)在繼續(xù)加強(qiáng)課堂教學(xué)改革的同時(shí)，對(duì)課外體育活動(dòng)的價(jià)值和功能進(jìn)行重新定位，應(yīng)把課外體育活動(dòng)納入課程的范疇來(lái)認(rèn)識(shí)，課堂上不要像隊(duì)列課那樣嚴(yán)肅，形式上改變就變，讓學(xué)員真正體會(huì)到體育課的意義，不應(yīng)該體能訓(xùn)練階段的簡(jiǎn)單延續(xù)和重復(fù)。
二、體育教學(xué)課程模式的系統(tǒng)設(shè)計(jì)
（一）素質(zhì)教育的結(jié)構(gòu)模式
學(xué)校體育課程內(nèi)容是學(xué)校體育工作的核心環(huán)節(jié)。學(xué)員體育素質(zhì)的培養(yǎng)是通過(guò)學(xué)校體育來(lái)實(shí)現(xiàn)的，隨著社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)體制的建立，世界新技術(shù)革命的沖擊使體育教學(xué)目標(biāo)呈現(xiàn)多元化傾向。軍校體育的課程已越來(lái)越不適應(yīng)時(shí)代的需求，筆直認(rèn)為，未來(lái)軍事體育教學(xué)的目標(biāo)是培養(yǎng)有健康的體魄，健美的形象，良好的身體素質(zhì)，較強(qiáng)的環(huán)境適應(yīng)能力，以及堅(jiān)強(qiáng)意志的高素質(zhì)人才。因此，其體育教學(xué)內(nèi)容的選擇應(yīng)遵循時(shí)代性、科學(xué)性、靈活性和多樣性的原則，根據(jù)本學(xué)科的重點(diǎn)，站在育人的高度，科學(xué)地選擇課程內(nèi)容。
為此，筆者認(rèn)為軍校體育課程內(nèi)容應(yīng)由理論和實(shí)踐兩部分構(gòu)成，其中很大部分由健身、健美、觀賞以及運(yùn)動(dòng)方法構(gòu)成，這和以往部隊(duì)院校以體能訓(xùn)練為主的課程內(nèi)容有很大的不同。這是因?yàn)殡S著社會(huì)的發(fā)展，科技的進(jìn)步，人們的思維方式和生活方式發(fā)生了深刻的變化，那種出大力，流大汗的體育活動(dòng)方式逐漸被追求輕松、文明、健康的體育活動(dòng)方式所代替，所以現(xiàn)代體育課內(nèi)容設(shè)置應(yīng)突破部隊(duì)傳統(tǒng)的一體能訓(xùn)練為主線的內(nèi)容體系，代之以健康體育為主線的教材體系，讓軍事院校與高校體育相互溝通，更進(jìn)一步地促進(jìn)學(xué)生對(duì)體育的認(rèn)識(shí)。
（二）課程內(nèi)容結(jié)構(gòu)模式
我們把院校體育教學(xué)的內(nèi)容分為三大板塊，即：技能、知識(shí)、素質(zhì)。
在軍事院校體育教學(xué)中，很長(zhǎng)一段時(shí)間強(qiáng)調(diào)“三基”教學(xué)，在：“三基”中又把體能訓(xùn)練放在突出位置，而對(duì)鍛煉方法有所忽視，體育教學(xué)應(yīng)服務(wù)于增強(qiáng)學(xué)員體質(zhì)、促進(jìn)學(xué)員身心全面發(fā)展和培養(yǎng)他們終身體育的習(xí)慣與意識(shí)，片面的體能訓(xùn)練難以實(shí)現(xiàn)以上教育價(jià)值，因此，在體育教學(xué)中，對(duì)鍛煉方法和運(yùn)動(dòng)技能上應(yīng)予以足夠重視。未來(lái)體育教學(xué)的發(fā)展方向應(yīng)由體能化向健身化、娛樂(lè)化、興趣化等方面轉(zhuǎn)化。
體育知識(shí)教學(xué)在軍校中歷來(lái)是個(gè)薄弱環(huán)節(jié)，表現(xiàn)在內(nèi)容淺顯、缺乏系統(tǒng)性和授課時(shí)數(shù)較少等方面。體育知識(shí)的教學(xué)有助于學(xué)員對(duì)正確體育觀的形成，使他們的體育態(tài)度、體育行為和體育意識(shí)更具理性化。使學(xué)員懂得體育對(duì)人一生的影響，引導(dǎo)學(xué)員自覺(jué)自愿地參加體育鍛煉，使體育成為當(dāng)代軍校學(xué)員不可缺少的一部分。因此，體育知識(shí)教學(xué)對(duì)于幫助學(xué)員形成長(zhǎng)期的，可持續(xù)發(fā)展的體育鍛煉習(xí)慣是至關(guān)重要的。作為教學(xué)內(nèi)容的體育知識(shí)，應(yīng)具有一定的深度和廣度，在結(jié)構(gòu)上應(yīng)具有系統(tǒng)性和完整性，應(yīng)安排足夠的學(xué)時(shí)進(jìn)行集中教學(xué)，甚至可以設(shè)置一門(mén)相對(duì)獨(dú)立的課程專門(mén)教授體育知識(shí)。
從課程結(jié)構(gòu)的角度來(lái)看，筆直又把素質(zhì)教育分為身體素質(zhì)和心理素質(zhì)兩方面。身體素質(zhì)的全面發(fā)展是增強(qiáng)學(xué)員體質(zhì)，提高學(xué)生健康水平，培養(yǎng)終身體育意識(shí)與習(xí)慣的當(dāng)然選擇。而在軍事院校體育教學(xué)中培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)員的心理素質(zhì)是一個(gè)正在引起關(guān)注，但在理論和實(shí)踐上尚未很好解決的問(wèn)題。體育教學(xué)內(nèi)容的選擇，應(yīng)充分考慮對(duì)學(xué)員健全人格的培養(yǎng)和在充分發(fā)展學(xué)生個(gè)性的前提下促進(jìn)個(gè)體社會(huì)化進(jìn)程。
（三）課程類型結(jié)構(gòu)模式
軍事院校體育教學(xué)課的類型是近年教學(xué)改革的熱點(diǎn)，各校結(jié)合自己的特點(diǎn)，設(shè)計(jì)了多種課型，諸如基礎(chǔ)課、體能課、選項(xiàng)課、興趣課等，這些課型都是以教學(xué)內(nèi)容和課的目的任務(wù)為設(shè)計(jì)依據(jù)，有一定的存在合理性，在教學(xué)觀念更新的今天，這種對(duì)課程類型的簡(jiǎn)單劃分已不能適應(yīng)時(shí)代的發(fā)展，為此，我們構(gòu)建了三種體育教學(xué)課型。
在軍事院校中，常規(guī)教學(xué)課仍是一、二年級(jí)最主要，最基本的課型，但目前最受關(guān)注的則是高年級(jí)的自主型活動(dòng)課和開(kāi)放型綜合課兩種課型。自主型活動(dòng)課中素質(zhì)課、競(jìng)賽活動(dòng)課通常被作為隱形課程對(duì)待。教官除了開(kāi)專題講座、進(jìn)行技術(shù)輔導(dǎo)、考核測(cè)驗(yàn)外，主要由學(xué)生自主型活動(dòng)、自學(xué)自練、組織訓(xùn)練比賽、觀摩交流。開(kāi)放型綜合課中的俱樂(lè)部制或協(xié)會(huì)制教學(xué)課既不同于傳統(tǒng)的常規(guī)型教學(xué)課，也不同于自主型活動(dòng)課，它在教學(xué)管理上是開(kāi)放，讓學(xué)員在學(xué)校中自己組織自己的比賽活動(dòng)，要打破傳統(tǒng)的軍事體育課型，使學(xué)員有體育全體意識(shí)和歸屬感，認(rèn)同感的培養(yǎng)，這是受學(xué)員歡迎、很有發(fā)展前景的課程型狀。
三、軍事院校體育教學(xué)課程模式的運(yùn)行
（一）課程設(shè)置。一、二年級(jí)開(kāi)設(shè)常規(guī)型學(xué)課，課程內(nèi)容以技能技術(shù)、身體素質(zhì)、體育基本理論知識(shí)為主，在課程范疇上是顯型課程，各具體課程可根據(jù)授課時(shí)數(shù)前后相繼，銜接安排，也可平行安排整體推進(jìn)，三年級(jí)或四年級(jí)開(kāi)設(shè)自主型活動(dòng)課和開(kāi)放型綜合課，在課程內(nèi)容上出繼續(xù)加強(qiáng)技術(shù)、技能、知識(shí)教學(xué)外，突出素質(zhì)教育，重在樹(shù)立終身體育觀，把軍事院校體育課以“增強(qiáng)體質(zhì)”的指導(dǎo)思想，逐步向“健康第一”的主題轉(zhuǎn)變，強(qiáng)化體育的社會(huì)價(jià)值，在課程范圍上重視自主型課程的發(fā)展。
（二）課程管理。對(duì)于常規(guī)型教學(xué)課的課程管理，幾十年來(lái)，已有一整套措施與方法。對(duì)自主型活動(dòng)課程和管理主要是考核標(biāo)準(zhǔn)、方法的制定?？己藰?biāo)準(zhǔn)與方法決定了這類課程的運(yùn)行態(tài)勢(shì)。開(kāi)放型綜合課程在軍事院校里管理難度較大，應(yīng)根據(jù)師資情況和場(chǎng)地器械條件作出統(tǒng)籌規(guī)劃，制定出可操作性的管理措施，處理好“學(xué)”與“教”的特殊關(guān)系。
當(dāng)然，培養(yǎng)學(xué)員頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，并非一朝一夕就能見(jiàn)效的，而且在實(shí)施過(guò)程中，肯定會(huì)遇到很大的困難和挑戰(zhàn)，所以我們更應(yīng)深刻領(lǐng)會(huì)陶行知先生的話，“在任何環(huán)境里，堅(jiān)強(qiáng)不搖和不掘不撓的精神，決不能少”，并以此來(lái)指導(dǎo)我們的行動(dòng)。因此，在實(shí)際操作中，我們更應(yīng)加強(qiáng)思想認(rèn)識(shí)，認(rèn)真分析學(xué)員情況，不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，采取更有效的措施和解決問(wèn)題的辦法，正確引導(dǎo)學(xué)員，使學(xué)員主動(dòng)與教師配合，并逐步培養(yǎng)起頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。其實(shí)，在我們的體育教學(xué)中，實(shí)施的方法多種多樣，形式不一，這有待我們共同去探索和研究，不斷加以挖掘和提煉，但不管采用何種形式，我們的目的只有一個(gè)，就是要為國(guó)家和社會(huì)培養(yǎng)高素質(zhì)的人才，培養(yǎng)有較強(qiáng)適應(yīng)能力的軍官或警官，為學(xué)員的終身發(fā)展打下良好的素質(zhì)基礎(chǔ)。
參考文獻(xiàn)：
在高等教育階段，無(wú)論是體育教育還是心理健康教育，都應(yīng)遵從以人為本的原則，符合大學(xué)生的年齡特征和心理特點(diǎn)。體育教育和心理教育工作是培養(yǎng)學(xué)生身心健康的兩個(gè)方面，缺一不可。心理健康對(duì)大學(xué)生養(yǎng)成積極向上的人生觀和價(jià)值觀具有重要的作用，而心理健康教育課程更是培養(yǎng)大學(xué)生自我心理調(diào)節(jié)能力的重要手段。良好的心理健康狀況可以讓一個(gè)人更加樂(lè)于親近自然，也更加積極地投入到其他活動(dòng)中去。體育活動(dòng)對(duì)大學(xué)生的心理健康有著重要的影響，一方面，體育活動(dòng)能夠改善學(xué)生的情緒，為營(yíng)造健康的心理環(huán)境創(chuàng)造氛圍，也能夠使緊張的情緒得以放松，同時(shí)還能夠讓學(xué)生更加敏感地觀察到自身的身體問(wèn)題，從而自發(fā)地選擇有針對(duì)性的體育鍛煉項(xiàng)目。另一方面，體育活動(dòng)可以協(xié)調(diào)學(xué)生的群體關(guān)系，通過(guò)體育項(xiàng)目中的良性競(jìng)爭(zhēng)和自我超越，鍛煉學(xué)生的意志與品質(zhì)，完善健康的人格，逐步增強(qiáng)學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力和社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)。另外，在體育教育改革的過(guò)程中，“健康第一”、“終身體育”等教育理念的相繼提出開(kāi)始引導(dǎo)高校體育逐漸走上不同的道路?，F(xiàn)階段大學(xué)中的體育課程正在逐步擺脫原本僵化、機(jī)械的體能訓(xùn)練模式，而轉(zhuǎn)為培養(yǎng)學(xué)生的興趣和在今后的人生中保持持續(xù)的體育鍛煉的知識(shí)與能力。因此，體育教育不僅致力于要培養(yǎng)學(xué)生健全的體魄，同時(shí)也關(guān)注學(xué)生是否具有保持長(zhǎng)期進(jìn)行體育鍛煉活動(dòng)的興趣與健康的心理。只有同時(shí)擁有健全的精神與強(qiáng)健的體魄的人才能稱得上真正健康的人，這也將成為高校開(kāi)展健康教育的主要目標(biāo)和導(dǎo)向。
二、體育教學(xué)與心理教育相融合的發(fā)展方向
在高校的健康教學(xué)活動(dòng)中，體育教育和心理健康教育是不可分割的兩個(gè)方面。因此，在未來(lái)的健康教育發(fā)展過(guò)程中，將二者結(jié)合起來(lái)，共同開(kāi)展健康教育工作，是體育教育與心理健康教育的大方向。
(一)加速體育教育改革進(jìn)程體育教育改革的深化就是要引導(dǎo)高等教育階段的體育教學(xué)課程逐步由原本的技能訓(xùn)練轉(zhuǎn)變?yōu)轶w能素質(zhì)訓(xùn)練。在大學(xué)體育課堂上，要將單純的、機(jī)械性的體能訓(xùn)練逐步轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)生樂(lè)于接受且對(duì)學(xué)生的身心發(fā)展有積極作用的體育項(xiàng)目訓(xùn)練。這種變化能夠讓學(xué)生在體育活動(dòng)中找到樂(lè)趣并逐步提升自我成就感，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生身心健康的發(fā)展。同時(shí)，終身體育的教育理念也鼓勵(lì)學(xué)生走出課堂，將體育鍛煉融入到日常生活中去。因此，在體育課堂上，不僅要關(guān)注學(xué)生的體育學(xué)習(xí)，也要時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的心理健康狀態(tài)，只有這樣，才能保證健康教育理念的順利實(shí)施。
(二)將心理健康教育引入體育教學(xué)課程在體育課堂中，可以將心理學(xué)知識(shí)和方法有機(jī)地融入進(jìn)去，提高學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練的效果，同時(shí)也有助于學(xué)生養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)。另一方面，在體育教學(xué)中引入心理健康教育，還可以保證教學(xué)方法的多樣性與有效性。體育課堂的教學(xué)實(shí)踐設(shè)置要符合高等教育階段學(xué)生的心理特征、個(gè)性特點(diǎn)和興趣愛(ài)好等，更加有效地調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)體育健康知識(shí)和心理健康知識(shí)的積極性，保證課堂教學(xué)的質(zhì)量。同時(shí)，在體育教學(xué)與師生的競(jìng)技互動(dòng)中，也容易發(fā)現(xiàn)有心理障礙和心理問(wèn)題的學(xué)生。教師可以利用心理學(xué)知識(shí)，及時(shí)幫助有問(wèn)題的學(xué)生。在課堂上，結(jié)合體能訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力，并盡量用優(yōu)勢(shì)教育的方法增強(qiáng)學(xué)生的自信心與成就感，逐步提高他們的抗壓能力。
[關(guān)鍵詞]感覺(jué)統(tǒng)合；訓(xùn)練；體育教學(xué)；失調(diào)；現(xiàn)狀；結(jié)合；研究
[中圖分類號(hào)] G623.8 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼] A [文章編號(hào)] 1007-9068（2017）06-0072-02
感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練是由西方學(xué)者提出的一項(xiàng)現(xiàn)代科學(xué)訓(xùn)練系統(tǒng)，主要是加強(qiáng)對(duì)于人的各種器官的充分利用，調(diào)悠淅錘惺芡飩綹髦植煌感覺(jué)的信息，然后通過(guò)加強(qiáng)大腦對(duì)于信息的加工處理能力，實(shí)現(xiàn)人體的感覺(jué)提升和快速應(yīng)變。在體育教學(xué)中，教師可以通過(guò)感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練，有效地使學(xué)生的身體向健康發(fā)展，并通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的各項(xiàng)功能，增強(qiáng)學(xué)生與外界的聯(lián)系和互動(dòng)，提升學(xué)生的手腦協(xié)作能力、大腦的分工協(xié)作能力，從而提高學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和適應(yīng)能力。
一、體育教學(xué)的現(xiàn)狀和感覺(jué)統(tǒng)合失調(diào)的研究
1.體育教學(xué)的現(xiàn)狀
體育課程在小學(xué)階段并不是一門(mén)專業(yè)的學(xué)習(xí)課程，因?yàn)轶w育課更多時(shí)候是學(xué)生自由娛樂(lè)的時(shí)間，并沒(méi)有真正發(fā)揮出它的教學(xué)意義。這種情況的出現(xiàn)，一方面是校方的教學(xué)方針和教師個(gè)人思想的問(wèn)題，他們由于教學(xué)的壓力，將更多的時(shí)間和精力放在了重點(diǎn)學(xué)科的教學(xué)上，緊抓語(yǔ)、數(shù)、英三大科。同時(shí)，由于學(xué)校對(duì)體育課程的忽視，體育教師漸漸地開(kāi)始敷衍教學(xué)，對(duì)傳授給學(xué)生體育知識(shí)的教學(xué)寥寥無(wú)幾，大多數(shù)情況是在保證安全的情況下讓學(xué)生自由活動(dòng)。因此，體育教師成了看管員，而非教師。另一方面，體育課程的基本訓(xùn)練設(shè)施建設(shè)不到位。要保證小學(xué)體育教學(xué)的質(zhì)量，就要有充足的體育器材和場(chǎng)地的支持，而現(xiàn)在大多數(shù)學(xué)?；緦⒔逃Y金都用到了其他教學(xué)中，連基本的體育器材和場(chǎng)地都不能滿足學(xué)生，更不用說(shuō)給學(xué)生進(jìn)行感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練器材的供給了。
2.感覺(jué)統(tǒng)合失調(diào)的研究
感覺(jué)統(tǒng)合失調(diào)是對(duì)低齡學(xué)生的五官系統(tǒng)感覺(jué)失調(diào)、本體感覺(jué)失調(diào)的表現(xiàn)癥狀的統(tǒng)稱，像學(xué)生的多動(dòng)癥、動(dòng)作不協(xié)調(diào)、注意力不集中以及交際障礙等，都屬于感覺(jué)統(tǒng)合失調(diào)。感覺(jué)統(tǒng)合失調(diào)的癥狀也有輕度、中度、重度之分，主要發(fā)病在小學(xué)生身上，且男生多于女生。這種病癥的緣由，一是受母體的環(huán)境影響。母親在懷孕和生產(chǎn)期間受到一些因素的影響，導(dǎo)致孩子早產(chǎn)或是不能順產(chǎn)，或出生后母親沒(méi)有母乳等因素，都會(huì)對(duì)孩子的感覺(jué)統(tǒng)合失調(diào)有一定的影響。二是幼時(shí)教育的因素。如今的孩子都是父母的“金疙瘩”，含在嘴里怕化了，捧在手里怕掉了，孩子從小被父母保護(hù)得太好，以至于沒(méi)有參與過(guò)運(yùn)動(dòng)、做過(guò)游戲，缺少一定的訓(xùn)練，導(dǎo)致他們發(fā)育遲緩。三是周圍生活環(huán)境和學(xué)生自己的因素。在孩子小的時(shí)候，家長(zhǎng)為了孩子的衛(wèi)生健康，很少讓孩子去人多寬闊的地方玩耍，他們既沒(méi)有接觸過(guò)體育器材，又缺少同伴交流、玩耍的機(jī)會(huì)。此外，有的學(xué)生幼時(shí)身體不好，自身缺乏運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，這對(duì)他們也有一定的影響。
3.感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練與體育教學(xué)的結(jié)合
隨著感覺(jué)統(tǒng)合失調(diào)癥狀的表現(xiàn)愈加凸顯，引起了許多研究者的重視。將感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練與小學(xué)的體育課程相結(jié)合，對(duì)改善感覺(jué)統(tǒng)合失調(diào)的癥狀有一定的促進(jìn)作用，因?yàn)樾W(xué)生平時(shí)除了體育課能夠鍛煉一下身體，增加與人交流的機(jī)會(huì)外，剩下的時(shí)間大多被學(xué)習(xí)所占用。如果教師不能正視這個(gè)問(wèn)題，將會(huì)給學(xué)生的心理健康帶來(lái)極大的危害。很多時(shí)候，家長(zhǎng)不愿承認(rèn)自己的孩子患有感統(tǒng)失調(diào)癥，將孩子的反常表現(xiàn)認(rèn)為是正?，F(xiàn)象，久而久之，孩子由于得不到正確的引導(dǎo)和治療，身體和心理出現(xiàn)問(wèn)題，從而影響孩子的生活。因此，在小學(xué)階段，一定要充分利用體育課程，重視體育教學(xué)，制定一系列的感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練，幫助學(xué)生改善身心健康，促進(jìn)他們健康成長(zhǎng)。
二、感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練在體育教學(xué)的價(jià)值和意義
1.感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練能夠使學(xué)生的心理疾病得到矯正
感覺(jué)統(tǒng)合失調(diào)會(huì)對(duì)學(xué)生的身體和心理產(chǎn)生不良影響，身體上的不適癥有時(shí)會(huì)隨著年齡的增加而逐漸變好，但是心理上造成的影響卻不易修復(fù)。在小學(xué)體育教學(xué)中，教師進(jìn)行感覺(jué)統(tǒng)合的訓(xùn)練，鼓勵(lì)學(xué)生參與進(jìn)來(lái)，不僅可以讓學(xué)生通過(guò)訓(xùn)練強(qiáng)健身體、鍛煉體魄，還能夠拉近學(xué)生之間和師生之間的關(guān)系，讓有交際恐懼癥的學(xué)生慢慢打開(kāi)心扉，接受朋友的幫助，改善心理上的疾病，健康快樂(lè)地成長(zhǎng)。
2.感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練有助于學(xué)生的智力發(fā)育
在體育教學(xué)中，教師應(yīng)不斷地增加學(xué)生的感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練，增加感覺(jué)刺激，讓他們不斷地接觸外界的事物，幫助學(xué)生梳理自己的思維，使混亂的情緒得到穩(wěn)定。長(zhǎng)期訓(xùn)練下來(lái)，學(xué)生的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)得到充分的刺激，然后慢慢成熟，能夠接收外界的更多信息，為學(xué)生的智力發(fā)育打下基礎(chǔ)。教師堅(jiān)持感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練，學(xué)生的大腦功能會(huì)不斷強(qiáng)大，促進(jìn)他們正常思維的發(fā)展，提升他們的認(rèn)知能力和智力水平。
3.感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練是學(xué)生成長(zhǎng)的需要
在體育課中開(kāi)展感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練，能夠調(diào)動(dòng)學(xué)生中樞神經(jīng)的興奮性。學(xué)生通過(guò)針對(duì)前庭感官的不斷刺激，可以使視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)得到良好的鍛煉，實(shí)現(xiàn)大腦控制協(xié)同的不斷完善，提高動(dòng)作協(xié)調(diào)能力。此外，在感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練中，學(xué)生控制感官的各種功能神經(jīng)得到有效的鍛煉，從而保證學(xué)生生理發(fā)育期間的動(dòng)作協(xié)調(diào)性、情緒穩(wěn)定性和感官敏銳性。
三、感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練在體育教學(xué)的實(shí)踐操作
在體育教學(xué)中，感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練是個(gè)長(zhǎng)期系統(tǒng)的工程，需要側(cè)重體能訓(xùn)練、智能訓(xùn)練、團(tuán)隊(duì)發(fā)展訓(xùn)練、個(gè)體矯正訓(xùn)練、創(chuàng)新綜合訓(xùn)練等方面的實(shí)踐操作。
1.體能訓(xùn)練與智能訓(xùn)練相結(jié)合
在實(shí)踐教學(xué)中，教師可以深入挖掘和研究感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練的教學(xué)原理，購(gòu)買感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練的器材，利用體育教學(xué)器械來(lái)設(shè)計(jì)全新的感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練項(xiàng)目。在項(xiàng)目設(shè)計(jì)過(guò)程中，教師應(yīng)充分考慮體育教學(xué)的特殊性以及學(xué)生的個(gè)性特征，將體能訓(xùn)練與智能訓(xùn)練相結(jié)合，實(shí)現(xiàn)學(xué)生生理特征與器械本身特點(diǎn)的有效結(jié)合，并通過(guò)智能訓(xùn)練的新穎來(lái)減少枯燥的體能訓(xùn)練，引發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情，使他們積極地投入到訓(xùn)練中。例如，教師可以組織學(xué)生參與到海洋球池的鍛煉中，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與。教師引導(dǎo)學(xué)生躺在球堆里，讓學(xué)生根據(jù)自己的喜好，鉆進(jìn)各種五顏六色、軟硬適中的塑料空心球堆中，允許他們和同伴之間嬉笑打鬧。通過(guò)球池里大面積場(chǎng)地的感官刺激，學(xué)生在池里努力保持個(gè)體的平衡和行動(dòng)，這種訓(xùn)練能夠調(diào)動(dòng)他們的耐久力和感應(yīng)能力，練就他們的堅(jiān)韌性。在訓(xùn)練中，教師可以給學(xué)生布置一些小任務(wù)，讓學(xué)生在完成特定任務(wù)的過(guò)程中，遇到難題和危險(xiǎn)時(shí)尋找同伴的幫助，從而培養(yǎng)學(xué)生的社交能力和合作技能，拓展自己的交際圈。
2.團(tuán)隊(duì)發(fā)展訓(xùn)練與個(gè)體矯正訓(xùn)練相結(jié)合
在體育課堂中，教師應(yīng)該根據(jù)具體的教學(xué)內(nèi)容，精心設(shè)計(jì)感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練的教材和訓(xùn)練計(jì)劃。班主任應(yīng)該和體育教師密切協(xié)調(diào)、認(rèn)真配合，在課堂開(kāi)展統(tǒng)一的團(tuán)體感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練課。在課堂教學(xué)過(guò)程中，教師應(yīng)該將學(xué)生的感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練納入到團(tuán)隊(duì)發(fā)展訓(xùn)練中，提高課堂教學(xué)的趣味性和f調(diào)性，實(shí)現(xiàn)全班學(xué)生感覺(jué)統(tǒng)合能力的綜合提高，增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。在此期間，教師應(yīng)當(dāng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)個(gè)別感覺(jué)統(tǒng)合失調(diào)的學(xué)生，并且要給予其專門(mén)的引導(dǎo)和個(gè)體訓(xùn)練。例如，教師可以組織學(xué)生參加太極平衡板的訓(xùn)練，讓學(xué)生站在兩個(gè)不同圖案套盤(pán)組成的平衡板上，聽(tīng)教師的口令做各種創(chuàng)意動(dòng)作，引導(dǎo)學(xué)生積極互動(dòng)。太極平衡板不斷晃動(dòng)增強(qiáng)了學(xué)生訓(xùn)練的難度，讓學(xué)生一邊積極思考創(chuàng)意動(dòng)作，一邊保持自己的平衡。這樣的活動(dòng)既鍛煉了學(xué)生的平衡感和協(xié)調(diào)性，又培養(yǎng)了學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神。在訓(xùn)練中，教師要細(xì)心觀察學(xué)生的反應(yīng)和表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)有肢體動(dòng)作和前庭平衡困難的學(xué)生，需要對(duì)他們進(jìn)行個(gè)體有針對(duì)性的矯正訓(xùn)練，使他們得到及時(shí)糾正。
3.傳統(tǒng)訓(xùn)練項(xiàng)目和創(chuàng)新項(xiàng)目相結(jié)合
在體育教學(xué)中，教師應(yīng)該熟練掌握傳統(tǒng)感覺(jué)統(tǒng)合項(xiàng)目的訓(xùn)練內(nèi)容，將學(xué)生的生理特征、學(xué)習(xí)特性和教學(xué)成果做到有機(jī)結(jié)合，不斷創(chuàng)新訓(xùn)練項(xiàng)目，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情，調(diào)動(dòng)他們的參與興趣。教師可以結(jié)合學(xué)校現(xiàn)有的器材特點(diǎn)，與學(xué)生的參與性、趣味性和訓(xùn)練性相結(jié)合，實(shí)現(xiàn)新時(shí)代對(duì)于學(xué)生生理、心理和情商的全新要求，開(kāi)發(fā)出更加有趣和有益的感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練項(xiàng)目。例如，在培養(yǎng)學(xué)生的肢體動(dòng)作和感官感覺(jué)時(shí)，可以進(jìn)行熒光球、踩踏石、太極平衡板、搖滾蹺蹺板等傳統(tǒng)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以優(yōu)化學(xué)生的固有平衡訓(xùn)練，而且能加強(qiáng)本體感訓(xùn)練。又如，教師可以利用觸覺(jué)墊、觸覺(jué)滾筒、觸覺(jué)圈、觸覺(jué)球等創(chuàng)新統(tǒng)合訓(xùn)練器材，優(yōu)化訓(xùn)練方案，側(cè)重培養(yǎng)學(xué)生的專注力、自信心和認(rèn)知能力，將訓(xùn)練回歸到學(xué)生熟悉的環(huán)境中。
4.充分利用感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練器材