發(fā)布時間：2023-03-07 15:04:45
序言：寫作是分享個人見解和探索未知領(lǐng)域的橋梁，我們?yōu)槟x了8篇的心理健康自我評價總結(jié)樣本，期待這些樣本能夠為您提供豐富的參考和啟發(fā)，請盡情閱讀。
【關(guān)鍵詞】心理健康概念；標準；護理
doi：10.3969j.issn.1004-7484（x.2013.10.844文章編號：1004-7484（2013-10-6266-01
1何為心理健康
何為心理健康，筆者對其理解為當(dāng)人類個體具備正確自我評價的能力、與人和諧相處的能力、適應(yīng)變化的能力、自我調(diào)節(jié)控制能力以及積極心態(tài)時，即可以稱之為具備健康的心理。人類區(qū)別于一般動物就在于其高度發(fā)達的大腦及復(fù)雜的心理功能，具體表現(xiàn)在人類智慧當(dāng)中的抽象思維、預(yù)見性、創(chuàng)造性及主觀性上。心理和生理兩大方面在人類身上有著密不可分的聯(lián)系，用哲學(xué)來解釋可總結(jié)其關(guān)系為辯證統(tǒng)一的整體，彼此制約、影響，甚至互相轉(zhuǎn)化。除此之外，人類還具有社會性，這就決定了人與社會同樣是一個整體，包括生理和心理在內(nèi)的各種人類活動只有具備在整體中正常運轉(zhuǎn)的能力時，才能稱之為健康的人。舉例來說，心理健康在影響、制約人類生理健康的同時，也直接影響其社會適應(yīng)能力。因此世界衛(wèi)生組織曾于1948年在阿拉木圖舉辦的成立大會上重新定義了“健康”的含義，即所謂健康，不僅應(yīng)體現(xiàn)在生理狀態(tài)上的沒有疾病和殘缺，同時也應(yīng)該在心理及社會適應(yīng)能力上都處于完好狀態(tài)。這標志著人類對健康的理解更加深化、科學(xué)和全面?；谝陨嫌^點可以看出心理健康在整個健康概念當(dāng)中的重要性。既然如此，如何科學(xué)地進行表述心理健康就成為了重中之重。
2心理健康的標志
在業(yè)界，以什么作為標志來界定心理健康可謂難題，其原因就在于不具備如生理指標那樣的具體數(shù)據(jù)。想要判斷人類心理是否健康是一個非常困難的議題，如今仍然沒有一個統(tǒng)一的標準。然而，面對這一議題已有眾多心理學(xué)家從不同角度提出了各種觀點，對其進行了積極的探索。如人本主義心理學(xué)的創(chuàng)始人馬斯洛及心理學(xué)家密特爾曼提出了判斷心理健康的十條標準，即安全感、與環(huán)境和諧接觸、正確地自我評價、完整的人格、切合實際的理想、汲取并學(xué)習(xí)經(jīng)驗、控制及表達情緒、良好的人際關(guān)系、適度地發(fā)揮個性以及適度滿足個人基本需要。筆者在借鑒以上著名心理學(xué)家觀點的基礎(chǔ)上，以發(fā)展的眼光縱觀各社會歷史時期得出以下結(jié)論，心理健康的標準在不同社會制度、文化背景、風(fēng)俗習(xí)慣下存在巨大差異。因此在借鑒外國學(xué)者所做的研究的基礎(chǔ)上，應(yīng)當(dāng)結(jié)合本國國情、民情，提出適合本國特點的心理健康標準。由此得出如下標準來衡量心理健康與否：①自知之明，即正確的自我意識；②良好的人際交往；③樂觀積極，熱愛生活；④正視并接受現(xiàn)實；⑤完善的人格；⑥適當(dāng)?shù)乇磉_情緒；⑦符合年齡與性別的心理行為；⑧智力正常。
3心理健康的自我護理
面對影響心理健康的復(fù)雜因素，如何做好心理健康的自我護理顯得尤為重要?；谌祟惖纳鐣裕?dāng)個人面對錯綜復(fù)雜的社會群體關(guān)系時，非常易于心理失調(diào)，甚至于一些內(nèi)心脆弱的個體會患上某些精神疾病。那么，對于任何一個個體，能夠積極自我心理健康護理并且在發(fā)生心理失調(diào)甚至精神疾病時的自我恢復(fù)都是至關(guān)重要的。對此，筆者提出了如下幾種自身心理健康護理的方法。
首先，講究心理衛(wèi)生建設(shè)。想要做好自身心理健康的護理，首先必須做到在思想上的充分認識和足夠重視。其次，維持健康的生活方式。俗話說，身體是革命的本錢。生理健康與心理健康是相輔相成的，是缺一不可的緊密關(guān)系。所以，通過健康的生活方式來獲得強健的體魄同樣是保證心理健康的前提條件。第三，具有強大的心理自我調(diào)節(jié)能力。人類的負面情緒是導(dǎo)致各種精神類疾病的元兇，但同時又是人類個體對抗惡劣環(huán)境的幫手。另一方面，正面情緒能夠激發(fā)機體活力與潛能，改善并促進心理健康?；诖祟愒?，人類心理自我調(diào)節(jié)能力就顯得尤為重要，它能幫助我們及時排除不利因素發(fā)揚有利因素，積極調(diào)動并利用情緒帶給我們的優(yōu)勢。第四，對于健全人格的自我培養(yǎng)及完善。健全的人格能夠幫助人們客觀地正確評價事物并能采取積極恰當(dāng)?shù)膽B(tài)度，從而做出合理的行為反應(yīng)。最后，擴大社會交往的范圍，積極參加各種社會活動。人類的社會性決定了只有在社會中，個體才能體現(xiàn)自己的價值。通過社交活動與他人溝通，能夠多吸取他人經(jīng)驗，已達到開拓自身視野，增進對社會的了解的目的。讓自己充分體會到融入社會的益處，最大限度地獲得安全感、責(zé)任感以及信任感。只有做到以上這些方面，才能最大限度地維護好人類個體心理健康，也只有個體心理健康了，才能使整個社會健康，并向著一個良性目標前進。
關(guān)鍵詞：自我意識 發(fā)展 策略
自我意識是自己對過去、現(xiàn)在和將來所有屬于自己身心狀況的意識，包括意識到自己的生理狀況（如身高、體重、形態(tài)、健康程度等）、心理特征（如氣質(zhì)類型、性格特點、能力水平、愛好特長等）以及自己與周圍事物之間的關(guān)系（如自己的人際關(guān)系、自己在集體中的地位和作用等）。從結(jié)構(gòu)上來說，自我意識由自我認識、自我體驗和自我監(jiān)控三個部分構(gòu)成。
自我意識對個體的心理發(fā)展起著非常重要的作用。通過對有心理問題的大學(xué)生的分析，我們發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)學(xué)生心理問題的癥結(jié)所在都是自我意識出了問題。由于大學(xué)生對自己認識不清晰、不準確，不能正確對待自我與外部世界的關(guān)系，從而導(dǎo)致自卑、自負、與社會作對等心理問題出現(xiàn)。因此，在對大學(xué)生進行心理健康教育時，應(yīng)從自我意識的結(jié)構(gòu)出發(fā)，促進大學(xué)生自我意識的發(fā)展。
一、提高大學(xué)生的自我認識水平
自我認識是個體對主體自身狀況及主體與客體關(guān)系的認識，包括自我觀察、自我分析、自我評價三個方面。所謂的自我觀察，就是將自己的心理活動作為被觀察的對象，自己觀察自己，即如古人所說的，人要“吾日三省吾身”；而自我分析是個體把從自身的思想與行為所觀察到的情況加以分析、綜合，在此基礎(chǔ)上概括出自己個性品質(zhì)中的本質(zhì)特點，找出有別于他人的重要特點；在自我觀察和自我分析的基礎(chǔ)上，個體對自己的能力、品德及其他方面的社會價值做出判斷，形成自我評價。
要想形成正確的自我認識，首先自我觀察要全面，對所有屬于自己的生理狀況、心理特征和社會關(guān)系都要進行細致的觀察；其次，自我分析要科學(xué)，對自己在生理、心理和社會關(guān)系等方面表現(xiàn)出來的特點，無論是優(yōu)點，還是缺點，都要總結(jié)概括，并作出科學(xué)的分析；最后，自我評價要適當(dāng)、正確，既不能高估自己，也不能看低自己。
（一）有心理問題的大學(xué)生在自我認識上存在的主要問題
1、自我觀察不夠全面，尤其是對自己的心理特征和自己與周圍事物的關(guān)系觀察得不夠。讓這樣的學(xué)生描述自己時，我們常常會聽到這樣的答案：“我不知道自己有什么特長，”“我不知道自己有什么能力，” “我不知道我在同學(xué)中的地位如何”等等。
2、自我分析不科學(xué)，有一部分學(xué)生只總結(jié)自己的優(yōu)點，忽略了缺點，而另外一部分學(xué)生只總結(jié)自己的缺點，忽略了自己的優(yōu)點。常見的說法是：“這件事情沒做好，全怨他們幾個，要是我自己做，肯定能成功?！薄斑@件事情沒做好，責(zé)任全在我，我沒有能力。”
3、自我評價不恰當(dāng)，突出表現(xiàn)為兩個極端，即或者過高估計自己，或者過低評價自己。常見的答案有：“老師，這件事情別交給我，我什么都做不好?！薄皯{我的水平，干啥都沒問題?！?/p>
（二）提高大學(xué)生自我認識水平的策略
沒有正確的自我認識，就不會產(chǎn)生適度的自我體驗，因此，在心理健康教育工作中，我們要采取有效的策略，促進大學(xué)生自我認識水平的提高。
1、指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會自我觀察。有一個方法是非常有效的，就是讓學(xué)生每天睡覺前回顧自己一天的經(jīng)歷，并回答幾個問題：“我今天都做了什么事情？我是怎么表現(xiàn)的？同學(xué)們支持我的做法嗎？”……經(jīng)常堅持去做，學(xué)生就可以學(xué)會全面地觀察自己。
2、指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會自我分析。教育者可以就學(xué)生的某一具體表現(xiàn)給學(xué)生做分析示范，讓學(xué)生學(xué)會如何正確地分析自己。
3、指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會自我評價。具體方法有：（1）通過分析他人對自己的評價來調(diào)整自我評價。（2）通過與他人比較來認識自己，正確評價自己。（3）通過自己的活動成果和表現(xiàn)來認識自己，評價自己。
二、增強大學(xué)生的自我體驗程度
所謂的自我體驗，是個體對自我認識的結(jié)果是否符合自己的需要所產(chǎn)生的情感體驗，也就是主觀的我對客觀的我所持有的一種情緒體驗，如果客觀的我滿足了主觀的我的需要就會產(chǎn)生肯定的自我體驗，否則就會產(chǎn)生否定的自我體驗。自我體驗的內(nèi)容很豐富，主要有自尊感、自信感、成功感和自卑感等。所謂的自尊感，也稱自尊心，是指人們希望在群體中占有一定的地位、享有一定的聲譽、獲得良好的評價等需要得到滿足時產(chǎn)生的自我體驗；自信感是對自己的能力是否適合所承擔(dān)的任務(wù)進行判斷時而產(chǎn)生的自我體驗；成功感是在實現(xiàn)目標過程中獲得成就時產(chǎn)生的自我體驗；而自卑感是個體過低評價自己、對自己的價值產(chǎn)生懷疑時的自我體驗。
（一）有心理問題的大學(xué)生在自我體驗上存在的主要問題
1、自尊感過強。當(dāng)代大學(xué)生大多數(shù)是獨生子女，在對獨生子女的教養(yǎng)中，每一個父母都盡自己最大的能力讓孩子吃最好的、穿最好的，有了進步及時表揚，有了缺點不忍心批評，使孩子誤以為自己的一切都是最好的，沒人可比。而到了人才岌岌的大學(xué)校園以后，自己原來的優(yōu)勢顯現(xiàn)不出來了，優(yōu)越感沒有了，不分析原因，又不愿意服輸，所以在學(xué)習(xí)和生活中爭強好勝，甚至怨恨他人。
2、自信心不足，自卑感強烈。由于對自己評價過低、經(jīng)常遭遇挫折、容貌欠佳、智能相對落后、家長專制、家庭經(jīng)濟條件不好、家庭不完整等等原因，導(dǎo)致大學(xué)生對自己的能力缺乏信心，放棄追求，自怨、自憐、自卑。
3、體驗不到成功。由于不能恰當(dāng)?shù)卦u價自己，大學(xué)生給自己設(shè)定的抱負水平過高，無論取得什么樣的成績都不能讓自己滿意，所以體驗不到成功的喜悅。
（二）增強大學(xué)生自我體驗程度的策略
1、指導(dǎo)學(xué)生體驗真正的自尊感。按照美國人本主義心理學(xué)家馬斯洛的理論，人的需要由低到高有五個層次，既生理需要、安全需要、歸屬和愛的需要、自尊的需要、自我實現(xiàn)的需要，自尊的需要是人的較高層次的需要。從人的發(fā)展的角度來說，教育要促使學(xué)生在低層次的需要基本得到滿足的情況下產(chǎn)生較高層次的需要，這樣人才能不斷前進，最后實現(xiàn)自己人生的價值。人只有在產(chǎn)生了自尊的需要，而且自尊的需要得到了滿足的情況下才能體驗到自尊感。但是，教育者在促使學(xué)生產(chǎn)生自尊需要、體驗自尊感的時候，要讓學(xué)生知道，只有當(dāng)自己的能力、品行、人格特點等被群體所認可時，他才能在群體中獲得一定的地位、良好的聲譽和評價，才能體驗到真正的自尊，而因為偶然的成功或自以為是所帶來的沾沾自喜不是自尊感。
2、指導(dǎo)學(xué)生增強自信，走出自卑。首先，教育者在學(xué)生稍有進步時要及時表揚，幫助學(xué)生樹立信心；其次，教育者要教學(xué)生學(xué)會賞識自己，通過積極的自我暗示，培養(yǎng)自信心；最后，教育這者要讓學(xué)生明白這樣一個道理，人的價值是通過人的學(xué)識、品行、能力、人格魅力等內(nèi)在的、經(jīng)過自己的努力可以提高的素質(zhì)中體現(xiàn)出來的，而不是通過自己無法改變的相貌、出身等來體現(xiàn)的。
3、指導(dǎo)學(xué)生合理定位自己的抱負水平。每個人對自己都抱有一定的期望，期望過高或期望過低都不會讓人體驗到成功的喜悅，而且會逐漸讓人喪失自信，放棄追求。合理的抱負水平是建立在恰當(dāng)?shù)淖晕以u價的基礎(chǔ)上的，所以，只要學(xué)生能恰當(dāng)?shù)卦u價自己，就能給自己確定合理的抱負水平。
三、培養(yǎng)大學(xué)生的自我監(jiān)控能力
自我監(jiān)控是個體對自己心理活動和行為的自覺而有目的的監(jiān)督和控制，主要包括自我檢查、自我監(jiān)督和自我控制。所謂的自我檢查，是個體在頭腦中將自己的活動結(jié)果與活動的目的加以比較、對照的過程，以保證活動的預(yù)定目的與計劃逐步得以實現(xiàn)；自我監(jiān)督是一個人以其良心或內(nèi)在的行為準則對自己的言論和行為實行監(jiān)督，有人把它比作一個人內(nèi)心的“道德法庭”；而自我控制是主體對自身心理與行為的主動的掌握。
（一）有心理問題的大學(xué)生在自我監(jiān)控方面存在的主要問題
1、不善于進行自我檢查。主要表現(xiàn)為在行動時，隨心所欲，走一步算一步，最后能取得什么結(jié)果就算什么結(jié)果，不是按照計劃去調(diào)整行為，而是根據(jù)行為的結(jié)果來修改計劃。
2、不能對自己的行為進行自我監(jiān)督。主要表現(xiàn)為社會道德準則沒有內(nèi)化為個人的品德，沒有內(nèi)在的行為準則，離開了外界的監(jiān)督，就不能產(chǎn)生自覺的意志行動。
3、自我控制能力弱。主要表現(xiàn)為行為受他人和外界環(huán)境所左右，不能自覺發(fā)動應(yīng)有的行為，不能主動控制不合時宜的行為。
（二）培養(yǎng)大學(xué)生自我監(jiān)控能力的措施
1、指導(dǎo)學(xué)生善于自我檢查。行動之前要確立目標，并根據(jù)現(xiàn)有的條件制定合理的行動計劃。一般來說，如果不是遇到意外的、無法克服的困難，行動應(yīng)該按照預(yù)定的計劃有條不紊地進行。在行動的進程中，要不斷檢查計劃的執(zhí)行情況，一但發(fā)現(xiàn)行動偏離了計劃，要及時調(diào)整行動。
〔關(guān)鍵詞〕完美主義;心理健康;MPS
〔中圖分類號〕G446〔文獻標識碼〕A〔文章編號〕1671-2684(2009)10-0013-03
一、完美主義及其特征
完美主義是強迫性人格障礙的一種典型行為,而強迫性人格障礙是日常生活中較為常見的一種人格障礙。雖然到目前為止對完美主義還沒能形成心理學(xué)上的統(tǒng)一定義,大多數(shù)的研究者都用“完美主義”一詞描述一種負面的心理現(xiàn)象。如Hollender認為完美主義者是抱著全有或全無的觀點來生活,按他們的想法,若其表現(xiàn)出的行為成果不完美,就算完全的失敗。他們會將注意力完全聚焦于其工作表現(xiàn)的缺點,并對負向事件有過度類化的傾向。Barrow 與Moore認為完美主義是一種認知的網(wǎng)絡(luò),其主要內(nèi)容包含期望、對事件的解釋、對于自己和他人的評估。Frost 等人認為完美主義是伴隨著過度批評的自我評價而且對工作設(shè)置過高標準。這種過高標準與對失敗的恐懼相聯(lián),恐懼導(dǎo)致回避行為,而回避行為意味著一個人必須不斷地處于警戒和防御中,以避開他所恐懼的事物,因而出現(xiàn)了完美主義的行為成分,如仔細檢查、反復(fù)考慮、拖延和中途放棄等。
在眾多研究者的研究定義中,我們可以歸納出完美主義具有以下的核心特征因素:自我設(shè)定的高標準;以結(jié)果的成敗和成就來自我評價;較高的自我批評。也就是說完美主義是一種認知網(wǎng)絡(luò),不僅對自己也對他人嚴格要求,對成敗的判斷建立于自己設(shè)定的高標準上,如沒有達成標準做得再好也是失敗,往往伴隨著嚴格的自我檢討和批評。
二、完美主義的類型研究
1.單維度的完美主義:適應(yīng)不良觀點
持這種觀點的多是早期研究完美主義的學(xué)者和一些臨床心理學(xué)家。單維度地提出完美主義傾向?qū)?dǎo)致心理上適應(yīng)不良并與一些心理障礙相關(guān)。如Burns指出,所謂完美主義者,是指那種要求自己去追求那種遙不可及的目標的人,他們會以結(jié)果和成就來衡量自己本身的價值,然而對這些人而言,過度地要求自己去達到這種目標的時候,往往反而會傷害到自己。
Pacht對臨床完美主義進行了描述,同樣強調(diào)完美主義者所要求的標準是自我強加的,常常超乎自我限度,需要依賴成功與成就來做自我評價,會特別留意他們所知覺到的失敗,具有高度自我批評的傾向。Shafran 和Cooper認為臨床完美主義是指最少在一個突出領(lǐng)域內(nèi),自我評價過度取決于個體努力追求和達到自我強加的高標準,而不顧消極后果,甚至當(dāng)他們無法達到個人要求的高標準且產(chǎn)生消極后果時也不放棄過高的標準。
這些學(xué)者皆對完美主義采取單維度的適應(yīng)不良觀點,從一種臨床研究的角度描述完美主義者的認知及行為傾向,以此觀點為基礎(chǔ)編造的完美主義測量的問卷一般只從“自我”的角度進行評估。如Burns制的完美主義問卷(Burns Perfectionism Scale,簡稱BPS)。此問卷測量內(nèi)容主要集中在自我高要求的維度上,內(nèi)容強調(diào)對自己過高標準的設(shè)定、過度在意錯誤以及對自己不切實際的高期望。
這些單維度的量表使用起來比較簡單,但是只從單一維度出發(fā)對完美主義進行研究,難以涵蓋完美主義結(jié)構(gòu)的全部內(nèi)容,存在著理論上的缺陷。
2.雙維度的完美主義:適應(yīng)性/適應(yīng)不良的觀點
有些學(xué)者從行為及行為結(jié)果是否正常的價值判斷角度來劃分完美主義,將完美主義分為正常的(normal)與神經(jīng)性的(neurotic)或是適應(yīng)性的(adaptive)與適應(yīng)不良的(maladaptive)兩種類型。Hamachek認為完美主義有兩種類型:一種類型是“正常的”完美主義,正常的完美主義者會積極追求成就,亦能從辛苦的代價中獲得成功的滿足,并能依據(jù)環(huán)境及個人的限制來設(shè)立合理且實際的目標,以追求自我滿足與增進自尊;另一類型是“神經(jīng)質(zhì)”完美主義,神經(jīng)質(zhì)的完美主義者會強烈害怕失敗,沒有任何事可讓其感到滿意,無法從成就中獲得滿足,有強烈自我挫敗感,并一直尋求他人的贊美與接納,極力避免錯誤及失敗。
Parker在研究中發(fā)現(xiàn),可將優(yōu)秀學(xué)生中的完美主義分為兩類:一種是健康的完美主義,他們的完美行為是健康的,能為自己將來的成功及成就而奮斗、努力不懈;另一種是不正常的完美主義或負向的完美主義,他們在MPS的測試中,過度在乎錯誤、個人標準、父母的期望、父母的責(zé)難、懷疑行動量表的分數(shù)都是最高的 。
到目前為止,尚無專門以雙維度理論為基礎(chǔ)而編制的完美主義量表。近十幾年對完美主義的雙維度研究,多采用Frost和Hewitt的兩個多維完美主義量表(MPS-F和MPS-H)為測量工具。雖然這兩個完美主義量表在結(jié)構(gòu)上都未包含適應(yīng)性適應(yīng)不良的雙維度在內(nèi),但是對測量結(jié)果經(jīng)因素分析后,都可得到類似于雙維度完美主義觀點的兩個更高階因素,并且這兩個高階因素與心理適應(yīng)變量的相關(guān)度也各異。所以,學(xué)者們對完美主義可做適應(yīng)性與非適應(yīng)分類的看法在量化研究上得到了支持。如Frost 等人的研究中,因素分析了多維完美主義量表MPS-F 和MPS-H 后得到兩個因素,一個因素是“正向的成就追求”,包含的高負荷的因子為“個人標準”“組織性”“自我要求型完美主義”“要求他人型完美主義”,此因素與正向情感呈正相關(guān)。另一因素是“適應(yīng)不良的關(guān)注評價”,所含高負荷之因子有“在意錯誤”“行為遲疑”“父母的期望”“父母的批評”“社會要求型完美主義”,此因素則與憂郁等負向情感具正相關(guān)。Tumpf 等人經(jīng)因素分析MPS-F 也得出類似結(jié)果。
2.多維度完美主義:多因素分析觀點
多維度完美主義的理論是從完美主義的不同結(jié)構(gòu)組成因素來進行多因素分析,主要由Hewitt 、Flett和Frost、Marten等人(1990)兩組學(xué)者提出,分別說明如下:
Hewitt 和Flett依據(jù)完美主義行為的“對象”將完美主義分為三個維度,制訂出多維完美主義量表(Multidimensional Perfectionism Scale,簡稱MPS-H)。三個維度分別被定義為:(1)自我要求型完美主義(簡稱SOP),其行為包括:對自己設(shè)定極高的標準,嚴厲的自我評價并嚴格要求自己的行為。(2)要求他人型完美主義(簡稱OOP)指的是,對重要他人有不切實際的標準及要求,對他人的行為表現(xiàn)有嚴格的評價。(3)社會要求型完美主義(簡稱SPP)指的是自己認為重要他人對自己的期望很高,而自身必須盡力符合這些標準,以獲得他人的贊賞 。后兩種類型即屬于人際關(guān)系的維度。
Frost、Marten等人根據(jù)文獻所論述與完美主義相關(guān)的多個特征,采用因素分析法發(fā)展出的多維完美主義量表(the Multidimensional Perfectionism Scale,簡稱MPS-F),其構(gòu)造的完美主義的概念包含六個維度,分別為:(1)錯誤在意度簡稱CM:一種想要達到目標卻又害怕犯錯的心態(tài),如果一旦犯錯就會視自己為不可原諒,然后會導(dǎo)致無法受到他人尊敬的心理。(2)個人標準度簡稱PS:是指為自己設(shè)定了很高的標準,并過度地強調(diào)以這些高標準作自我評價。(3)父母的期望度簡稱PE:一種認為父母親對自己現(xiàn)在及未來會設(shè)定很高標準的心理。(4)父母的批評度簡稱PC:一種認為如果自己稍微犯錯就會受父母責(zé)難的心理,覺得自己似乎永遠無法達到父母親的標準。(5)行為遲疑度簡稱D:總懷疑以自己的能力無法將事情做好,覺得自己如果要能把事情做好,總要花很多的時間,甚至做好多次才能做好。(6)組織和條理度簡稱O:一種過分強調(diào)做事要很有組織、次序,抱著挑剔及嚴厲的心理 。
這兩個多維完美量表因其理論的全面性而在臨床上得到廣泛應(yīng)用,其信度和效度指標一直得到不斷的驗證和積累,是目前完美主義研究領(lǐng)域中相對比較成熟的測量工具。
三、完美主義與心理健康的相關(guān)研究
近二十年來,對于完美主義心理傾向與心理健康問題的相關(guān)研究逐漸增多,眾多研究證明,一系列心理問題如抑郁、焦慮、飲食障礙、自殺念頭等都與完美主義心理有關(guān),國內(nèi)楊宏飛等人在對大學(xué)生和高中生的研究中發(fā)現(xiàn),大學(xué)生和高中生的完美主義傾向與心理健康總體上呈負相關(guān),即完美主義傾向越強,心理健康水平越低。
1.完美主義與憂郁的關(guān)系
眾多研究表明:抑郁與完美主義傾向存在正相關(guān),完美主義的認知與行為是解釋抑郁癥狀的一個重要因素。如Frost 等人對青少年所做的研究結(jié)果顯示,適應(yīng)不良完美主義(由MPS-F 之在意錯誤(CM)、行為遲疑度(DA)、父母的期望(PE)、父母的批評(PC)、MPS-H 之社會要求型完美主義(SPP)維度組成)與憂郁具有正相關(guān); Enns、Cox和Clara的研究也發(fā)現(xiàn)青少年的適應(yīng)不良完美主義(由MPS-F 之CM 及DA、MPS-H 之SPP維度組成)與憂郁傾向也具正相關(guān);Kawamura 和Sandra等人用MPS-F對209名大學(xué)生所做的研究發(fā)現(xiàn),在對焦慮因素進行控制之后,完美主義傾向仍與抑郁相關(guān),其中,適應(yīng)不良完美主義與抑郁具正相關(guān),適應(yīng)性完美主義(由MPS-F 之個人標準(PS)、組織性(O)維度組成)與抑郁具負相關(guān)。由上可知,雖然各研究所采用的“適應(yīng)不良完美主義”的定義及測量不盡相同,但結(jié)果大致相同,即都得出了青少年的適應(yīng)不良完美主義與憂郁傾向有正相關(guān)。
2.完美主義與焦慮的關(guān)系
國內(nèi)學(xué)者畢重增在用Frost多維完美主義量表對153名學(xué)業(yè)落后初中學(xué)生研究時發(fā)現(xiàn):關(guān)心錯誤、父母批評、對行動的懷疑與考試焦慮之間,個人標準、父母的期望與社會貶抑之間,父母的期望與軀體反應(yīng)之間皆存在顯著的正相關(guān)。同時,對行動的懷疑可以預(yù)測軀體反應(yīng),關(guān)心犯錯誤、對行動的懷疑和父母的期望可以預(yù)測社會貶抑,而對行動的懷疑、個人標準和關(guān)心犯錯誤可以預(yù)測認知阻滯。他認為在學(xué)業(yè)落后的學(xué)生當(dāng)中,完美主義對其考試焦慮具有重要的影響。國外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),MPS-H 之適應(yīng)不良維度SPP分別與考試焦慮、社會焦慮及焦慮癥狀有顯著正相關(guān)。同時Kawamura和Sandra等人研究也發(fā)現(xiàn),適應(yīng)不良完美主義與焦慮在三個特質(zhì)(強迫妄想、社會焦慮、精神創(chuàng)傷后壓力失調(diào))顯著相關(guān)。因此,各研究的結(jié)果大致上都認為適應(yīng)不良完美主義與焦慮傾向有正相關(guān)。
3.其他相關(guān)研究
完美主義與其他心理健康問題的相關(guān)研究主要集中在強迫癥、羞怯等一些負面心理因素上,Antony對強迫癥患者的臨床研究發(fā)現(xiàn),強迫癥患者在擔(dān)憂錯誤和懷疑行為兩個因子上得分都高于非臨床控制組,但只有懷疑行為能區(qū)分強迫癥和驚恐癥。他還認為,強迫癥患者在社會取向完美因子上的得分顯著高于非臨床控制。國內(nèi)學(xué)者訾非等人的研究時發(fā)現(xiàn),有自殺念頭者更傾向于追求完美,更為羞怯;完美主義的“對錯誤的在意度”、“父母批評度”和“行為的遲疑維度”與羞怯呈正相關(guān)。Hewitt 、Flett在對81名女性的青少年研究時發(fā)現(xiàn),厭食癥只與自己社會要求型完美主義相關(guān);同時社會要求型完美主義和自我要求型完美主義與飲食失調(diào)癥存在相關(guān)。
四、小結(jié)與展望
到目前為止,眾多學(xué)者對完美主義與心理健康關(guān)系的相關(guān)研究進行了探討,取得了一些值得肯定的研究結(jié)果。但是他們對完美主義負面影響的研究要遠比其正面影響的研究要多得多,而在研究完美主義理論的架構(gòu)中,通常會有正面影響與負面影響對比產(chǎn)生,如正常的(normal)相對于神經(jīng)性的(neurotic)或是適應(yīng)性的(adaptive)相對于適應(yīng)不良的(maladaptive)等,在這些描述中,通常負面的觀點比正面觀點更受到學(xué)者的重視,結(jié)果使得對于與完美主義相關(guān)的負面影響的研究,要遠比對其一些正常因子的研究來得多且透徹。但是從理論上講,完美主義心理中肯定存在著對個體發(fā)展的積極因素。由于目前所有對完美主義研究的量表都不是以正、負向雙維度編制的,無法直接從結(jié)果對完美主義做出基本的正、負向定性判斷,對其正面影響與負面影響進行量化研究。因此有必要編制一個能直接測量正、負向性完美主義的測量工具,以便研究究竟是完美主義的哪一種心理特征對個體有積極的影響,哪一種心理特征對個體有負面的影響。在這一層面上對完美主義進行研究,應(yīng)是目前及未來的研究方向之一。
在對完美主義的心理機制的研究中,以往的研究往集中于對其特征、行為表現(xiàn)及量化研究等方面。而對完美主義心理的形成原因這一方面的研究幾乎沒有。完美主義心理是怎么形成的呢?它與哪些因素相關(guān)聯(lián)呢?這也是個頗值得研究的問題。另外在對完美主義研究中方法過于單一,缺乏實驗方法的研究,這也是其研究中的一個不足之處。(稿件編號:090903008)
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[關(guān)鍵詞]自卑 剔除消極預(yù)期 接納自我 改變生活規(guī)則和核心信念
一、基本情況
陳女，十八歲，中專二年級學(xué)生，體態(tài)偏胖，內(nèi)向。
父親干部，母親務(wù)農(nóng)，帶著姐弟三人生活。父親偶爾回家，對她的要求很嚴格，傳統(tǒng)的家庭教育，家長希望她成為一個品學(xué)兼優(yōu)的孩子，要求她做好家務(wù)、干農(nóng)活及照顧好弟妹，父母期望她考大學(xué)。小學(xué)、中學(xué)時成績很好，因此她更加努力學(xué)習(xí)、做事，希望做一個好學(xué)生、好女兒，希望自己快長大，能為家庭承擔(dān)經(jīng)濟負擔(dān)，不想讓老師、家長失望，什么事情她總是努力地做到盡善盡美。
小時，有一次父親叫她去取一樣?xùn)|西，因當(dāng)時天已黑，取東西的地方遠而偏僻可怕，一個人很害怕，她就說不敢去，父親二話沒說就解開皮帶抽打她……；每次弟妹哭鬧，母親總是訓(xùn)斥她沒有把弟妹帶好，責(zé)備她是否打罵弟妹；外出時只帶著弟妹，就留她一個人在家里守家，很害怕……；所以她非常委屈、做事膽怯，總是努力學(xué)習(xí)、搞好家務(wù)，照顧好弟妹，責(zé)備自己很笨！怕讓父母失望！不敢有什么愛好，只能順著老師、父母的意愿去學(xué)習(xí)、做事。
二、問題行為表現(xiàn)
陳某是一個學(xué)習(xí)成績較好的學(xué)生，高三時，自己感覺身體不適，疲憊、懷疑自己患了什么?。亢芫o張，失眠，上課時注意力不集中，瞌睡。以前學(xué)習(xí)還可，父母不過問她的學(xué)習(xí)，自己不敢對父母說，學(xué)習(xí)成績就逐漸下降，等到父母發(fā)現(xiàn)時快接近高考了，她總感覺對不起父母的養(yǎng)育之恩，心慌，反應(yīng)遲鈍，抬著書會發(fā)呆，如果考不取大學(xué)肯定會讓父母失望！結(jié)果名落孫山，感覺自己真無能，讓父母失望，讓同學(xué)笑話，只有整天在家里做家務(wù)、手工，不愿意出門，要好的兩個同學(xué)考上大學(xué)，不敢找她們玩，怕被取笑；故十分沮喪，壓抑，情緒低落，沒人理解，也沒人會相信這些事實和想法！
最近，自己很消沉，孤獨、茫然，擔(dān)心自己學(xué)不好，快考試了，能考好嗎？
三、問題產(chǎn)生的心理機制
1.沒有明顯的生物原因；社會原因： 多次失敗的生活事件，讓陳某對學(xué)習(xí)、生活感到緊張、害怕而產(chǎn)生自卑，擔(dān)心考試失誤；當(dāng)他出現(xiàn)失誤時，父母會嚴厲批評，父母的期望值較高，缺乏社會支持。故陳某的知、情、意是統(tǒng)一的，對自己的心理問題有自知力、有主動性，有主動求助的行為，無邏輯思維的混亂，無感知覺異常，無幻覺妄想等。
2.心理原因：
（1）早期經(jīng)歷多次失敗的生活事件，性格內(nèi)向、溫順，做事細心、膽怯，非常聽父母的話，害怕父親嚴厲。孤獨，不善于與他人溝通，生活、考試失敗等原因。
（2）核心信念的形成：學(xué)習(xí)認真，嚴格要求自己，盡力作到完美，自認笨丑，沒用，對自我價值的評價太低，害怕失敗。陳某，表現(xiàn)出的沮喪，悲傷、壓抑，情緒不好，疲憊等癥狀，反映的強度不強烈，自己可以控制，沒有影響邏輯思維等。
（3）生活規(guī)則的形成：將老師、父母的意愿放在第一位；如果提出自己的想法，老師、父母會不高興的，很少向老師提問，也不主動回答問題。無回避和返化，沒有對社會功能造成嚴重影響，雖然多年，但沒有嚴重影響到學(xué)習(xí)、生活，有求助的意愿。
（4）心理平衡能力：情緒不穩(wěn)定，易緊張，除學(xué)習(xí)、家務(wù)之外沒有什么愛好，也沒有什么朋友，維護心理平衡的資源很少。不愿意與同學(xué)一起玩耍，沒有十分要好的同學(xué)、朋友；
所有注意力無法集中，不能抓緊時間好好學(xué)習(xí)，對考試感到恐懼，不愿意與人接觸。
綜上所述，陳某自知力完整，求治欲望強，態(tài)度懇切，屬于一般心理問題。
四、干預(yù)目標制定
據(jù)以上評估與論斷，確定輔導(dǎo)目標如下：
1.具體目標與近期目標：剔除消極預(yù)期，提高接納自我的能力，改變生活規(guī)則和核心信念，轉(zhuǎn)變觀念，鼓勵其振作，自信面對未來，逐步減少心理緊張強度，提高自控力，樹立學(xué)習(xí)、生活的自信心。通過觀察、會談等方式建立相互信任的良好關(guān)系；了解和澄清陳某的心理困擾或問題，進行分析診斷，幫助陳某澄清其所面臨的處境和心理反應(yīng)情況。
2.最終目標與長期目標：完善求助的個性，幫助其建立健全人格，樹立自信心，積極重新認識自我與學(xué)習(xí)。為陳某提供情感支持，糾正對事對人的不合理認識，幫助其消除各種心理問題，改變不良心理狀態(tài)，提高心理健康水平。
五、干預(yù)輔導(dǎo)實施過程
通過與陳某建立相互信任的良好關(guān)系、對問題進行評估，給予實時的心理干預(yù)、幫助其建立正確的人生觀，改變消極情緒，樹立積極的自信心，具體輔導(dǎo)過程如下：
第一次，通過觀察、會談等方法了解陳某年齡和學(xué)習(xí)特點，判斷其是否屬于心理健康個體輔導(dǎo)的適用范圍，幫助其澄清所面臨的處境和心理反應(yīng)的情況；建立良好的輔導(dǎo)關(guān)系，了解其心理方法及改變意愿；確定產(chǎn)生自卑的原，在遇到突發(fā)的棘手情境時，讓其學(xué)著識別消極的預(yù)期，試著學(xué)會對消極預(yù)期提出質(zhì)疑，尋找可能為現(xiàn)實和有益的替代的想法，做出初步分析；幫助陳某正確對待成長過程中出現(xiàn)的問題，了解學(xué)習(xí)困難的實質(zhì)及成因。
第二次，通過與陳某分析產(chǎn)生的個人、家庭、社會原因，加深輔導(dǎo)關(guān)系；尋找剔除消極預(yù)期，接納自我的策略；分析產(chǎn)生現(xiàn)象的深層原因。讓陳某學(xué)會拋棄對自己消極的看法，忽視自己的特點，學(xué)著開始提高對自己的優(yōu)點的敏感度，增加業(yè)余愛好，樹立近期目標。
第三次，通過與輔導(dǎo)對象討論并給予充分肯定，讓陳某合理認識自卑與學(xué)習(xí)、生活的關(guān)系；做放松訓(xùn)練，通過與陳某分析學(xué)習(xí)的必要性，分析壓力與情緒變化之間關(guān)系，引導(dǎo)陳某調(diào)節(jié)緊張情緒，對自己學(xué)習(xí)和自卑做出合理、正確的認識和評價，消除緊張情緒，緩解心理壓力；找到生活規(guī)則與核心信念，增加業(yè)余活動，制定自己的學(xué)習(xí)目標及發(fā)展計劃，提高學(xué)習(xí)信心，增強自控能力。
第四次，給予心理測驗及肯定，調(diào)整制定的計劃，指出努力方向，鞏固輔導(dǎo)效果；探討學(xué)習(xí)策略及個人發(fā)展目標；提高自信與自控力；結(jié)束輔導(dǎo)，追蹤反饋，鞏固和發(fā)展輔導(dǎo)成效。
六、效果評估
經(jīng)過四次輔導(dǎo)后，陳某的焦急、壓抑、失眠，注意力無法集中等軀體癥狀減輕；陳某自感心情好，考前能正常睡眠，身體好多了，精神狀態(tài)也可，學(xué)習(xí)效率提高很大。對自己有信心；可以和同學(xué)正常接觸和交流，比從前開朗、活潑，學(xué)習(xí)與生活逐步走向正?；?，并重新回到原來的行列中。
七、總結(jié)
1.客觀全面地看待事物：自卑的人缺乏客觀全面地分析事物的能力和信心，應(yīng)努力提高自己透過現(xiàn)象認識本質(zhì)的能力，客觀地分析自己，看到自己的長處和潛力，正確對待自身缺點，把壓力變動力，奮發(fā)向上，從而增強自信、擺脫自卑。
2.正確認識自己，提高自我評價：每個人都有各自的優(yōu)點和缺點，要正確認識自己，提高自我評價，善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，肯定成績，以此激發(fā)自己的自信心。
3.善于自我滿足，消除自卑心理：凡事應(yīng)不懷奢望，要善于自我滿足，知足常樂，無論生活、工作或?qū)W習(xí)，努力的目的是完成自己的既定目標，這樣，就容易達到目標，避免挫折的發(fā)生。
4.廣泛社會交往，增強生活勇氣：自卑的人要多勾通，多參與社會交往，豐富生活體驗，通過交往，可以抒發(fā)被壓抑的情感，增強生活勇氣，增進相互間的友誼、情感，使自己的心情變得開朗，自信心得到恢復(fù)。
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[1]心理健康（基礎(chǔ)理論）.明宏主編.世界圖書出版公司.2009年03月第4次印刷
[2]心理健康輔導(dǎo)（個體輔導(dǎo)）.明宏主編.世界圖書出版公司.2009年03月第4次印刷
〔關(guān)鍵詞〕青少年；自我評價；教育啟示
〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕A
〔文章編號〕1671-2684（2013）06-0004-04
自我評價是自我意識的重要成分，是個體在參考他人的表現(xiàn)、他人對自己的評價，并在自我認識和自我體驗的基礎(chǔ)上，對自己有關(guān)生理自我、心理自我和社會自我的看法和評估[1]。生理自我評價是指個體對自我生理屬性的評價，包括對自己的存在、行為、身體、外貌、體能等方面的認識；心理自我評價是指個體對自己心理屬性的評價，包括對自己的人格特點、人格傾向、心理狀態(tài)、心理過程等方面的認識；社會自我評價是指個體對自己社會屬性的評價，包括對自己在各種社會關(guān)系中的角色、地位、權(quán)利、義務(wù)、人際距離等方面的認識[2]。
一、自我評價的重要作用
以往許多研究表明，自我評價對一個人的個性發(fā)展與行為反應(yīng)具有重要意義，它控制著個體對環(huán)境知覺的意義，并在很大程度上決定著個體對環(huán)境的反應(yīng)，對個人行為起著自我調(diào)節(jié)與定向的作用。它在個體尤其是在兒童的社會化過程中起著舉足輕重的作用，這主要體現(xiàn)在以下幾點。
第一，自我評價有助于保持個體內(nèi)在的一致性。個體行為的穩(wěn)定性和一致性的關(guān)鍵是個體怎樣認識和評價自己。自我評價不僅為個體提供自我認同感和連續(xù)感，使個體的存在及其法則富有意義與價值，而且在個體面臨重要任務(wù)時，能夠調(diào)節(jié)和維持有意義的行為[3]。
第二，自我評價起著經(jīng)驗解釋的作用。某種經(jīng)驗對個體的意義，與個體對自己的評價密切相關(guān)。不同的個體對相同經(jīng)驗可能有完全不同的解釋。比如，在一次考試中同樣得80分的不同的學(xué)生對此會有不同的表現(xiàn)和反應(yīng)。一個對于自己學(xué)習(xí)能力評價很低的學(xué)生，會認為這是偶然情況，或是自己的運氣好，而不會認為是自己努力學(xué)習(xí)的結(jié)果；一個認為自己學(xué)習(xí)能力一般的學(xué)生，會認為是取得了極大的成功，感到欣喜和滿足；而一個認為自己智力很高、學(xué)習(xí)能力很強的學(xué)生，會解釋為遭到了極大的失敗，并體驗到極大的挫折。人們有保持自己的行為與自我評價相一致的強烈傾向，同樣人們也強烈地傾向于按照與自我評價相一致的方式來解釋自己的行為。自我評價就像是一個過濾器，進入個體心理的每一種知覺，都會先經(jīng)過這個過濾器，而后被賦予意義，所賦予的意義高度取決于個體已形成的自我評價。若自我評價是積極的，每一種經(jīng)驗都會與積極的自我評價聯(lián)系到一起；如果自我評價是消極的，則每一種經(jīng)驗都會被賦予消極的意義。改變個體已經(jīng)形成的并正在發(fā)生作用的自我評價是很困難的[3]。因此，在兒童社會化的過程中，一開始就引導(dǎo)兒童形成積極的自我評價有著極其重要的意義。
第三，自我評價決定著個體對自己的期望。人們對情境和自己行為的期望是受自我評價引導(dǎo)的。在不同的情境中，人們對于事情發(fā)展的期待，對于其他人對自己反應(yīng)的期待，以及自己在情境中如何行為都高度取決于個體對自己的認識和評價。國內(nèi)學(xué)者金盛華（1994）的研究發(fā)現(xiàn)，差生的消極自我評價導(dǎo)致自我期望、學(xué)習(xí)動機、外部評價與對待都偏低。成績落后是差生自己期待得到的結(jié)果，教師、家長和同學(xué)也認為他們應(yīng)該得到那樣的結(jié)果[4]。這決定了他們對消極的行為后果有著接受的準備，因此不再愿意為學(xué)習(xí)做出更多的努力，也不再對學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣。
二、青少年自我評價的影響因素
從目前對青少年自我評價的研究來看，影響自我評價的因素既有內(nèi)因又有外因。
（一）家庭因素
家庭是孩子接觸得最早、最多的社會環(huán)境，在兒童的社會化過程中位置獨特、作用突出。兒童對自己的評價是通過內(nèi)化重要他人對自己的態(tài)度和評價而形成的。父母是兒童的第一任老師，對兒童自我評價的發(fā)展具有重大的影響。
1.父母關(guān)系
父母關(guān)系是影響孩子自我評價的重要因素之一。國內(nèi)外大量有關(guān)父母關(guān)系以及父母行為與兒童自我評價之間關(guān)系的研究表明，父母之間的關(guān)系與兒童的自我評價存在積極的相關(guān)。相互關(guān)系良好的父母，其鼓勵、支持、期望以及參與和兒童的自我評價存在積極的關(guān)系；相互關(guān)系不佳的父母，其粗暴、消極的不支持行為對兒童的自我評價具有消極影響。臺灣學(xué)者張春興等人的研究發(fā)現(xiàn)，來自關(guān)系和諧家庭的兒童，越是感覺到父母用關(guān)懷、鼓勵、寬容、贊賞、愛護、溫暖和高期望的態(tài)度來管教他們，其對自己的評價就越高。林敏（2008）以小學(xué)六年級的學(xué)生為被試，得到與以往研究一致的結(jié)果：父母關(guān)系的好壞與小學(xué)生的自我評價存在顯著的正相關(guān)。關(guān)系融洽的父母之間民主、友好的交往方式對于孩子有很好的示范作用，良好的社會交往有利于孩子形成積極的自我評價。關(guān)系融洽的家庭中，親子之間能夠進行有效的溝通和問題解決，有利于孩子形成積極的自我認同。反之，父母關(guān)系不佳，孩子的社交水平低，自我評價就會受到消極影響[1]。
2.父母的教養(yǎng)方式
父母的教養(yǎng)方式也會對兒童的自我評價產(chǎn)生影響，許多研究證實了這點。辛自強（1999）等人對小學(xué)學(xué)習(xí)不良兒童家庭功能的研究發(fā)現(xiàn)，父母教育子女的方式會影響學(xué)生的自我概念和目標定向，進而影響學(xué)生的學(xué)習(xí)成績。父母情感上的溫暖和理解會促使子女在學(xué)業(yè)自我概念上取得較好的自我評價，從而影響學(xué)業(yè)成績[5]。張秀閣（2004）的研究發(fā)現(xiàn)，父母教養(yǎng)方式對子女自我意識的發(fā)展具有非常重要的影響。在民主、平等的家庭中，父母的情感溫暖、理解與關(guān)愛對提高子女的自我意識具有促進作用?？梢?，若父母對孩子的合理要求嚴厲拒絕，對孩子做事橫加干涉、保護過度，或者當(dāng)孩子犯錯誤時懲罰過于嚴厲，則不利于子女自我意識的發(fā)展，容易使孩子感到被否認與貶低，從而降低自我評價[6]。孫海蓮等人（2005）在研究中發(fā)現(xiàn)不同家庭類型和父母養(yǎng)育方式對初中生的自我意識和自我評價有一定的影響。在單親和寄養(yǎng)型家庭中成長的孩子，容易出現(xiàn)行為問題和焦慮情緒，他們在合群、幸福與滿足等方面的意識和評價明顯地低于生長在三口之家的初中生。這可能由于學(xué)生處于單親家庭或從小寄養(yǎng)在父母以外的親人身邊，缺少父母的教育、關(guān)懷、理解與照顧造成的[7]。
（二）學(xué)校因素
學(xué)校是兒童從家庭走向社會的第一橋梁，兒童入學(xué)后，學(xué)校就取代了家庭而上升到對其社會化產(chǎn)生影響的首要位置。教師的期望和態(tài)度以及同伴關(guān)系都會對學(xué)生的自我評價產(chǎn)生影響。
1.教師的期望和態(tài)度
教師的期望和態(tài)度會影響學(xué)生對成功的期望以及自我評價。美國學(xué)者羅森塔爾發(fā)現(xiàn)的皮格馬利翁效應(yīng)表明，教師的評價和態(tài)度對學(xué)生心理和行為有很大的影響。教師作為學(xué)校的權(quán)威，通過積極的暗示、密切的關(guān)注和鼓勵，把對學(xué)生的期待不斷地傳遞給學(xué)生，促成了學(xué)生對自己的重新認識和自我評價。學(xué)生會按照教師對他們的期望進行自我激勵，從而改變自己的行為，最終達到預(yù)期目的。崔哲等人（2005）探討了中學(xué)生的自我評價及其影響因素，該研究發(fā)現(xiàn)教師態(tài)度對中學(xué)生有關(guān)學(xué)習(xí)、人際關(guān)系和外貌等方面的自我評價都有顯著影響[8]。林敏（2008）的研究結(jié)果表明，教師對學(xué)生的評價、與他們的互動、對他們的接納程度，深刻地影響著他們對自己的意識和評價[1]。
2.同伴關(guān)系
詹姆斯認為，我們具有尋求被他人關(guān)注、被同類所贊賞的本能傾向。當(dāng)自己沒有受到太多他人的關(guān)注時，可能會對自己的價值產(chǎn)生質(zhì)疑。庫利也指出，人們都是按照自己在社會情境中的經(jīng)驗來定義和評價自己的。在與同伴的交往中，學(xué)生會通過直接交往或觀察其他人的言行來對同伴的相貌、身體素質(zhì)、同伴關(guān)系、學(xué)習(xí)成績、口頭表達能力等作出評價。兒童受到這些評價后，對各種反饋信息加以整合、內(nèi)化，從而形成自我評價。沙利文尤其重視同伴關(guān)系在前青年期和青年初期的重要作用。他認為，這一時期，充分良好的同伴關(guān)系是形成健康的自我概念和正確的自我評價所必需的。一般來說，與同伴關(guān)系好、受同伴歡迎的青少年獲得的自我評價也更高，而與同伴關(guān)系差、難以融入同伴群體中的青少年其自我評價較低。
（三）個人因素
個性特征不僅決定一個人對外界事件的態(tài)度和評價，也影響個體對自我的評價。吳永華等人（1998）的研究發(fā)現(xiàn)，外向型個體的自我評價好于內(nèi)向型[9]。葉明志等人（2003）的研究表明：外向性格個體的自我評價水平明顯高于內(nèi)向性格個體，在許多方面的自我評價也高于中間性格個體，內(nèi)向性格個體自我評價較低。與外向性格相比，內(nèi)向性格者顯得孤僻寡言、悲觀謹慎、未雨綢繆，他們往往自我評價過低，自信心不足[10]。
情緒穩(wěn)定性對自我評價也會帶來一定影響。葉明志等人（2003）的研究發(fā)現(xiàn)，情緒穩(wěn)定性高者其自我評價好，情緒不穩(wěn)定者，自我評價較低。情緒穩(wěn)定者沉著鎮(zhèn)靜，自控力強，不易憂傷，也不會人云亦云，他們能較理智地看待各種事物，包括對自我的看法，并能以積極主動的方式處理應(yīng)激事件。因此，他們心理狀況好，易取得學(xué)業(yè)成就，從而增強自信心。情緒不穩(wěn)定者多愁善感、易沮喪、焦慮不安，對各種刺激反應(yīng)激烈，且多采用消極和不成熟的應(yīng)對方式，因此他們易受到不良刺激的傷害，對導(dǎo)致學(xué)習(xí)和心理問題，從而降低個體的自我評價。此外該研究還發(fā)現(xiàn)，多血質(zhì)個體自我評價最好，膽汁質(zhì)次之，粘液質(zhì)及抑郁質(zhì)自我評價欠佳[10]。此外，良好的性格特征是促進自我評價形成和發(fā)展的一個重要因素。
三、青少年自我評價的研究進展
（一）自我評價的性別差異研究
國內(nèi)外許多研究證實，處于青少年期的女孩自尊比男孩的自尊低一些。Kling等人（1999）研究發(fā)現(xiàn)男孩的自尊總體上比女孩稍稍高一些，且這種差異在青少年后期最大。我國學(xué)者黃希庭等人（2005）從身體自我的角度來研究自我評價的性別差異，結(jié)果發(fā)現(xiàn)女生比男生更容易表現(xiàn)出對身體自我的不滿意情緒[11]。崔哲等人（2005）對中學(xué)生的自我評價研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)方面的自我評價存在性別差異，從整體上看女生的學(xué)習(xí)自我評價好于男生；而在人際關(guān)系和外貌方面的自我評價性別差異并不顯著[8]。任艷（2006）的研究發(fā)現(xiàn)，無論是在自我接納、自我評價的具體方面還是總體評價，男生的得分均高于女生[12]。錢雅琴等人（2007）的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無論是學(xué)習(xí)自我評價還是人際關(guān)系自我評價或外貌自我評價，男生的得分都顯著高于女生[13]。
總體來看，青少年的自我評價存在著性別差異，男生的自我評價顯著高于女生。這可能是由于女生與男生有著不同的生理發(fā)展特點。與男生相比，女生較早地進入青春期，第二性征的出現(xiàn)也較早，并且女生比男生更注重身材體型的變化，身體自我對她們的總體自我評價影響較大。有研究表明，女生的自我評價主要是與其知覺到的身體魅力聯(lián)系在一起的，而男生的自我評價主要是與其對成就和能力的感受聯(lián)系在一起的。因此，女生對身體自我的評價和滿意度結(jié)果會影響到她們對自己其他方面的評價。
（二）自我評價的年級差異研究
崔哲等人（2005）以中學(xué)生為被試，從學(xué)習(xí)評價、人際關(guān)系評價和外貌評價三個方面探討了中學(xué)生的自我評價。在學(xué)習(xí)評價方面，從初一到初三，女生的學(xué)習(xí)自我評價呈下降趨勢，初三到高二期間比較平穩(wěn)，從高二開始上升。而男生的學(xué)習(xí)自我評價從初一到初二逐漸下降，初二到初三上升，初三到高一下降，從高一直到高三都在大幅上升；在人際關(guān)系自我評價方面，初一時中學(xué)生的人際關(guān)系自我評價處于最低點，以后呈緩慢上升的趨勢，從高二開始上升迅速，直到高三達到最高點；在外貌評價方面，高中生外貌的自我評價要遠高于初中生；高二時，男女生在外貌自信方面都有一個提升[8]。侯會玲（2007）的研究發(fā)現(xiàn)，初一和初三學(xué)生的學(xué)業(yè)自我概念要比初三高[15]。錢雅琴等人（2007）的研究表明，在學(xué)習(xí)自我評價方面，初中生得分顯著高于高中生[13]。
從以上的研究來看，青少年的自我評價存在著年級差異，具體而言，在學(xué)習(xí)自評評價方面，隨著年級的上升，學(xué)生的自我評價下降。這可能是由于與高中生相比，初中生的學(xué)業(yè)課程相對容易，學(xué)習(xí)壓力小，他們對自己的學(xué)業(yè)成績充滿自信。因此，高中生相應(yīng)的滿意度可能會較低，從而降低了他們對自己的學(xué)習(xí)自我評價。在人際交往自我評價和外貌自我評價方面，隨著年級的上升，學(xué)生的自我評價上升。這可能是青春期初中生生理上發(fā)生急劇的變化，自我意識高漲，對自己的身體過度關(guān)注；然而其心理發(fā)展速度相對緩慢，個體的身心處于不平衡的狀態(tài)，反抗心理強，情緒較不穩(wěn)定，容易沖動，人際關(guān)系容易出現(xiàn)矛盾；進入高中階段后，各方面較為成熟，學(xué)生能夠較為全面、客觀、辯證地看待自己、分析自己。
（三）自我評價與學(xué)業(yè)成績的關(guān)系研究
國內(nèi)外關(guān)于自我評價與學(xué)業(yè)成績關(guān)系的研究表明，學(xué)業(yè)成績影響著學(xué)生的自我評價。國外學(xué)者Garazarel（1993）等人對自我概念和學(xué)業(yè)成績之間的相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)業(yè)成績好的學(xué)生有更高的自我價值感，且自我評價更高。姚計海等人（2001）的研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)業(yè)成績的高低反映出中學(xué)生對自身評價的高低，學(xué)業(yè)成績越高，中學(xué)生越傾向于積極地看待自己，對自己作出積極的評價[16]。李晶等人（2011）的研究表明，中學(xué)生的學(xué)業(yè)自我評價情況與學(xué)業(yè)成績間的關(guān)系密切，尤其是自我評價學(xué)業(yè)能力對學(xué)業(yè)成績的正向預(yù)測作用較大[14]。
從以往的研究可以看到，學(xué)業(yè)成績好的學(xué)生，對自我的評價更高。這可能是由于學(xué)習(xí)優(yōu)秀的學(xué)生與父母的關(guān)系融洽，在學(xué)校得到教師的更多關(guān)注，也為同伴所尊重和羨慕，這增強了他們的自信心和自我評價；學(xué)業(yè)成績較低的學(xué)生不僅為自己學(xué)業(yè)成績差感到自卑，且很少受到教師的關(guān)注，為同伴所輕視，因而難以取悅自己，也難以對自己形成積極的評價。
四、教育啟示
德國著名作家約翰·保羅曾說：“一個人真正偉大之處，就在于他能夠認識自己?！比绻粋€人對自己有一個全面、正確的認識和評價，就能夠揚長避短，能夠根據(jù)周圍的環(huán)境和自身的實際情況確定恰當(dāng)?shù)哪繕耍龠M自身的健康發(fā)展、潛能發(fā)揮和人格完善。因此，在教育過程中，要重視學(xué)生積極、正確的自我評價意識的培養(yǎng)。
首先，教師應(yīng)無條件積極關(guān)注每一位學(xué)生，公平公正地對待學(xué)生。青少年時期是人生中最敏感、最脆弱的階段，教師的某種行為，某種言語，甚至某個眼神都可能對他們產(chǎn)生消極的影響。教師的無條件積極關(guān)注和贊美使得青少年能夠自由表達自己的思想和感情，有利于學(xué)生肯定自我，形成積極的自我評價。特別是對性格內(nèi)向和成績較差的學(xué)生，教師應(yīng)給予更多關(guān)注和贊賞。在教師始終如一的關(guān)注下，這些學(xué)生會重新認識自己、善待自己，學(xué)會用積極態(tài)度看待自己和他人。此外，教師應(yīng)營造良好的班級氣氛，主持豐富多彩的課外活動，促進學(xué)生之間的交流，使之建立良好和諧的同伴關(guān)系。
其次，父母間的關(guān)系及其教養(yǎng)方式也會影響學(xué)生的自我評價。父母應(yīng)為孩子營造一個溫暖、融洽的家庭環(huán)境。家長應(yīng)以和平、民主的方式解決家庭矛盾，由此為孩子以后在學(xué)習(xí)生活中遇到類似的問題，樹立良好的榜樣。對孩子的教養(yǎng)，不能過分溺愛，也不能放任不管，應(yīng)以溫和、關(guān)心的方式對待孩子。父母鼓勵孩子爭取成就，培養(yǎng)孩子的獨立性和探索精神；此外，父母應(yīng)正確地評價孩子，既要看到他的長處，也要看到他的不足。當(dāng)他取得進步時，應(yīng)適時贊賞和鼓勵，增強其自信心；當(dāng)他失敗時，應(yīng)給與支持，跟他一起探討失敗的原因，幫助孩子學(xué)會正確的歸因。
最后，學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成積極、樂觀、活潑、開朗的性格，踴躍參加班級活動，與同學(xué)建立良好、融洽的關(guān)系；遇到困難挫折，多向老師請教，增強師生間的互動，構(gòu)建和諧的師生關(guān)系。學(xué)會調(diào)節(jié)管理好自己的情緒，遇事要冷靜思考，理智地分析問題。同時對自己要有個全面、正確的認識，了解自己的優(yōu)點，也要正視接受自己的不足。在今后的學(xué)習(xí)生活中不斷地完善自己。
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論文摘要：積極的自我意識教育，人際關(guān)系和人際交往能力的形成，挫折觀的教育，頑強的意志品質(zhì)，積極的情感、健全的人格，健康的興趣、愛好、需要、友誼以及成就感、榮譽感等各種心理狀態(tài)的正常發(fā)展，是學(xué)校心理健康教育課程的具體內(nèi)容。課堂教學(xué)、校園文化、校園活動和校園音樂活動是實現(xiàn)心理健康教育課程的有效途徑。
心理健康教育是學(xué)校素質(zhì)教育課程的重要組成部分，它是學(xué)校德育、智育、體育和美育等各育的基礎(chǔ)。心理健康教育目標的實現(xiàn)，不能僅僅依賴課堂教學(xué)，為了實現(xiàn)學(xué)校心理健康教育的目標，除課堂教學(xué)之外，還必須充分利用學(xué)校的物質(zhì)和文化環(huán)境等資源，使學(xué)生在自我意識、人際關(guān)系、人際交往、社會適應(yīng)能力、頑強的意志品質(zhì)、積極的情感、健全的人格，健康的興趣、愛好、需要、友誼、交往以及成就感、榮譽感等各種心理素質(zhì)等方面受到潛移默化的教育。本文就心理健康教育課程的內(nèi)容及其資源利用途徑作了初步的探討，以期更好地促進心理健康教育的開展。
一、心理健康教育課程的內(nèi)容及目標
心理健康教育課程的內(nèi)容包括積極的自我意識教育，人際關(guān)系和人際交往能力的形成，挫折觀的教育，頑強的意志品質(zhì)，積極的情感、健全的人格，健康的興趣、愛好、需要、友誼，以及成就感、榮譽感等各種心理狀態(tài)的正常發(fā)展等。
1.積極的自我意識教育
自我意識是指一個人對自己的認識和態(tài)度，包括自我認識、自我體驗、自我監(jiān)控等內(nèi)容。自我意識可分為積極的自我意識和消極的自我意識。積極的自我意識是健康人格的基礎(chǔ)，是心理健康的重要標志，表現(xiàn)為自我認識全面而客觀，既能夠看到自己的優(yōu)點和長處，也能夠看到自己的不足；能夠悅納自我，即能夠欣賞和接納自己；具有開放的自我結(jié)構(gòu)，當(dāng)經(jīng)驗發(fā)生改變時，自我意識結(jié)構(gòu)在保持相對穩(wěn)定的同時，能夠吸納新經(jīng)驗，調(diào)整自我意識的內(nèi)容，使自我意識始終能夠與經(jīng)驗保持一致和協(xié)調(diào)；理想自我與現(xiàn)實自我基本一致。根據(jù)積極自我意識的構(gòu)成，學(xué)生積極自我意識教育的內(nèi)容主要包括自我認識教育，正確的自我評價方法的教育和理想自我的教育。
2.形成良好的人際關(guān)系和人際交往能力
和諧的人際關(guān)系是個體心理健康的重要標志，也是維護心理健康不可缺少的條件。人際關(guān)系和諧的學(xué)生，容易從他人那里獲得需要的信息和幫助，學(xué)習(xí)和生活比較順利，心情愉快，自信樂觀，有利于維護其心理健康和潛能的發(fā)揮。而人際關(guān)系失調(diào)的學(xué)生，在學(xué)習(xí)和生活處處受阻，心情抑郁，容易產(chǎn)生自卑、自傲、孤獨、敵對等不良心理，危害其心理健康。學(xué)生人際關(guān)系和人際交往能力的教育主要包括人際關(guān)系認知的教育，人際交往技能培養(yǎng)，感情移入的訓(xùn)練和避免人際沖突的心理教育，學(xué)生人際關(guān)系和人際交往能力的形成離不開一定的人際環(huán)境和活動，通過校園內(nèi)師生之間、學(xué)生之間的各種環(huán)境和交往活動，可以幫助學(xué)生獲得良好的情感體驗，主動打開心扉，排除心理的閉鎖性，學(xué)會站在他人的角度看問題，從而掌握人際交往的方法和技巧。
3.挫折觀的教育
每個人在生活當(dāng)中都會遇到挫折，兒童青少年也在所難免。雖然挫折在人的生活中經(jīng)常遇到，但是不同的人對挫折的態(tài)度卻不盡相同，挫折對于他們的意義也不一樣。有的人以積極的態(tài)度應(yīng)付挫折，他們在挫折面前不害怕，不退縮，能夠冷靜地分析自身遭受挫折的原因，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，及時消除挫折帶來的負性情緒，變挫折為激勵自己奮發(fā)進取的力量。而有的人則以消極的態(tài)度對待挫折，甚至對挫折采取消極對抗的行為。積極地對待挫折的態(tài)度是有利于個體的心理成熟和心理健康的，而消極地對待挫折的態(tài)度，則容易使人長期處于負性情緒狀態(tài)之中，破壞個人的自我觀念和心理健康，甚至引發(fā)多種心理疾患。在我國當(dāng)代兒童青少年當(dāng)中，獨生子女較多，父母對他們過分保護現(xiàn)象比較嚴重，而學(xué)校的一些正規(guī)課程也很難涉及到在這方面的教育，因而導(dǎo)致不少學(xué)生的意志力薄弱心理承受能力很差。因此，加強對學(xué)生的挫折觀教育，增強他們對挫折的心理承受能力，對維護學(xué)生的心理健康有著重要的意義。
4.其它良好的心理素質(zhì)
其它良好的心理素質(zhì)主要包括：頑強的意志品質(zhì)、積極的情感、健全的人格，健康的興趣、愛好、需要、友誼、交往以及成就感、榮譽感等各種心理狀態(tài)的正常發(fā)展。對兒童青少年來說，良好的心理素質(zhì)集中體現(xiàn)在具有積極的學(xué)習(xí)動機，良好的學(xué)習(xí)心境，集中的注意力，活躍的思維力，沉著、穩(wěn)定、輕松地面對各種重大學(xué)習(xí)任務(wù)的自我控制力，善于與他人共事、交往相處，開朗的性格，樂觀的情緒，不怕困難和挫折，具有適應(yīng)各種生活環(huán)境的能力。如果我們堅持以學(xué)生發(fā)展為中心的課程理念，則上述各方面的心理素質(zhì)在人的發(fā)展中的作用比知識更重要，即更具有適用性和持久性。更何況在信息社會，有許多獲取有關(guān)知識的渠道和方式，學(xué)校教育應(yīng)更多地注意教學(xué)環(huán)境中能力、態(tài)度、情感和意志等心理素質(zhì)的培養(yǎng)和熏陶，這將更有利于學(xué)生的終身學(xué)習(xí)和持續(xù)發(fā)展。
二、心理健康教育課程資源的利用途徑
1.課堂教學(xué)
課堂教學(xué)是學(xué)校教育的主要內(nèi)容，也是實施隱性課程的主陣地。一方面，應(yīng)從教材內(nèi)容、教學(xué)方法的選擇入手，改變只教書不育人的狀況，促進健康個性、情感、態(tài)度、挫折觀、價值觀等對教學(xué)過程的滲透，實現(xiàn)知識目標與情感、態(tài)度目標的有效融合，使課堂教學(xué)進入心理健康教育與知識傳授相統(tǒng)一的新境界。另一方面，教師應(yīng)該以愛心和對學(xué)生的尊重去贏得學(xué)生，在教學(xué)過程中除了向?qū)W生傳授知識和培養(yǎng)技能外，還應(yīng)該把教師本人的、品德、行為、意志、情感、態(tài)度以及需要、動機、理想、興趣、能力、氣質(zhì)、性格等方面的基本素質(zhì)顯露給學(xué)生，從而對學(xué)生起到春雨潤物、潛移默化的影響。此外，教師要規(guī)范自己的言行舉止，樹立良好的教師形象，發(fā)揮教師的典范作用，真正能把反映一定文化的、身體的、智慧的、情感的、意志和行為的等正面品質(zhì)的內(nèi)涵貫穿于整個潛在課程教育之中。教師應(yīng)注意自己的儀表、裝束，做到舉止文明，行為得體。凡要求學(xué)生做到的，自己首先做到，做學(xué)生的楷模和榜樣，用自己的實際行動教育學(xué)生，影響學(xué)生，提高學(xué)生的抱負水平和個性修養(yǎng)，培養(yǎng)利他意識和遵紀守法等行為習(xí)慣，形成健康的情感和高尚的情操。
學(xué)生所學(xué)的課程內(nèi)容隱藏著能力、技能的培養(yǎng)以及態(tài)度、情感、信念和價值觀教育的好素材，其人格和心理素質(zhì)的形成與學(xué)習(xí)學(xué)科課程有著非常密切的關(guān)系，關(guān)鍵的是使這些內(nèi)容滲透到心理健康中去。一些隱藏著態(tài)度、情感、信念和價值觀等潛在的課程，通過教師的講解、剖析、啟發(fā)，幫助學(xué)生形成健康的個性特征和良好的心理素質(zhì)。
2.校園文化
校園文化以一種亞文化面貌出現(xiàn)，與企業(yè)文化、社區(qū)文化相比，它是層次最高的一種，它以其獨有的形式影響著學(xué)生的思想道德品質(zhì)和各種心理素質(zhì)的形成和發(fā)展。校園文化建設(shè)，應(yīng)成為對學(xué)生進行素質(zhì)教育的不可替代的渠道之一。良好的校園文化對于激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情及樹立正確的人生觀非常重要，是實現(xiàn)學(xué)生心理健康教育、培養(yǎng)其健康的情感和個性品質(zhì)的基本手段。校園文化具有潛移默化的作用，良好的校園文化是一種潛在的教育力量，如文明良好的校風(fēng)和班風(fēng)，尊師重學(xué)的風(fēng)尚，優(yōu)美和諧的校園場所，這是靠純理論說教進行心理健康教育所不能及的。文明健康的校園文化氛圍，使學(xué)生不僅在思想上受到啟發(fā)，更重要的是在情感上容易引起共鳴，達到教育目的。因此，首先要做好校園環(huán)境的美化工作，如注重校園綠化和建筑物的設(shè)計，利用墻報、黑板報、宣傳欄以及教室、寢室的陳設(shè)和裝飾等，對學(xué)生都具有潛移默化的熏陶和調(diào)節(jié)情緒的功效。優(yōu)美的校園環(huán)境，再配以催人上進、鼓舞人心的名言警句，則更能幫助學(xué)生形成健康的心態(tài)。
3.校園活動
課堂教學(xué)雖然是實施心理健康教育、促進學(xué)生全面發(fā)展的主陣地，但它畢竟受到教學(xué)時間和課堂內(nèi)容的限制，不夠廣泛全面。為了彌補這一不足，以校園文化為載體，舉辦一些學(xué)生主動參與的豐富多彩的競賽，文體活動，如大自然攝影展、心理健康知識搶答賽、有獎?wù)魑模_展演講賽、書法和美術(shù)比賽等活動，舉辦校園運動會、籃球賽等體育競技活動，組織旅游興趣小組、計算機興趣小組等興趣小組活動。這些活動本身蘊涵著育人功能，是提高學(xué)生人際認知與人際交往能力，促進學(xué)生形成健康的興趣愛好，提高學(xué)生心理健康水平的有效途徑。
4.音樂活動
音樂是自然賦予人類的禮物，也是人們心靈跳動的聲音。音樂可以用獨特的旋律，喚起人們的思維與聯(lián)想，進而在其意識中再現(xiàn)生活的具體形象。在臨床心理學(xué)上，音樂治療已作為一個獨立的治療手段而受到人們的重視。音樂能夠?qū)θ说幕靵y無序的身心起到調(diào)節(jié)作用。音樂的次序和結(jié)構(gòu)，特別是節(jié)奏因素會幫助一個人重新組織自己對外在世界的感知。一些兒童甚至很多成年人的內(nèi)部世界常常是迷惑混亂的，音樂有序的結(jié)構(gòu)對他們來說是非常有益的體驗，可以幫助他們從混亂中解放出來。音樂具有一定的社會性，可以訓(xùn)練個人的社會合作、協(xié)同能力。學(xué)校通過組織各種音樂活動，如合唱，樂器合奏，舞蹈等等，為學(xué)生提供一個安全愉快的人際交往環(huán)境，讓他們在音樂活動中學(xué)習(xí)和提高人際交往能力，語言表達能力，正確的社會行為，行為的自我克制能力，與他人合作的能力，并提高自信心和自我評價。音樂活動是一種人與人之間的情感交往的橋梁。當(dāng)疾病使人與外界的正常聯(lián)系減少，產(chǎn)生孤獨感的時候，音樂是彌補這種情感需要的一種良好的手段。音樂活動為患者提供了一個通過音樂和語言交流來表達、宣泄內(nèi)心情感的機會?；颊咴谙嗷サ那楦薪涣髦邢嗷ブС帧⒗斫夂屯?，使他們的各種心理和情感的困擾得到緩解?；颊咴谝魳坊顒又蝎@得了自我表現(xiàn)和成功感的機會，從而增加了自信心，恢復(fù)了心理健康。音樂教育是實施心理健康教育的重要內(nèi)容和方式。音樂是直接抒感的藝術(shù)。由于音樂發(fā)自于心，所以能動之以情，音樂通過人的聽覺讓人感知，它的優(yōu)美的旋律容易激發(fā)人的深切的情感。當(dāng)一個人處于悲傷、不滿、壓抑、痛苦中時，利用音樂可以讓人的情緒得到緩解，解開心中的情結(jié)，從而抒懷，凈化心靈，幫助自己保持健康的心理。
參考文獻：
論文摘要：隨著高等教育的迅速發(fā)展，建設(shè)高質(zhì)量的高校教師隊伍成為高等院校教育教學(xué)改革的關(guān)鍵，而提升高校教師的教學(xué)效能感在建設(shè)高質(zhì)量教師隊伍方面發(fā)揮著重要的作用。這就要求學(xué)校要建立健全教師評價體系，完善在職教師的培訓(xùn)制度和新教師的指導(dǎo)制度，促進教師合作學(xué)習(xí)與觀摩教學(xué)，加強教師的自我反思能力培養(yǎng)，提高教師心理健康水平。
在高等教育迅速發(fā)展的今天，高等學(xué)校成為人才培養(yǎng)的重要基地，高校教師作為國家高層次人才隊伍的重要組成部分，是國家創(chuàng)新體系的重要力量。要建設(shè)高質(zhì)量的高校教師隊伍，提高其教學(xué)效能感是重要條件。
一、教師的教學(xué)效能感
1977年，美國心理學(xué)家班杜拉(Bandura)在《自我效能:關(guān)于行為變化的綜合理論》一文中首次提出了自我效能(self - efficacy)的概念。自我效能感是指個體對有效控制自己生活諸方面能力的知覺和信念，是對未來狀態(tài)的一種判斷。源于自我效能理論的教師教學(xué)效能感是指教師在教學(xué)活動中對其能有效地完成教學(xué)工作、實現(xiàn)教學(xué)目標的能力的知覺和信念。通常，教師教學(xué)效能感包括兩個不同的維度，即一般教育效能感(general teacher efficacy)和個人教學(xué)效能感(personal teacher efficacy)兩個維度。一般教育效能感指教師對教與學(xué)關(guān)系的看法與判斷，個人教學(xué)效能感指教師對自己是否有能力完成教學(xué)任務(wù)，教好學(xué)生的信念。
二、教師教學(xué)效能感的作用
從教育理論上講，教師的素質(zhì)結(jié)構(gòu)決定著教育效能。教育信念是教師素質(zhì)結(jié)構(gòu)的重要組成，而教師教學(xué)信念的核心成分則是教學(xué)效能感，教師的教學(xué)效能感不僅與教師的教育教學(xué)水平正向相關(guān)，同時與學(xué)生的學(xué)業(yè)成就也呈正向相關(guān)的關(guān)系。
迄今為止，國內(nèi)外關(guān)于教師教學(xué)效能感的研究成果對教師的教學(xué)行為及學(xué)生的學(xué)習(xí)有著重大的影響，越來越多的研究表明，教師之所以在教學(xué)效果上呈現(xiàn)顯著差異的一個重要原因就是每個教師的教學(xué)效能感并不相同，在實際的教學(xué)活動中，教師教學(xué)效能感的高低直接影響到他們具體的教學(xué)行為和教學(xué)方式，最終表現(xiàn)為學(xué)生在學(xué)習(xí)行為上呈現(xiàn)出明顯差異。閉當(dāng)前學(xué)術(shù)界普遍認為，教師的教學(xué)效能感是影響教學(xué)質(zhì)量的核心變量之一，因此，提高教師教學(xué)效能感不僅有利于教育質(zhì)量的提高，也是提高教師素質(zhì)和教學(xué)能力的關(guān)鍵要素。
三、高校教師教學(xué)效能感的影響因素
目前，針對我國教師效能感研究的學(xué)者們普遍認為，教師教學(xué)效能感是在豐富的教學(xué)活動中逐漸培養(yǎng)和發(fā)展起來的，并非與生俱來。筆者通過實證研究得出高校教師教學(xué)效能感的主要影響因素有:
1.個人能力和成功經(jīng)歷
高校教師個人能力不同，表現(xiàn)出的教學(xué)效能感也不同，能力強的教師通常表現(xiàn)出更高的教學(xué)效能感。同時，高校教師教學(xué)效能感是建立在教師個體對其過去行為解釋的基礎(chǔ)上，高校教師自身成長和發(fā)展的成功經(jīng)歷有利于教師產(chǎn)生對教學(xué)過程中各種事件的積極預(yù)期。調(diào)查顯示，具有碩士學(xué)位的教師相比具有本科學(xué)位的教師在教學(xué)效能感的某些方面存在顯著差異。
2.高校教師的教學(xué)經(jīng)歷
著名心理學(xué)家班杜拉認為“當(dāng)人們相信自己具備成功所需要的條件時，面對困難也會堅持不懈，遭遇挫折也會很快走出低谷?！眑高校教師親歷掌握性經(jīng)驗是對高校教師教學(xué)效能感形成和發(fā)展影響最大的信息來源，它是教師效能感最直接、最大影響因素。
3.高校教師的替代經(jīng)驗
在我國，高校教師教學(xué)能力和技能培養(yǎng)基本上是處于一種自發(fā)的狀態(tài)，是一種教師自我探索的過程。因此，除了閱讀相關(guān)書籍，觀察學(xué)習(xí)取得的替代經(jīng)驗是影響其教學(xué)勝任力的判斷的重要因素，尤其是教師新手，通過觀察學(xué)習(xí)，他會相信自己也有能力在類似情況下獲得成功，從而大大提高了教師的自我效能感。
4.高校的情景因素
盡管教學(xué)評估在教育界和學(xué)術(shù)界引起了很多爭議和非議，但對于高校教學(xué)工作的改善起列了重要作用。不僅引起了各個高校對教師工作的高度重視，還促進了高校教師教學(xué)技能的發(fā)展和提高。在迎接評估過程中，加強了教師之間的相互支持和合作，相互提供教學(xué)評價和反饋，這些都大大有利于教學(xué)效能感的提高。
四、正確看待高校教師的教學(xué)效能感
首先，自我效能不同于個人的真實能力。自我效能中所指的“能力”是個體勝任特定任務(wù)的能力，即勝任力。勝任力是一種具有更廣泛意義的能力。相對高校教師而言，自我效能體現(xiàn)為對自己勝任力的評價，而不是對自己實際知識技能的判斷。自我效能并非要高校教師對自己的知識技能(如教學(xué)能力)作出客觀評價，而是針對自己是否具有完成某類事情的信心的主觀認識。
其次，自我效能是重要的行為決定因素。自我效能獨立于支持行為的其他知識技能，在其他各種技能基本相近的情況下，自我效能往往決定了個體完成任務(wù)過程中的實際表現(xiàn)和最終成果，成為具有決定性作用的重要因素。不過，雖然能力和自我效能在作用機制上可以彼此獨立，通常情況下每一項困難任務(wù)的完成卻都是兩者共同作用的結(jié)果。只有當(dāng)個體的知識技能和自我效能很好結(jié)合在一起，才能保證個體能力的充分發(fā)揮。正如人們所說:“有信心不一定會贏，但沒有信心一定會輸?！?/p>
第三，高自我效能是心理健康的標志。實際生活中，人們普遍具有較高的自我效能，大多數(shù)人并沒有認識到這其實是一種健康心理的表現(xiàn)。心理學(xué)研究表明，人們對自己能力的感知存在普遍的樂觀主義傾向。因此，擁有高自我效能并不是心理不健康的表現(xiàn)，反而是心理健康的標志。正如班杜拉(1997)總結(jié)的那樣“人類現(xiàn)實的困難性質(zhì)使樂觀的自我效能成為一種適應(yīng)的判斷傾向，而不是在認知上無法做到的真實。越來越多的討論顯示人類成就幸福需要樂觀的個人效能……因此，樂觀的效能信念是一種必需，不是一種性格的缺陷。對能力樂觀評價能提高人的志向和維持動機，使人們能從個人的才能中獲益最多”。所以增進和促進個人的自我效能具有重要意義，尤其是針對高校教師而言更具有重要價值。
五、高校教師教學(xué)效能感提升策略
1.建立健全發(fā)展性教師評價體系
發(fā)展性教師評價體系是高校根據(jù)學(xué)校發(fā)展的實際情況，力求多角度、多側(cè)面、多方位對一個教師進行全面評價，是學(xué)校增強教師教學(xué)效能感，提高教學(xué)質(zhì)量，推動教學(xué)改革的有利途徑。所以，建立健全發(fā)展性教師評價體系對提高教師教學(xué)效能感起著至關(guān)重要的作用，在完善過程中應(yīng)加強以下幾個方面的建設(shè):
(1)建立適合的評價指標
發(fā)展性教師評價在指標構(gòu)成上必須體現(xiàn)對教師個體差異的尊重，評價標準應(yīng)該是個別化的，具有差異性和層次性的，不能一概而論，要從教師發(fā)展的實際出發(fā)，在充分考慮教師目前的學(xué)科結(jié)構(gòu)、專業(yè)要求及個人教學(xué)狀況的基礎(chǔ)上關(guān)注教師個人的自我發(fā)展趨勢，以及希望實現(xiàn)的目標和努力的方向，與評價人員共同協(xié)商確定評價標準，并能隨著教師具體工作情況的的變化做出相應(yīng)的修改。
(2)選擇恰當(dāng)?shù)脑u價方法
發(fā)展性教師評價的方法主要有結(jié)構(gòu)性的課堂觀察法、面談法、問卷法、測試法、日常觀察法等，強調(diào)定性與定量分析相互結(jié)合，其中最重要的評價方法是面談法。根據(jù)面談的結(jié)果，評價人員得出一份診斷性的總結(jié)報告，并立即將報告反饋至教師，師生間得到了良性互動，對提高課堂教學(xué)質(zhì)量起到了重要的作用，促進了教師教學(xué)效能感的提高。在國外大學(xué)的教學(xué)評價中，為了更廣泛地收集教師教學(xué)的信息，組織學(xué)生面談是常用的一種方法。
關(guān)鍵詞 中學(xué)生；學(xué)習(xí)壓力；進展
O.引言
壓力理論認為，適中的壓力強度有利于維持適度緊張感，提高個體活動的效率，過高的壓力則會產(chǎn)生多種負面影響。中學(xué)生是受學(xué)習(xí)壓力影響最大的群體，許多研究表明[1]，30%-70%的高中生存在較高的心理壓力，77.5%的中學(xué)生承受著中等及以上程度的心理壓力[2]。中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力受到學(xué)校、家庭、社會及自身各方面因素影響，伴隨各種情緒、行為的不適應(yīng)，產(chǎn)生抑郁、焦慮及其他心理問題，降低學(xué)習(xí)效率，導(dǎo)致學(xué)業(yè)成績不良。因此了解學(xué)習(xí)壓力的特點、結(jié)構(gòu)維度和影響因素，探討中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力現(xiàn)狀及應(yīng)對策略，引導(dǎo)其積極應(yīng)對壓力，對中學(xué)生人格完善，維護身心健康具有重要教育意義。
1.學(xué)業(yè)壓力的界定
1.1 壓力的概念
19世紀身心研究的先驅(qū)William Osler首次將壓力應(yīng)用于醫(yī)學(xué)著作中，指出身體同心理之間、生活方式同健康之間有著直接的聯(lián)系。自然科學(xué)發(fā)展后，壓力成為了心理學(xué)、醫(yī)學(xué)、生物學(xué)等多學(xué)科共同關(guān)注的話題。一般認為，壓力又稱應(yīng)激、緊張，是指個體的身心在感受到威脅時所產(chǎn)生的一種緊張狀態(tài)。在長期研究中逐漸形成三種取向[3]：刺激取向把壓力視為能夠引起個體產(chǎn)生緊張反應(yīng)的外部環(huán)境刺激，即如果生活情境或事件對個體產(chǎn)生威脅或過度要求，個體即處于壓力狀態(tài)。反應(yīng)取向認為壓力是個體對環(huán)境刺激所產(chǎn)生的整體性反應(yīng)。互動取向重視壓力與環(huán)境的相互關(guān)系，主張壓力是個體面對刺激時，經(jīng)過主觀評估之后所產(chǎn)生的反應(yīng)，是個體與環(huán)境間交互作用的結(jié)果，Lazarus等人就把壓力視作個體對環(huán)境的負荷超過身心適應(yīng)的程度。
1.2 學(xué)習(xí)壓力概念
學(xué)習(xí)壓力是一種特殊領(lǐng)域的壓力，國內(nèi)外研究者都在自己的研究中對其下過不同的定義。
世界衛(wèi)生組織在TCD—10中將學(xué)習(xí)壓力及其表現(xiàn)描述為“一些學(xué)生將學(xué)習(xí)生活中的事件意識為挑戰(zhàn)甚至威脅，同時會導(dǎo)致一些諸如焦慮、抑郁或恐懼的不良心理反應(yīng)”。
陰國恩[5]認為，學(xué)習(xí)壓力即通常所說的學(xué)習(xí)負擔(dān)，也稱為課業(yè)負擔(dān)，是指與在校生學(xué)習(xí)活動有關(guān)的各種負擔(dān)，其中既包括主體以外的客觀環(huán)境因素構(gòu)成的學(xué)習(xí)負擔(dān)，也包括主體精神因素構(gòu)成的學(xué)習(xí)負擔(dān)。
田瀾 [3]等人認為學(xué)習(xí)壓力感是指個體由于學(xué)習(xí)方面的壓力源（包括成績、競爭等）而引起的較量和壓抑體驗。
陳旭 [7]將學(xué)業(yè)壓力理解為“學(xué)習(xí)者對超過自己應(yīng)對能力或可能威脅自身的學(xué)業(yè)內(nèi)外環(huán)境要求的反應(yīng)或主觀感受”，并將學(xué)業(yè)壓力源界定為：源于學(xué)習(xí)環(huán)境中，超出學(xué)習(xí)者應(yīng)對能力范圍的任何物理刺激和心理需求。
不同研究者對學(xué)習(xí)壓力的定義各有側(cè)重，值得借鑒，參考壓力的三種取向，綜合考慮不同的學(xué)習(xí)壓力理論，同時重視概念的現(xiàn)實指導(dǎo)性，筆者認為可將學(xué)習(xí)壓力定義為由主客觀因素造成的實際學(xué)習(xí)水平與期望學(xué)習(xí)水平間的差距所引起的一種主觀體驗。
2、學(xué)習(xí)壓力來源結(jié)構(gòu)
根據(jù)應(yīng)激理論 [8]，個體產(chǎn)生壓力的主要來源有內(nèi)因性的壓力源，主要來自個體自身方面的，如不良的自我概念，過高的自我期待等；外因性的壓力源，主要來自外部環(huán)境方面的，如社會動蕩、經(jīng)濟蕭條等。
陳旭 [7]主張：“學(xué)業(yè)壓力包括兩大范疇，一是內(nèi)源性壓力源，如個體對學(xué)習(xí)活動的目標、需要，個體對學(xué)業(yè)活動的認識評價甚至期望等等；二是外源性壓力源（外部事件或刺激），學(xué)習(xí)和學(xué)業(yè)活動中任何超過學(xué)生應(yīng)對資源的刺激或事件，都可能成為學(xué)業(yè)壓力源。”
陰國恩[5]認為，學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力是由壓力情境—學(xué)生角色、學(xué)習(xí)任務(wù)、學(xué)習(xí)的行為環(huán)境、學(xué)習(xí)的無力拘束環(huán)境、學(xué)習(xí)的社會人際關(guān)系環(huán)境和自我形同開始[3]。對這些情境的直覺和對自己應(yīng)付這些情境的能力的認識決定了評價過程。學(xué)生對客觀情境的評價過程是其產(chǎn)生學(xué)習(xí)壓力的重要過程之一，并具體將學(xué)習(xí)壓力劃分為 6 種：（1）基于任務(wù)的學(xué)習(xí)壓力，這樣的任務(wù)主要特征是任務(wù)難度、意義明確度、負荷。（2）基于角色的學(xué)習(xí)壓力，主要為角色沖突、角色不明確。（3）由行為環(huán)境所產(chǎn)生的學(xué)習(xí)壓力。（4）物理技術(shù)環(huán)境引起的學(xué)習(xí)壓力，如：自然環(huán)境惡劣、教材難度大、教學(xué)設(shè)備貧乏等。（5）由社會人際關(guān)系環(huán)境引起的學(xué)習(xí)壓力，諸如學(xué)校、家庭、廣播宣傳、社會風(fēng)氣等。（6）由個體身心條件引起的學(xué)習(xí)壓力，如學(xué)生的抱負水平過高、焦慮水平過高、身體條件欠佳等。
李文道認為中學(xué)生的壓力生活事件主要來自于學(xué)習(xí)、父母、老師和同伴、環(huán)境、自我發(fā)展和時間6個方面，其中學(xué)習(xí)壓力是中學(xué)生的主要壓力；中學(xué)生應(yīng)對壓力方式主要有主動型應(yīng)對和回避型應(yīng)對[9]。
綜上所述，學(xué)習(xí)壓力的形成既與中學(xué)生的學(xué)習(xí)條件、學(xué)習(xí)效果、家庭期望、環(huán)境變量等外部因素有關(guān)，又受中學(xué)生對自己的期望、時間管理技能以及應(yīng)對方式等內(nèi)源性因素的影響，所以學(xué)習(xí)壓力是中學(xué)生學(xué)習(xí)環(huán)境中的主客觀條件交互作用的結(jié)果。
3、學(xué)習(xí)壓力的測量
目前對學(xué)業(yè)壓力的研究主要采用問卷法。國外用得較多的工具主要有Gadzella編制的學(xué)生生活壓力量表（Student-Life Stress Inventory，簡稱SLSI），Nwadiani編制的學(xué)習(xí)壓力問卷（Academic Stress Questionnaire，簡稱ASQ）以及由Ang和Huan開發(fā)的學(xué)習(xí)期望壓力問卷（Academic Expectations Stress Inventory，簡稱AESI）。國內(nèi)有田瀾和鄧琪編制的大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力感問卷和陳旭編制的中學(xué)生學(xué)習(xí)情況調(diào)查問卷（SSA）
學(xué)生生活壓力量表（SLSI）由51個題項組成，5點計分，由學(xué)業(yè)壓力和壓力反應(yīng)兩個分量表組成，學(xué)業(yè)壓力分量表包含挫折、沖突、壓力、變化和自我強迫五個維度，壓力反應(yīng)分量表則由心理、情感、行為和認知四個維度組成，量表信度在0.63到0.85之間。SLSI量表對于學(xué)習(xí)壓力方面的應(yīng)激情景描述不足，更適合測量大學(xué)生生活壓力。
學(xué)習(xí)壓力問卷（ASQ）問卷由31個題項組成，前11個題項主要用于收集被試背景材料，后20個題目則是用于測量大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力感受，預(yù)測信度為0.92。
學(xué)習(xí)期望壓力問卷（AESI）用于測量學(xué)生因自身和他人期望所產(chǎn)生的學(xué)習(xí)壓力。該問卷由自身期望壓力感和非主體的期望壓力感兩個分問卷組成，共有九個維度。全問卷的信度為0.87，兩個分問卷的信度分別為0.81和0.79。
大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力感問卷由七個維度，即學(xué)習(xí)前景擔(dān)憂、學(xué)習(xí)成效困惑、學(xué)業(yè)競爭壓力、學(xué)習(xí)氣氛壓力、課業(yè)負擔(dān)壓力、學(xué)習(xí)條件困惑和家庭期望壓力組成，具體化為42 個項目。該問卷的內(nèi)部一致性系數(shù)為0.93，分半信度為0.89。
中學(xué)生學(xué)習(xí)情況調(diào)查問卷（SSA）問卷包括任務(wù)要求壓力、競爭壓力、挫折壓力、他人期望壓力及發(fā)展壓力五部分。問卷采用5點評分，“沒有壓力”為1分，“壓力很大，幾乎無法承受”為5分。共計62個項目，該問卷各分維度的重測信度在0.70-0.92之間，分別為0.96、0.87、0.87、0.85、0.70。整個問卷的Cronbanchα系數(shù)為0.95。
4.學(xué)習(xí)壓力調(diào)節(jié)
已有研究表明，積極評價、學(xué)習(xí)正確歸因、社會支持、以及開展休閑娛樂活動是減輕學(xué)生學(xué)業(yè)壓力的有效途徑[10]、[11]。
1、提高自我評價水平
自我評價是個體對自己和自己與環(huán)境、社會之間關(guān)系的認識。中學(xué)生的自我評價不穩(wěn)定，容易走極端，教育者在教育過程中關(guān)注中學(xué)生的自我評價傾向，引導(dǎo)其主動對自己的心理和行為加以調(diào)節(jié)，以避免不良情緒的發(fā)生。
2、歸因訓(xùn)練
歸因理論把個體歸因按照內(nèi)外因和是否可控進行劃分。內(nèi)因指存在于個體內(nèi)部的原因，動機、態(tài)度、情緒及努力程度等；外因指行為或事件發(fā)生的外部條件，包括背景、機遇、他人影響、任務(wù)難度等。研究表明，著重學(xué)生努力的歸因可以增強學(xué)習(xí)的動機，因為努力屬于不穩(wěn)定且可控因素，對學(xué)生進行“努力定勢”的認知歸因訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生從自身內(nèi)部可控因素歸因。
3、提供有效的社會支持
有效的社會支持是調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力的一個有效手段。中學(xué)生的主要社會支持來自家庭和同齡人。雖然中學(xué)生表現(xiàn)出“成人感”“獨立感”，但仍然強烈而積極地依戀家庭，經(jīng)常尋求父母的指導(dǎo)，家庭是中學(xué)生獲得情感支持的主要來源。同伴支持是中學(xué)生另一個重要社會支持來源，同伴交往的重要性在青春期迅速提升，因此良好的人際關(guān)系有利于緩解中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力。
4、高度重視中學(xué)生的心理健康教育
中學(xué)生正處于“心理第二次斷乳期”，這是心理成熟前的動蕩不穩(wěn)定時期，特別重視這一時期中學(xué)生的心理健康教育，有利于增強心理保健意識，保證學(xué)習(xí)活動的正常進行。
5、總結(jié)與展望
5.1 成果與不足
中學(xué)生學(xué)業(yè)壓力的研究已廣泛開展，并取得了許多有價值的研究成果。主要體現(xiàn)在：1、充分揭示了學(xué)業(yè)壓力的負向功能，能夠引起社會對中學(xué)生學(xué)業(yè)壓力的關(guān)注；2、學(xué)者們基于不同視角，全面探析了中學(xué)生學(xué)業(yè)壓力源的結(jié)構(gòu)，并開發(fā)出一批符合心理測量學(xué)要求的測評工具，為科學(xué)分析和評價中學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力現(xiàn)狀提供了工具支持；3、初步探析了緩解中學(xué)生學(xué)業(yè)壓力的策略和機制。然而尚存在一些明顯不足：
第一，關(guān)于學(xué)業(yè)壓力的理論（模型）缺乏整合，今后應(yīng)借鑒壓力的交互作用模型，基于多學(xué)科、生態(tài)化、動態(tài)化的視角，明確界定學(xué)業(yè)壓力的操作性定義。
第二，缺乏對學(xué)業(yè)壓力的影響機制的深入探討。應(yīng)多因素、多影響源地綜合考察中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的形成和影響機制。
第三，已有研究多為橫斷面調(diào)查或靜態(tài)分析，少見對中學(xué)生學(xué)業(yè)壓力的縱向研究或動態(tài)考察。
第四，對中學(xué)生學(xué)業(yè)壓力應(yīng)對和緩解策略的研究相對薄弱[8]，只重視理論構(gòu)思，對實踐的指導(dǎo)意義較弱。
5.2 未來趨勢
壓力不完全是有害的，適度的壓力和適當(dāng)?shù)膽?yīng)對還能激發(fā)動機，有助于個體成長。 未來關(guān)于壓力及其應(yīng)對的研究應(yīng)更多地關(guān)注壓力的積極方面，幫助中學(xué)生提高壓力應(yīng)對的有效性；也應(yīng)注重現(xiàn)場干預(yù)研究，提高研究的生態(tài)效度，切實幫助中學(xué)生解決成長中遇到的現(xiàn)實問題。
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